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  • 冷冷冷，冬至?xí)r節(jié)心衰患者容易病情反復(fù)，這份護(hù)心指南請(qǐng)查收！

    “一九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳……”在我國(guó)華北地區(qū)，這樣的“九九歌”廣泛流傳?！皵?shù)九”是指從冬至節(jié)氣算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，所以也就有了“數(shù)九寒天”的說(shuō)法。也就是說(shuō)冬至過(guò)后，氣溫會(huì)進(jìn)一步降低。冬至?xí)r節(jié)，寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降，對(duì)于大多數(shù)人而言，添衣加被便能有效抵御寒冷，但對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，這卻是一個(gè)需要高度警惕的時(shí)期。心衰，全稱(chēng)心力衰竭，患上心衰意味著患者的心臟泵血功能衰退，難以維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的血液循環(huán)，因此也被稱(chēng)為“心臟病最后的戰(zhàn)場(chǎng)”。在寒冷的冬季，心衰患者極易出現(xiàn)病情反復(fù)的情況，因此，掌握科學(xué)的護(hù)心方法至關(guān)重要。那么，心衰患者如何安全過(guò)冬呢？一、識(shí)別心衰加重的危險(xiǎn)信號(hào)1.呼吸困難：心衰患者常出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。輕度心衰時(shí)，長(zhǎng)距離快走或劇烈運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)呼吸急促；隨著病情加重，短距離行走、散步甚至爬小坡、上三層樓都會(huì)引發(fā)呼吸急促。嚴(yán)重時(shí)，患者在進(jìn)行簡(jiǎn)單的家務(wù)、穿衣等日?；顒?dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、氣短等癥狀。2.難以平臥，夜間憋醒：心衰患者病情加重時(shí)可能會(huì)有端坐呼吸的情況，即晚上睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)突然憋醒，被迫坐起來(lái)大口呼吸，輕者持續(xù)幾分鐘，重者可持續(xù)數(shù)十分鐘。嚴(yán)重時(shí)，甚至在坐著的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。3.水腫加重：心衰加重時(shí)，全身血液回流受阻，尤其表現(xiàn)在身體的下垂部位，如雙足和雙腿。二、做好心衰的預(yù)防及管理1.注意防寒保暖：冬季氣溫低，心衰患者要特別注意防寒保暖。及時(shí)增添衣褲，選擇保暖性能好且柔軟寬松的衣服，不宜穿得過(guò)緊，以免影響血液流暢。外出時(shí)戴上帽子、口罩和圍巾，減少冷空氣直接刺激腦袋等部位。2.堅(jiān)持用藥：藥物治療是心衰管理的基石。心衰患者必須嚴(yán)格按

  • 冬至后心臟易“罷工”。守護(hù)心律平穩(wěn)收好這份實(shí)用指南

    冬至過(guò)后，氣溫驟降，寒風(fēng)凜冽，我們的心臟也迎來(lái)了一年中最為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。心律失常，這一常見(jiàn)的心臟問(wèn)題，在冬季往往更為頻發(fā)，給患者的日常生活和健康帶來(lái)了不小的威脅。為了幫助您平安過(guò)冬，我們特別準(zhǔn)備了這份心律失常冬季管理指南，一起來(lái)看看吧！一、冬季為何心律失常易發(fā)？冬季氣溫低，人體在寒冷環(huán)境下，血管會(huì)自然收縮以減少熱量散失，但這同時(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加速，心肌的耗氧量也隨之增加。這些生理變化共同構(gòu)成了心律失常頻發(fā)的溫床。此外，寒冷還可能誘發(fā)血管突然收縮，造成血流受阻，進(jìn)一步增加了心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。二、心律失常的常見(jiàn)癥狀心律失常類(lèi)型較多，如室性早搏、房性早搏、心房顫動(dòng)、心動(dòng)過(guò)速及房室傳導(dǎo)阻滯等，患者常感心慌、氣短、胸悶，甚至伴有失眠、乏力等癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)心電圖等檢查明確病情，并接受相應(yīng)治療。三、冬季心律失常管理指南加強(qiáng)保暖寒冷是心律失常的“催化劑”，因此保暖至關(guān)重要。心臟病患者應(yīng)注重全身保暖，尤其是手、頭、頸部，外出時(shí)穿戴要保暖且寬松舒適。睡前熱水泡腳，夜間起身時(shí)添衣，避免冷風(fēng)直吹，減少刺激性氣體的吸入。調(diào)整飲食心律失?；颊邞?yīng)選擇溫?zé)?、易消化的食物，如熱湯、粥品等，既能補(bǔ)充能量，又能促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，應(yīng)避免辛辣、油膩食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，影響心臟健康。健康作息規(guī)律的作息是心臟健康的基石。建議每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，早睡早起，避免熬夜。同時(shí)，應(yīng)戒煙限酒，避免過(guò)度勞累，保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)也是誘發(fā)心律失常的重要因素。適度運(yùn)動(dòng)雖然冬季寒冷，但適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有益。選擇陽(yáng)光充足的時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

  • 新冠咳嗽吃什么止咳效果好？科學(xué)指南與實(shí)用建議

    近期，隨著新冠病毒的再次傳播，生活中各個(gè)場(chǎng)所多出了許多“咳咳”的聲音?？人赃@一癥狀往往難以迅速緩解，影響工作和休息。針對(duì)這一情況，本文將為大家提供科學(xué)的止咳方法和飲食建議，幫助大家盡快止咳，回歸舒適生活。藥物篇：遵醫(yī)囑，科學(xué)用藥對(duì)于新冠咳嗽，藥物治療是緩解癥狀的重要手段。臨床常用的止咳藥有西藥和中藥兩種類(lèi)別，注意根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下或按照藥品說(shuō)明書(shū)合理使用，避免盲目用藥。西藥：鎮(zhèn)咳藥類(lèi)藥物如右美沙芬等，通過(guò)抑制延腦咳嗽中樞或咳嗽反射弧中任一環(huán)節(jié)止咳;如果咳嗽同時(shí)存在有痰的情況，往往需要結(jié)合祛痰藥物，如乙酰半胱氨酸等，才可較好發(fā)揮療效，否則可能會(huì)影響痰液的排出，造成氣道壅堵，或是影響止咳效果。中藥：臨床常用止咳中藥如連花清咳片，其是以中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)，融匯止咳經(jīng)典名方化裁而成，實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)連花清咳片能夠抑制呼吸道炎癥反應(yīng)，降低氣道炎癥引起的氣道高反應(yīng)性，并減少痰液生成、降低痰液黏度、促進(jìn)痰液排出，有效緩解咽炎、支氣管炎、新冠感染等多種呼吸道疾病所致的咳嗽咳痰、咽喉干癢不適等癥狀，縮短恢復(fù)所需時(shí)間。此外，連花清咳片針對(duì)新冠咳嗽緩解效果明顯、提高呼吸功能等方面的有效性已得到循證研究驗(yàn)證，并多次被國(guó)家級(jí)診療方案推薦。飲食篇：輔助止咳，增強(qiáng)免疫力合理的飲食不僅可以輔助緩解咳嗽癥狀，還能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)康復(fù)。多吃蔬果：如雪梨、枇杷、百合、蘿卜等，具有一定潤(rùn)肺止咳的功效，有助于改善新冠感染患者出現(xiàn)的咳嗽咳痰、咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋痰液，減輕咳嗽。也可以適當(dāng)喝蜂蜜水、梨水等，起到潤(rùn)喉利咽、促進(jìn)代謝、加快恢復(fù)的作用。清淡飲食：感染新冠后，應(yīng)保持飲食

  • 新冠鼻子堵塞不通氣怎么辦？用藥及護(hù)理指南

    隨著新冠病毒的再次流行，許多感染者出現(xiàn)了鼻塞的癥狀，這不僅影響呼吸，還可能影響睡眠質(zhì)量和日常生活。各個(gè)社交平臺(tái)上，“新冠鼻子堵塞不通氣怎么辦”成為不少人關(guān)注的焦點(diǎn)。對(duì)此，本文就將從專(zhuān)業(yè)角度，為大家提供一些緩解鼻塞的實(shí)用建議。用藥方面建議及時(shí)使用對(duì)癥藥物進(jìn)行治療，改善病毒引起的局部充血滲出狀態(tài)，比如多次獲得官方指南推薦、臨床應(yīng)用廣泛的中成藥連花清瘟?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，連花清瘟能夠抑制腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒等多種呼吸道病原體，同時(shí)抑制炎癥反應(yīng)，有利于減輕呼吸道黏膜充血水腫，減少感染引發(fā)的炎性滲出，從而緩解鼻塞流涕等癥狀，對(duì)于普通感冒、流感、新冠感染所致的發(fā)熱乏力、咽干咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等其他癥狀也適用。同時(shí)，該藥成分中加入了可調(diào)節(jié)人體免疫功能的紅景天，規(guī)范服藥可加強(qiáng)機(jī)體抗病康復(fù)能力，加快病情恢復(fù)。連花清瘟的確切療效也得到了大量循證醫(yī)學(xué)研究的證實(shí)，并且安全性良好，不易引起嗜睡等不良反應(yīng)。生活護(hù)理方面1、保持鼻腔濕潤(rùn)使用加濕器：增加室內(nèi)濕度可以幫助緩解鼻腔干燥和鼻塞。多喝水：保持身體水分充足，有助于稀釋黏液，減少鼻腔分泌物堵塞。2、進(jìn)行鼻腔沖洗鹽水沖洗：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可以幫助清除病毒和黏液，減輕鼻塞。3、調(diào)整睡姿抬高頭部：睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭抬高頭部，有助于減少分泌物在鼻腔的聚集，從而緩解鼻塞。4、遠(yuǎn)離刺激物遠(yuǎn)離煙霧：煙霧和其他刺激性氣體會(huì)刺激鼻腔充血腫脹加重，加重鼻腔堵塞感。5、保持健康的生活方式充足休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。均衡飲食：均衡飲食可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗病毒。新冠病毒引起的鼻塞雖然令人不適，但通過(guò)采取有效的藥物干預(yù)和科學(xué)的護(hù)理方法，相

  • 刀片嗓消除指南：新冠嗓子疼吃什么藥見(jiàn)效快

    近期新冠似有抬頭趨勢(shì)，調(diào)查顯示，當(dāng)前主要流行毒株均為奧密克戎變異株的分支。雖然專(zhuān)家表示現(xiàn)有毒株的致病力并未明顯增強(qiáng)，但新冠的典型癥狀——嗓子疼，仍然是許多感染者面臨的主要困擾。嗓子疼痛不僅影響日常交流，還可能影響飲食和睡眠。因此，了解如何有效緩解嗓子疼痛，對(duì)于提高感染期間的生活質(zhì)量至關(guān)重要。新冠嗓子疼吃什么藥見(jiàn)效快?近年來(lái)中醫(yī)藥在新冠等呼吸道傳染病防治中發(fā)揮了愈發(fā)重要的作用，中藥憑借其整體調(diào)節(jié)、多靶點(diǎn)治療的作用優(yōu)勢(shì)，取得了顯著的臨床效果。因而新冠嗓子疼的患者可以選擇通過(guò)常用的中藥來(lái)幫助改善病情，比如連花清瘟。新冠感染以及感冒、流感等疾病在中醫(yī)中?？紤]歸屬于“外感熱病”范疇，嗓子疼多與外邪襲肺后熱毒內(nèi)蘊(yùn)、熏灼咽喉有關(guān)。連花清瘟藥物組方順應(yīng)外感熱病發(fā)病規(guī)律，創(chuàng)新性地將清熱、解毒、辛溫、通腑、芳化、扶正的藥材成分結(jié)合在一起，整體能夠發(fā)揮清熱不過(guò)涼、溫而不助火、扶正不留邪、祛邪不傷正的作用，有效消除肺部邪熱，緩解咽喉疼痛、發(fā)熱等癥狀，并能提高免疫力，加強(qiáng)患者自身抗病能力，同時(shí)具有良好的安全性;連花清瘟組方中含有的薄荷腦成分，可疏散風(fēng)熱、利咽，服用后會(huì)給喉嚨帶來(lái)清涼感，有效緩解嗓子疼。除此之外，研究表明連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，對(duì)于包括奧密克戎在內(nèi)的多種新冠變異株、野生株等均可達(dá)到抑制效果。且科研證據(jù)充分驗(yàn)證了其對(duì)于緩解新冠患者癥狀、提高治愈率等方面的確切療效和良好的安全性?；诖?，連花清瘟曾多次獲得國(guó)家級(jí)診療方案推薦，如《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第四/五/六/七/八/九/十版)》等。除用藥外還有哪些方式能夠加快嗓子疼緩解?多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于保持喉嚨濕潤(rùn)，舒緩

  • 新冠疫情下的個(gè)人防護(hù)指南請(qǐng)收好

    新型冠狀病毒感染人數(shù)不斷上升，個(gè)人防護(hù)成為維護(hù)個(gè)人健康與安全的重要防線(xiàn)。本文為大家提供科學(xué)、實(shí)用的防護(hù)建議，幫助大家在日常生活中有效減少感染風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和家人的健康。國(guó)家傳染病醫(yī)學(xué)中心監(jiān)測(cè)平臺(tái)對(duì)新冠奧密克戎毒株的變異與波動(dòng)監(jiān)測(cè)顯示，自6月上旬起逐漸檢出新冠XDV.1和KP.2變異株后，XDV.1的比例已經(jīng)逐漸上升至40%—50%，但是這些變異株沒(méi)有引起重癥病例的升高。專(zhuān)家表示，此前應(yīng)對(duì)新冠疫情的防治措施依舊有效，應(yīng)做到這些方面：1、在進(jìn)入公共場(chǎng)所或密閉空間時(shí)戴好口罩。可選用醫(yī)用外科口罩或更高防護(hù)級(jí)別的口罩，確保口罩覆蓋口鼻，貼合面部。佩戴口罩前洗手，分清內(nèi)外上下，金屬條朝上，顏色較深面朝外。佩戴時(shí)避免觸摸口罩內(nèi)外側(cè)，定期更換，避免重復(fù)使用。2、勤洗手，保持衛(wèi)生。可使用流動(dòng)水和肥皂，按照七步洗手法徹底清潔雙手。無(wú)法洗手時(shí)可使用含酒精的手部消毒劑，確保雙手所有表面都被覆蓋并揉搓至干燥。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，避免在人員密集場(chǎng)所觸摸口鼻眼，以減少病毒通過(guò)黏膜傳播的風(fēng)險(xiǎn)。3、保持社交距離。在公共場(chǎng)所盡量保持至少1米的社交距離，減少非必要聚集。盡量避開(kāi)人流高峰時(shí)段，減少在密閉、擁擠場(chǎng)所的停留時(shí)間。4、對(duì)家居環(huán)境進(jìn)行定期清潔和消毒，特別是高頻接觸的表面如門(mén)把手、桌面等。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通。5、家中可常備治療新冠病毒的藥物，可在確診新冠感染后及時(shí)治療。對(duì)此，中成藥連花清瘟已被證實(shí)對(duì)新冠病毒感染有顯著療效。該藥已先后被國(guó)家衛(wèi)健委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合發(fā)布的《新型冠狀病毒肺炎（感染）診療方案（試行第四 — 十版）》推薦。連花清瘟是以中醫(yī)絡(luò)病理論為指導(dǎo)，集合傳統(tǒng)經(jīng)典名方及臨床實(shí)踐研制的創(chuàng)新中藥，主要可用

    標(biāo)簽：連花清瘟
    2024-08-27
  • 官方提醒老年患者癥狀更明顯！新冠咳嗽不停應(yīng)對(duì)指南

    最近，新冠新毒株KP.2和KP.3在官方監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)中占比上升并成為優(yōu)勢(shì)流行毒株。據(jù)人民日?qǐng)?bào)發(fā)布的相關(guān)信息顯示，這兩個(gè)新變異株表現(xiàn)出較高的傳播能力，雖其致病性未顯著增強(qiáng)，多數(shù)感染者以輕癥為主，但對(duì)于一些老年人，特別是有基礎(chǔ)疾病的高齡老人感染風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高，一旦感染新冠，癥狀也可能比普通人群更為明顯。其中最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀就是持續(xù)性的咳嗽，讓很多老人苦不堪言。感染新冠后，為什么老年患者癥狀更明顯?新冠病毒入侵人體后，會(huì)直接侵襲呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸道發(fā)炎、水腫、黏膜損傷，黏膜下神經(jīng)暴露，對(duì)外界刺激敏感度增加，加之炎癥使得痰液增多，對(duì)呼吸道產(chǎn)生持續(xù)刺激，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽癥狀。而對(duì)于老年人，由于免疫系統(tǒng)逐漸衰退，同時(shí)多數(shù)老年人存在一種或多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。這些因素使得老年人身體機(jī)能下降，在與病毒作斗爭(zhēng)時(shí)處于不利地位，因而癥狀可能會(huì)相對(duì)更重，病情進(jìn)展為重癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高一些。老人感染新冠咳嗽不停如何應(yīng)對(duì)?對(duì)于新冠咳嗽的治療目前仍以對(duì)癥用藥為主，老年患者可參考官方用藥推薦，比如先后20余次獲得國(guó)家級(jí)、省市級(jí)指南或診療方案推薦用于新冠等呼吸道疾病所致咳嗽癥狀治療的連花清咳片。藥理學(xué)研究證實(shí)，連花清咳片可通過(guò)阻斷氣道炎癥，減輕氣道內(nèi)的炎癥因子釋放，保護(hù)氣道黏膜，并減少痰液分泌、降低痰液黏度、促進(jìn)氣道內(nèi)的痰液清除，達(dá)到快速止咳化痰的效果。同時(shí)，該藥的確切療效也得到了臨床研究證實(shí)，一項(xiàng)隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照、多中心臨床研究表明，連花清咳治療新冠病毒感染后咳嗽，可縮短咳嗽消失時(shí)間及消失率，提高呼吸功能，減輕肺損傷。并且，該藥安全性良好，無(wú)依賴(lài)無(wú)成癮性。用藥同時(shí)，新冠咳嗽的老年患者還應(yīng)注意合理休息，家人應(yīng)為老人營(yíng)造舒適

  • 新冠發(fā)燒吃什么藥比較好？科學(xué)用藥與日常護(hù)理指南

    根據(jù)最近的官方報(bào)告顯示，新冠陽(yáng)性率已升至18.7%，其中XDV新變異株占比上升并成為當(dāng)前主要流行株。發(fā)燒是多數(shù)感染者都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，但現(xiàn)在仍有許多人不清楚發(fā)燒后的正確處理方法，以及退燒藥應(yīng)該什么時(shí)候服用?比起常規(guī)的退燒藥物是否還有其他的治療藥物能夠更快更好緩解癥狀?對(duì)此，本篇文章將深入探討新冠發(fā)燒的科學(xué)處理方法，并提供一些日常護(hù)理建議。新冠發(fā)燒吃什么藥比較好?中醫(yī)在疾病治療過(guò)程中具有整體調(diào)節(jié)、多靶點(diǎn)施效的作用優(yōu)勢(shì)，近年來(lái)在呼吸道傳染病的防治中發(fā)揮了愈發(fā)重要的作用，對(duì)于新冠感染引起的發(fā)燒等癥狀，可以選擇中藥治療，比如多次獲得國(guó)家級(jí)新冠診療方案推薦的連花清瘟。新冠感染以及常見(jiàn)的感冒、流感等呼吸道感染性疾病在中醫(yī)中?？紤]歸屬“外感溫?zé)岵　狈懂?，而連花清瘟組方就是基于中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)，針對(duì)外感溫?zé)岵“l(fā)病規(guī)律遣方用藥，對(duì)于此類(lèi)疾病引發(fā)的發(fā)熱乏力、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等癥狀有良好改善效果。因組方中創(chuàng)新性地加入大黃，可起到通腑泄肺、先證用藥、避免病情進(jìn)一步發(fā)展的作用;紅景天能夠調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)身體的抗病康復(fù)能力。并且整體組方配伍可以達(dá)到清而不過(guò)涼、溫而不助火、扶正不留邪、祛邪不傷正的藥效特點(diǎn)，有效改善病情的同時(shí)安全性良好。同時(shí)，該藥也開(kāi)展了一系列基礎(chǔ)和臨床研究，以進(jìn)一步驗(yàn)證其有效性和安全性。大量藥理學(xué)研究證實(shí)，連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，對(duì)于包括奧密克戎毒株在內(nèi)的多種新冠病毒野生株和變異株均有抑制作用;一項(xiàng)由中國(guó)、泰國(guó)、菲律賓、越南等國(guó)家17家中心共同完成的隨機(jī)、雙盲、國(guó)際多中心臨床研究結(jié)果證實(shí)，連花清瘟可改善新冠確診患者發(fā)燒、咽痛、鼻塞流涕等9個(gè)主要癥狀，提高癥狀緩解率。另外，關(guān)于常規(guī)退

  • 春末養(yǎng)生指南 | 這些清肝養(yǎng)肺小知識(shí)建議收藏

    臨近清明，即將步入春末，也是一年中的一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。在這一時(shí)段氣溫逐漸升高，濕度增大，人體新陳代謝旺盛，在中醫(yī)理論中，春季對(duì)應(yīng)肝臟，此時(shí)肝火容易上升，而肝與肺又有相互關(guān)聯(lián)。因此，養(yǎng)肝、清肺成為了春末的重要任務(wù)。今天就來(lái)做一期科普指南，為大家提供一些養(yǎng)肝清肺小知識(shí)。夜臥早起中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春三月應(yīng)該“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，強(qiáng)調(diào)在這一時(shí)期應(yīng)該要適當(dāng)晚睡、早起，以順應(yīng)春分后日漸長(zhǎng)、夜?jié)u短的自然規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)起居、適度戶(hù)外活動(dòng)、放松身心的健康習(xí)慣。 慎食“生發(fā)”之品春末正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，飲食宜溫和，以清補(bǔ)為主，建議多吃綠葉蔬菜，也可適當(dāng)吃一些清肝、潤(rùn)肺的食物，比如枸杞、菊花、雪梨、銀耳等。對(duì)于一些“發(fā)物”如牛羊肉、海魚(yú)、蝦蟹、菌類(lèi)，以及辣椒、蔥姜蒜等辛辣溫燥食物應(yīng)盡量少吃，否則容易引發(fā)肝火過(guò)旺，從而誘發(fā)各種疾病。運(yùn)動(dòng)勿大汗運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況，遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度、出汗過(guò)多。出汗后也要及時(shí)擦干，避免吹風(fēng)受涼后誘發(fā)感冒等肺系疾病。多喝水排毒氣溫上升更應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多喝水不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)體內(nèi)津液的分泌產(chǎn)生，滋養(yǎng)肺津，清肝降火，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有益于人體健康。安神定志，情緒放松中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，悲傷肺。春末時(shí)節(jié)，應(yīng)盡量保持心情舒暢，避免大怒大悲的情緒波動(dòng)，以利于肝臟條達(dá)和心肺功能的正常運(yùn)行?！按何妗狈篮卸龋?jǐn)防感冒春天多風(fēng)，春末早晚溫差依然比較大，建議根據(jù)天氣變化合理調(diào)節(jié)衣物，有利于保養(yǎng)陽(yáng)氣，避免寒邪襲體。如果不慎受涼感冒，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，可服用臨床常用的感冒藥連花清瘟。連花清瘟是由中醫(yī)絡(luò)病理

  • 冬季泡溫泉有益健康 來(lái)場(chǎng)溫泉養(yǎng)生之約吧

    在冬季除了火鍋還有什么是必不可少的?那泡溫泉一定要擁有姓名。在銀裝素裹的冬日躍入一池溫泉，在霧氣氤氳的溫泉池里享受悠閑的時(shí)光。溫暖的泉水將寒冷驅(qū)逐，沒(méi)有溫泉的冬天一定是不完整的。 泡溫泉是一種休閑方式，更是一種養(yǎng)生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡溫泉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，既能驅(qū)寒健體，還有利于一些疾病的治療。1、促進(jìn)血液循環(huán)。冬季天氣寒冷，人的活動(dòng)量減少，容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)、疏活經(jīng)脈。2、改善睡眠質(zhì)量。泡溫泉有助于緩解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。3、舒緩肌肉疼痛。泡溫泉可以舒緩疼痛，增進(jìn)膠原組織的延展性，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。4、提高免疫力。溫泉水中的礦物質(zhì)可提高生理機(jī)能，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。5、滋養(yǎng)皮膚。溫泉里的礦物質(zhì)可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤(rùn)膚養(yǎng)顏抵抗衰老。冬季天氣干燥，皮膚容易干癢，泡溫泉也有一定保濕作用。溫泉雖好，卻不是人人都適合。以下人群不宜泡溫泉①患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人②嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的患者以及長(zhǎng)期高血壓控制不佳的人③正值生理期的女性④溫泉過(guò)敏者⑤皮膚有傷口、潰爛和嚴(yán)重感染的人泡溫泉的正確方式1、先沐浴潔身泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚汗?jié)n，從而使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)，還可對(duì)身體進(jìn)行“預(yù)熱”。2、選擇合適的湯池泡溫泉前，可先了解溫泉的酸堿度和泉質(zhì)，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。3、循序漸進(jìn)入池泡溫泉時(shí)可采用漸進(jìn)式的入浴法。進(jìn)入溫泉池前，用手先試試水溫，感覺(jué)合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應(yīng)后，再慢慢泡到肩膀高度，如此

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    2024-01-04
  • 不能錯(cuò)過(guò)的冬季護(hù)發(fā)指南

    冬季天氣干燥，頭發(fā)容易受到干燥、毛躁和分叉等問(wèn)題的影響，你的秀發(fā)也需要額外的呵護(hù)。想要頭發(fā)柔順亮澤，不妨試試以下小妙招!溫和洗發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)和頭皮狀況的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用含鹽的洗發(fā)水，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)過(guò)度清潔頭皮和頭發(fā)的天然油脂。輕柔地按摩頭皮，并用溫水徹底沖洗洗發(fā)水，避免使用過(guò)熱的水洗頭。定期護(hù)發(fā)：使用適合自己發(fā)質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、發(fā)膜或發(fā)精油等。它們可以提供滋養(yǎng)和保濕，修復(fù)受損的發(fā)絲。避免在頭發(fā)上過(guò)多使用熱工具(如熱風(fēng)吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒、直發(fā)器等),以減少對(duì)頭發(fā)的熱損傷。梳理護(hù)理：使用寬齒梳或天然毛刷梳理頭發(fā)，從發(fā)根到發(fā)梢溫柔梳理，避免用力過(guò)度拉扯或刷梳濕發(fā)。這有助于防止頭發(fā)斷裂和減少靜電。飲食健康：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，以促進(jìn)健康的頭發(fā)生長(zhǎng)。多喝水保持身體水分平衡也有助于頭發(fā)的健康。避免頻繁染燙：減少對(duì)頭發(fā)的化學(xué)處理，如染發(fā)、燙發(fā)或永久性化學(xué)處理。這些過(guò)程可能會(huì)造成頭發(fā)受損和干燥，導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)量下降。注意保護(hù)：避免暴露在陽(yáng)光下的長(zhǎng)時(shí)間直射，因?yàn)樽贤饩€(xiàn)會(huì)損傷頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。在游泳時(shí)，使用游泳帽或者在頭發(fā)上涂抹一些防曬噴霧，以防止水中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的損害。

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    2023-11-28
  • 最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生大法，身體健康少煩惱!

    生活在這個(gè)壓力重重的時(shí)代，每個(gè)人都為了生活不停奔忙。再加上生態(tài)環(huán)境日益惡化，大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛，工作的時(shí)候也非常有干勁。仔細(xì)詢(xún)問(wèn)之后，原來(lái)這些人有堅(jiān)持每天都泡腳的習(xí)慣。長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)習(xí)慣的話(huà)，可以讓我們慢慢改善亞健康狀態(tài)。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，浸泡20-30分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過(guò)50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過(guò)度擴(kuò)張，不利于身體健康。晚上7-9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎：專(zhuān)泡腳的最佳時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。泡腳雖然是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，但并不是每個(gè)人都適合的。靜脈曲張患者靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙，會(huì)導(dǎo)致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開(kāi)始感覺(jué)很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會(huì)加重足踝部的腫脹情況。下肢動(dòng)脈硬化閉塞患者如果患者合并有嚴(yán)重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導(dǎo)致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會(huì)加重組織缺血癥狀，使下肢動(dòng)脈硬化閉塞的癥狀更加嚴(yán)重。

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    2023-10-19
  • 科學(xué)“排雷”，秋季養(yǎng)生不受罪

    季節(jié)交換之際，健康養(yǎng)生非常重要。這個(gè)秋天盡管有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化是無(wú)常的，早晚溫差大，白天偶爾仍然炎熱，在這寒熱交替的季節(jié)，如何做好秋季養(yǎng)生，安然度過(guò)“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑，科學(xué)養(yǎng)生不受罪!一、春捂秋冬不生病?秋凍需要因人而異，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也要適度"凍"。我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機(jī)制，不受外界溫度左右。穿衣服，舒適最重要，覺(jué)得冷就穿暖一些，熱就穿少一些，別跟自己的感覺(jué)過(guò)不去。我們需要規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力來(lái)強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對(duì)突變的適應(yīng)能力，避免感冒等狀況發(fā)生。二、貼秋膘，好過(guò)冬過(guò)去食物匱乏，“貼秋膘”用來(lái)過(guò)冬御寒，但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)，亂“貼”會(huì)適得其反，我們要“貼對(duì)膘”。對(duì)于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量，否則容易造成消化不良，我們的身體很可能不堪重負(fù)，引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問(wèn)題。三、秋季進(jìn)補(bǔ) 多多益善只有明確為體虛才需要進(jìn)補(bǔ)。其次，也不可濫補(bǔ)，不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，建議適量進(jìn)補(bǔ)，盡量食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏雞、豬肺、甲魚(yú)、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式，則功效更佳。四、多喝開(kāi)水防秋燥秋季空氣濕度小，皮膚易干燥，我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入，但是只喝白開(kāi)水也不好，大量的白開(kāi)水會(huì)沖淡胃液，打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水，還有可能給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使身體遭受一定危害。秋季氣候干燥，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)

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    2023-10-12
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物畢成，畢入于戌，陽(yáng)下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡。霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物畢成，畢入于戌，陽(yáng)下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實(shí)，“霜”也不是從天上降下來(lái)的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成?！八怠惫?jié)氣與“降霜”無(wú)關(guān)。無(wú)論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱(chēng)為霜降呢?其實(shí)“霜降”這個(gè)名字只是用來(lái)比喻這時(shí)節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語(yǔ)有“寒露不算冷，霜降變了天”的說(shuō)法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來(lái)越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響?！八等馈币龊靡环狼镌铩⒍狼锖?、三防秋郁防秋燥霜降時(shí)節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應(yīng)多選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過(guò)油、過(guò)辣、過(guò)咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質(zhì)的食物?？谏喔稍飼r(shí)可以通過(guò)多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來(lái)解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應(yīng)定期換洗，并涂抹潤(rùn)膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是人體陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”，而要開(kāi)始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個(gè)部位是保暖的重點(diǎn)。抵抗力差的人，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣！

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。俗話(huà)說(shuō)“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露從今夜白，夜自此日涼”，白露是轉(zhuǎn)涼的象征。白露是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。白露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)在降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，這稱(chēng)為 “秋燥”，是白露的氣候特點(diǎn)。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個(gè)一年中，晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)北半球日照變短，太陽(yáng)直射點(diǎn)南移，地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動(dòng)頻繁，颯颯秋風(fēng)，不期而至，一夜涼過(guò)一夜。四類(lèi)疾病問(wèn)題要注意晝夜溫差大、天氣干燥，4種疾病問(wèn)題要注意!1、呼吸道問(wèn)題白露時(shí)節(jié)如果穿得過(guò)于裸露，冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。2、心腦血管問(wèn)題季節(jié)交替時(shí)，心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案，這是因?yàn)椋奶斐缘乃幒颓锒缘乃幜亢退幮Ф加兴煌?。夏天熱，血管擴(kuò)張，可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換，同時(shí)，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問(wèn)題秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。4、腸胃問(wèn)題俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，夏季習(xí)慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補(bǔ)現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)充足，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，白露時(shí)節(jié)也應(yīng)少吃肥甘厚膩?？梢赃m當(dāng)多吃

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    2023-08-25
  • 【健康知識(shí)】伏后養(yǎng)生要點(diǎn)

    一年中最炎熱的“三伏天”過(guò)去了，全國(guó)整體氣溫也逐步下降。從出伏到秋分，是一年當(dāng)中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)期。有人形容這段時(shí)期的天氣是 “早上涼颼颼，中午熱死?！薄５沁@個(gè)時(shí)節(jié)氣溫波動(dòng)較大，對(duì)人體健康的影響也非常大。從出伏到秋分，是一年中氣溫波動(dòng)較大且頻繁的時(shí)期。出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消，但是往往在處暑尾聲，人們會(huì)再次感受高溫天氣，也就是傳說(shuō)中的“秋老虎”。雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期，但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽，白天悶熱、高溫，一天中的氣溫跨度大，同樣容易誘發(fā)心血管疾病。因?yàn)楫?dāng)天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱的外界環(huán)境使人體血管從擴(kuò)張到收縮，又從收縮到擴(kuò)張，這對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)是不可忽視的健康威脅。而且，天氣涼爽時(shí)，一些心血管病患者覺(jué)得健康狀況良好，容易放松警惕，遇燥熱天氣會(huì)導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。不僅如此，不時(shí)出現(xiàn)的高溫天氣，使人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流緩慢，引起腦血栓。高溫天氣還可能導(dǎo)致機(jī)體血容量不足，造成重要器官灌注不夠，人體出現(xiàn)缺血性損害，引發(fā)心絞痛等。因此，出了伏天，更加不能放松，要正確養(yǎng)生。出伏后，少做這些事1、不要太早晨練出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外發(fā)生概率。2、不要在夜晚開(kāi)空調(diào)出伏后，使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)，要開(kāi)的話(huà)，最好定時(shí)，以免半夜空調(diào)帶來(lái)外界的寒氣，入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛等癥狀。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，

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    2023-08-22
  • 養(yǎng)肺是立秋之后的養(yǎng)生重點(diǎn)，為何秋季養(yǎng)肺如此重要？

    立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，也是秋季的開(kāi)始。立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣溫變化明顯，人體的新陳代謝也會(huì)有所變化。此時(shí)養(yǎng)肺就顯得尤為重要，因?yàn)榍锛臼欠谓?jīng)的旺季，養(yǎng)肺可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體的抵抗力，預(yù)防一些常見(jiàn)的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。為什么秋季養(yǎng)肺如此重要按中醫(yī)的理論，肺主氣，喜干燥，而秋季正是干燥的季節(jié)，所以肺在秋季的功能相對(duì)于其他季節(jié)更加旺盛。肺主呼吸，調(diào)節(jié)水液代謝，為人體提供氣血，所以在秋季養(yǎng)肺，可以增加肺部的功能，以保持人體的健康。秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢1. 合理飲食飲食中要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以潤(rùn)肺止咳，增加肺部的濕潤(rùn)度。此外，還要適量攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、蔬菜，可以增強(qiáng)肺部免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。2. 增加戶(hù)外活動(dòng)秋季的氣候宜人，空氣清新，適宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸量，促進(jìn)肺部氣血的流通，提高肺活量，增強(qiáng)肺的功能。可選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持30分鐘以上，有助于呼吸系統(tǒng)的健康。3. 常開(kāi)窗通風(fēng)秋季氣候干燥，人們往往封閉環(huán)境，空氣質(zhì)量較差。因此，應(yīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。室內(nèi)的空氣清新，可以預(yù)防細(xì)菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的發(fā)生。4. 合理穿衣秋季溫差較大，早晚較涼，中午較暖，這就要求人們要合理選擇衣物。早晚溫差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的層次感，穿一件輕薄的外套，以便根據(jù)氣溫的變化增減衣物，保持體溫的穩(wěn)定。5. 注意保護(hù)喉嚨秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，所以注意保護(hù)喉嚨十分重要。多喝溫水，避免食用過(guò)多辛辣、刺激性食物，減少對(duì)喉嚨的刺激。另外，還可以進(jìn)行喉嚨的鍛煉，如唱歌、吹氣球等，有助于增強(qiáng)喉嚨

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    2023-08-21
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會(huì)因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉?，這種現(xiàn)象被古人稱(chēng)為“秋老虎”。因此，從古到今，人們?cè)诹⑶锴昂?，都?huì)通過(guò)“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來(lái)清熱消暑、慶祝秋天的到來(lái)。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過(guò)后應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)?，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲。同時(shí)要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類(lèi)蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 你以為的養(yǎng)生，其實(shí)是在“養(yǎng)病”！

    當(dāng)下，我們正處在一年中最炎熱的“三伏天”從7月11日入伏——8月19日出伏今年“三伏天”將持續(xù)斤40天。很多人都會(huì)充分利用好這幾十天，減肥的、養(yǎng)生的?！梆B(yǎng)對(duì)了”可能達(dá)到事半功倍的效果，但“養(yǎng)不對(duì)”還可能會(huì)落下病根。小言給大家總結(jié)幾個(gè)“三伏天”的養(yǎng)生誤區(qū)?快來(lái)看看你有沒(méi)有踩雷!誤區(qū)一：夏天過(guò)度溫陽(yáng)很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話(huà)，但真正懂得其含義的人卻不多。如果理解錯(cuò)誤，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而會(huì)適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，如果再過(guò)多吃姜就會(huì)“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽(yáng)虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)便干甚至出血的情況，就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。誤區(qū)二：夏天過(guò)度鍛煉人們經(jīng)常說(shuō)，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅(jiān)持鍛煉?！叭臁别B(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。此時(shí)鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。誤區(qū)三：只防暑不防寒對(duì)于很多夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)，喜歡貪涼的人來(lái)說(shuō)，防寒更需注意。經(jīng)常待在空調(diào)房中，會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。誤區(qū)四：出大汗后洗個(gè)涼水澡降溫“三伏天”天氣炎熱，稍微動(dòng)動(dòng)就一身汗，別提有多難

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    2023-07-14
  • 伏天養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，但三伏貼可不是人人都能貼

    7月11日為初伏的第一天。其實(shí)初伏并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的日期，每一年初伏的日期都不一樣，初伏的確立標(biāo)準(zhǔn)是夏至日后的第三個(gè)庚日，每年夏至日后，用傳統(tǒng)天干地支歷法數(shù)到第三個(gè)庚日就是初伏天氣了。初伏是指暑天開(kāi)始。 暑有熱的意思，進(jìn)入初伏表明全國(guó)各地即將進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期。有句俗語(yǔ)叫“熱在三伏，冷在三九”三伏天是一年之中氣溫最炎熱的一段時(shí)間，進(jìn)入初伏后氣溫會(huì)逐漸上升，開(kāi)始苦夏。一年一度的三伏天開(kāi)始了，俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏，冷在三九”。這也意味著到了夏季最熱的時(shí)候，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。一年中最炎熱的時(shí)期，便是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候。三伏時(shí)節(jié)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開(kāi)。此時(shí)治療某些寒性疾病可以最大限度地以熱治寒，鼓舞陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)。從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率，或徹底根治疾病的效果。此時(shí)做養(yǎng)生，排濕、排寒，扶正祛邪，行氣活血，延年益壽效果是平時(shí)3倍以上。諺語(yǔ)說(shuō)“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習(xí)俗，至少三國(guó)時(shí)期就已經(jīng)開(kāi)始了。此時(shí)，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動(dòng)量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。防暑是人們永遠(yuǎn)需要重復(fù)的話(huà)題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實(shí)只要注意采取措施，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，活動(dòng)不要過(guò)量，避開(kāi)中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛。三伏天時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄，機(jī)體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易

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    2023-07-03
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