在冬季除了火鍋還有什么是必不可少的?那泡溫泉一定要擁有姓名。在銀裝素裹的冬日躍入一池溫泉，在霧氣氤氳的溫泉池里享受悠閑的時(shí)光。溫暖的泉水將寒冷驅(qū)逐，沒有溫泉的冬天一定是不完整的。

泡溫泉是一種休閑方式，更是一種養(yǎng)生之道，既能放松身心，又有保健之效。泡溫泉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，既能驅(qū)寒健體，還有利于一些疾病的治療。

1、促進(jìn)血液循環(huán)。冬季天氣寒冷，人的活動(dòng)量減少，容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)、疏活經(jīng)脈。

2、改善睡眠質(zhì)量。泡溫泉有助于緩解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。

3、舒緩肌肉疼痛。泡溫泉可以舒緩疼痛，增進(jìn)膠原組織的延展性，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。

4、提高免疫力。溫泉水中的礦物質(zhì)可提高生理機(jī)能，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。

5、滋養(yǎng)皮膚。溫泉里的礦物質(zhì)可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤膚養(yǎng)顏抵抗衰老。冬季天氣干燥，皮膚容易干癢，泡溫泉也有一定保濕作用。

溫泉雖好，卻不是人人都適合。以下人群不宜泡溫泉

①患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人

②嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的患者以及長期高血壓控制不佳的人

③正值生理期的女性

④溫泉過敏者

⑤皮膚有傷口、潰爛和嚴(yán)重感染的人

泡溫泉的正確方式

1、先沐浴潔身

泡溫泉前先沐浴，可以洗去皮膚汗?jié)n，從而使皮膚更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)，還可對身體進(jìn)行“預(yù)熱”。

2、選擇合適的湯池

泡溫泉前，可先了解溫泉的酸堿度和泉質(zhì)，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。

3、循序漸進(jìn)入池

泡溫泉時(shí)可采用漸進(jìn)式的入浴法。進(jìn)入溫泉池前，用手先試試水溫，感覺合適再下水。先泡雙腿，慢慢再泡到胸口，待適應(yīng)后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序漸進(jìn)可以避免心腦血管意外。

4、掌握溫度和時(shí)間

溫泉水溫一般不應(yīng)超過45℃，溫度過高容易引起皮膚問題。泡溫泉時(shí)應(yīng)該遵循從低溫到高溫、每次不超過15～20分鐘的原則，并在10分鐘左右時(shí)出池休息一次。這樣既利于身體的排汗排毒，也可以趁機(jī)做做舒展體操、補(bǔ)充水分。

5、空腹或吃太飽都不好

切忌酒后或空腹泡溫泉。高水溫刺激可引起外周血管擴(kuò)張，容易出現(xiàn)低血壓、低血糖，甚至?xí)炟?。吃太飽則會(huì)引起消化不良，也易發(fā)生意外。

6、及時(shí)補(bǔ)充水分和休息

泡溫泉后要注意補(bǔ)充水分和休息。因?yàn)闇厝疁馗哂谌梭w溫度，長時(shí)間處于溫泉水中，汗水不能蒸發(fā)，皮膚保護(hù)功能降低，容易引起頭暈等不適，因此泡溫泉不宜時(shí)間過長，次數(shù)也不宜過于頻繁。

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