季節(jié)交換之際，健康養(yǎng)生非常重要。這個秋天盡管有涼風(fēng)時至，但天氣變化是無常的，早晚溫差大，白天偶爾仍然炎熱，在這寒熱交替的季節(jié)，如何做好秋季養(yǎng)生，安然度過“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑，科學(xué)養(yǎng)生不受罪!

一、春捂秋冬不生病?

秋凍需要因人而異，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也要適度"凍"。

我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機(jī)制，不受外界溫度左右。穿衣服，舒適最重要，覺得冷就穿暖一些，熱就穿少一些，別跟自己的感覺過不去。

我們需要規(guī)律飲食、適量運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力來強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對突變的適應(yīng)能力，避免感冒等狀況發(fā)生。

二、貼秋膘，好過冬

過去食物匱乏，“貼秋膘”用來過冬御寒，但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)，亂“貼”會適得其反，我們要“貼對膘”。

對于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量，否則容易造成消化不良，我們的身體很可能不堪重負(fù)，引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問題。

三、秋季進(jìn)補(bǔ) 多多益善

只有明確為體虛才需要進(jìn)補(bǔ)。其次，也不可濫補(bǔ)，不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食，任何補(bǔ)藥服用過量都有害，建議適量進(jìn)補(bǔ)，盡量食補(bǔ)。

秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、甲魚、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式，則功效更佳。

四、多喝開水防秋燥

秋季空氣濕度小，皮膚易干燥，我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入，但是只喝白開水也不好，大量的白開水會沖淡胃液，打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水，還有可能給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，使身體遭受一定危害。

秋季氣候干燥，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食物為主，可選用枸杞、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物，以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。

這個秋季除去掃完以上“雷區(qū)”，我們還需要保持情緒安定平靜，不要過度的思慮焦慮，不大喜大悲，以便肺氣保持平和不致波動太大，從而達(dá)到預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)作的目的。

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