臨近清明，即將步入春末，也是一年中的一個養(yǎng)生的關鍵時期。在這一時段氣溫逐漸升高，濕度增大，人體新陳代謝旺盛，在中醫(yī)理論中，春季對應肝臟，此時肝火容易上升，而肝與肺又有相互關聯(lián)。因此，養(yǎng)肝、清肺成為了春末的重要任務。今天就來做一期科普指南，為大家提供一些養(yǎng)肝清肺小知識。

夜臥早起

中醫(yī)古籍《黃帝內經》中提到，春三月應該“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，強調在這一時期應該要適當晚睡、早起，以順應春分后日漸長、夜?jié)u短的自然規(guī)律，養(yǎng)成定時起居、適度戶外活動、放松身心的健康習慣。

慎食“生發(fā)”之品

春末正值肝陽上升時節(jié)，飲食宜溫和，以清補為主，建議多吃綠葉蔬菜，也可適當吃一些清肝、潤肺的食物，比如枸杞、菊花、雪梨、銀耳等。對于一些“發(fā)物”如牛羊肉、海魚、蝦蟹、菌類，以及辣椒、蔥姜蒜等辛辣溫燥食物應盡量少吃，否則容易引發(fā)肝火過旺，從而誘發(fā)各種疾病。

運動勿大汗

運動應根據(jù)自身情況，遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，不要勞累過度、出汗過多。出汗后也要及時擦干，避免吹風受涼后誘發(fā)感冒等肺系疾病。

多喝水排毒

氣溫上升更應該多補充水分，多喝水不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進體內津液的分泌產生，滋養(yǎng)肺津，清肝降火，促進體內毒素排出，有益于人體健康。

安神定志，情緒放松

中醫(yī)認為，怒傷肝，悲傷肺。春末時節(jié)，應盡量保持心情舒暢，避免大怒大悲的情緒波動，以利于肝臟條達和心肺功能的正常運行。

“春捂”防寒有度，謹防感冒

春天多風，春末早晚溫差依然比較大，建議根據(jù)天氣變化合理調節(jié)衣物，有利于保養(yǎng)陽氣，避免寒邪襲體。如果不慎受涼感冒，應及時對癥處理，可服用臨床常用的感冒藥連花清瘟。

連花清瘟是由中醫(yī)絡病理論指導研發(fā)，組方由古方化裁而成，可通過發(fā)汗解表、清肺泄熱、下排毒火三種途徑清除侵犯人體的外邪，對于感冒等外感疾病引發(fā)的發(fā)熱、惡寒、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等不適癥狀均有效，并能夠控制病情進展。

以上就是今天分享的“春末養(yǎng)生指南”的全部內容。希望以上介紹的這些清肝養(yǎng)肺的小知識能對大家有所幫助，愿大家都能在春末之際，養(yǎng)生得當，身心健康。

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