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  • 老人睡的不好精神差吃什么調(diào)理

    人老了睡不好，白天精神就會很差，長期如此身體就會出現(xiàn)各種問題。所以不少人都非常重視老人睡的不好精神差吃什么調(diào)理這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容看看吧。 老人睡不好是正常現(xiàn)象嗎?很多人覺得人老了睡眠出現(xiàn)問題是正常的，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。老年人也需要和年輕人同樣的睡眠，會有這樣的想法，是大家對睡得好、睡不好并不了解。其實(shí)睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量的好壞，而因老人身體機(jī)能和大腦逐漸衰退，才會出現(xiàn)這些睡眠障礙，而這也是有典型癥狀的，一起來看看。深度睡眠減少：有沒有發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)大了睡眠時(shí)間開始變少，以前要睡到七八點(diǎn)才能醒來的人，上了年紀(jì)后往往五點(diǎn)左右就醒來了，而到了七十歲以上深度睡眠會比年輕時(shí)減少百分之八十左右。睡眠碎片化：你有沒有出現(xiàn)過晚上睡覺頻繁醒來的情況，這種睡眠中斷、分散就叫做睡眠碎片化，大多數(shù)人原因是慢病、長期用藥、膀胱衰弱頻繁上廁所等原因?qū)е隆円构?jié)律改變：也有不少老人出現(xiàn)了白天閑著沒事就睡覺，等到了晚上該睡的時(shí)間反而睡不著了，這就直接導(dǎo)致了晚上睡眠不足，白天沒有精神?？吹竭@里是不是覺得找到了自己的影子?這就是睡眠障礙，長期如此會給身體帶來嚴(yán)重后果。 老人睡不好后果很嚴(yán)重!長期睡眠不足影響最大的就是大腦，會導(dǎo)致神經(jīng)疾病出現(xiàn)，比如抑郁癥、焦慮癥、老年癡呆癥等。另外長期睡眠不足和生理系統(tǒng)也有關(guān)系，會進(jìn)一步加重疾病和癥狀，比如癌癥、三高、心腦血管疾病等。那么，老人睡的不好精神差吃什么調(diào)理?很多人想要睡好，首先想到的就是吃，可這總藥物具有一定的副作用，而且只是單純的為了睡著而睡，停藥后就會繼續(xù)睡不好，所以并不是什么好選擇。而陽光老人老來保和不同，不僅僅是單純促睡眠，而是通過調(diào)節(jié)人

  • 老人經(jīng)常行為異常不記事是得了認(rèn)知癥嗎

    人老了身體就不由人了，經(jīng)常會出現(xiàn)行為異常和不記事的情況，這就讓家里人非常擔(dān)心了。所以比較關(guān)心老人經(jīng)常行為異常不記事是得了認(rèn)知癥嗎這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 老人經(jīng)常行為異常不記事是得了認(rèn)知癥嗎?老人經(jīng)常行為異常不記事有可能是患有認(rèn)知癥，隨著年齡增長身體機(jī)能和大腦都在衰退，所以會出現(xiàn)一些不適癥狀。比如開始出現(xiàn)健忘、行為異常等，這是衰老的正?，F(xiàn)象，是良性記憶障礙。如果除了行為異常、不記事以外，還會出現(xiàn)遠(yuǎn)期記憶減退，即對發(fā)生已久的事情和人物的遺忘。其次在中度患者除記憶障礙繼續(xù)加重以外，工作、學(xué)習(xí)新知識和社會接觸能力減退，特別是原已掌握的知識和技巧出現(xiàn)明顯的衰退，出現(xiàn)邏輯思維和綜合分析能力減退、言語重復(fù)、計(jì)算力下降。這就說明患有了認(rèn)知癥，大家要引起重視了，積極防治是關(guān)鍵。觀察老人是否存在睡眠障礙，這和認(rèn)知癥有關(guān)!不知道大家有沒有觀察過家里老人經(jīng)常性的睡不好，白天總是昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著了，這種睡眠障礙和認(rèn)知癥有關(guān)。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任馬修·沃克在《自然·人類行為》上發(fā)表文章稱，不少老癡患者在發(fā)病前已出現(xiàn)睡眠障礙，他認(rèn)為，這是疾病的早期預(yù)警信號，甚至是發(fā)病的幕后推手。睡眠時(shí)大腦內(nèi)的淋巴系統(tǒng)比晝夜節(jié)律周期中的任何其他時(shí)間都更活躍，大腦在清醒狀態(tài)下產(chǎn)生的代謝廢物，如淀粉樣β蛋白等，主要就是依靠夜間深度睡眠期運(yùn)轉(zhuǎn)的這套“垃圾處理系統(tǒng)”進(jìn)行清除。失眠、睡眠效率變低等均會引起睡眠不足，導(dǎo)致腦內(nèi)代謝廢物不能有效清除，進(jìn)而增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。因此老人出現(xiàn)行為異常不記事和睡眠障礙時(shí)就要引起重視了，及時(shí)提高記憶力、睡眠質(zhì)量是預(yù)防認(rèn)知癥的關(guān)鍵。 陽光老人老來保改善

  • 預(yù)防老年癡呆吃什么藥去調(diào)理較好

    老年癡呆癥，在臨床醫(yī)學(xué)上又被稱作老年性癡呆病，關(guān)鍵產(chǎn)生在70歲以上的老人的身上，病人會出現(xiàn)記憶能力缺失、隨意講話、個(gè)人行為改變等，對衣食住行會導(dǎo)致挺大的影響，因而防止該病癥尤為重要，那么，預(yù)防老年癡呆吃什么藥去調(diào)理較好? 仔細(xì)觀察自己是否存在睡眠障礙，這和老年癡呆癥有很大關(guān)系!人上了年紀(jì)之后就容易出現(xiàn)睡不著、睡著頻繁起夜、白天想睡覺，晚上到點(diǎn)又睡不著的情況，而這就叫睡眠障礙。很多人以為睡眠障礙是衰老的正?，F(xiàn)象，其實(shí)和老年癡呆癥有很大關(guān)系。美國約翰霍普金斯大學(xué)研究者對70名年齡在53-91歲之間的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠狀況不好的人在PET掃描中顯示其大腦中β-淀粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被稱為老年癡呆癥的明確標(biāo)志物。缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年癡呆癥。因此我們是否能夠在未來的幾十年里補(bǔ)充脆弱的睡眠，從而預(yù)防老年癡呆癥呢? 預(yù)防老年癡呆吃什么藥去調(diào)理較好?陽光老人老來保就不錯(cuò)，老來保典自孫思邈的《備急千金方》開心散，處方：遠(yuǎn)志、人參、茯苓、菖蒲主好忘方。后經(jīng)中國國醫(yī)泰斗，中國老年病學(xué)奠基人，、等國家的保健醫(yī)生——岳美中老先生加味形成的經(jīng)典方。老來保具有改善睡眠的作用，不僅僅是單純促睡眠，而是通過調(diào)節(jié)人體生物鐘的睡眠節(jié)律，獲得更自然的入睡，更多的深睡眠，更高的睡眠質(zhì)量，神清氣爽的清醒時(shí)光。另外還具有健腦作用，處方中的“聰明藥”：石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯神，能夠開心益智、安神健腦、養(yǎng)精神。卵磷脂、維?素E，清除腦部自由基，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，增強(qiáng)腦活力及腦功能。老來保做到了改善睡眠、提高記憶力，是預(yù)防老年癡呆不錯(cuò)之選。不僅如此，老來保是中老年專用藥，為什么要選專用藥呢?老年人由于各種細(xì)胞、器官

  • 老來保參烏健腦膠囊能調(diào)理老人睡眠嗎

    年紀(jì)大了之后睡眠越來越不好，這是不少中老年人都面臨的問題。長期的睡眠不好讓整個(gè)人都精神不好，還容易焦慮，所以大家都非常重視該如何改善生活睡眠。老來保就是中老年人專用藥，那么，老來保參烏健腦膠囊能調(diào)理老人睡眠嗎?下面我們通過文章內(nèi)容了解下吧。 為啥年紀(jì)大了就容易睡眠不好?隨著年紀(jì)的上升，身體機(jī)能和大腦衰退就會出現(xiàn)睡眠不好的情況。很多人就會想這不是正常嗎，每個(gè)人都會老，身體會越來越差。可這是錯(cuò)誤的觀念，人老了也需要和年輕人一樣的睡眠，會出現(xiàn)這種錯(cuò)誤觀念，是大家對睡得好、睡不好不了解。所謂的睡得好、睡不好其實(shí)指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量，而對于老年人來說睡不好和身體機(jī)能、大腦衰退有關(guān)，其實(shí)也有典型癥狀的，下面一起看看。1、睡眠深度減少：所謂的睡眠深度也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。隨著年齡增長老人的深度睡眠會一年比一年少。2、睡眠碎片化：其實(shí)碎片化指的就是晚上頻繁起夜導(dǎo)致睡眠中斷、分散。和慢病、長期中藥、膀胱衰弱導(dǎo)致頻繁上廁所等原因有關(guān)3、睡眠晝夜節(jié)律改變：你有沒有發(fā)現(xiàn)上了年紀(jì)后總是白天閑下來了就愛睡覺，到了晚上該睡覺的點(diǎn)反而睡不著了，這就是睡眠前移。這種看似無害的睡眠就會導(dǎo)致晚上因睡不著而出現(xiàn)睡眠不足，白天精神不好的現(xiàn)象。通過上述內(nèi)容你有沒有發(fā)現(xiàn)自己也存在這種情況呢?如果存在就要引起重視了，長期睡眠不足會帶來嚴(yán)重后果。最直接的傷害就是對大腦造成毀滅性的影響，和很多神經(jīng)精神疾病有關(guān)，比如抑郁癥、焦慮癥、老年癡呆癥等。另外和生理系統(tǒng)也有關(guān)，會進(jìn)一步造成疾病和癥狀，比如癌癥、三高、心腦血管疾病等。 人老了也要睡好，這很

  • 糖尿病并發(fā)癥患者吃什么調(diào)理好呢

    三高是中老年人群中比較常見的疾病，其中患有糖尿病的就不在少數(shù)。糖尿病需要長期用藥控制，可不少中老年人因飲食不當(dāng)或生活習(xí)慣不好導(dǎo)致糖尿病加重出現(xiàn)了并發(fā)癥才開始害怕。因此比較關(guān)心糖尿病并發(fā)癥患者吃什么調(diào)理好呢，下面我們就通過文章內(nèi)容看看吧。 糖尿病的血管病變是常見的糖尿病并發(fā)癥之一，這也是導(dǎo)致糖尿病病人死亡的主要原因之一。糖尿病并發(fā)的血管病變引起的并發(fā)癥影響部位?泛，大血管病變最常見的并發(fā)癥是冠心病和腦梗死;微血管病變中較嚴(yán)重的會發(fā)?在心腦血管、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)以及視網(wǎng)膜上。其中最應(yīng)該引起重視的是血管病變引發(fā)的長期、慢性的大腦缺血缺氧---即慢性腦供血不足。下面一起來看看慢性腦供血不足有什么癥狀。1、頭腦眩暈：慢性腦供血不足會讓很多人有突然眩暈的感覺，可能有的時(shí)候會讓你在看東西的時(shí)候經(jīng)常兩眼一黑，一時(shí)什么也看不到，不過緩一會就會恢復(fù)正常。常常感覺自己記不清東西，發(fā)現(xiàn)隨手要拿的東西轉(zhuǎn)眼就忘記了。聽力也或多或少的受到影響，伴有耳鳴，面部發(fā)麻的癥狀。2、性格上的變化：沒有過度的勞累，卻整天看起來渾渾噩噩的，睡眠質(zhì)量差，整夜的睡不著，性格越來越不好，失去了自己應(yīng)有的判斷力，無法與人正常的交流。這可能不是你們?nèi)^上的不同，極有可能就是，由慢性腦供血不足引發(fā)的早期癥狀。3、身體不平衡：走路搖搖晃晃的，經(jīng)常感覺自已的身體不受自己的控制，沒有力氣，還會有流口水，突然性的嘴歪等現(xiàn)象。4、記憶力減退。如新近發(fā)生的事卻記不清，常用的電話號碼、熟悉的人名記不起來。5、睡眠障礙：缺血會導(dǎo)致生物鐘節(jié)律紊亂，晚上睡不著，白天沒精神;缺氧則會導(dǎo)致多夢、睡眠淺、易醒等。如果患有糖尿病，可不要只重視血糖控制。觀察自己是否存在以上所說的

  • 上了歲數(shù)用什么藥調(diào)理睡眠質(zhì)量

    人一上了歲數(shù)就開始出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，尤其是晚上睡眠不足，白天精神不好。這種情況長期以往會給身體帶來嚴(yán)重影響，所以需要大家引起重視。那么，上了歲數(shù)用什么藥調(diào)理睡眠質(zhì)量?這是大家比較關(guān)心的話題，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 上了歲數(shù)就睡不好，正常嗎?上了歲數(shù)出現(xiàn)睡不好的情況當(dāng)然是不正常的了，老人也需要和年輕人一樣的睡眠。會出現(xiàn)這種錯(cuò)誤的觀念是因?yàn)榇蠹覍λ煤没蛘咚缓貌涣私猓鋵?shí)睡得好或者睡不好指的就是睡眠質(zhì)量和睡眠量，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差就是睡眠障礙了。人隨著年輕增長身體機(jī)能和大腦會逐漸衰退，因此容易出現(xiàn)睡眠障礙，而這也是有典型癥狀的，下面一起來看看。深度睡眠減少：人上了年紀(jì)睡眠量就不夠了，尤其是到了七十來歲之后，深度睡眠會比年輕時(shí)減少百分之八十左右。睡眠碎片化：不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)自己總是出現(xiàn)夜里頻繁起夜，導(dǎo)致睡眠中斷、分散。其實(shí)這是因?yàn)榧膊『桶Y狀、膀胱衰弱總上廁所等原因?qū)е碌?。睡眠?jié)律改變：所謂的節(jié)律改變，就是白天閑下來就容易睡著，到了晚上該睡的時(shí)間反而睡不著了。這直接導(dǎo)致晚上睡眠不足，白天精神差。相信不少人都有過上述所說的情況，這就是睡眠障礙，需要大家引起重視，因?yàn)殚L期的睡眠不足會導(dǎo)致一系列的嚴(yán)重后果。首先就是會嚴(yán)重?fù)p傷大腦，和很多神經(jīng)疾病有關(guān)，比如抑郁癥、焦慮癥、老年癡呆癥等。另外和生理系統(tǒng)也有很大關(guān)系，會進(jìn)一步造成疾病和癥狀，比如癌癥、中風(fēng)、三高、心腦血管疾病等。 睡眠問題可不能耽擱，上了歲數(shù)用什么藥調(diào)理睡眠質(zhì)量?說到助眠，大家首先想到的就是，可因?yàn)楦弊饔煤屯Ｋ幘蜁又缓盟圆⒉唤ㄗh大家選擇。其實(shí)陽光老人老來保就不錯(cuò)，老來保典自孫思邈的《備急千金方》開心散，處方：遠(yuǎn)志、人參

  • 吃什么能調(diào)理冠心病并發(fā)癥的損害

    中老年人患有冠心病最可怕的就是并發(fā)癥的出現(xiàn)，冠心病并發(fā)癥對身體的損害非常嚴(yán)重，所以需要大家引起重視。了解吃什么能調(diào)理冠心病并發(fā)癥的損害是非常有必要的，下面通過文章內(nèi)容了解下吧。 冠心病并發(fā)癥大腦缺血缺氧最危險(xiǎn)!患有冠心病容易引起心肌供血不足，而心臟缺血時(shí)會直接導(dǎo)致大腦缺血缺氧，也就是我們常說的腦供血不足。而長期、慢性的腦供血不足是我們最應(yīng)該重視的，下面一起來看看慢性腦供血不足有哪些癥狀表現(xiàn)吧。1、頭腦眩暈：慢性腦供血不足會讓很多人有突然眩暈的感覺，可能有的時(shí)候會讓你在看東西的時(shí)候經(jīng)常兩眼一黑，一時(shí)什么也看不到，不過緩一會就會恢復(fù)正常。常常感覺自己記不清東西，發(fā)現(xiàn)隨手要拿的東西轉(zhuǎn)眼就忘記了。聽力也或多或少的受到影響，伴有耳鳴，面部發(fā)麻的癥狀。2、性格上的變化：沒有過度的勞累，卻整天看起來渾渾噩噩的，睡眠質(zhì)量差，整夜的睡不著，性格越來越不好，失去了自己應(yīng)有的判斷力，無法與人正常的交流。這可能不是你們?nèi)^上的不同，極有可能就是，由慢性腦供血不足引發(fā)的早期癥狀。3、身體不平衡：走路搖搖晃晃的，經(jīng)常感覺自已的身體不受自己的控制，沒有力氣，還會有流口水，突然性的嘴歪等現(xiàn)象。4、睡眠障礙：大腦缺血缺氧會導(dǎo)致睡眠紊亂，出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的癥狀，另外還會出現(xiàn)多夢、睡眠淺、易醒的癥狀。除此之外，還會導(dǎo)致記憶力下降，所以患有冠心病可不能只關(guān)注用藥治療。一定要觀察自己是否出現(xiàn)了以上所說的癥狀，長期、慢性的腦供血不足會引發(fā)一系列的后果。冠心病并發(fā)癥的損害要警惕!現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，在冠心病患者中，睡眠障礙者出現(xiàn)急性冠脈綜合征的可能性更大。其機(jī)制可能是因?yàn)樗哒系K可以引起人體多系統(tǒng)功能紊亂，例如炎癥相關(guān)系統(tǒng)激活，

  • 失眠太痛苦，上了年紀(jì)吃什么藥有助于睡眠

    俗話說“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”，對于上了年紀(jì)的人來說想睡個(gè)整覺那可是難上加難。尤其是長期的失眠還容易讓人焦慮，頭暈頭痛更是常事，所以不少中老年人為了能讓自己的晚年生活過的舒服點(diǎn)，都非常關(guān)心上了年紀(jì)吃什么藥有助于睡眠。事關(guān)中老年人健康和生活，一起通過文章內(nèi)容了解下吧。 你以為對于中老年人來說睡不好、總失眠是小事?其實(shí)不然，年輕人偶爾失眠都會頭痛欲裂難以忍受，更何況已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人群體，那更是痛苦不堪。令人費(fèi)解，為什么上了年紀(jì)的人就容易失眠呢?不少中老年人都會出現(xiàn)想睡睡不著，要不就是有點(diǎn)動靜就被驚醒再也無法入睡的情況，導(dǎo)致第二天又沒精神，還頭暈頭痛真是太難受了。其實(shí)這種情況和年齡增長有關(guān)，中老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生退行性改變，因此就會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂的情況?？赡艽蠹視f老人因?yàn)槟挲g增長睡不好不是正常嗎？其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，中老年人也需要和年輕人一樣多的睡眠。會有這樣的錯(cuò)誤觀念，是大家對睡不好、睡得好并不理解，其實(shí)睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量的好壞，老人因?yàn)樯眢w機(jī)能和大腦衰退導(dǎo)致睡不好也是有典型表現(xiàn)的，一起來看看。睡眠深度減少：人的睡眠分淺度睡眠和深度睡眠兩種，隨著年齡的增長，中老年人的深度睡眠會逐漸減少，導(dǎo)致易醒的情況。睡眠碎片化：不知道大家有沒有出現(xiàn)過因疾病或藥物反應(yīng)、上廁所等情況導(dǎo)致晚上頻發(fā)起夜，這就是睡眠中斷、分散。晝夜節(jié)律改變：這個(gè)其實(shí)就是說白天總是睡，晚上老睡不著。很多中老年人隨著年齡增長就會出現(xiàn)白天看著電視或者報(bào)紙就睡著了，等到晚上該睡得時(shí)候又不睡了，導(dǎo)致晚上睡眠不足，白天沒有精神?？吹竭@里是不是找到了自己的影子？這就是睡眠障礙，當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己也

  • 老人能不能服用老來保提高睡眠？看文章找答案

    你是否也聽說家里老人總是出現(xiàn)晚上翻來覆去睡不著，半夜容易驚醒等情況，其實(shí)人到了一定年紀(jì)出現(xiàn)睡眠障礙就比較多見。而長期的睡眠不好會進(jìn)一步打擊中老年人的健康，加速人體各機(jī)能的衰老，因此提高睡眠就成了全民話題。而陽光老人老來保就是中老年人專用藥，大家都非常關(guān)心老人能不能服用老來保提高睡眠，下面我們就通過文章內(nèi)容一起看看吧。 你知道為啥老年人會經(jīng)常睡不著嗎?很多人都有個(gè)錯(cuò)誤的觀念，那就是人老了睡眠出現(xiàn)時(shí)正常的。其實(shí)無論是多大年紀(jì)都需要和年輕人一樣的睡眠，會出現(xiàn)這種觀念是因?yàn)榇蠹也⒉磺宄裁词撬煤谩⑺缓?。睡得好、睡不好指的是睡眠質(zhì)量的好壞和睡眠量有沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，中老年人出現(xiàn)睡不好的情況一般和身體機(jī)能衰退、大腦衰退有關(guān)。因此中老年人出現(xiàn)睡眠障礙有很典型的表現(xiàn)：1、睡眠深度減少：最近，看到的一篇論文又刷新了對深度睡眠和腦電波的認(rèn)識。文章中說：老年人之所以無法進(jìn)行很好的深度睡眠，是因?yàn)榇竽X中的深度睡眠腦電波隨著年齡的增長減弱了，因而喪失深度睡眠的能力。這篇文章于今年4月5日，發(fā)布在著名學(xué)術(shù)雜志《Neuron》上，作者是美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系睡眠與神經(jīng)影像學(xué)實(shí)驗(yàn)室的三位研究者。在論文中，研究者稱：“產(chǎn)生深度睡眠”是一種能力，而老年人可能喪失了產(chǎn)生深度睡眠的能力;而且這種睡眠退化的狀況會增加一系列生理和心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究者對以往大量與睡眠有關(guān)的研究進(jìn)行梳理和分析后發(fā)現(xiàn)：老年人的非快速眼球運(yùn)動睡眠明顯減少，這是因?yàn)榭梢源龠M(jìn)深度睡眠的大腦慢波及睡眠紡錘波等腦電波活動隨年齡增長而減弱。2、睡眠碎片化：隨著年齡增大，不少中老年人出現(xiàn)了晚上頻繁起夜的現(xiàn)象。睡眠被中斷、分散，很大一部分原因是疾病和長期用藥有關(guān)。不

    2021-10-26
  • 有助于中老年人睡眠的藥物有什么

    人到中年后這個(gè)睡眠就開始出現(xiàn)問題，隨著年齡增長睡眠障礙會逐漸加重，這成了如今中老年人最為困擾的問題。長期的睡不好整個(gè)人都精神不好，還情緒不好，所以都比較關(guān)心有助于中老年人睡眠的藥物有什么這一問題，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 中老年人睡眠不好是什么樣?很多人對于中老年人常念叨的睡不好總覺得是正常現(xiàn)象，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，中老年人也需要年輕人同樣的睡眠。但是因?yàn)樗ダ稀⒋竽X退化導(dǎo)致睡眠障礙出現(xiàn)，所以無法睡好。所謂的睡不好其實(shí)就是睡眠質(zhì)量不好、睡眠量不夠了，而這也有比較典型的癥狀表現(xiàn)，一起來看看吧。第一深度睡眠減少：最為明顯的就是深度睡眠達(dá)不到之前的標(biāo)準(zhǔn)了，原本可以睡七八個(gè)小時(shí)的，現(xiàn)在只能睡四五個(gè)小時(shí)，越是年齡增大這種深度睡眠就會越來越少。第二睡眠碎片化：不知道您有沒有感覺，就是隨著年齡增加起夜頻繁了?？偸且?yàn)樯蠋⒓膊』蛩幬锓磻?yīng)等影響從而導(dǎo)致睡眠中斷、分散。第三睡眠節(jié)律改變：所謂節(jié)律改變就是該睡的時(shí)候睡不著，不該睡的時(shí)候總。隨著年齡增大不少老人出現(xiàn)了白天一個(gè)不小心就會睡著，因此導(dǎo)致晚上該睡覺的時(shí)間反而睡不著了。這種前移的睡眠導(dǎo)致的結(jié)果就是早早醒來，而晚上睡眠不夠則影響到了白天的精神頭?？吹竭@里是不是發(fā)現(xiàn)說到了自己的心里去了，這不正是自己的常態(tài)嗎。其實(shí)這就是所謂的睡眠障礙，需要大家引起重視，因?yàn)殚L期的睡眠不足帶來的影響也是非常大。首先就是對大腦有著極其嚴(yán)重的影響，人隨著年齡增大本來腦部就在逐漸退化，而長期的睡眠不好就會加重?fù)p傷大腦，從而導(dǎo)致各種精神疾病出現(xiàn)。比如抑郁癥、老年癡呆癥、抑郁等。另外就是生理系統(tǒng)的影響，長期的睡眠不足會進(jìn)一步造成無數(shù)疾病和癥狀，導(dǎo)致出現(xiàn)三高、心腦血管疾病、

  • 睡眠不好吃老來保參烏健腦膠囊怎么樣

    這人一老就總是睡不好，想好好睡個(gè)覺成了奢侈?？偸撬缓谜麄€(gè)人都沒精神，還身體各種不適，所以大家對于該如何改善睡眠還是非常重視的。其實(shí)老來保就具有改善睡眠的作用，那么，睡眠不好吃老來保參烏健腦膠囊怎么樣?下面通過文章內(nèi)容了解下吧。 你知道什么是睡不好嗎?不少人都覺得老人睡眠不好不是正常嗎?畢竟年齡大了覺少。這是錯(cuò)誤的想法，其實(shí)老人和年輕人一樣需要同樣的睡眠，而且好的睡眠會讓老年人的身體更好。所謂的睡不好其實(shí)就是睡眠質(zhì)量差、睡眠量不夠。老人因衰老、大腦退化就會導(dǎo)致睡眠不好，而這樣的睡眠不好會出現(xiàn)幾個(gè)比較典型的癥狀表現(xiàn)。第一個(gè)就是睡眠深度減少，雖然有人認(rèn)為，老人對睡眠的需求可能有所減弱，但是對睡眠的研究表明，事實(shí)可能并非如此。真實(shí)的情況是睡眠的組成發(fā)生了改變，深度的、能恢復(fù)元?dú)獾乃唠A段逐漸減少。正常人快速眼動睡眠階段，我們會慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)，全身的肌肉完全放松;而老人們喪失最多的恰好是這一階段的睡眠。同時(shí)，睡眠程度最深、最具有煥發(fā)作用的第三和第四階段睡眠也大幅度減少。事實(shí)上，對90歲以上的老人而言，第三和第四階段睡眠甚至可能完全消失。第二個(gè)就是睡眠碎片化，碎片化說白了就是起夜頻繁。比如晚上因?yàn)樯蠋?、翻身、疾病或藥物反?yīng)等導(dǎo)致一會會醒來，這就導(dǎo)致了睡眠中斷、分散，影響到第二天的精神狀態(tài)。第三個(gè)就是節(jié)律發(fā)生改變，很多老年人都會出現(xiàn)白天一個(gè)小心就睡著了，等晚上該睡覺的時(shí)間反而睡不著，這種前移的睡眠就導(dǎo)致了醒得早，晚上睡眠不夠。而長期如此就會導(dǎo)致第二天沒有精神，反復(fù)惡性循環(huán)。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上述的情況，就要小心了，因?yàn)殚L期的睡眠不好后果可是很嚴(yán)重的，不是開玩笑!長期睡眠不好，健康離你而去!長期的睡眠不

  • 如何調(diào)理能減少冠心病并發(fā)癥的危害

    得了冠心病，就相當(dāng)于在頭頂上懸了一把利刃，時(shí)刻擔(dān)心著身體會出問題。尤其是害怕冠心病并發(fā)癥出現(xiàn)，所以大家對如何調(diào)理能減少冠心病并發(fā)癥的危害這一問題還是非常關(guān)心的，下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 冠心病并發(fā)癥腦供血不足是關(guān)注重點(diǎn)!冠心病是常見的血管病變，而這種血管病變影響部位非常廣泛。最為突出的就是微血管病變中較為嚴(yán)重的就是會發(fā)生在心腦血管、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)及視網(wǎng)膜上。其中最應(yīng)該關(guān)注的就是長期、慢性大腦缺血缺氧，也就是我們常說的慢性腦供血不足。出現(xiàn)腦供血不足要小心以下幾種癥狀：睡眠障礙：大腦缺血缺氧造成大腦皮層興奮，患者多出現(xiàn)失眠、腦部異常興奮、多夢等情況。比較常見的就是晚上睡不著，白天沒精神或者是睡眠淺、易醒?；顒邮芟蓿哼@一類先兆征象常見。由于腦供血不足使掌管人體運(yùn)動功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。抑郁、乏力：如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關(guān)。腦供血不足后果嚴(yán)重不可小覷!患有冠心病可不能只關(guān)注疾病治療，一定要觀察自己是否出現(xiàn)以上所說癥狀表現(xiàn)，長期的大腦缺血缺氧會帶來嚴(yán)重后果。比如會加重睡眠障礙，腦供血不足會出現(xiàn)睡眠障礙，而長期的大腦缺血缺氧也會加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)，從而導(dǎo)致病情加重。另外就是長期的大腦缺血缺氧所出現(xiàn)的癥狀也會內(nèi)耗或抵消治果

  • 老人服用老來保后能不能提高睡眠質(zhì)量

    人老了睡眠質(zhì)量也開始下降，不是晚上起夜頻繁就是醒的太早，導(dǎo)致第二天精神都不好了。都說人老了睡不好是正常現(xiàn)象，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，老人和年輕人一樣需要足夠的睡眠，當(dāng)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況時(shí)，就需要及時(shí)糾正了。而陽光老人老來保就是不錯(cuò)的中老年專用藥，那么，老人服用老來保后能不能提高睡眠質(zhì)量?下面我們就通過文章內(nèi)容看看吧。 老人說的睡不好到底是個(gè)啥?老人因身體機(jī)能退化和大腦的功能減退容易出現(xiàn)睡眠障礙，而睡眠障礙其實(shí)說的就是睡眠質(zhì)量和睡眠量。一般老人睡得不好會出現(xiàn)以下幾個(gè)典型表現(xiàn)。睡眠碎片化：相信不少老人都有同樣的感覺，那就是上了年紀(jì)之后晚上起夜就變多了，不是總想上廁所，就是因?yàn)榧膊』蛩幬镉绊憣?dǎo)致重復(fù)醒來睡下，這就導(dǎo)致了睡眠中斷、分散。深度睡眠變少：人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，其中的深睡眠是黃金睡眠，是恢復(fù)精力的重點(diǎn)。而老人因身體衰老導(dǎo)致深度睡眠開始減少，原本深度睡眠可以達(dá)到七個(gè)多小時(shí)的，現(xiàn)在只能保證五個(gè)小時(shí)，因此導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。睡眠節(jié)律改變：關(guān)于這個(gè)相信大家不是很了解，其實(shí)說白了就是該睡覺的時(shí)候不困，不該睡覺的時(shí)候反而老想睡覺。不少老人平時(shí)都出現(xiàn)過白天看著電視或報(bào)紙就能睡著的情況，等到晚上睡覺時(shí)間反而睡不著了，隨之而來的嚴(yán)重后果的就是前移的睡眠導(dǎo)致醒的非常早，而晚上睡眠不足導(dǎo)致白天精神不足?？吹竭@里相信大家都有同感，就是因?yàn)檫@樣的情況導(dǎo)致睡不好，整個(gè)人都不好了。在這里需要提醒大家，出現(xiàn)了這種睡眠障礙就要引起重視了，因?yàn)殚L期的睡眠不足會帶來嚴(yán)重后果。老人總是睡不好可不是個(gè)好事長期的睡眠不足首先會影響到大腦，科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足

  • 總是睡不好怎么辦，中老年人用什么藥保養(yǎng)調(diào)理？

    你是不是會經(jīng)常聽到爸爸、媽媽跟你說：“晚上入睡難”，“剛睡著就醒了”，“一有動靜就睡不著”等問題。其實(shí)大部分中老年人都會面臨睡眠質(zhì)量不好的問題，不管是中老年人群自己還是子女都一定要注意父母的睡眠問題。那么，睡不好怎么辦，中老年人用什么藥保養(yǎng)調(diào)理呢？是什么讓中老年人睡不好首先，不良睡眠習(xí)慣難以糾正。其次，中老年人中發(fā)生可能有損睡眠的疾病或情緒障礙變得更為常見，且用于治療這些情況的藥物也可能干擾睡眠。再次，原發(fā)性睡眠疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征等發(fā)病率會增加。最后，老化影響膀光、晝夜節(jié)律、激素分泌使精神變萎、睡眠受擾。中老年人的睡眠--覺醒節(jié)律中老年人睡眠模式隨年齡增長而發(fā)生變化，睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠-覺醒節(jié)律發(fā)生改變。隨著年齡增長，人的每天睡眠時(shí)間呈遞減趨勢。中老年人睡眠改變的特點(diǎn)有：總夜間睡眠時(shí)間及有效睡眠時(shí)間減少，入睡時(shí)間延長，睡眠質(zhì)量下降，淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少，晝夜節(jié)律時(shí)相提前，早睡、早醒，睡眠時(shí)喚醒閾值下降，夜間覺醒次數(shù)增加、覺醒時(shí)間延長，出現(xiàn)片段睡眠，白天易困倦嗜睡等。人類的生物鐘對睡眠-覺醒周期起到很強(qiáng)的支配作用，機(jī)體的晝夜節(jié)律周期若被過分改變，將睡眠剝奪，容易出現(xiàn)思睡、嗜睡，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)生化、免疫功能等造成嚴(yán)重的影響。可導(dǎo)致抑郁、焦慮、激惹、情緒不穩(wěn)定、煩躁不安、精神疲乏、社會功能下降。睡眠障礙還是老年癡呆等疾病的危險(xiǎn)因素，有研究表明，老年期睡眠障礙會使老年癡呆的患病率增加30%。 藥物調(diào)理中老年人睡眠--覺醒節(jié)律不同于容易引起依賴性催眠、安定、鎮(zhèn)靜類藥物，中藥合理配伍，既能較快地安定睡眠，又能使機(jī)體內(nèi)部失衡得到糾正，腦和各臟器所缺乏的物質(zhì)精華得到補(bǔ)充，使

  • 中老年人失眠精神不好用什么藥保養(yǎng)

    對于失眠大家都不陌生，無論年輕人還是老年人失眠都會導(dǎo)致精神很不好，渾渾噩噩的，影響自己的狀態(tài)還影響健康。但是相比之下中老年人的失眠精神不好更加嚴(yán)重、頻繁，所以大家都非常關(guān)心中老年人失眠精神不好用什么藥保養(yǎng)，下面通過文章內(nèi)容了解下吧。 你懂什么叫睡得好，什么叫睡不好嗎?說到失眠，很多人都認(rèn)為中老年人睡不好不是常事嗎?在這里要糾正一下這個(gè)錯(cuò)誤的想法，中老年人其實(shí)也需要和年輕人一樣多的睡眠，我們要清楚什么是睡得好還是睡不好，才能更好的解決失眠問題。所謂的睡得好和睡不好其實(shí)指的就是睡眠質(zhì)量和睡眠量，而中老年人由于大腦和身體的逐漸退化，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差、睡眠量不夠的情況。一般情況下會有下面幾個(gè)典型表現(xiàn)：第一個(gè)失眠精神不好，其實(shí)是因?yàn)闀円构?jié)律發(fā)生了改變，隨著年齡的增長，睡眠會發(fā)生前移，也就是說睡得早醒得早。舉個(gè)例子，當(dāng)中老年人在白天閑來無事看電視或者看報(bào)紙時(shí)就容易不小心睡著，而這種看似沒有問題的瞌睡，則會導(dǎo)致晚上該睡的時(shí)間卻睡不著了。隨之而來的就是第二天早上因?yàn)榍耙频乃邔?dǎo)致醒來的很早，有可能在四五點(diǎn)左右就醒了，長期如此不足的睡眠就會導(dǎo)致精神不好。第二個(gè)就是睡眠碎片化，這也會導(dǎo)致精神不好，不少中老年人因疾病、長期用藥或者是起夜上廁所導(dǎo)致頻繁醒來，這就會導(dǎo)致睡眠中斷、分散，則第二天出現(xiàn)精神不好的情況。第三個(gè)就是深度睡眠減少，當(dāng)??進(jìn)?到第四個(gè)十年時(shí)，深度睡眠的電波數(shù)量和質(zhì)量會明顯降低;到了七十多歲的時(shí)候，和?少年時(shí)期相比，你將會失去80-90%的深度?？吹竭@里是不是發(fā)現(xiàn)自己也存在以上所說的情況?其實(shí)這就是睡不好，長期的睡眠不足給中老年人帶來的后果也是非常嚴(yán)重的。失眠精神不好影響大腦、加重疾病癥狀這種睡不好的

  • 年紀(jì)大了睡眠不好需要補(bǔ)什么？

    很多人上了年紀(jì)以后，容易誰不著覺，年紀(jì)越大，睡得越少。失眠給中老年人的生活帶來困擾，還會對身體健康造成傷害！那么，年紀(jì)大了睡眠不好需要補(bǔ)什么？睡眠的“節(jié)律”--睡眠與覺醒有著規(guī)律性、周期替，既是維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)主動調(diào)控和正常運(yùn)轉(zhuǎn)的結(jié)果，也是維護(hù)機(jī)體生存活動正常有序進(jìn)行的本能。睡眠不足、尤其長期失眠，會造成中老年人的思維能力、認(rèn)知程度、勞動負(fù)荷力的下降，并導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、自主神經(jīng)等多系統(tǒng)的功能紊亂。持續(xù)過久的嚴(yán)重睡眠不足，將造成中樞神經(jīng)細(xì)胞的不可逆性損害，并可誘發(fā)各系統(tǒng)的病變。 因失眠而依靠催眠、安定、鎮(zhèn)靜、抗抑郁藥物的中老年人群眾多，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)中國約有25%失眠病人依賴藥物，還有的調(diào)查發(fā)現(xiàn)87%的患者都有用藥史，有的是終生依賴。長期應(yīng)用藥物造成藥癮對健康的危害更大。且催眠、安定、鎮(zhèn)靜藥物實(shí)際上相當(dāng)于打昏了大腦皮層的較高階區(qū)域，科學(xué)家比較了自然睡眠和經(jīng)過現(xiàn)代誘發(fā)的睡眠腦電波發(fā)現(xiàn)，藥物誘發(fā)的睡眠缺少深睡眠的腦電波。而早在二千七百多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“不寐”、“不暝”（即不入睡、失眠）發(fā)病機(jī)制的闡述。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎“藏先天之精”；并”為元?dú)庵凇?；又“腎生髓，通于腦，腦為髓之?！?。說明了“腎”蘊(yùn)藏著滋養(yǎng)全身的各種精華元素和調(diào)節(jié)機(jī)體的激素系列與免疫系列，并可影響腦發(fā)育滋養(yǎng)等多種功能。那么，年紀(jì)大了睡眠不好需要補(bǔ)什么？中藥配伍合理，應(yīng)用得當(dāng)，既能較快地安定睡眠，又能使機(jī)體內(nèi)部失衡得到糾正，腦和各臟器所缺乏的物質(zhì)精華得到補(bǔ)充，使腦細(xì)胞修復(fù)，功能得到調(diào)整。同時(shí)兼治了伴隨的軀體潛在疾病，使亞健康和疾病狀態(tài)得到康復(fù)。在一篇《參烏健腦膠囊治療老年慢性失眠60例》的文獻(xiàn)中指出參烏健腦膠囊治療老

  • 老人健忘記性不好吃什么能調(diào)理

    隨著年齡增長，不少老人都出現(xiàn)了健忘、記性不好的情況。經(jīng)常性的健忘記性不好嚴(yán)重影響了正常生活，如果得不到及時(shí)改善，還會造成老年癡呆。所以當(dāng)老人出現(xiàn)健忘記性不好時(shí)就要引起重視，那么，老人健忘記性不好吃什么能調(diào)理?下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 為什么人老了記性就不好了呢?老年人隨著年齡增長，大腦不同程度發(fā)生了一些老年性腦改變，嚴(yán)重的會發(fā)生腦萎縮，記憶儲存和提取的物質(zhì)基礎(chǔ)發(fā)生了改變，不能對新學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行編碼和儲存，就會發(fā)生記憶力下降。所以，當(dāng)老年人出現(xiàn)了嚴(yán)重的記憶力下降，其病理機(jī)制是腦器質(zhì)性的改變，即腦萎縮或者腦的記憶神經(jīng)遞質(zhì)減少了。另外很多疾病也會導(dǎo)致記憶力下降，比如三高、心腦血管疾病、老年癡呆癥等也都會出現(xiàn)記憶力下降的情況。從這里可以看出老人健忘記性不好和大腦退化、疾病有很大關(guān)系。睡眠障礙和健忘記性不好也有關(guān)系!研究證實(shí)，長期的睡眠不足會導(dǎo)致身體不適、精神恍惚、幻覺、健忘，甚至引發(fā)死亡。古人謂“日思三餐，夜思一宿”。每天的日出而作，日落而息，人的一生當(dāng)中大約有三分之一的時(shí)間用于睡眠。所以說“人一生中有1/3的時(shí)間在睡眠;2/3的時(shí)間靠睡眠?！?009年，美國和法國研究人員確定大腦通過稱為“尖波漣漪”的腦神經(jīng)元及回路的電活動振蕩變化過程鞏固記憶;“漣漪”還將學(xué)習(xí)到的信息從海馬傳遞到大腦的新皮質(zhì)區(qū)域，在那里存儲長期記憶?！凹獠i漪”主要發(fā)生在最深的睡眠階段。所以由此可以看出睡眠不好會導(dǎo)致出現(xiàn)健忘記性不好。老人健忘記性不好小心老年癡呆!老人出現(xiàn)健忘記性不好會造成老年癡呆，且老年癡呆也會出現(xiàn)健忘記性不好的癥狀，是一種惡性循環(huán)的關(guān)系，所以當(dāng)老人已經(jīng)出現(xiàn)健忘記性不好時(shí)就要小心老年癡呆了。老年癡呆癥在60歲以上老年

  • 老來保參烏健腦膠囊緩解睡眠問題怎么樣

    人老了睡眠就成問題，想要好好睡個(gè)覺可真難。相信不少人都聽家里老人抱怨過，可是卻不知道該怎么去回應(yīng)。其實(shí)想要改善老人睡眠問題陽光老人老來保就不錯(cuò)，那老來保參烏健腦膠囊緩解睡眠問題怎么樣?下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 為什么人一老睡眠就成問題?經(jīng)常能聽到老人說的一句俗語“前三十年睡不醒，后三十年睡不著”，發(fā)現(xiàn)還真是這樣，人一上了年紀(jì)睡眠就開始出現(xiàn)了問題。而這和人體機(jī)能逐漸衰退、大腦衰退有很大的關(guān)系。老人就該睡得少，這是謠言!很多人都覺得老人人體機(jī)能衰退出現(xiàn)睡眠問題是正?，F(xiàn)象，這可是個(gè)大誤區(qū)!老人也需要和年輕人一樣多的睡眠，會有這樣的誤區(qū)，是因?yàn)椴⒉恢朗裁词撬煤茫裁词撬缓?。其?shí)睡得好或者是睡得不好說的就是睡眠質(zhì)量和睡眠量夠不夠，而老人因?yàn)榇竽X衰退、身體機(jī)能衰退就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差、睡得少等現(xiàn)象。具體的表現(xiàn)我們往下看：第一個(gè)就是睡眠質(zhì)量差，也是我們常說的深度睡眠不夠，不少中老年人隨著年齡增長，深度睡眠開始減少。人的正常睡眠可分為快波睡眠和慢波睡眠，其中慢波睡眠即是人體得到最充分休息的深度睡眠，其時(shí)間長短被認(rèn)為是睡眠質(zhì)量高低的決定因素。研究人員對18名平均年齡為21歲的年輕人和15名平均年齡75歲的老年人進(jìn)行睡眠和記憶測試。在晚上入睡前，研究人員對受試者進(jìn)行單詞配對測試。結(jié)果顯示，老年人的測試成績比年輕人差大約25%。而在8小時(shí)睡眠后的次日，老年人的慢波睡眠時(shí)間比年輕人平均少75%，單詞配對測試成績比年輕人差55%。第二個(gè)就是半夜總是醒來，導(dǎo)致失眠中斷、分散。人上了年紀(jì)就會因?yàn)楦鞣N疾病、用藥、上廁所等問題導(dǎo)致經(jīng)常性的起夜，這也叫睡眠碎片化。第三個(gè)就是睡眠節(jié)律發(fā)生改變，原本我們都是白天清醒晚上到點(diǎn)睡覺。但是隨

  • 吃老來保參烏健腦膠囊提高睡眠質(zhì)量，效果怎么樣？

    不易入睡，容易驚醒，清晨醒來過早，白天昏昏沉沉，這些情況幾乎是老年人共同的痛苦。長期處在失眠狀態(tài)，更為老年人的健康狀況埋下隱憂。所以有很多老人選擇服用陽光老人老來保參烏健腦膠囊來調(diào)理睡眠，那么，吃老來保參烏健腦膠囊提高睡眠質(zhì)量，效果怎么樣呢？各種研究均證實(shí)，失眠發(fā)病率隨年齡增加而增高。國外研究顯示，在60～90歲老年人中，有80%～90%被睡眠障礙困擾。表現(xiàn)為平均睡眠時(shí)間減少，年輕人平均每天7~8小時(shí)，60歲以上人群約6~5小時(shí)。入睡潛伏期延長，睡眠連續(xù)性下降，喚醒閾值減低，淺睡眠增多，晝夜節(jié)律改變，老年人睡眠時(shí)相前移，早睡早起型睡眠多見。機(jī)體的晝夜節(jié)律周期若被過分改變，晝夜節(jié)律顛倒，便會影響睡眠-覺醒的周期。人類的生物鐘對睡眠-覺醒周期起到很強(qiáng)的支配作用，若睡眠晝夜節(jié)律被改變，睡眠剝奪，容易出現(xiàn)思睡、嗜睡，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、神經(jīng)生化、免疫功能等等造成嚴(yán)重的影響。正常的睡眠周期--知多少睡眠是一種晝夜節(jié)律性的復(fù)雜生理現(xiàn)象，可將睡眠分為2種互相交替的時(shí)相，分別是非快速動眼睡眠以及快速動眼睡眠。正常的睡眠周期首先進(jìn)入非快速動眼，之后進(jìn)入快速動眼，2種睡眠狀態(tài)交替進(jìn)行，約70～90分鐘交替1次，在夜間睡眠過程交替5～6次。在非快速動眼睡眠期間，機(jī)體心率減慢、血壓下降、能量消耗減少、腦垂體各種激素分泌增多，這些改變可促進(jìn)機(jī)體消除疲勞、恢復(fù)體力，對于學(xué)習(xí)和記憶有重要意義?？焖賱友鬯咂冢瑱C(jī)體的氧耗量比覺醒狀態(tài)下強(qiáng)體力活動或腦力活動時(shí)增多，另外，快速動眼睡眠期與情景記憶的鞏固有關(guān)。 調(diào)理失眠的關(guān)鍵--恢復(fù)“節(jié)律”因失眠而依靠催眠、安定、鎮(zhèn)靜藥物的人群容易產(chǎn)生依賴，一旦停藥則會出現(xiàn)反跳性失眠。除此之外，還存在許多有害的副作用

  • 中老人失眠，百善藥業(yè)的老來保好嗎？

    當(dāng)我們逐漸老去，夜間慢波睡眠變少，快速眼動睡眠量縮減。后仍保持清醒的時(shí)間，我們將花更多的時(shí)間去努力入睡，也將更常在夜間醒來，早晨就會醒得越來越早。如此算來，我們熟睡的時(shí)間其實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)的減少。那么，調(diào)理中年人失眠，百善藥業(yè)的老來保好嗎？中老年人為何總被失眠困擾？中老年人睡眠模式隨年齡增長而發(fā)生變化，睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠-覺醒節(jié)律發(fā)生改變。隨著年齡增長，中老年人每天睡眠時(shí)間呈遞減趨勢。中老年人睡眠改變的特點(diǎn)有：總夜間睡眠時(shí)間及有效睡眠時(shí)間減少，入睡時(shí)間延長，睡眠質(zhì)量下降，淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少，晝夜節(jié)律時(shí)相提前，早睡、早醒，睡眠時(shí)喚醒閾值下降，夜間覺醒次數(shù)增加、覺醒時(shí)間延長，出現(xiàn)片段睡眠，白天易困倦嗜睡等。中老年人失眠主要是因?yàn)樯眢w的新陳代謝減慢，大腦皮質(zhì)功能減弱，影響正常睡眠過程。老年人常見的心腦血管疾病、前列腺增生、夜尿增多等可以干擾睡眠的正常生理節(jié)律，使睡眠淺、易醒，入睡困難，總體臥床時(shí)間延長而睡眠時(shí)間縮短。阿爾茨海默病等神經(jīng)變性疾病也會伴隨各種類型的睡眠障礙，且睡眠紊亂程度與原發(fā)疾病的嚴(yán)重程度相關(guān)。 好的睡眠非常重要！?。∪藗兂Ｕf“日出而作，日落而息”。人們通過睡眠，使經(jīng)過白天勞動、工作的身體和大腦得到相應(yīng)的休息調(diào)整，是恢復(fù)大腦與身體疲勞，進(jìn)行修正、調(diào)養(yǎng)與物質(zhì)補(bǔ)充的必要途徑。睡眠時(shí)植物神經(jīng)功能活躍，集中力量完成消化、營養(yǎng)吸收、代謝、儲備、過濾、排廢等工作；同時(shí)，內(nèi)分泌功能也相應(yīng)在睡眠時(shí)活躍，如松果體分泌褪黑素的分階段調(diào)整，各種激素的補(bǔ)充與平衡；免疫系統(tǒng)機(jī)能在睡眠過程中（尤其在熟睡、深睡中）得到強(qiáng)化與調(diào)整；記憶力也通過睡眠得到改善與增強(qiáng)。這些都關(guān)系到精力、體力、腦力、抵抗力的恢

    2021-10-26
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