服用單片復(fù)方制劑降血壓,有3大優(yōu)勢(shì)!
俗話說(shuō)“人生在世,吃喝二字”。不過(guò),吃的太好,到體檢的時(shí)候就傻眼了,高血壓不知不覺(jué)間已經(jīng)找上門了。而且,高血壓如果控制不好,會(huì)引起心衰、腎衰、心肌梗死、腦梗死、腦出血等嚴(yán)重的并發(fā)癥。想要好好控制高血壓,遠(yuǎn)離并發(fā)癥,咱們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下鐘南山院士的“降壓經(jīng)驗(yàn)”。20多年高血壓沒(méi)有并發(fā)癥 鐘南山院士是怎么做到的? 已經(jīng)85歲的鐘南山院士曾在接受采訪時(shí)透露,他患有高血壓20多年了。 但他看上去精神飽滿,上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)健步如飛,一點(diǎn)也不像“長(zhǎng)期高血壓”的老人,感覺(jué)比一些年輕人的狀態(tài)還要好。 鐘老是怎么做到,患高血壓這么多年,還沒(méi)并發(fā)癥的呢? 【圖片來(lái)源:廈門晚報(bào)】 鐘老表示,高血壓不可怕,只要科學(xué)對(duì)待,按時(shí)吃藥,早發(fā)現(xiàn)早治療,就能把血壓控制的非常穩(wěn)定,減少或避免對(duì)身體的傷害。作為高血壓患者的模范代表,鐘老的其它幾條降壓經(jīng)驗(yàn),也值得我們學(xué)習(xí):1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鐘老曾說(shuō)過(guò):“鍛煉好比吃飯”,年輕時(shí),他就對(duì)籃球、足球、游泳等運(yùn)動(dòng)很熱愛,現(xiàn)在80多歲了,依舊堅(jiān)持“舉鐵”、跑步。有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可以幫助修復(fù)高血壓患者的損傷血管,降低氧化應(yīng)激反應(yīng),減緩脂質(zhì)等在血管壁的沉著,修復(fù)因高血壓引起的血管損傷,增強(qiáng)物質(zhì)代謝,達(dá)到預(yù)防和治療高血壓的目的【1】。不過(guò),高血壓患者不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可嘗試中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次半小時(shí)即可。 2、健康飲食 高血壓患者平日的飲食,要注意低鹽、低脂、低熱量的原則,尤其是鹽,統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,每天超過(guò)10克鹽攝入時(shí),每增加1克鹽,高血壓的患病率便增加1%。中國(guó)居民膳食指南推薦,每日攝入鹽少于6克,大概是一個(gè)啤酒瓶蓋兒那么多。3、睡足睡好鐘老曾在采訪時(shí)說(shuō)過(guò),他到了晚上十一點(diǎn)以后一定要睡覺(jué),早上七點(diǎn)鐘起床,中午再午睡半