考生家長快收藏:優(yōu)質(zhì)睡眠讓孩子學習更輕松
良好的睡眠是人體自我調(diào)整、恢復精力和機能、抵御疾病的重要途徑,對維護身心健康十分關(guān)鍵。隨著高考臨近,考生們的學習、精神壓力普遍較大,情緒敏感的考生,更是整晚睡不著持續(xù)性失眠,讓家長看在眼里急在心里。睡眠睡不好,東西記不牢,想要調(diào)理,服用藥物又擔心造成依賴,逐漸陷入“惡性循環(huán)”。那么,到底該如何快速、安全地緩解失眠問題補充腦力呢?、褪黑素長期使用危害大褪黑素是由大腦松果體分泌的一種激素,盡管有助眠作用,但也會引起大腦血管收縮,有發(fā)生中風的風險;年輕人使用可能影響生殖系統(tǒng),引起不孕和性功能下降,所以歐美國家已經(jīng)限制使用。主要通過抑制神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用,很多患者覺得起效快、效果明顯,因此選擇使用它來治療失眠。但是,這類藥物副作用很大,具有依賴性和成癮性,長期服用還會造成反應(yīng)遲鈍、肝腎損害,許多人在服用后第二天仍不清醒,無法集中注意力工作。一旦停藥還會引發(fā)煩躁、易怒、幻覺等戒斷綜合征。千年助眠良藥——酸棗仁早在東漢醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中就有酸棗仁治療失眠的記載了,“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”,說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫(yī)都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。天然藥物是大自然對人類的饋贈。酸棗仁來源于大自然“藥食同源”,既是藥材也是食材,產(chǎn)生助眠效果的同時,不會產(chǎn)生副作用,可以長期安全服用。中藥講究“道地性”,即我們平時理解的“地道”,就是說藥材的生長環(huán)境影響著藥性、藥效。酸棗對生長條件要求苛刻,溫暖干燥、喜陽少水是它的習性。太行山南段海拔1700米左右,屬暖溫帶氣候,光照充足,溫度適宜,