冬季預(yù)防呼吸道感染該怎么做?食療+連花清瘟更放心
當(dāng)前正處在呼吸道感染疾病的高發(fā)季,氣溫驟降特別容易引發(fā)感冒、流感等急性呼吸道感染。中醫(yī)歷來(lái)講究“未病先防”,民間又有入冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗,在這個(gè)寒冬季節(jié),面對(duì)多種呼吸道感染疾病流行的趨勢(shì),給大家?guī)?lái)一些食療方面小竅門和安全有效的防治藥物,大家不妨一起學(xué)一學(xué)。冬季預(yù)防呼吸道疾病如何食療?專家建議這樣做冬季預(yù)防呼吸道疾病,首先要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)。例如及時(shí)添衣保暖,避免風(fēng)寒入侵,保持生活規(guī)律,避免勞累熬夜等。從中醫(yī)角度看,通過(guò)食療的方法或代茶飲可以提高機(jī)體的抵抗力。比如預(yù)防呼吸道疾病的一道代表性食療方“四白粥”,能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾,增強(qiáng)人體正氣,抵抗邪氣入侵。“四白”即百合、山藥、蓮子肉、白米,百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺,山藥健脾益腎,蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心,白米健脾養(yǎng)胃。需要注意的是,糖尿病患者切勿過(guò)食粥類,避免血糖升高。此外,冬季寒潮降溫頻發(fā),易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯,可以益氣養(yǎng)陰,提升身體抵抗力。同時(shí)需注意對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過(guò)敏者慎用。專家同時(shí)指出,合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。例如每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;堅(jiān)持清淡飲食,避免生冷油膩;適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),或者每日散步、慢跑一到兩次,以身體微汗為宜,每日熱水泡腳也能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)身體免疫力。此外還需避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物,保持室內(nèi)濕度適宜等,均有助于緩解呼吸道疾病引發(fā)的咳嗽等癥狀?;忌虾粑兰膊〕允裁础昂玫每臁?這些竅門可以學(xué)呼吸道傳染病流行期間,孩子如果生了病,有很多家長(zhǎng)會(huì)忙著給孩子進(jìn)補(bǔ),但專家表