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  • 它的好處多!可以多吃哦~

    在眾多果蔬中，有一種可以一舉兩得的。既可解饞，又可滋補(bǔ)，它就是——桂圓。桂圓是中醫(yī)臨床上常用的一味中藥，補(bǔ)氣、補(bǔ)血的效果非常好，因此，有“北人參，南桂圓”之稱。新鮮的桂圓肉質(zhì)極嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人們喜愛的水果之一。而桂圓干則方便儲(chǔ)存，是作為零食和烹飪配料的優(yōu)質(zhì)之選。雖然二者口感不同，但是無論是干果還是鮮果，功效都一點(diǎn)不差。01益氣養(yǎng)血桂圓有益氣養(yǎng)血的功效，適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。尤其是對(duì)于有面色蠟黃、頭發(fā)干枯、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等氣血不足表現(xiàn)的人群來說，都可以通過食用桂圓來改善不適。02養(yǎng)心安神在眾多類型的失眠中，有一種是因?yàn)樗紤]太過，氣血不足而導(dǎo)致的心悸怔忡、健忘失眠。針對(duì)這種失眠，可以通過食用桂圓來緩解。03補(bǔ)脾健胃桂圓味甘、性平溫、無毒，入心、脾、胃經(jīng)。桂圓有補(bǔ)脾健胃和加強(qiáng)脾胃功能的作用，能幫助脾胃產(chǎn)生更充足的氣血。因此，胃口不好的人群食用桂圓可以在一定程度上改善食欲，有潤(rùn)肺開胃的作用。桂圓怎么吃桂圓的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我們就詳細(xì)介紹一下：1、直接吃一般來說，新鮮的桂圓可以作為水果直接吃，但食用過多可能會(huì)引起消化不良和腹脹，因此一定要控制好食用量。2、入膳吃桂圓紅棗蓮子湯材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖15克、清水1升。做法：銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。3、泡著吃桂圓冰糖茶做法：取桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨

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    2023-01-13
  • 高血壓患者注意！除了少吃鹽，還要記得補(bǔ)補(bǔ)它~

    如果說到一種病，它看不見摸不著。但如果一旦發(fā)病，就會(huì)和患者如影隨形，一輩子揮之不去。你第一時(shí)間會(huì)想到什么?小編第一反應(yīng)就是高血壓。是了，今天小編就和大家說說高血壓的那點(diǎn)事兒……三高之一的高血壓，是現(xiàn)在很常見的一種問題?？赡芎芏嗳苏J(rèn)為高血壓可以根治，但如果是原發(fā)性高血壓，是很難根治的，只有通過藥物和生活方式的干預(yù)控制住血壓，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。國(guó)家心血管病中心 2018 年公布的調(diào)查結(jié)果顯示：我國(guó) 18 歲及以上成人的高血壓患病率為 23.2%。也就是說，四個(gè)成年人里，就有一個(gè)患高血壓。到了現(xiàn)在，這個(gè)數(shù)據(jù)還在不斷升高。在生活中，有很多人發(fā)現(xiàn)自己有血壓超標(biāo)時(shí)，往往已經(jīng)不是輕度了，忽略了早期信號(hào)，在降壓期間，有朋友覺得血壓高只要少吃點(diǎn)鹽就可以了，但其實(shí)并不是這樣。只少吃鹽還不行，有種營(yíng)養(yǎng)素也需要及時(shí)補(bǔ)充。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)烈建議增加食物中的鉀攝入量，以降低成年人的高血壓、中風(fēng)和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于攝入高鈉而造成高血壓人群，補(bǔ)充鉀能有效降低血壓。鈉和鉀都是體內(nèi)重要的無機(jī)鹽，鉀離子在細(xì)胞內(nèi)，鈉離子在細(xì)胞外，正常情況下它們會(huì)維持在平衡的狀態(tài)。鉀元素?cái)z入過少，容易影響到體內(nèi)鈉鉀的平衡，鈉過多了血壓就容易上升。對(duì)于血壓高的人來說，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，不僅對(duì)于降壓有一定的幫助，在一定程度上，鉀元素對(duì)于改善心臟功能也有好處，更有利于對(duì)血壓的控制。怎樣科學(xué)健康的攝入鉀?蔬菜茄果搭配中國(guó)居民膳食指南推薦居民吃 300～500 克的蔬菜，高血壓患者要在這個(gè)基礎(chǔ)上加量。在750克的蔬菜中，有250克左右的綠葉菜，還要有500克以上的瓜果類蔬菜來額外增加鉀攝入量。高鉀水果水果最好選擇高鉀低熱量的。同樣都是吃200千卡熱量的水果，吃香蕉可以獲得550毫克的鉀，吃橙子得到662毫克，

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    2023-01-12
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來

    春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動(dòng)的少，一個(gè)春節(jié)過下來，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)?，F(xiàn)在大家的生活都過得更好了，平常吃的就像過節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi)，不能及時(shí)消化，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會(huì)隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會(huì)有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來，運(yùn)動(dòng)量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨吃不停說到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來!而這樣一來，你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛苦減

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    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對(duì)假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時(shí)要保護(hù)肝。控制情緒、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 年后養(yǎng)生指南，開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時(shí)期，而團(tuán)圓飯、朋友聚會(huì)一般都會(huì)選擇在外就餐。面對(duì)色香味俱全的菜色，人們往往會(huì)大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會(huì)多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對(duì)身體影響不明顯，若長(zhǎng)時(shí)間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動(dòng)量少，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會(huì)，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會(huì)危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢，臟腑的功能受到影響，運(yùn)動(dòng)功能減弱;因此更需要運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，維護(hù)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動(dòng)功能。所以應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況，選擇適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會(huì)被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補(bǔ)一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-12
  • 提個(gè)醒 | 謹(jǐn)記這幾點(diǎn)，健康過春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來越近了，過年期間我們少不了要聚餐、聚會(huì)等等，歡樂的同時(shí)也暗藏疾病危機(jī)。那么如何健康過春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個(gè)方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”，受苦的可是自己。吃：適量 春節(jié)時(shí)每家都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的美食，往往大家都會(huì)吃很多肉類，但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病，還可以防止便秘。 如果參加多人聚會(huì)，最好使用公筷，因?yàn)榇藭r(shí)正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié)，雖然餐具消過毒，但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中，疾病可能會(huì)通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。過節(jié)難免會(huì)烹飪很多食物，一時(shí)吃不完，就要妥善保存，千萬不要一股腦地扔進(jìn)冰箱，一定要生熟食物分開儲(chǔ)存。喝：有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會(huì)氛圍下，大家一定更要控制好自己千萬別放飛自我，實(shí)在免不了喝幾杯時(shí)，這些注意事項(xiàng)要記牢：1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會(huì)引起某些反應(yīng)。另外，啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會(huì)加速酒精的吸收。因?yàn)榇罂诤染频耐瑫r(shí)大量喝水、湯、飲料，甚至是啤酒等，酒精會(huì)跟著這些水分快速進(jìn)入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透，很容易對(duì)腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時(shí)盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”，輕者加重肝臟負(fù)擔(dān)，重者可能引起肝臟壞死、昏迷，甚至死亡!所以，一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的，吃了就千萬別再喝酒!有人勸酒時(shí)，直接說“對(duì)不起，我在吃藥”。穿：要保暖 過年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 健康過春節(jié)，健康知識(shí)學(xué)起來!

    馬上就要過年了。在春節(jié)期間，走親訪友、大吃大喝、睡懶覺、打游戲，身體和精神一下子放來，和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無疑問會(huì)給身體帶來各種各樣的不適。雖然是節(jié)假日，身體的健康問題同樣不容忽視。除了之前介紹過的飲食需要節(jié)制外，小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過春節(jié)。招數(shù)一：睡前練習(xí)腹式呼吸節(jié)假日睡眠的時(shí)間一般都不太規(guī)律，如何才能睡得更健康，還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸，可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)，改善新陳代謝功能。招數(shù)二：搶紅包累了做做手指操春節(jié)，人人都少不了搶紅包，手指累了，不妨做下手指操，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。不需要任何器械，也不需要場(chǎng)地，任何時(shí)候任何地方，只要有空的時(shí)候，花幾分鐘，活動(dòng)活動(dòng)手指，鍛煉一下心腦，有益無害。也不用太多，每天在家里堅(jiān)持一兩次就夠了。招數(shù)三：喝杯蜂蜜水現(xiàn)代研究表明，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面，食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來，容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，更顯年輕。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水，每次20～30克，溫開水沖服，就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出，讓

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    2023-01-09
  • 健康過大年，過年不長(zhǎng)胖指南

    一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會(huì)、走親訪友、享受假日時(shí)，總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會(huì)的增多，或許有人隱隱地?fù)?dān)憂發(fā)胖問題，畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法。臨近過年，對(duì)于從年初減到年尾的人來說，又是一個(gè)減脂輪回，畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”，但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日，胖三斤已經(jīng)是很好的了，有的人可能會(huì)胖三公斤哦!1、吃得多，動(dòng)得少盛大的節(jié)日里，肯定會(huì)買有很多食物零食、看到好吃的，就會(huì)一不小心吃多，熱量就攝入過多了，再加上動(dòng)得少，很多人都會(huì)趁著假期，睡個(gè)昏天地暗的。2、喜歡熬夜一到假期，人們就開始放松，肆無忌憚地放縱自己，跟同學(xué)朋友聚會(huì)high吃到深夜，還喜歡喝飲料和啤酒，根本停不下來，不胖才怪。3、飲食結(jié)構(gòu)改變雖然正餐不咋吃，但是零食卻很多，尤其是堅(jiān)果類和油炸膨化食品。有以上這些行為的，不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因，才能更好地對(duì)癥下藥，以下有幾個(gè)方法，提供給大家看看，您可以選擇自己喜歡的。一、管住嘴，邁開腿管住嘴要合理地安排自己的飲食，尤其是對(duì)堅(jiān)果類、零食類、糕點(diǎn)類、宵夜等，一定要適可而止;邁開腿，多多走動(dòng)，尤其是回到老家的朋友們，多看一看家鄉(xiāng)的土地，爬爬山，在家跳跳舞，多做家務(wù)，幫忙帶帶娃，多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。二、16+8輕斷食減脂法過年是避免不了應(yīng)酬的，吃吃喝喝是不可或缺的，此方法就是把一天所需的食物在8小時(shí)內(nèi)吃完，其余16小時(shí)不吃東西，但是可以喝水。推薦進(jìn)食時(shí)間可安排在12:00-20:00點(diǎn)，或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時(shí)間進(jìn)行安排，注意盡量不要吃撐，還有就是要注意飲食均衡，尤其是蛋奶魚蝦豆類食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。這個(gè)方法雖然在過年期間起不到減脂的作用，但是可以降低長(zhǎng)胖的

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    2023-01-09
  • 您的春節(jié)溫馨提示已送達(dá)，請(qǐng)注意查收!

    為歡度春節(jié)，親朋好友難免聚在一起好吃好喝好玩。家里更是準(zhǔn)備了豐盛的大餐，但胡吃海喝很容易造成節(jié)假日期間飲食不規(guī)律，引發(fā)各種疾病。在享受美味大餐的時(shí)候，大家別忘了注意身體健康，美食雖好但健康尤為重要。有以下幾種情況要尤其注意：1、糖尿病患者忌“甜”節(jié)日期間，糖尿病患者應(yīng)忌“甜”食，否則會(huì)使人體內(nèi)負(fù)擔(dān)加重，甚至可能危及生命。2、胰腺病患者忌“飽”節(jié)日期間，美味佳肴豐富，如過量進(jìn)食會(huì)刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。3、高血壓患者忌“鬧”節(jié)日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動(dòng)脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。4、冠心病患者忌“累”節(jié)日期間操勞太多或玩樂無度，會(huì)使心跳加速、心臟負(fù)荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。5、消化性潰瘍患者忌“熬”我國(guó)民間有除夕“守歲”的習(xí)慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視等娛樂活動(dòng)，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。6、慢性呼吸道疾病患者忌“涼”春節(jié)期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復(fù)發(fā)。7、膽病患者忌“油”節(jié)日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會(huì)加重膽囊的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。8、感冒患者忌“聚”春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。大家在歡度春節(jié)的時(shí)候不要忘了防病保健，做到

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    2023-01-09
  • 年前大掃除，千萬別漏了這六個(gè)“健康死角”!

    除夕的鐘聲就要敲響啦歲末年終做一次大掃除將家里收拾得干干凈凈新年過得也舒坦年前大掃除時(shí)很多人都會(huì)忽略這幾個(gè)“健康死角”被子被窩里最常見的三大過敏原是：塵螨，霉菌，動(dòng)物毛發(fā)(如果你是鏟屎官的話)。這三種過敏原都可能會(huì)導(dǎo)致打噴嚏、眼睛發(fā)癢、起皮疹;會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘都是由此引發(fā)。其中，枕芯和床墊最容易積存這些過敏原。塵螨可能潛入它們內(nèi)部，并且在里面吃喝拉撒。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細(xì)菌數(shù)量超過10億，主要以真菌和螨蟲為主。清潔辦法：1、用50℃的熱水清洗一次床上用品，定期用熱水燙洗床單、被罩、枕巾等。2、陽光下晾曬和紫外線燈可殺死被單、床褥表面的塵螨。3、用強(qiáng)力吸塵器把床墊里的塵螨和排泄物吸附出來。4、有錢任性，扔了買新的。水龍頭流水使得水龍頭經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，容易繁殖細(xì)菌。洗手時(shí)，手上的細(xì)菌污物會(huì)碰到水龍頭上，清洗食物或其它東西時(shí)，也可能有病菌就此依附在水龍頭里大量繁殖，最終會(huì)形成微生物膜附著在里面，當(dāng)它變大破裂，落到食物和碗碟上時(shí)，可能不知不覺間污染了我們以為干凈的東西。清潔方法：用洗滌劑和刷子清潔水龍頭表面污垢。用袋子裝稀釋后的漂白劑，系掛在水龍頭上，浸泡水龍頭，然后讓自來水流一段時(shí)間再使用。洗衣機(jī)每天都在洗衣服，有想過“洗”洗衣機(jī)嗎?藏在洗衣機(jī)內(nèi)筒和外筒之間的污垢我們平時(shí)是看不到的，年前大掃除可別漏了這里。清潔方法：根據(jù)洗衣機(jī)的容量，將半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣機(jī)內(nèi)桶，加溫水到3/4桶高，浸泡2～3小時(shí)，然后開動(dòng)洗衣機(jī)10～20分鐘后，放掉臟水后再注入清水，沖洗10～15分鐘。手機(jī)有相當(dāng)一部分人都沒有清潔手機(jī)的習(xí)慣。

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    2023-01-09
  • @所有人，春節(jié)假期也要當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”

    春節(jié)即將到來，大家想出去游玩或者回家過年的心，想必已經(jīng)“蠢蠢欲動(dòng)”了。放假期間，公共場(chǎng)所人員流動(dòng)性大，往來頻繁，增加了新冠病毒感染、流感等呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。在此小言提醒大家，堅(jiān)持不懈做好個(gè)人防護(hù)和健康管理，當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”。一、堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，保持安全社交距離、遵守咳嗽禮儀、不隨地吐痰等常態(tài)化防控措施，即使“陽康”后，也要做好個(gè)人防護(hù)。二、每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。三、老人、孩子、有慢性病和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群，應(yīng)盡量不安排遠(yuǎn)行，減少外出，盡量不參加多人聚會(huì)，避免前往人員密集場(chǎng)所，遠(yuǎn)離有發(fā)熱和咳嗽癥狀的人員。四、如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)居家，不外出，盡可能減少與家人接觸，不接待親友探訪，不走親訪友。五、規(guī)律作息，合理膳食，保證充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。六、建議符合接種條件人群，盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。七、如有返鄉(xiāng)計(jì)劃人員，提前掌握目的地相關(guān)防控政策，準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。八、 乘坐飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車等交通工具時(shí)，要全程規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生等個(gè)人防護(hù)。九、密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，尤其是旅行歸來后，更要做好自身健康監(jiān)測(cè)。如出現(xiàn)新冠相關(guān)癥狀，多飲水，對(duì)癥治療，如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。除了以上我們要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)外回家過年也要特別注意返鄉(xiāng)出行途中如何做好防護(hù)?返鄉(xiāng)初期要注意什么?返鄉(xiāng)后出現(xiàn)癥狀怎么辦?小言給大家?guī)砹舜汗?jié)返鄉(xiāng)出行防護(hù)指南↓↓↓

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    2023-01-09
  • 腿抽筋到底咋回事？關(guān)于抽筋的知識(shí)你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場(chǎng)舞，逛公園。每天都堅(jiān)持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神，有朋友問起，張阿姨說自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經(jīng)歷過睡覺時(shí)突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個(gè)幾分鐘就沒事了，但經(jīng)常抽筋還挺煩的，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象，這讓不少老人整夜睡不踏實(shí)。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實(shí)就是肌肉組織失控，導(dǎo)致不自主的強(qiáng)制收縮，最后造成肌肉僵硬，產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見的有：1、受涼：當(dāng)外界溫度變化，人的身體就會(huì)啟動(dòng)“自我保護(hù)”，身體就會(huì)發(fā)抖、打顫，肌肉產(chǎn)生震動(dòng)，讓身體快速應(yīng)變，當(dāng)肌肉震動(dòng)得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累：當(dāng)一個(gè)人過度疲勞，肌肉也在同時(shí)加班。肌肉能量被消耗，就會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物積累在體內(nèi)，無法及時(shí)排出，就會(huì)引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實(shí)可引起抽筋，當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會(huì)HIGH過頭，容易痙攣。4、姿勢(shì)不當(dāng)：睡覺或是蹲坑時(shí)，姿勢(shì)不當(dāng)，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動(dòng)脈硬化等。腿抽筋時(shí)如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸，同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復(fù)多次進(jìn)行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進(jìn)行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時(shí)可以通過按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后，天氣越來越冷。一個(gè)大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個(gè)說法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個(gè)說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會(huì)有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中，免疫系統(tǒng)會(huì)識(shí)別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時(shí)，恢復(fù)效率會(huì)更快。也正因?yàn)槿绱?，不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識(shí)別多種細(xì)菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統(tǒng)會(huì)變得“見多識(shí)廣”，以后的免疫力也會(huì)更強(qiáng)。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會(huì)以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識(shí)別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時(shí)我們的免疫力會(huì)有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時(shí)間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時(shí)身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場(chǎng)所，生活的環(huán)境也相對(duì)干凈，那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會(huì)，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會(huì)

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    2023-01-06
  • 冷空氣已到達(dá)，請(qǐng)簽收！

    進(jìn)入三九天后，您的代簽收冷空氣的“訂單”已經(jīng)逐漸派送到達(dá)。氣溫驟降，人體易受寒感冒咳嗽。尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。1、注保暖 防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被，防寒保暖。外出時(shí)做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅(jiān)持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。睡前用熱水泡腳。2、講衛(wèi)生 避感染俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。3、均衡膳食一到冬季，很多人都覺得是時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)了，不過，這里要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時(shí)，要多喝水。4、強(qiáng)體質(zhì) 勤鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會(huì)懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對(duì)較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。，時(shí)間最好是下午三四點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時(shí)左右。5、作息好 免疲勞良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點(diǎn)，每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

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    2023-01-06
  • 黑巧克力能減肥？來看看是真的么！

    “民以食為天”，相信不少小伙伴都對(duì)美食無法抗拒吧?但為了保持身材，只能控制自己盡量少吃、不吃。很多人可能都聽說過“黑巧克力可以減肥”這個(gè)說法，很多人都在嘴饞的忍不住時(shí)候會(huì)吃一塊黑巧解解饞。黑巧克力，真的能減肥嗎?其實(shí)并不能!首先我們來看什么是黑巧克力。國(guó)標(biāo)對(duì)黑巧克力的定義是總可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包裝上，都能看到大大的百分比數(shù)值，一般來講指的就是這個(gè)含量。總可可固形物包括可可脂、可可液塊和可可粉等可可成分。這可可脂，可是妥妥的脂肪啊，而且還是以飽和脂肪為主，可以說是以一己之力拉高了總體的熱量值。所以，如果有人和你說吃黑巧克力不會(huì)長(zhǎng)胖時(shí)，可得長(zhǎng)點(diǎn)心眼。因?yàn)槿魏斡袩崃康氖澄锍远嗔硕际菚?huì)胖的，和甜不甜、油多不多沒有關(guān)系。但是，正確的吃黑巧克力確實(shí)是有助于減肥的哦。大家要仔細(xì)看哈，是有助于，而并不是黑巧克力吃了就能瘦，畢竟巧克力的熱量還是蠻高的～黑巧克力中含有大量的可可脂，可以讓我們吃了之后有強(qiáng)烈的飽腹感，并且可以抑制食欲～換個(gè)角度思考就是可以從一定程度上，減少我們嘴饞吃零食而攝入的高熱量了，是不是很棒?除此之外，黑巧中含有的和可可堿可以刺激我們胃部消化液的分泌，有利于加快消化食物，幫助消耗掉一部分的脂肪～但這都是有一個(gè)前提的，一定是適量吃哦!黑巧克力的好處黑巧克力中含有的多酚是一種天然的抗氧化劑哦，在一定程度上能夠降低心血管疾病的發(fā)生率，并且黑巧中也含有黃烷醇，也是具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰作用的。它含有較豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化喲～偷偷告訴大家，黑巧克力中也含有豐富的鎂元素，對(duì)于預(yù)防便秘也是有好處滴!黑巧克力什么時(shí)候吃好?很多人吃黑巧，都是為了“抑制

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    2023-01-03
  • 冬季運(yùn)動(dòng)穩(wěn)字當(dāng)頭！

    生命在于運(yùn)動(dòng)。雖然我們要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。但現(xiàn)在早晚溫差大，早晚溫差大，老年人隨著年齡的增加，各種功能和組織器官逐漸衰退，對(duì)氣溫變化的感知能力減弱，適應(yīng)能力下降等等特癥都對(duì)健身時(shí)候的科學(xué)性提出了要求。老年人希望通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)體健身、防病抗衰、延年益壽的目的。雖然體育運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不能只憑主觀意愿的一時(shí)熱情，急于求成。老年人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)必須講究科學(xué)的鍛煉方法。老年人在冬季做什么運(yùn)動(dòng)比較合適?在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么呢?天冷運(yùn)動(dòng)，求個(gè)“穩(wěn)”，中醫(yī)講“冬三月，此為閉藏”，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)輕微、適量，感覺身體微微發(fā)熱即可，不宜運(yùn)動(dòng)過量，以防傷氣。否則，反而會(huì)給病毒和細(xì)菌可乘之機(jī)。因此，冬季運(yùn)動(dòng)，一定要保證一個(gè)“穩(wěn)”字。1、時(shí)間要“穩(wěn)”秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)，不宜過早也不能過晚。這是因?yàn)椋涨宄渴彝鈿鉁剌^低，對(duì)呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發(fā)氣管和血管的痙攣，導(dǎo)致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發(fā)生。所以，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季鍛煉“必待日光”。時(shí)間最好在八九點(diǎn)鐘，太陽出來氣溫升高后為宜。2、起步要“穩(wěn)”冬天開始運(yùn)動(dòng)前最好先進(jìn)行10~30分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體充分熱起來，感覺衣服穿不住為宜。通過這個(gè)過程，把內(nèi)臟的功能，尤其是心臟和血管的應(yīng)對(duì)能力調(diào)動(dòng)起來，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。3、強(qiáng)度要“穩(wěn)”冬季是人體新陳代謝相對(duì)緩慢的季節(jié)，中醫(yī)講究運(yùn)動(dòng)中的內(nèi)守，避免陽氣外泄，大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)不一定對(duì)身體有好處。冬為藏，雖然人不能冬眠，但活動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)的總量相對(duì)夏天要適當(dāng)降低。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)以身體開始發(fā)潮、微微見汗為宜，總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在90分鐘以內(nèi)。4、環(huán)境要“穩(wěn)”在大霧天氣，如果你堅(jiān)持風(fēng)雨無阻地外出鍛煉，則容易在鍛煉時(shí)過多

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    2023-01-03
  • 這幾個(gè)專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū)，看看你踩中幾個(gè)！

    都說冬天要把皮膚全部都遮起來，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經(jīng)常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對(duì)的嗎？冬季不光要注重養(yǎng)生，還要會(huì)養(yǎng)生，不能憑感覺就可以保障身體健康，跟阿顯一起來看看常見養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧～誤區(qū)一：穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽，走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過分保暖會(huì)削弱機(jī)體保護(hù)屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒來得及產(chǎn)生，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。同時(shí)衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導(dǎo)熱加快，人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二：手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動(dòng)速度慢，將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血，容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度，再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會(huì)不斷蒸發(fā)汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四：不開窗保持室內(nèi)溫度睡覺緊閉門窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時(shí)室內(nèi)二氧化碳含量高，需要通風(fēng)來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng)，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散，確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五：只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量，所以人

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    2022-12-26
  • 【警惕】年輕人，別作……年老人，別拖！

    “陽過后小心病毒性心肌炎”的話題，一度沖上熱搜榜第一。有一部分年輕人覺得自己已經(jīng)康復(fù)了。不發(fā)燒了，身上也不疼了?？梢怨ぷ?、熬夜、出去玩、可以約上三兩好友把酒言歡，說說自己陽了的經(jīng)歷了。這個(gè)操作，小心誘發(fā)心肌炎的出現(xiàn)。并不是說一定會(huì)得心肌炎，但是會(huì)增加心肌炎的風(fēng)險(xiǎn)。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎癥性病變，可由感染(如病毒、細(xì)菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。臨床上，心肌炎多數(shù)由病毒感染所致，普通感冒也可以誘發(fā)。心肌炎可對(duì)各年齡段、不同性別人起“無差別攻擊”，不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。據(jù)人民網(wǎng)報(bào)道，發(fā)病人群是兒童和40歲以下中青年居多，輕的患者可以完全沒有癥狀，也可以表現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、乏力、活動(dòng)受限，重的患者可以出現(xiàn)心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根據(jù)程度輕重，分別有以下表現(xiàn)：早期心肌炎：表現(xiàn)為疲乏無力、胸悶氣短、心悸、頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐、呼吸困難、胸痛等;輕度病毒性心肌炎：出現(xiàn)心律失常，心動(dòng)過速或緩慢等癥狀，一般可通過心電圖發(fā)現(xiàn)心肌缺血改變;重度病毒性心肌炎：病情兇險(xiǎn)，死亡率極高，可達(dá)70%~80%，于數(shù)小時(shí)或數(shù)日內(nèi)死亡或猝死。 該如何預(yù)防?①?zèng)]有病毒感染的一定要注意防護(hù)，勤通風(fēng)，勤洗手。②增強(qiáng)免疫力，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足睡眠。③已經(jīng)病毒感染的盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意防護(hù)，避免二次感染。除了年輕人，現(xiàn)在大批的老年人已經(jīng)開始到醫(yī)院住院治療了，有的是很重的肺炎。冬季天氣寒冷，特別在廣大北方地區(qū)，正是呼吸道感染性疾病高發(fā)時(shí)節(jié)。多種因素導(dǎo)致近期北京的重癥患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出現(xiàn)了發(fā)熱，家人一定要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，時(shí)時(shí)關(guān)注。相對(duì)年輕人

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    2022-12-26
  • 送你一份超詳細(xì)的“陽康”寶典！

    不少“陽過”經(jīng)歷了7天左右的“居家抗疫”目前已逐漸康復(fù)。有些“陽過”們實(shí)在擔(dān)心：自己會(huì)不會(huì)重“陽”?家里的被子床單會(huì)不會(huì)藏匿病毒?“陽過”的家里該如何消殺?何時(shí)返崗才不會(huì)造成新的感染?北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合，北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾給予了解答——小言這就給大家送上這份“陽康”指南↓↓北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示，“陽過”居家康復(fù)后被家中物品感染的風(fēng)險(xiǎn)很小。這跟病毒特性相關(guān)： “陽康”居家消殺指南不少“陽過”康復(fù)后都希望從里到外在家進(jìn)行一次全面消殺。北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示，醫(yī)院里所謂的“終末消毒”是因?yàn)橛写罅坎《窘徊娓腥?，并且需要避免來醫(yī)院的免疫缺陷患者感染。家庭做好日常清潔就可以，不需要終末消毒，僅在特殊部位需要消毒，比如馬桶、冰箱。“陽過”可根據(jù)以下材質(zhì)分類清潔： 居家消毒小知識(shí)消毒作為阻斷傳染病傳播途徑的有效措施和手段，在新冠肺炎疫情防控中發(fā)揮了重要作用。尤其是在當(dāng)前疫情防控措施優(yōu)化調(diào)整后，我們更要提高對(duì)消毒的正確認(rèn)知，避免出現(xiàn)“放松消毒”和“過度消毒”的情況。居家消毒十問十答，看看你都知道嗎?1.日常居家，要天天消毒嗎?不需要。家庭環(huán)境要以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔。室內(nèi)溫度適宜時(shí)，要盡量做到通風(fēng)清潔。室內(nèi)垃圾要做到及時(shí)清理。如果家中沒有外人到訪，也沒有成員居家隔離，做好日常清潔即可。2.消毒劑可以隨意使用嗎?不能。消毒液一般具有很強(qiáng)的刺激性，可能造成呼吸道和皮膚損傷。使用消毒劑的過程中，要注意避開口鼻，最好佩戴口罩和橡膠手套，防止液體飛濺。要合理安全使用消毒劑，手消毒可選醇類或季銨鹽類;表面擦拭消毒(如門把手、扶手)，可選用消毒

    標(biāo)簽：
    2022-12-21
  • 健康警戒線！千萬別越界！

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字，大家不妨對(duì)照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過39厘米，女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì)，說明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會(huì)變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-12-12
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