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  • 雨水節(jié)氣后，養(yǎng)生劃重點(diǎn)!

    “好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)330°。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！贝藭r，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天將要來臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分;反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭取及時從不良情緒中擺脫出來。起居有常，勞逸結(jié)合所謂起居有常，勞逸結(jié)合，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 天然“青霉素”了解一下!

    說到青霉素，相信大家并不陌生，青霉素是一種從青霉菌提取出來的一種天然抗生素，主要有著殺滅細(xì)菌的功效，通過阻礙菌細(xì)胞壁的合成，導(dǎo)致細(xì)菌膨脹破裂，自溶進(jìn)而殺死細(xì)菌。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導(dǎo)致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。今天阿顯給朋友們推薦5種含有“天然青霉素”的食材，隔三差五吃一點(diǎn)，說不定疾病都能離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)呢~一、魚腥草別名折耳根，因其葉子有一股濃烈的近似魚腥的氣味，故得名魚腥草。魚腥草既是民間野菜，也是一味中藥，作為“藥食同源”的草本植物，藥用的魚腥草為地上的枝葉部分，而可食用的多是地下莖，也就是所謂的“折耳根”。在西南地區(qū)，常用魚腥草作蔬菜或調(diào)味品，比如涼拌、煲湯、熱炒等，而中醫(yī)則把魚腥草用作藥材，其特殊的氣味主要來自其含有的揮發(fā)油中的魚腥草素，華學(xué)名為癸酰乙醛，是抗菌的有效成分。二、大蒜大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)料，烹飪一些肉類的時候加入大蒜可以起到去腥增香的作用，涼拌菜可是缺不了大蒜，既可以增味，還可以殺菌。大蒜由于富含大蒜素，這種物質(zhì)對于多種細(xì)菌、真菌和病毒均有抑制和殺滅的作用，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌能力最強(qiáng)的。與此同時，大蒜還可以消炎，因?yàn)榇笏馑木S生素、抗炎因子也很豐富。三、茴香茴香作為蔬菜來說，很多人對它自帶的特殊氣味都很排斥，殊不知茴香的營養(yǎng)特別高，除了含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鐵，同時維生素B1、B2、C的含量也相當(dāng)高。除此之外，茴香中還含有大量的“青霉素”，可以幫助身體消滅腸胃中的大腸桿菌，幫助促進(jìn)體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，而且用茴香入藥還可以用于寒疝腹痛，婦女痛經(jīng)，所以女性朋友要多

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    2023-02-08
  • 情人節(jié)，做個健康有情人

    情人節(jié)，做個健康有情人TA來了!情人節(jié)又悄咪咪地走來了~又到了一年一度男生女生甜甜蜜蜜的時刻啦在這個浪漫的節(jié)日里，不管你是和愛人共進(jìn)浪漫的晚餐，還是為準(zhǔn)備禮物費(fèi)心費(fèi)力，還是因?yàn)闆]有伴侶焦慮抑郁?！瓱o論怎樣度過，這個情人節(jié)在浪漫之外，別忘和健康有個約會。送花示愛防過敏七夕也是送玫瑰、百合等鮮花的高峰時段，不過每年此時花粉過敏患者也會集中發(fā)病。花粉過敏的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、有瘙癢感或灼熱感，或鼻孔癢、打噴嚏、鼻塞等，多在皮膚接觸花粉后引起。一旦出現(xiàn)過敏，可用濕毛巾冷敷，及時就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏藥物，不要亂涂膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏。因此，送花要提前了解對方是否是花粉過敏者。另外，過敏有時也和身體內(nèi)環(huán)境改變有關(guān)，有的人以前不曾花粉過敏，但在接觸花粉后也會出現(xiàn)花粉過敏現(xiàn)象，值得注意。四招挑選健康巧克力怎么才能挑選到健康又美味的巧克力?這里教你4招：1、不買有代可可脂的巧克力嚴(yán)格意義上說那種不能被叫做巧克力。代可可脂是一種反式脂肪，長期的攝入會讓人變得肥胖，而且會造成心臟病、高血脂的發(fā)生，對人體有害而無益，盡量不要購買食用。2、盡量買黑巧克力而非白巧克力可可是巧克力的重要原料，它含有的酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有利于心血管健康，而且可可粉中的鉀也有利于護(hù)心。一般來說，黑巧克力中可可的含量都比較高，可可含量越高營養(yǎng)元素越多，但相應(yīng)口感也會越苦澀，可根據(jù)個人口味取舍。而白巧克力由于加入了奶粉、奶油和糖，不但可可含量較低，而且是典型的高糖高脂食品，多吃無益。3、離近聞味道好的巧克力聞上去有一股清香的可可的味道，而代可可脂的巧克力則是一打開就會有一種刺鼻的味道?？梢缘脑捵詈脺?/p>

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    2023-02-07
  • 濃情蜜意 安全第一!情人節(jié)，安全開車!

    今天是情人節(jié)。每每情到濃時，總是不能自已…但如果你還沒計(jì)劃讓1+1等于3，下面這份避孕指南請拿走!不用謝~這些避孕方式不靠譜：體外、安全期、半路戴套體外?有些精子看不見體外射精是指在接近、即將射精的瞬間，人為中斷，在女性外排出的做法。但這種方法很不靠譜，遇到堅(jiān)持如法鋌而走險(xiǎn)的男朋友，我真誠地建議你思考他是否愛你這個問題。前列腺液中有少量精子(就算是破處也不會降低你的受孕率);他并不能每次都把握好射精的時間;有害男性健康。體外有害男性健康!男性在接近的瞬間突然中斷，會導(dǎo)致大腦皮層和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。久而久之，就容易造成功能性不射精癥，引起早泄和勃起功能障礙。而且，長時間強(qiáng)行忍精不射，可能導(dǎo)致下尿路及盆底功能協(xié)調(diào)障礙。若出現(xiàn)膀胱頸功能失調(diào)或后尿道功能性梗阻時，可能導(dǎo)致逆行射精，還可以引起盆腔以及前列腺充血，出現(xiàn)前列腺炎、慢性盆腔疼痛綜合征等。安全期?別拿時間開玩笑安全期指女性月經(jīng)周期中，排除掉排卵期和月經(jīng)期的其他時間段，通常有前七后八和前三后四兩種說法。但不好意思，這兩種都是不靠譜的。女性從本次月經(jīng)來潮開始，到下次月經(jīng)來潮的第1天，稱為一個月經(jīng)周期。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子被排出后，可以在輸卵管里存活1~2天，這段時間就叫做排卵期，又或者危險(xiǎn)期。但安全期還是會懷孕的。為什么?1. 排卵期前，但精子潛伏在及子宮中一段時間，最終仍與卵子匯合;2. “理論上”的排卵期已經(jīng)過去了，但真正的排卵卻被推遲，這個時候，很可能正好遇到卵子。(是否排卵推遲是不可測的，月經(jīng)到來是唯一的判斷標(biāo)準(zhǔn))3. 經(jīng)期第一天就沒問題?錯了，這還要看女性的周期時間長短和內(nèi)分泌水平，對了那些月經(jīng)周期非常短的女性來說，卵子成熟

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    2023-02-07
  • 呵護(hù)人體“發(fā)動機(jī)”，學(xué)會這些增強(qiáng)心臟功能!

    說到身體當(dāng)中比較重要的內(nèi)臟器官，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到心臟。心臟的確是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，心臟源源不斷地跳動，才能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液，保證各部位的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。也有人會把心臟稱作是身體的發(fā)動機(jī)，正是因?yàn)樾呐K的跳動才能夠維持身體的活力讓我們的身體更健康。今天阿顯給大家?guī)淼氖窃鰪?qiáng)心臟功能的養(yǎng)生妙招!中老年朋友們要想身體健康，首先要有效防治心臟疾病，使心臟的保持健康年輕。心理平衡對心臟健康最為重要，那保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。今天的養(yǎng)生妙招我們就一起來聊一聊增強(qiáng)心臟功能的養(yǎng)生方法。一些生活小建議帶給大家。比如說在日常生活里可以時常聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷和茉莉的香味兒，可以讓人精神倍增。家里可以放一些鮮花，包括放一些美景群山的照片，聽一聽高山流水的音樂~這些都可以有效緩解緊張情緒。每天拿出一定的時間來做運(yùn)動，更有助于提高身體活力，同時也能夠維持規(guī)律的心跳頻率，所以如果想要保養(yǎng)心臟，不妨堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。當(dāng)然也不需要選擇太過劇烈的運(yùn)動，普通有氧運(yùn)動都是不錯的選擇，比如散步，跑步，瑜伽，打籃球，跳繩游泳等等。不要讓自己太勞累，更不能熬夜!休假的時候我們還可以看看喜劇和電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以維持12到24小時。另外建議大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗語說“寒夜客來茶當(dāng)酒”，以茶代酒好處多多。茶葉(特別是綠茶)有很好的保健、養(yǎng)心的作用，茶葉中含有十多種水溶性、脂溶性的維生素。每百克茶葉含有100mg-500mg的維C，維C有助于防止膽結(jié)石的形成。包括茶葉當(dāng)中含有20%-30%的茶多酚類化合物，能夠促進(jìn)脂類化合物從糞便

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    2023-02-03
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認(rèn)識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個總部設(shè)在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機(jī)構(gòu)說，其目標(biāo)是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領(lǐng)域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時會產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進(jìn)行熱處理也會產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關(guān)健康問題影響最嚴(yán)重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，會讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔(dān)高昂的成本?！狈词街静卦谀膬?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價(jià)格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時間氫化植物油風(fēng)靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因?yàn)榉词街舅岽x的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，因此引起冠狀動脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加;2、造成肥胖：因?yàn)榉词街舅岱曳嫉奈兜?，容易使人食欲大增，攝入其他更多的食物，導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)蓄積，會引起超重與肥胖;3、造成糖尿?。悍词街舅崮芴岣唧w內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細(xì)胞會受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進(jìn)而容

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    2023-02-03
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項(xiàng)，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點(diǎn)，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點(diǎn)清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實(shí)是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 立春過后吃這些，健脾護(hù)肝，好處多!

    時間過得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過去好幾天了。立春是一個萬物復(fù)蘇的開始。 “立春一日，百草回芽”。立春過后，天氣也會開始逐漸回暖，神州大地生機(jī)勃勃的春景也將逐漸開始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達(dá)，春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達(dá)，更需要水份的滋潤，時令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤作用。時令果蔬是指順應(yīng)氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當(dāng)季、當(dāng)令、當(dāng)?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補(bǔ)精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤肺、健脾、益氣、補(bǔ)血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理，因?yàn)椴葺械某煞謺绊懰崮毯团Ｄ讨锈}的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。時令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應(yīng)季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時節(jié)的韭菜經(jīng)過一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來，因此又有“春天第一鮮”的美譽(yù)。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營養(yǎng)，吃起來更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強(qiáng)脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關(guān)心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補(bǔ)維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌作用。若想預(yù)防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補(bǔ)陽祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護(hù)腸道，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 立春后做好這幾點(diǎn)，健康一整年

    春季陽氣生發(fā)、萬物始生，所謂“一年之際在于春”。 立春時節(jié)里，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，一起來看看。立春后，天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起著涼，誘發(fā)感冒。一年之計(jì)在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病，下面一起來看看。起居養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、注意保暖。春捂護(hù)陽，下厚上薄諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚(yáng)升散，為百病之長，具有升發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)。風(fēng)邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng)，風(fēng)邪趁機(jī)而入，極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變，既能上竄達(dá)頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時節(jié)也不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出當(dāng)風(fēng)。2、“春捂”也不能捂過頭棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利。 尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、少補(bǔ)少鹽一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，

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    2023-02-03
  • 立春后，動起來!

    春天天氣轉(zhuǎn)暖、溫度適宜，是最適合戶外運(yùn)動的季節(jié)，加之春天氣溫多變、氣候干燥，多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動有助于提高機(jī)體免疫力，可以避免感染呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運(yùn)動一番，享受大自然帶來的恬淡和舒心，既鍛煉身體，又放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽之氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于保持健康有事半功倍之效。那些運(yùn)動適合春季?快走對于在冬季缺少鍛煉的人來說，戶外快步行走是一個不錯的選擇?？觳叫凶叱丝梢詮?qiáng)筋健體、預(yù)防骨質(zhì)疏松外，還可以增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂，特別是在郊外快走，既可以運(yùn)動耗脂，還能呼吸新鮮空氣，放松心情。騎行騎自行車是典型的有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，還能使身材勻稱。對于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。騎行運(yùn)動時間可以控制在20~40分鐘左右，如果運(yùn)動強(qiáng)度低，可以適當(dāng)延長，但不推薦運(yùn)動時間過長，防止引起疲勞性損傷。伸展運(yùn)動整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。推薦一個拉伸動作“爬墻”。面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩?fù)讼拢氐皆?，反?fù)進(jìn)行。慢跑慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。放風(fēng)箏放風(fēng)箏放風(fēng)箏在我國有著悠久的歷史。在風(fēng)和日麗的大自然中，跑跑停停地放風(fēng)箏可以增強(qiáng)心肺功能和新陳代謝，活動周身關(guān)節(jié)。眺望高空中的風(fēng)箏，也可以放松眼部神經(jīng)，有助于消除眼疲勞。春季運(yùn)動注意什么?運(yùn)動前熱身人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會引起血管收縮 ,關(guān)節(jié)的活動幅度減小等，為了避免關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學(xué)!

    每個人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開始做起堅(jiān)持運(yùn)動，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運(yùn)動。運(yùn)動，不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力，也教會我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始，別再久坐不動，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi)，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡單，實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調(diào)整的時間。在一個晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內(nèi)心在一個臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復(fù)，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時，早點(diǎn)放下手機(jī)，保證作息規(guī)律，是對人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜，堅(jiān)持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動作”，來學(xué)習(xí)一下!

    平時生活中，抽出幾分鐘稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個養(yǎng)生“小動作”，一起來學(xué)習(xí)一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫?zé)釋οドw進(jìn)行溫敷，并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動面部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方，可結(jié)合轉(zhuǎn)動眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個動作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)50至60次，每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 食用油你會選嗎？吃對了，炒菜香！吃錯了，危害大！

    食用油你會選嗎?吃對了，炒菜香!吃錯了，危害大!開門七件事：柴米油鹽醬醋茶食用油，我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補(bǔ)充我們體內(nèi)所必需的營養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多，根據(jù)提煉的原料不同，可以分為動物油和植物油。動物油就是動物油脂，包括豬油、牛油、羊油、魚油等，一般來源于牛、豬、魚等，是動物的脂肪，動物油往往用于加工食物，讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進(jìn)膏油中炸，膏油要完全浸沒所炸之豚。”可見那時人們就已經(jīng)對各種動物油的性質(zhì)有所認(rèn)識。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等，是以富含油脂的植物種仁為原料，經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動物油會堵塞血管，對我們的健康有害。其實(shí)控制好動物油的用量，對我們的身體也是有很多益處的，動物油含有豐富的維生素A和維生素D，對人的生長和發(fā)育有著重要作用。植物油和動物油之間本身并沒有好壞之分，重要的是我們怎樣與菜肴結(jié)合進(jìn)行合理的搭配。選用正確的油會對我們的健康有好處，選用不當(dāng)則會對身體造成不利影響。在平時的生活中，我們不必刻意地去補(bǔ)充動物油，例如我們買的瘦肉，里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中，就已經(jīng)滿足了對于動物油的攝入量。# 調(diào)和油營養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說，每個品種都有自己獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，比如說像大豆油的維生素E含量可能會比較高，會高于其他品種的一些植物油的含量，茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會高于其他種類的，把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

    年也過了，雪也下了這個冬天好像已經(jīng)完整了過幾天就是立春節(jié)氣了標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去小編提醒您立春時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候哦小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略一起來看看吧立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋海馕吨f物生長、風(fēng)和日暖。俗話說：“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理，立春做好這幾點(diǎn)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。注意保暖：春捂秋凍，預(yù)防“倒春寒”立春時節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，晝夜溫差較大。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。作息規(guī)律：晚睡早起，增加鍛煉“立春雨水到，早起晚睡覺”。立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加鍛煉，舒展形體，暢通血脈。立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝舂季始臨，人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。所以說立春時節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自

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    2023-01-30
  • 【元宵節(jié)】這才是元宵節(jié)吃湯圓的正確打開方式!

    還有幾天就是元宵節(jié)了，元宵節(jié)又稱為上元節(jié)，天官節(jié)，春燈節(jié)，小正月，元夕或燈節(jié)，是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，時間為每年農(nóng)歷正月十五。正月是農(nóng)歷的元月，古人稱“夜”為“宵”，正月十五是一年中第一個月圓之夜，所以稱正月十五為“元宵節(jié)”。元宵佳節(jié)大街小巷張燈結(jié)彩，人們賞燈、猜燈謎、吃元宵，成為世代相沿的習(xí)俗。但元宵是高熱量、高糖分的食品，很難消化，對于一些老人、兒童和病人的身體健康不利，到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5個提醒要牢記元宵雖然營養(yǎng)又好吃，但是食用起來還有幾方面要注意，因?yàn)樵谥谱鲿r還要加入各類甜、咸、葷、素的餡料，餡料中糖分也不少，總體來說，元宵是一種以糯米和糖為主的主食，纖維含量很少，屬于精白主食，不屬于粗糧。吃元宵 減主食吃元宵需要注意的重要原則就是切勿多吃，尤其不能把元宵當(dāng)成正餐來吃。如果吃元宵，要相應(yīng)減少主食的量。如果過多食用，對于老年人、兒童等消化能力弱的人來說很容易誘發(fā)腸梗阻。吃元宵 少吃油元宵的餡料中不僅有糖，更含有相當(dāng)多的固態(tài)油脂。芝麻、花生、堅(jiān)果仁等都是高脂肪的原料，再加上拌餡的油脂，總量是“相當(dāng)可觀”。如果吃元宵，當(dāng)餐或當(dāng)日要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多，熱量高，許多人覺得，晚上吃容易長胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎是一頓理想的早餐。可是，元宵并不適合做早餐。元宵黏性高，不易消化。早起時人的胃腸道功能弱，這時一下吃這么多難以消化的食物，會讓胃腸不堪重負(fù)。從營養(yǎng)上來看，元宵當(dāng)早餐不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。專家指出，選擇在中午吃元宵，因?yàn)檫@時人體的胃腸功能強(qiáng)，有

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團(tuán)聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點(diǎn)吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運(yùn)動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因?yàn)檫@些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防?！高@些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機(jī)能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運(yùn)動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運(yùn)動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項(xiàng)體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項(xiàng)體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來

    春節(jié)期間，面對色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動的少，一個春節(jié)過下來，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說不定下一個假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)?，F(xiàn)在大家的生活都過得更好了，平常吃的就像過節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過多油膩的食物會停留在胃腸道內(nèi)，不能及時消化，嚴(yán)重的會引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來，運(yùn)動量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨好，吃不停說到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來!而這樣一來，你攝入的熱量也就會嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對這個事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛

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    2023-01-29
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-29
  • 年后養(yǎng)生指南，開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期，而團(tuán)圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色，人們往往會大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯，若長時間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少，多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢，臟腑的功能受到影響，運(yùn)動功能減弱;因此更需要運(yùn)動養(yǎng)生，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，維護(hù)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動功能。所以應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個體的實(shí)際情況，選擇適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動，對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補(bǔ)一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-29
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