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  • 【六一兒童節(jié)】關(guān)注兒童心理健康,呵護(hù)孩子健康成長

    一年一度的六一國際兒童節(jié)又要來了,小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂呀!兒童節(jié)是一個(gè)對(duì)于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂地成長。六一國際兒童節(jié)(International Children's Day),又稱兒童節(jié),是保障世界各國兒童的生存權(quán)、保健權(quán)和受教育權(quán),為了改善兒童的生活,為了反對(duì)兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內(nèi)瓦召開的關(guān)于兒童福利的國際會(huì)議上,國際兒童幸福促進(jìn)會(huì)首次提出了“兒童節(jié)”的概念,號(hào)召各國設(shè)立自己的兒童紀(jì)念日。為了保障全世界兒童的權(quán)益,1949年11月,國際民主婦女聯(lián)合會(huì)在莫斯科召開執(zhí)委會(huì)決定,將每年6月1日作為國際兒童節(jié)。新中國成立后,中央人民政府政務(wù)院于1949年12月23日規(guī)定,將中國的兒童節(jié)與國際兒童節(jié)統(tǒng)一起來。在當(dāng)今的社會(huì)中,我們除了要保護(hù)兒童的身體健康,也應(yīng)該關(guān)注兒童心理健康的發(fā)展。對(duì)于“六一”這個(gè)節(jié)日,禮物不是最重要的。“孤獨(dú)癥”、“分離焦慮”、“多動(dòng)癥”、“抑郁癥”... ...這些問題如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)往往會(huì)延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂,關(guān)注兒童心理健康問題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關(guān)系著兒童認(rèn)知、情感、意志和個(gè)性等方面正常的發(fā)展。我們應(yīng)多關(guān)注兒童心理健康發(fā)展,培養(yǎng)其健全的人格,使其對(duì)社會(huì)具有良好的適應(yīng)能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)知能力和操作能力的總和,也是衡量一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一。智力發(fā)展水平要符合實(shí)際年齡的智力水平。2、情緒反應(yīng)恰當(dāng)兒童應(yīng)具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調(diào)的情緒。如開心時(shí)大笑等正常情緒反應(yīng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài),可能會(huì)損害兒童的心理健康,造成影響。3、人際關(guān)系良好兒童無論與家長相處還是與同齡人相處,都能夠保

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    2023-05-23
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級(jí)火的歌,里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣,穿上一身帥氣西裝”小時(shí)候,我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型,穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人,其實(shí)并沒有什么頭發(fā)?!?.28”諧音“吾愛發(fā)”,故為愛發(fā)日,旨在喚起更多的人愛護(hù)自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘T趺醋霾拍軔圩o(hù)我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾,且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是,別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時(shí)候,也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會(huì)脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進(jìn)入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生,發(fā)量就可以達(dá)到一個(gè)平衡。防脫護(hù)發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài),注意休息,經(jīng)常深呼吸、散步等,精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足,睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā),按時(shí)睡覺,提高睡眠質(zhì)量,有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡,遠(yuǎn)離“重口味”食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭,常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳,這類材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)頭發(fā)供血。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),有哪些錯(cuò)誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂,使之喪失天然的保護(hù)膜,同時(shí)刺激頭皮,發(fā)根變得脆弱,頭發(fā)更易脫落。同時(shí),脫落的細(xì)胞將附著在頭皮上,之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進(jìn)血液流動(dòng),將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解,去污能力差,難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激,影響頭部供血,血流不暢,導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 【愛膚日】初夏注意防曬,手把手教你防曬霜怎么選!

    相比炎夏,剛剛踏入初夏的時(shí)節(jié),防曬工作估計(jì)大家都還沒有緊張起來!紫外線可不是996的,他們是365*24小時(shí)的!別以為只有在大白天的戶外,陽光明媚的時(shí)候才會(huì)有,實(shí)際上,他們是全天候在線的超級(jí)員工!全年無休、最敬業(yè)的就非它們莫屬了!今天小編就來跟大家好好嘮嘮初夏防曬的那點(diǎn)事兒。了解防曬的第一步,就是了解我們究竟在“防”什么。其實(shí)防曬并≠防太陽。防曬其實(shí)主要是防紫外線(UV),自然界的主要紫外線光源是太陽。紫外線一年四季無處不在,它有著很強(qiáng)的穿透力,不僅可以穿過云層、雨滴,而且可以穿過玻璃天窗等。許多研究表明,陰雨天紫外線輻射的程度依然是晴天時(shí)的90%以上。因此很多人認(rèn)為防曬就是要避免過多的太陽直射,這樣的想法雖然是正確的,但也是不全面的。在我們的日常生活中會(huì)接觸到許多人工的紫外線光源,包括但不限于日光燈、手機(jī)藍(lán)光等,這些設(shè)備產(chǎn)生的紫外線雖然弱但依然存在。當(dāng)皮膚受到紫外線的傷害時(shí)會(huì)引發(fā)很多皮膚問題。比如毛孔變粗大,膚色不勻,等。長期暴露在太陽下,或者接觸比較強(qiáng)烈的陽光也容易會(huì)讓肌膚受傷,曬出光線性皮膚病。春末夏初全球臭氧層含量少,紫外線含量較高。陽光中占95%以上UVA、UVB會(huì)肆無忌憚的穿透云層照射到你的肌膚上,所以必須做好嚴(yán)密防曬。防曬攻略【規(guī)避性防曬】外出避開紫外線強(qiáng)的時(shí)段、地點(diǎn)【物理性防曬】打傘、戴墨鏡、戴帽子【化學(xué)性防曬】使用防曬霜等防曬用品挑選適合自己的防曬霜?在買防曬霜的時(shí)候,我們通常會(huì)看到產(chǎn)品上標(biāo)有SPF和PA。首先要知道紫外線分為UVA和UVB兩種。UVB是中波,是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此,長期遭受UVB的傷害,可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。UVA是長波,是導(dǎo)致皮膚變黑、衰老的殺手,穿透性很強(qiáng),仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 【5.20母乳喂養(yǎng)宣傳日】母乳喂養(yǎng)使用手冊(cè),建議收藏!

    母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物,是寶寶最好的營養(yǎng)來源。關(guān)于母乳喂養(yǎng),很多媽媽都會(huì)在剛生育后很勵(lì)志地給自己立個(gè)flag。比如,至少堅(jiān)持喂母乳到寶寶1歲;再比如,爭(zhēng)取喂養(yǎng)到寶寶自然離乳……然而,只有親身經(jīng)歷過母乳喂養(yǎng)的媽媽,才會(huì)深刻體會(huì)到其中的艱辛。要么陷入奶水不足,追奶,再追奶的痛苦循環(huán);要么就在缺覺,漲奶,以及乳腺炎的折磨中來回橫跳。既然這么痛苦,為什么還有那么多媽媽執(zhí)著于母乳喂養(yǎng)?還不是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)確實(shí)有著非常神奇的力量!母乳是滿足寶寶生理和心理發(fā)育的天然食物對(duì)寶寶的健康生長發(fā)育有著不可替代的作用,它含有嬰兒出生后4~6個(gè)月內(nèi)生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)和重要的微量元素。鈣磷比例合適,易于消化吸收。隨著母乳喂養(yǎng)觀念的提倡,越來越多新媽媽開始認(rèn)識(shí)到母乳的重要性。但是很多新手媽媽卻不知道母乳喂養(yǎng)的正確方式。母乳喂養(yǎng)作為寶寶健康的保護(hù)傘,在喂養(yǎng)中媽媽們會(huì)遇到各種問題,所以今天小編就跟大家分享一下正確的母乳喂養(yǎng)方式!母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分,能夠滿足0-6個(gè)月嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng),任何配方奶、牛羊奶等無法替代;母乳喂養(yǎng)經(jīng)濟(jì)、方便、省時(shí)、衛(wèi)生,有助于嬰兒達(dá)到最佳的生長發(fā)育及健康狀態(tài);母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn),減少成年后肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生,促進(jìn)大腦發(fā)育,增進(jìn)親子關(guān)系;母乳喂養(yǎng)還可減少母親產(chǎn)后出血、乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。母乳的成分初乳產(chǎn)后7日以內(nèi)的乳汁,質(zhì)稠而發(fā)黃,蛋白含量高,含有各種微量元素及免疫物質(zhì)。過渡乳產(chǎn)后7~14日,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)逐漸減少,脂肪含量最高。成熟乳產(chǎn)后14日后,產(chǎn)量高,質(zhì)較穩(wěn)定,含各項(xiàng)營養(yǎng)成分。母乳喂養(yǎng)的有效方法做到“三早”,即早接

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    2023-05-06
  • 【健康這“碘”事兒】科學(xué)補(bǔ)碘 點(diǎn)亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料,在維持機(jī)體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個(gè)“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性,積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學(xué)補(bǔ)碘三十年,利國利民保健康”。什么是碘碘是機(jī)體必需的微量元素之一,主要儲(chǔ)存在甲狀腺,其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集,是合成機(jī)體甲狀腺激素的原料。但機(jī)能不能合成碘,必須從膳食環(huán)境中獲得,如飲食、飲水等。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內(nèi)的含量?jī)H有20—50毫克(平均30毫克),是身體重量的兩百萬分之一,卻是維持甲狀腺功能正常、促進(jìn)代謝過程、保持機(jī)體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會(huì)患上缺碘性甲狀腺腫,也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時(shí)期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親,如果孕期嚴(yán)重缺碘,會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。2、新生兒期缺碘會(huì)影響大腦正常發(fā)育,可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下,容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀,被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會(huì)出現(xiàn)吞咽困難,呼吸困難,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等癥狀。其次,體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個(gè)跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素,就會(huì)給身體發(fā)出

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    2023-05-04
  • 【健康科普】干飯人的健康外賣秘訣

    如今,外賣已經(jīng)成為不少人的日?!皠傂琛?。上班族、大學(xué)生,一日三餐靠外賣的朋友們絕對(duì)不是少數(shù)。拿起手機(jī)APP一劃,下單,等送餐。足不出戶,就可以享受到豐盛的美食,簡(jiǎn)直不要太方便哦~外賣雖然方便了我們的生活卻也帶來了很多健康隱患,重油、重鹽、營養(yǎng)不均衡。媒體也爆料了許多外賣的亂相,面對(duì)這個(gè)情況,要如何合理膳食呢?小言教你幾個(gè)外賣點(diǎn)餐小技巧!這幾種菜盡量避免“水煮”類吃過水煮類菜品的朋友都知道,無論水煮魚還是水煮肉,基本上就相當(dāng)于把食材泡在了油里。雖然會(huì)加入一些白菜豆芽之類的蔬菜,但別指望這些蔬菜能提供太多營養(yǎng),一是因?yàn)橹罅颂L時(shí)間,水溶性物質(zhì)如維生素C等,都已經(jīng)溶解在湯里;另外,蔬菜吸收了大量的油脂,熱量很容易比肉還高,想用“水煮”菜來補(bǔ)充蔬菜營養(yǎng),怕是不太可能了?!案慑仭鳖惔蟛糠值母慑侇惖牟耍鋵?shí)就是半熟的菜在油里繼續(xù)加熱,持續(xù)吸收油脂,等到吃的時(shí)候,食材已經(jīng)浸滿了油脂。比水煮菜更糟的是,干鍋持續(xù)加熱,很容易燒糊,而燒糊燒焦的食物,會(huì)產(chǎn)生致癌物苯并芘等,危害身體健康?!案伸浴鳖惛伸缘恼_做法是少量油,用中小火長時(shí)間翻炒。但大部分餐館或外賣店家為了減少時(shí)間,會(huì)用油炸代替干煸,這就讓干煸菜的油脂含量一下子高了很多。所以,建議干煸類菜品還是盡量在家做,盡量不要在外食用。五個(gè)小竅門教你點(diǎn)健康外賣1、挑選主食:可選雜糧和薯類誤把主食當(dāng)菜肴,有些菜聽起來是菜,但食材主要都是主食構(gòu)成。比如燉粉條、炒土豆絲,點(diǎn)的是菜,吃進(jìn)肚子的都是高淀粉食物呀!挑選主食要注意選擇含有全谷物的主食,包括雜糧或雜豆,如二米飯、紅豆飯、紫米饅頭、玉米發(fā)糕等,或是配上一些蒸紅薯、蒸山藥、煮玉米等。2、挑選菜肴:注意葷素搭配點(diǎn)餐時(shí)要根據(jù)

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    2023-04-25
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識(shí)!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣,夏季的第一個(gè)節(jié)氣,表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思,立春、立夏、立秋、立冬,分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,雨水漸多,天氣濕熱會(huì)越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點(diǎn),在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物,晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候:螻蟈鳴螻蟈,螻蛄也,適宜溫暖潮濕的環(huán)境中,隨著螻蛄的鳴叫,夏天的味道濃了。第二侯:蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物,生活在潮濕陰暗的土壤中,當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候,蚯蚓也不耐煩了,出來湊湊熱鬧。第三侯:王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物,在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長,于六、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)。立夏食俗立夏節(jié)氣,全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同,最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說:“立夏吃了蛋,夏天不疰夏?!本褪钦f立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天,很多人家里就開始煮“立夏蛋”,一般用茶葉或胡桃殼煮,即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋,性平,有安神養(yǎng)心的功能,雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,但不宜多吃,每天1~2 個(gè)比較合適。立夏養(yǎng)生重點(diǎn)睡好子午覺睡好子午覺進(jìn)入立夏后,晝長夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起,以接受天地的清明之氣,中午時(shí)分可以適當(dāng)打個(gè)盹,睡好子午覺。午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,13時(shí)至14時(shí)是午睡的最佳時(shí)間。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)防大汗,安穩(wěn)過立夏。立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊??!昂埂睘樾闹?,立夏時(shí)節(jié)要注意不

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    2023-04-21
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐,永不衰老。為了達(dá)到這個(gè)目的,很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知,更為便宜和安全的膳食作用更加強(qiáng)大。飲食習(xí)慣對(duì)人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對(duì)食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),塑造完美身形,還有助于延緩衰老。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在抵御衰老和一些慢性病面前,膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,降低血脂和血膽,還可有效抗氧化,起到對(duì)抗衰老的作用。藍(lán)莓藍(lán)莓、桑葚、草莓等食物中,含有豐富的花青素,其作為天然抗氧化劑,有助于清除身體中的自由基,對(duì)抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E,其次,核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)每周食用140克(約3兩)核桃,能同時(shí)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn),并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老,同時(shí)含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。其次,大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一,但人體自25歲開始就會(huì)逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加,維生素缺乏時(shí),膠原蛋白不能合成,導(dǎo)致細(xì)胞連接功能障礙,皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果,包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

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    2023-04-20
  • 越健康 越年輕|青年節(jié) 做健康青年

    五一小長假一過,屬于所有青年人的節(jié)日來了——五四青年節(jié)!青年,是整個(gè)社會(huì)中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會(huì)生活的節(jié)奏在加快,青年人的生活壓力也在增大,致使許多年輕人處于亞健康狀態(tài)。對(duì)此狀態(tài),許多年輕人總是以為自己還年輕,扛一扛就好了,孰不知疾病已經(jīng)悄然襲來。由于長期的忽視,極易釀成重病或突發(fā)性疾病,后果往往十分嚴(yán)重。健康是未來的基石,對(duì)于每個(gè)青年而言更是如此。 我們想要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)更好的社會(huì),首先要從自身行動(dòng)做起,選擇健康的生活方式,有了強(qiáng)健的體魄,才有可能去創(chuàng)造更光明的未來。日積月累的健康隱患1、日常生活不規(guī)律導(dǎo)致身體免疫力下降大部分青年都喜歡熬夜,熬夜的時(shí)候還喜歡吃宵夜,這不僅會(huì)讓身體的代謝功能降低,還會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。長期熬夜,就會(huì)讓身體健康失去平衡,久而久之可能會(huì)患上疾病。2、年輕人的飲食大都不規(guī)律因生活和工作需要,現(xiàn)在的年輕人可能無法按照飯點(diǎn)去進(jìn)餐,造成腸胃的不規(guī)律消化,引發(fā)腸胃的疾病。若是經(jīng)常食用外賣快餐食品,不僅食物衛(wèi)生可能不達(dá)標(biāo),而且鹽和油的比例都過高,也容易導(dǎo)致心腦血管疾病。除此之外,年輕人容易出現(xiàn)健康問題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。我們還是需要在當(dāng)下不太容易改變的環(huán)境中去調(diào)整一些生活細(xì)節(jié):改變活習(xí)慣,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)鍛煉,強(qiáng)壯身體素質(zhì)。健康的生活方式,從日常小事做起。不熬夜熬夜絕對(duì)可以說是亞健康的第一殺手。不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因,還是夜生活的緣故,現(xiàn)在的年輕人睡得是越來越晚了。長時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂,時(shí)間一長,皮膚會(huì)變得暗黃,白頭發(fā)會(huì)隨之多起來,而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。平衡膳食良好的膳食模式是保障營養(yǎng)充足的條件。堅(jiān)持

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    2023-04-19
  • 【五一出行】景點(diǎn)千千萬 健康C位站

    國務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節(jié)假日安排發(fā)布通知,其中勞動(dòng)節(jié)放假安排為4月29日至5月3日放假調(diào)休,共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。三年疫情大戰(zhàn),總算迎來了第一個(gè)真真實(shí)實(shí)的,啥都不用擔(dān)心的小長假。明天開始放假啦!!!疫情后的第一個(gè)小長假,你準(zhǔn)備好了嗎?相信很多人早就在為自己的五一制定出行計(jì)劃了。 春游踏青、走親訪友、外出旅游……在歡度假期的同時(shí),一定要牢記健康安全問題。勤洗手、勤消毒、常通風(fēng)、一米線、用公筷、分餐制、不隨地吐痰、不亂扔垃圾的良好衛(wèi)生習(xí)慣哦。小言給您準(zhǔn)備了假期健康提示,助你度過一個(gè)健康快樂的節(jié)日哦~安全注意事項(xiàng)1、自身提高安全意識(shí)出門在外,要對(duì)周邊提高警惕。自我意識(shí)提高是必要的,對(duì)于周邊的環(huán)境、人和事物多一分警惕心2、了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣不少旅行地可能是少數(shù)民族或者不同族群的聚居地,而有時(shí)候和我們的生活習(xí)慣方面會(huì)有比較大的差別,注意提前了解或者遵守他們的文化傳統(tǒng),否則可能會(huì)引起不必要的沖突。3、不要選擇太偏僻的景點(diǎn)和住宿在外旅行時(shí),建議不要選擇太偏僻或者偏遠(yuǎn)的景點(diǎn)住宿點(diǎn),盡量選擇人流量較為密集或者城區(qū)中心的位置,既方便出游又可以保障安全。4、與家人與朋友保持聯(lián)系出門在外,最好是在每天與家人朋友進(jìn)行聯(lián)絡(luò),確保自己信任的人能夠了解自己目前所處的方位。以便出現(xiàn)問題或者遇上事情,能夠快速反應(yīng).5、保持理性與獨(dú)立思考的能力在路上旅行時(shí)可能經(jīng)常會(huì)碰上各類搭訕或者各類人群的交流溝通,不要放下警惕心,要抱有一種懷疑的態(tài)度去處事與人相處,在交過過程中一點(diǎn)點(diǎn)加分。當(dāng)你碰上各類不友好的搭訕或者擾,要勇敢說不。6、財(cái)不外露旅行雖然需要穿著漂亮,但是盡量還是能簡(jiǎn)則簡(jiǎn)。貴重飾品與大數(shù)額錢財(cái)盡量不要外露。健康注意事項(xiàng)

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    2023-04-18
  • 【全國兒童預(yù)防接種日】各位家長請(qǐng)注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對(duì)于預(yù)防疾病的重要意義,號(hào)召全社會(huì)關(guān)注和參與預(yù)防接種工作,自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預(yù)防接種日”,2023年已經(jīng)是第37個(gè)“全國兒童預(yù)防接種日”。疫苗,被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后,雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長,其體內(nèi)的母體抗體效力會(huì)逐漸減弱、消失,絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后,兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟(jì)、最便捷的保護(hù)兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護(hù)傘、防護(hù)盾,是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”,這是每個(gè)孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦,從孩子誕生的那一刻起,家長就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護(hù)計(jì)劃,讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類:第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗,是指政府免費(fèi)向公民提供,公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費(fèi),疫苗以及接種費(fèi)用由政府承擔(dān),外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利,只要沒有禁忌癥,都應(yīng)該及時(shí)給孩子接種。如:卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗,是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗,由受種者或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)費(fèi)用。自費(fèi)疫苗和免費(fèi)疫苗科學(xué)上沒有區(qū)別,只是管理上不同,無論是自費(fèi)還是免費(fèi),都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病,能夠獲得對(duì)更多疾病的防護(hù),同樣值得接種。如:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項(xiàng)?接種前l(fā) 接種當(dāng)天,給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息,帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 十大健康食品公布,大蒜第九 西藍(lán)花第七,看看第一名是啥!

    十大健康食品公布,大蒜第九 西藍(lán)花第七,看看第一名是啥!俗話說:“民以食為天,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?!笨梢娛澄飳?duì)人們的重要性。隨著人們對(duì)健康的理念不斷深入人心,健康養(yǎng)生已成為人們保健之日常。小言今天帶大家來認(rèn)識(shí)下已公布的十大健康食品。多吃這十種食物不僅對(duì)你的健康有益,而且還能讓你長壽。一起來看看!10、醋日本是世界排名前三的長壽國家,此前日本電視臺(tái)公布了由300位名醫(yī)推薦投票選出的“健康長壽十大食物”其中就有醋。醋可以抑制血糖升高和血壓,消除疲勞,并提高新陳代謝。更神奇的是,醋還可以與雞蛋搭配吃,效果奇佳,含鈣量高讓你的骨頭更堅(jiān)硬!因此多喝醋也有利于骨頭的生長。9、大蒜大蒜是有名的健康食物,常吃它對(duì)身體有很大好處。常吃大蒜的第一個(gè)好處,就是不容易得一些感染性疾病。大蒜當(dāng)中含硫物質(zhì),是非常好的天然抗生素,對(duì)很多致病菌和病毒能夠產(chǎn)生很好的抑制作用。第二個(gè)好處,大蒜還低血壓和血糖,促進(jìn)胰島素分泌,促進(jìn)血管擴(kuò)張,有降血壓,預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。另外大蒜當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì),比如鋅和硒,這樣的礦物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)之后,都能夠起到很好的清除自由基,進(jìn)而能夠發(fā)揮出抵御衰老和促進(jìn)身體康復(fù)的作用。大蒜是藥食同源的食物,經(jīng)常食用對(duì)人體健康有一定的好處,但注意大蒜素在高溫下易被破壞,失去殺菌作用。8、番茄番茄中含有番茄紅素,也是能預(yù)防動(dòng)脈硬化和預(yù)防腦梗塞,重點(diǎn)是怎么烹飪才能讓它的好處真正進(jìn)入到我們體內(nèi)。正確的答案是加熱吃,這比常溫冷吃的營養(yǎng)高出3倍以上,營養(yǎng)更容易吸收。7、西蘭花西蘭花能夠提高機(jī)體免疫力,因?yàn)槲魈m花當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能夠很好的促進(jìn)眾多免疫物質(zhì)的生成。西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且還全面

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    2023-04-06
  • 抓住春季長高黃金期!做好幾件事,孩子身高蹭蹭長

    每到春季,家長們都會(huì)特別關(guān)注孩子長高的問題,想趁著這個(gè)時(shí)期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí):孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季(3-5月)長得最快。身高的生長速度是秋天的2~2.5倍!為什么春季是長高的最佳季節(jié)?1.春天補(bǔ)鈣易吸收想要長個(gè)子,首先得補(bǔ)鈣。但其實(shí),人體在膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收,必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”,是獲取維生素D最簡(jiǎn)單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3,被人體吸收,從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收,使骨骼長得更好、更快。在一年四季中,春天陽光中的紫外線含量是最高的,所以人在春天補(bǔ)鈣更容易吸收,因而也更容易長高。2.春季生長激素分泌旺盛傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”,春天是萬物生長的季節(jié),人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng),人體內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。如何抓住春季黃金長高期?關(guān)鍵看這幾點(diǎn):1、陽光陽光是人體生長的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質(zhì),這種物質(zhì)在紫外線的照射下可以合成維生素D,而維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化,同時(shí)能促進(jìn)牙齒發(fā)育健康。如果忽略了“曬太陽”,孩子很可能缺乏維生素D,而難以長高。因此,要注意適當(dāng)帶孩子曬太陽。需要注意的是,孩子皮膚嬌嫩容易曬傷,曬太陽時(shí),注意不要直射,盡量選擇在樹蔭下曬太陽,或者選擇戴帽子和用遮陽傘。曬太陽的最佳時(shí)期,春秋二季以10~11點(diǎn)為宜,夏季以9~10點(diǎn)為宜。2、睡眠生長激素在夜間的分泌水平最高,在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍,甚至更高。因此,孩子充足的睡眠是良好生長發(fā)育的保證。家長

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    2023-04-04
  • 天天犯困,趕走“春困”給你支一招!

    不少小伙伴到了春天,總是困得眼皮直打架只能將一切歸給“春困秋乏”。有沒有朋友和阿顯一樣一到春天,都成了特“困”生。每天都感覺睡不醒!俗話說“春困不是病,困起來要命?!蹦俏覀?yōu)槭裁磿?huì)春困,又如何更好地應(yīng)對(duì)春困呢?春天為什么容易1、濕氣重從中醫(yī)角度而言,春季雨水多濕氣重,特別是南方地區(qū)更是經(jīng)常濕霧籠罩,俗稱回南天,此時(shí)濕氣縈繞,膠著難散,人體氣機(jī)運(yùn)行不暢,人們常感體倦疲乏,頭重昏朦,食欲欠佳等癥狀。2、和大腦缺血缺氧相關(guān):比如老年人自身有高血脂、高血壓、糖尿病等,可能會(huì)出現(xiàn)春困;3、和甲狀腺功能較差相關(guān):如果甲狀腺功能比較差,代謝會(huì)比較慢,也容易導(dǎo)致氣血供應(yīng)不上,可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退、做事提不起興趣的情況,出現(xiàn)春困;4、和電解質(zhì)紊亂相關(guān):有的電解質(zhì)的紊亂,特別是低鉀血癥,如果出現(xiàn)乏力的感覺,并且出現(xiàn)了腹瀉、嘔吐等情況,也可能出現(xiàn)春困的現(xiàn)象;5、和肝病相關(guān):春困也有可能是肝病導(dǎo)致的,肝病所出現(xiàn)的困倦,一般在睡眠之后往往不能解乏,是持續(xù)性的。擺脫春困春季運(yùn)動(dòng)很重要1、快走在春意初露的日子里,用快走喚醒心肺是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步不太科學(xué),容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。而用快走的方法在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。2、登山登山也是春天一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng),山中的空氣新鮮,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。3、放風(fēng)箏放風(fēng)箏可以喚醒人們的視覺。放風(fēng)箏時(shí),雙眼望著藍(lán)

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    2023-03-31
  • 【全國愛鼻日】小鼻子大健康

    每年4月的第二個(gè)星期六,被設(shè)定為“全國愛鼻日”。它的設(shè)立是為了引起公眾對(duì)鼻部疾病和呼吸健康的關(guān)注。春天,草長鶯飛,是游覽、踏青的好時(shí)節(jié),也是鼻部疾病好發(fā)的時(shí)節(jié)。鼻子作為人體呼吸新鮮空氣的第一道關(guān)卡,若有“小事故”,則可能會(huì)發(fā)生“大災(zāi)難”。在“愛鼻日”這天,我們一起聊聊有關(guān)鼻子的那些事。常見的鼻腔疾病有哪些?常見的鼻部疾病主要有:鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎和鼻竇炎又根據(jù)病因和病程持續(xù)時(shí)間分為多種類型,包括急性鼻-鼻竇炎、慢性鼻-鼻竇炎、過敏性鼻炎、霉菌性鼻竇炎等等。其中,過敏性鼻炎及慢性鼻-鼻竇炎是影響鼻部健康的最主要疾病類型,據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率達(dá)到了40%左右,并且發(fā)病率逐年增加,兒童的發(fā)病率更高,也更容易被忽視。警惕疾病的早期癥狀為了加強(qiáng)人們對(duì)鼻部疾病的認(rèn)識(shí),一定要警惕鼻部出現(xiàn)的早期癥狀,如鼻塞、流鼻涕及鼻腔內(nèi)血性分泌物等?!窬柽^敏性鼻炎:鼻子癢、眼睛癢、打噴嚏過敏性鼻炎最典型的癥狀是一連串地打噴嚏,有時(shí)能打十余個(gè),在早起、晚上準(zhǔn)備入睡時(shí)最明顯,噴嚏過后會(huì)流大量的鼻涕,有不同程度的鼻塞。特別要注意的是,這些癥狀會(huì)因?yàn)榭梢蛇^敏原的出現(xiàn)和消失而時(shí)有時(shí)無,約30%的患者還可能有哮喘。春季過敏原比較多,導(dǎo)致過敏性鼻炎高發(fā),尤其是兒童,更易患上過敏性鼻炎?!窬璞歉]炎:鼻塞,長時(shí)間流鼻涕一旦鼻腔粘膜受到大量病毒入侵,或是被灰塵異物所刺激,粘膜就會(huì)腫脹起來堵塞住鼻竇開口,造成細(xì)菌滋生,就形成了鼻竇發(fā)炎。鼻竇炎會(huì)造成長時(shí)間鼻塞,經(jīng)常是只有一側(cè)鼻孔阻塞,有大量粘稠的鼻涕,頭痛,嗅覺消失。鼻竇炎常常出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀,一般情況下由感冒引起,容易被忽略。如何區(qū)分普通感冒與鼻竇炎呢?普通感冒一般七到十

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    2023-03-29
  • 世界衛(wèi)生日 與健康同行

    世界衛(wèi)生日是由世界衛(wèi)生組織在1948年舉行的第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)上決定設(shè)立的。確定的宗旨是希望引起世界各國對(duì)衛(wèi)生問題的重視,并動(dòng)員世界各國人民普遍關(guān)心和改善當(dāng)前的衛(wèi)生狀況,提高人類健康水平。健康是幸福生活的重要指標(biāo),打造衛(wèi)生、健康的生活環(huán)境,需要人們共同努力。每個(gè)人都是自身健康的第一責(zé)任人,請(qǐng)對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)!健康衛(wèi)生小貼士個(gè)人衛(wèi)生1、勤洗手,保持手部衛(wèi)生。在咳嗽打噴嚏、傳遞文件前后、吃飯前、上廁所后等,使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手,用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。2、盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所??茖W(xué)合理佩戴并規(guī)范使用口罩等防護(hù)用品。佩戴口罩前應(yīng)洗手,正確佩戴,定期更換,廢棄口罩不可隨意丟棄。自覺節(jié)約使用口罩等防護(hù)用品。3、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻,經(jīng)常洗手,不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。食品安全1、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其它含有害物質(zhì)的食品;不購買無廠名廠址和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)不全的定型食品。2、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;不食用來歷不明的食品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來水。3、在進(jìn)食的過程中如發(fā)現(xiàn)感官性狀異常,應(yīng)立即停止進(jìn)食。心理健康1、了解自己,接納自己、肯定自己。嘗試各種各樣的活動(dòng),探索一個(gè)更好的自己。2、多多參與線下交流。我們注定不能一個(gè)人孤島般生活,也很難在孤身的情況下獲取幸福。積極的人際交往關(guān)系會(huì)給我們帶來壓力的釋放和情緒支持。3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。心理健康和身體是密不可分的。體育運(yùn)動(dòng)有助于身體釋放內(nèi)啡肽,可以顯著提高我們的情緒體驗(yàn),提供充足的生活精力。4、找尋生命的意義。找到生活的意義和目的對(duì)于大腦健康至關(guān)重要,因?yàn)樗梢詭椭竽X產(chǎn)生新的神經(jīng)通路,還可以增

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    2023-03-28
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現(xiàn)的健康變化

    蔬菜是人們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚氖澄?,特別是綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等,含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)元素。《中國居民膳食指南(2022)》建議,餐餐有蔬菜,成年人每天蔬菜攝入量至少達(dá)到300g,其中深色蔬菜應(yīng)占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處,在國內(nèi)外多項(xiàng)研究中都得到了證明,歸納起來,主要有以下12個(gè)方面:01預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失。02保護(hù)視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高,有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞,還對(duì)預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有重要作用。03補(bǔ)充維生素不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2,其中維生素C也很豐富。04有益預(yù)防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來源。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險(xiǎn)上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比,綠葉蔬菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜,能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感,保證減肥過程可持續(xù)。06降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有研究證明,一餐當(dāng)中吃同樣多主食的情況下,增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時(shí),有多項(xiàng)流行病學(xué)研究證明,綠葉蔬菜的攝入量高,則糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。07預(yù)防和控制高血壓能夠?yàn)樯攀程峁┐罅康拟?、鈣、鎂元素,在一定程度上對(duì)抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng),降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。09預(yù)防多種癌癥流行病學(xué)研究表明,蔬菜的攝入量增加,則多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類物質(zhì),以及葉綠素、類黃酮、類胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 誰還不會(huì)吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來,有吃早飯的時(shí)間再多睡會(huì)兒吧;減肥呢,晚餐不吃了;周末睡個(gè)懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實(shí)一日三餐什么時(shí)間吃、吃什么、吃多少,對(duì)我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進(jìn)食時(shí)間表一般來說,胃腸排空通常需要4~5小時(shí),一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時(shí)間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時(shí)為宜,且用餐的時(shí)間最好不少于20分鐘。1、早餐,7點(diǎn)左右這時(shí)你可能還起床,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時(shí)間。2、上午加餐,10點(diǎn)半左右學(xué)生、上班族等用腦一族,這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感到饑餓,可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿,或吃兩三塊豆腐干、一小把堅(jiān)果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐,12點(diǎn)半左右這個(gè)時(shí)間是你的身體能量需求最大的時(shí)候,也是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候,午餐時(shí)間雖然比較短,但仍要細(xì)嚼慢咽,最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣,時(shí)間在3點(diǎn)半左右為宜午飯和晚飯的間隔時(shí)間較長,到了下午16點(diǎn),體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點(diǎn)下午茶,可避免思維變緩,防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐,晚上6點(diǎn)~7點(diǎn)間晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不僅睡眠質(zhì)量不佳,還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),也容易誘發(fā)肥胖,導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時(shí)吃,還要營養(yǎng)均衡的吃,養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下,建議做好以下幾件事:1、粗細(xì)搭配主食不只米白面,可將五谷雜糧和薯類納入主食,如將

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    2023-03-17
  • 【家長警惕 】6種春季兒童常見傳染病!

    春季是疾病特別是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié),常見的傳染性疾病包括:流行性感冒、手足口病、麻疹、水痘等等。特別是小孩子,非常容易感染。小編提醒各位家長一定要為孩子做好預(yù)防工作。 一、流感:流行性感冒的簡(jiǎn)稱,是由季節(jié)性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。 傳播途徑:以空氣飛沫直接傳播為主。主要癥狀:發(fā)熱、全身酸痛、咽痛、咳嗽等癥狀。重癥病例可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、休克等多種并發(fā)癥,嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。防控建議:1、保持環(huán)境清潔和通風(fēng),必要時(shí)進(jìn)行消毒;2、使用流水勤洗手;3、盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng);4、咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏后洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;5、接種疫苗,尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等流感高危人群。 二、手足口病:由腸道病毒引起的傳染病。 傳播途徑:感染途徑包括消化道,呼吸道及接觸傳播。主要癥狀:潛伏期多為2~10天,平均3~5天。表現(xiàn)為口痛、厭食、低熱、手、足、口腔等部位出現(xiàn)小皰疹或小潰瘍,多數(shù)患兒一周左右自愈,少數(shù)患兒可引起心肌炎、肺水腫、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥。個(gè)別重癥患兒病情發(fā)展快,導(dǎo)致死亡。防控建議:1、手足口病重癥或死亡病例多由EV71病毒感染引起,接種EV71 疫苗可以預(yù)防EV71病毒引起的重癥手足口病,適用于6月齡~5歲的兒童,鼓勵(lì)在12月齡前完成接種程序,1歲及以上兒童越早接種越好。對(duì)于5歲以上兒童和成人,多數(shù)已通過自然感染獲得免疫,一般不再推薦接種EV71疫苗;2、接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效的預(yù)防手段。接種的同時(shí)也可在人群中形成免疫屏障,防止疫情進(jìn)一步擴(kuò)散;3、在流行季節(jié)和地區(qū),盡量少去擁擠的公共場(chǎng)所,避免和手足口病患兒接觸。應(yīng)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,注意勤開窗通

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    2023-03-16
  • 【健康小知識(shí)】這些水果要少吃,或?qū)】禑o益

    這幾種水果,日常生活中要是見到了盡量躲開它們“繞彎”走,這些對(duì)健康無益的水果,看看那有你吃過的嗎?一、沒有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果,熟透了的香蕉,吃起來甜甜糯糯,口感非常好,熟透的香蕉對(duì)于便秘、胃潰瘍等癥狀,都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買香蕉的時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來發(fā)綠,而且皮特別硬,剝開香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺比較硬,這種香蕉是沒有熟透的。為了運(yùn)輸方便,香蕉沒有熟的時(shí)候就被摘下來送往全國各地,很多商販拿的香蕉,一開始都是比較綠,這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣相,就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟,香蕉變黃變好看,但是香蕉卻沒有完全成熟。推薦閱讀:它是洗腸草,又名“腸道推糞機(jī)”,便秘不妨多吃,屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高,吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌,影響腸胃蠕動(dòng),導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生,不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品,尤其是男性對(duì)于檳榔的喜歡更為突出,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔,開車時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺得特別舒服,但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬,會(huì)對(duì)牙齦造成損害,可能會(huì)發(fā)生牙齦炎,因?yàn)闄壚祁伾容^深,長時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液,長時(shí)間存在于口腔,容易形成結(jié)石,無論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位,甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑,也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來越強(qiáng)烈,不吃剩菜剩飯,不吃腐爛的水果,因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì),對(duì)健康非常不利。但是對(duì)于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài),對(duì)于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉,

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    2023-03-16
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