如何增強(qiáng)抗病能力，保持呼吸健康
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸科 馬玉霞 省級(jí)專家隨著疫情管控措施的調(diào)整，團(tuán)聚、復(fù)工復(fù)學(xué)、旅游都在每個(gè)人未來(lái)的計(jì)劃當(dāng)中。人口的流動(dòng)性增加，呼吸道感染的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。在這樣一個(gè)特殊的時(shí)候增強(qiáng)抗病能力，才能最大限度的保護(hù)自己和家人，但是靠信念不現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)抗病能力靠的是科學(xué)的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?、及時(shí)的預(yù)防和有效的干預(yù)。第一條健康飲食。新鮮的蔬菜、足夠數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物，也就是我們說(shuō)的主食。肥胖是重癥呼吸道感染如：流感肺炎、新冠肺炎的因素，所以讓自己達(dá)到一個(gè)科學(xué)的體重是很重要的一步。但是過(guò)度減肥，甚至完全不吃碳水，缺少了必要的能量，人體就會(huì)消耗我們機(jī)體的儲(chǔ)備蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，你的免疫球蛋白也會(huì)隨之有所下降。第二條保護(hù)好腸道。每個(gè)人的腸道都是個(gè)天然的免疫器官，中醫(yī)西醫(yī)都認(rèn)為“腸-肺”是一體，現(xiàn)磨咖啡、綠茶、酸奶、益生菌產(chǎn)品等作為特殊的食品，除了基本食物的功能，還能夠增加免疫能力。長(zhǎng)期腹瀉和頻繁使用抗生素的朋友，一天一杯酸奶來(lái)修復(fù)腸道菌群很必要。第三條愉悅的心情?？鞓?lè)會(huì)促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生具有抗病作用的內(nèi)因子，適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)音樂(lè)和愉快的社交活動(dòng)都能夠促進(jìn)體內(nèi)的自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量增加，抗病力就會(huì)提高。家長(zhǎng)天天關(guān)心孩子的身體，但是，你每天在督促學(xué)習(xí)的過(guò)程中，你的憤怒、焦慮、不滿都讓孩子焦慮、擔(dān)憂、不快樂(lè)，這些都在損害孩子的免疫功能。夫妻恩愛(ài)、家庭和諧、愉悅的兩都能夠增加免疫球蛋白的數(shù)量，擁抱、親吻和關(guān)懷的語(yǔ)言是世界上最好的提高免疫力的“藥物”。第四條戶外活動(dòng)和體育鍛煉。無(wú)論是兒童還是成人，日光和戶外的活動(dòng)都能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的數(shù)量，預(yù)防缺鈣和骨質(zhì)疏松。第五條基本的藥物儲(chǔ)備。家庭小藥箱還是非常
