孕期缺鈣危害大,科學補鈣是關鍵!
妊娠期牙疼、腿抽筋是怎么回事?很多人懷孕后擔心身材走樣,所以依然堅持運動保持身材。適量的運動不僅可以控制體重,還可以增強身體素質(zhì),促進消化吸收,利于胎兒的健康發(fā)育。但如果運動過度,不僅容易出現(xiàn)危險,還可能因為出汗過多,使得身體缺水,造成身體中的鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)流失,身體機能紊亂,出現(xiàn)腿抽筋等問題。 妊娠期間,隨著胎兒一天天長大,準媽體重也會逐日增加,加上有些孕媽媽懷孕期間的工作需要站立較長時間,這些原因都會加重孕媽媽腿部的負擔,使腿部的肌肉長時間處于疲勞狀態(tài),引發(fā)腿抽筋。 孕期寶媽需要攝入更多的營養(yǎng)素來支持自己的生理需求以及胎兒的生長發(fā)育。在這些營養(yǎng)素中,鈣被認為是孕期非常重要的一個營養(yǎng)元素,它不僅關系到孕婦本身的身體健康,還與胎兒的骨骼發(fā)育密切相關。孕期缺鈣也會出現(xiàn)牙齒松動,抗齲能力降低等問題,出現(xiàn)牙疼、腿抽筋等情況。出現(xiàn)這種情況可能并不是鈣攝入量不足,而是我們吃的鈣沒有被吸收到骨。 近年來,研究的結果表明,維生素 K2 能改善骨組織代謝的失衡狀態(tài),有促進骨形成和抑制骨吸收的雙向調(diào)節(jié)作用。 因此要想讓我們吃進去的鈣精準補到骨骼中,就只有鈣、維生素D3和維生素K2三種營養(yǎng)素同補,才能真正改善孕期的低鈣問題。 另外也要提醒孕媽媽們,補鈣不是越多越好,一定要注意科學搭配,不可盲目過量補鈣。