每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂(lè)為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。

怎樣才是健康呢?

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

軀體健康

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：

1.善于休息，睡眠良好。

2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

6.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。

7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。

心理健康

WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：

1.智力良好。

2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。

3.具備良好的意志品質(zhì)。

4.人際關(guān)系和諧。

5.能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。

7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。

公共健康日來(lái)臨之際，我們可以為健康做些什么呢?

01、睡得早一點(diǎn)

熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)有研究表明，熬夜會(huì)削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力，并且長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人記憶力下降，也會(huì)更容易使人患上癌癥。

02、喝水勤一點(diǎn)

水是生命的源泉，要學(xué)會(huì)“未渴先飲”，每天按時(shí)主動(dòng)喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開水，可潤(rùn)腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。

03、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動(dòng)可以不斷的改善以及提高人體各個(gè)器官的機(jī)能，身體機(jī)能得到改善，抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，整個(gè)人就會(huì)精神百倍，神清氣爽。

04、飲食均衡點(diǎn)

保持健康飲食習(xí)慣，葷素均衡搭配，保證身體所需。營(yíng)養(yǎng)不均衡將會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各式各樣的生理疾病。只有擁有更好的身體狀況，我們才能更好的生活、工作、學(xué)習(xí)。

保證生活和工作的前提下要先保證自己的健康

健康是人的基本權(quán)利。

健康生活創(chuàng)造精彩人生

健康是人生第一財(cái)富

愿我們有健康一路相伴