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  • 【健康課堂】雜糧的好處，你get到了嗎→

    米面糧油，是家家戶戶的必備。五谷雜糧的說法也由來已久，早在2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充”的平衡膳食原則，可見雜糧自古在膳食中具有重要的地位。今天，我們一起了解健康飲食必備的雜糧。雜糧通常是指除水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧谷類作物，其中谷類雜糧主要包括高粱、燕麥、小米、藜麥、蕎麥等，豆類雜糧主要包括綠豆、小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆等。雜糧營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)雜糧蛋白質(zhì)含量豐富，尤其是豆類雜糧，蛋白質(zhì)含量高達20%左右，是良好的植物蛋白來源。谷類蛋白質(zhì)普遍缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸，而豆類雜糧含有較高的賴氨酸，兩者搭配食用，可以彌補不足，提高蛋白質(zhì)的利用率。膳食纖維雜糧中還含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感、 控制體重，而且還能增強腸道功能，改善便秘，對降低血脂、保護血管也非常有幫助。維生素和礦物質(zhì)雜糧含有豐富的B族維生素，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也遠高于精大米。這些營養(yǎng)素對維持身體的正常功能具有非常重要的作用。比如B族維生素以輔酶的形式廣泛參與身體內(nèi)的各種生理過程，是推動機體代謝，把糖、脂 肪、蛋白質(zhì)等轉換為能量不可或缺的物質(zhì)。鈣能形成堅固的骨架以支撐整個身體，保護心、肺、牙齒等;鐵是構成細胞的原料，參與體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白及某些酶的合成;鋅能促進生長發(fā)育與組織再生，促進維生素A的代謝。植物活性成分雜糧中含有許多能降低血糖濃度的植物活性成分，包括多糖、黃酮、膳食纖維等。這些植物活性成分有助于延緩食物的消化吸收，改善胰島素敏感性和葡萄糖代謝，從而起到阻止或減緩機體血糖升高的作用。天然抗氧化劑成分雜糧中還含有豐富的天然抗氧化劑

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    2023-10-20
  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當中哪餐最美味?那很多人的答案應該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習慣的改變，很多人的飲食習慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于會引起諸多的疾病，給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風險的，據(jù)國家癌癥研究局研究證實，肥胖是結腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風險如果晚餐長期吃得太好、太飽，會刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負擔，進而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會使體內(nèi)膽水平增高。人在睡覺的時候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運載到動脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢，引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

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    2023-10-17
  • 世界狂犬病日|了解狂犬病，為了同一健康而努力

    2023年9月28日是第17個“世界狂犬病日”，在國際狂犬病控制聯(lián)盟的倡議下，世界衛(wèi)生組織、世界動物衛(wèi)生組織及美國疾病預防控制中心等共同發(fā)起的。通過設立世界狂犬病日，將集合眾多的合作者和志愿者，群策群力，盡快使狂犬病成為歷史。今年世界狂犬病日宣傳主題是“為了同一健康而努力”。什么是狂犬病狂犬病又叫“恐水病”“瘋狗病”，是由狂犬病毒引起的一種共患傳染病，臨床表現(xiàn)為特有的怕水、怕風、怕光、恐懼不安、咽肌痙攣、進行性癱瘓等癥狀?？袢∈且环N高致死性傳染病，一旦發(fā)病，病死率幾乎為100%!!!至今沒有任何可以治愈狂犬病的藥物，唯一安全有效的方法是暴露前免疫或者在未發(fā)病前進行暴露后的預防處置，包括傷口沖洗、消毒處理，狂犬疫苗的接種，以及根據(jù)傷口嚴重程度選擇狂犬病免疫球蛋白制劑。哪些動物可以傳播狂犬病攜帶狂犬病病毒的野生或家養(yǎng)動物均可作為傳染源，其中以犬類為主，其次為貓。狐貍、蝙蝠、貉、狼等是我國重要的野生動物傳染源。禽類、魚類、昆蟲、蜥蠣、龜和蛇等不感染和傳播狂犬病病毒。傳播途徑有哪些主要是被帶有狂犬病病毒的動物(如患狂犬病的犬)通過咬傷、抓傷，舔舐傷口或粘膜而引起感染;在特定條件下亦可通過呼吸道氣溶膠傳染。如何預防被犬等動物抓咬傷(1)預防狂犬病發(fā)生的根本在于加強犬只管理，注意文明養(yǎng)犬，養(yǎng)犬的人在遛狗時要注意牽繩。(2)喂狗時不要突然伸手或拿石頭、木棒等物品，以免引起不必要的咬傷。(3)日常生活中遇見狗、貓等動物后不要突然伸手去摸，也不要拼命奔跑。(4)被犬威脅時，應停住不動或扔東西吸引其注意，不應尖叫或跑，同時應避免眼睛與犬對視，然后慢慢轉身離開，直到犬看向別處。(5)家里飼養(yǎng)犬類寵物者進行人用狂犬病疫苗的免疫接種，并為犬只接種

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    2023-09-14
  • 【2023全國愛牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35個“全國愛牙日”，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“關愛老年口腔 樂享健康生活”，旨在貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《健康口腔行動方案(2019—2025年)》的指導方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進形成良好的口腔健康行為。老年人口腔健康核心信息一、維護口腔健康，促進全身健康口腔健康與全身健康息息相關?？谇唤】凳侨斫】档闹匾M成部分，齲病和牙周疾病是細菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質(zhì)量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關、相互影響。因此，要做好口腔健康護理，積極治療全身性疾病。二、堅持早晚刷牙，選用牙間隙清潔工具人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內(nèi)還有牙齒，就應每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙時不可大力橫刷，以免損傷牙齒和牙齦。老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號，使用時不要勉強進入，以免損傷牙齦。三、假牙也需要每天徹底清潔無論種植牙、固定假牙、或活動假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘渣及細菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等?；顒蛹傺佬柙诿坎秃笳虑鍧?，用軟毛刷清洗干凈。睡前應摘下活動假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。四、局部用氟，合理膳食，預防根面齲老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發(fā)生齲病，即根面齲，是老年人常見口腔疾病之一。預防根面齲可采取局部用氟方法，

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    2023-09-06
  • 【中華老年癡呆防治日】關注老人健康 守護愛的記憶

    9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙，親人變得陌生，心智有如孩童，世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”，無情擦去了他們的記憶。老年癡呆是指老年人出現(xiàn)了以認知損害為主要表現(xiàn)的疾病，很多疾病都可能導致老年癡呆，其中，發(fā)病率最高的是阿爾茨海默病，而中風、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導致癡呆的發(fā)生。由于老年癡呆的發(fā)病常常從健忘開始，許多人以為老年人記性不好是正?，F(xiàn)象，從而錯過了早期治療的時機，事實上，老年癡呆已經(jīng)成為繼心臟病、癌癥、中風后的第四位“死亡殺手”。為了提高對于老年癡呆的認知率，2007年，中國阿爾茨海默病協(xié)會設立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。早期識別和干預能改善癡呆患者的生存質(zhì)量，并能延緩癡呆的發(fā)展。2021年發(fā)布的“世界阿爾茨海默病報告2021”給出了預警老年癡呆的十大征兆：1、近期出現(xiàn)的記憶力減退：記不住個人剛剛經(jīng)歷過的事情，出門忘記帶鑰匙，東西隨手放到哪里就忘記了，把壺燒干，忘記關煤氣。2、近期出現(xiàn)對原來熟悉的任務做起來顯得費勁。3、近來出現(xiàn)的語言問題：話到嘴邊不知道如何表達，詞匯貧乏，甚至詞不達意。4、近來出現(xiàn)的時間和地點定向力障礙：分不清現(xiàn)在是哪年、哪月、星期幾，出門容易迷路。5、近來出現(xiàn)的判斷力下降：聽不出別人話中的含義，容易上當受騙。6、近來出現(xiàn)處理事物能力下降：近期不會理財了，處理事情費勁。7、近來出現(xiàn)把物品放錯位置。8、近來出現(xiàn)的精神行為異常：對以前的愛好逐漸放棄了，整天悶悶不樂一個人呆在家里，因小事常常大發(fā)雷霆，東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。9、近來出現(xiàn)視空間障礙：近來出現(xiàn)看不懂交通指示燈的順序，走路經(jīng)常碰門框。10、近來出現(xiàn)的畏縮工作和社交減少

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    2023-09-04
  • 【中國腦健康日】健康從“頭”開始

    你是否常忘記繳水電費?剛放下的東西，一轉身就找不到?明明想著一會兒有個工作，可就是想不起來?剛要張嘴說話。突然想不起自己要說什么了……開玩笑說歲數(shù)大了，記不住事兒了。其實這可能是大腦需要休養(yǎng)了!所有人都認可大腦對人體的重要性，但“腦健康”這個概念，似乎一直沒有受到重視。比起大腦，我們似乎更關注心臟和血管。腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼中，好像只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病才意識到，腦部出了問題很少有人會主動關注自己的大腦是否健康。每年的9月16日是中國腦健康日，提醒我們在追求軀體健康的同時，也要注意腦健康。目前，危害腦健康的疾病包括心腦血管病、阿茲海默病、癲癇等。腦健康直接關系著我們的身體健康和生活質(zhì)量。健康生活，從“腦”開始“要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲?！贝竽X的健康關系著每個人的健康與長壽，這般“頭”等大事不容忽視!面對腦疲勞，我們并非束手無策。事實上我們可以從很多方面著手來緩減腦力衰退。如果有下述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，就應當馬上去醫(yī)院檢查。1、早晨醒來懶得起床。2、走路抬不起腿。3、不想?yún)⒓由缃换顒印?、懶得講話，自覺有氣無力。5、時常呆想發(fā)愣。6、說話、寫文章時常出錯。7、記憶力下降。8、提不起精神。9、口苦、無味、食欲差。10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。12、眼睛疲勞。13、下肢沉重。14、入睡困難，易醒多夢。15、打盹不止，四肢像抽筋一般。保護大腦，可以這樣做中醫(yī)主張“未病先防”，預防勝于治療。在平時的生活中，大腦有幾件“愛做”的事。平時在生活中多投大腦所好，它會用源源不斷的腦動力回報你。1、適當運動。鍛煉后，大腦

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    2023-09-01
  • 預防出生缺陷，促進生育健康

    2005年9月11-14日，“第二屆發(fā)展中國家出生缺陷和殘疾國際大會”在北京召開，來自世界40多個國家和地區(qū)的1000多名政府官員、科學家和公共衛(wèi)生工作者共同分享全世界預防出生缺陷和殘疾方面的研究成果，推動發(fā)展中國家開展預防出生缺陷行動。本次會議主席、原衛(wèi)生部副部長蔣作君在大會上宣布，中國政府決定將本次會議正式召開的9月12日定為“中國預防出生缺陷日”，旨在引導動員全社會共同努力、積極行動，全面加強出生缺陷防治，切實維護和保障婦女兒童健康，不斷提高出生人口素質(zhì)，促進經(jīng)濟社會可持續(xù)發(fā)展。中國是人口大國，出生缺陷患兒絕對數(shù)量多，每年出生時臨床可見的出生缺陷約20多萬例。出生缺陷是指嬰兒出生前發(fā)生的身體結構、功能或代謝異常，是導致早期流產(chǎn)、死胎、嬰幼兒死亡和先天殘疾的主要原因。出生缺陷通常包括先天畸形、染色體異常、遺傳代謝性疾病、功能異常如盲、聾和智力障礙等。其中，有些出生缺陷出生后可以矯治;有些則無法矯治，如脊柱裂、無腦兒等，致使病兒終生殘疾或死亡。減少出生缺陷，關鍵在于預防。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，出生缺陷的預防措施分為三級：01第一道防線，一級預防--孕前咨詢和檢查。做好婚前保健和孕前優(yōu)生健康檢查。由于多數(shù)出生缺陷發(fā)生在胚胎發(fā)育的第三至第八周，許多人發(fā)現(xiàn)孕情時(4周以上)已錯過預防機會。因此，預防出生缺陷的關鍵時機在懷孕之前，加強、孕前進行優(yōu)生遺傳咨詢、進行致病微生物檢查等源頭預防尤為重要。02第二道防線，二級預防-產(chǎn)前檢查。做好孕產(chǎn)期保健、孕期產(chǎn)前篩查和產(chǎn)前診斷，減少出生缺陷兒的出生。整個孕期有5次以上產(chǎn)檢，通過產(chǎn)檢可以篩查出高危孕產(chǎn)婦，及時診斷和治療，減少患兒出生。如嚴重先心病在孕期20周可做超聲檢查查出。03第三道防線，

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    2023-08-29
  • 9.9世界急救日 |來get一些關鍵時刻能救命的小知識

    生活中，意外總是突如其來地發(fā)生，心臟驟停、中暑、骨折、燒燙傷……當身邊有人發(fā)病、受傷需要你的救助時你會正確施救嗎?在日常中，掌握一些必備的急救辦法無論對于自己、對家人都是很有必要的。時間就是生命，有時候一次有效時間內(nèi)實施的急救措施可以挽回一個人的生命，9月9日是第24個世界急救日，和小言一起學習一些生活中必要的急救知識吧!魚刺卡喉怎么辦?魚刺卡喉后，應立即停止進食，張大嘴發(fā)“啊”的聲音，讓家屬借助光線或手電筒，能看見的魚刺直接用手或鑷子取出，如果看不見的或者已經(jīng)不能說話，盡快去醫(yī)院拔除。吞咽食物可能會把魚刺劃拉更深，造成食道出血氣道異物怎么辦自救：①用力咳嗽法。先吸一口氣，然后用足力氣咳嗽，有時就可把異物從氣道內(nèi)咳出。②腹部手拳沖擊法。將右手拇指關節(jié)突出點頂住上腹部，相當于劍突與臍之間腹中線部位，左手緊握右手，然后用力向內(nèi)作4～6次連續(xù)快速沖擊?；ゾ龋簱尵日哒驹诨颊邆群笪唬皇址胖糜诨颊咝夭?，另一手掌根部對準患者肩胛區(qū)脊柱上，用力給予連續(xù)4～6次急促拍擊。嬰幼兒急救：讓患兒騎跨并俯臥于急救者前臂上，頭要低于軀干，并將其胳膊放在自己大腿上，用另一手掌根部用力叩擊患兒的肩胛區(qū)4～6次。流鼻血怎么辦鼻出血時仰頭，非但止不住鼻血，反而會導致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側鼻翼4～8分鐘，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血，應立即去醫(yī)院就診。燙傷怎么辦一旦發(fā)生燙傷，應立即用冷水沖洗或冷敷燙傷部位，持續(xù)15分鐘左右，以緩解疼痛，減輕燙傷程度。不要擅自在傷口處涂藥，更不能用涂醬油、植物油等土辦法處理傷口。若燙傷處有水皰，不要挑破，可用干凈紗布覆蓋，去醫(yī)院處理。溺水怎么辦救護

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    2023-08-24
  • 【全民健康生活方式行動日】做好這些事，用行動守護健康

    2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后，每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。 近年來，隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習慣等，慢性病發(fā)病率迅速上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等，很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關，因此防控慢性病，保持身體健康，應從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎。健康生活方式是指：有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營養(yǎng)平衡，還有助于預防慢性病，讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括：食物多樣，規(guī)律進餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖等。適當運動堅持日常身體活動、養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣對健康具有諸多益處，包括降低患高血壓、中風等慢性病危險，同時還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運動方式，比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等，每天動一動，持之以恒。戒煙限酒無論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場秋雨一場寒”，夏末秋初氣候多變，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降，天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預防感冒呢?一起來看一下~生活預防1、勤洗手預防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的，通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。3、勞逸結合預防感冒要注意勞逸結合。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量，長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降，體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。食物預防預防感冒，飲食應該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內(nèi)水分，增強身體的免疫力等等。1、梨梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 七夕不止要浪漫，還要有健康相伴！

    每年農(nóng)歷七月初七(今年8月22日)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日七夕節(jié)。七夕節(jié)始于漢朝，作為傳統(tǒng)的中國節(jié)日，自古便籠罩著浪漫的色彩，是男女約會的好日子。但七夕同樣也處于三伏時期，也蘊藏著中醫(yī)藥文化，有其養(yǎng)生之道。養(yǎng)生小知識七夕佳節(jié)有配藥的習俗。人們常用松柏等入藥配方，甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等，并稱它們?yōu)殚L生不老的仙藥。中醫(yī)認為，久食松子健身心，滋潤皮膚，延年益壽;柏子香氣濃郁，能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c;荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血。七夕時常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔，將槐樹枝切成小段，煎煮至藥液呈綠色，先熏后 洗痔瘡處，有清熱涼血、清肝瀉火的作用，療效很好。除此之外，七夕處于夏末秋初季節(jié)交換時， 夏天人體氣血會有不同程度的損耗，所以這個時節(jié)要注意補氣血。，這個時候要多吃紅棗(補血補氣)、甜瓜(防止氣管炎，還可以止咳}、花生。 七夕還有很多地方習俗吃石榴，石榴果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲功效;果實營養(yǎng)豐富，能健 胃提神、增強食欲、益壽延年;石榴花則有止血功能，用石榴花泡水洗眼，還有明目的作用。吃節(jié)令食物強身健體七夕佳節(jié)有“拜織女”的習俗。在七夕佳節(jié)祭拜“織女”，供品包括茶、酒、新鮮水果等，還有五子(桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香禮拜默默禱告后，這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價值很高。桂圓，有開胃益氣、養(yǎng)血健脾、補心安神、補虛長智之功效;紅棗，味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津;榛子，有“堅果之王”的美稱，《開寶本草》說它“主益氣力，寬腸胃，令人不饑，健行”;花生，滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，所以民間又稱之為“長生果”;瓜子，據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺化痰、潤

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    2023-08-09
  • 【中國醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護者

    2017年11月3日，國務院通過了衛(wèi)計委關于“設立中國醫(yī)師節(jié)”的申請，批復自2018年起將每年8月19日設為“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國第6個“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的活動主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻、大愛無疆。無影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來希望他們不分晝夜24小時待命爭分奪秒?yún)⑴c應急救援致力于救死扶傷當疫情來勢洶洶他們義無反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時光詮釋生命的重量勇敢并不是無所畏懼而是在心懷恐懼時仍然選擇向前這是他們的真實寫照一身白衣，守護人民健康一生信念，點亮患者希望他們有一個共同的名字“醫(yī)務工作者”向他們致敬，你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 末伏|暑氣未消 過好最后的三伏天

    末伏，是立秋之后的第一個庚日。是三伏天中的最后一伏。今年末伏時間：8月10日-19日，末伏代表由夏入秋，由熱漸冷，俗稱秋老虎。此時早晚較涼快，白天陽光依然劇烈，防不好秋老虎，過不好末伏，人體最容易落下病根。天氣漸漸變涼，在末伏陰陽變化交替的這10天。那么末伏要注意哪些事情?應該如何健康養(yǎng)生呢?末伏吃什么民間有俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面，這一習俗在民間流傳已久，三伏也就是末伏，需要有營養(yǎng)的食品補補身體。每年的三伏，都在立秋以后，氣候已比中伏涼了一些，餅在古時是谷物、面粉制成的食品統(tǒng)稱。民俗專家介紹，末伏天吃餃子、烙餅、面條等習俗，早在三國時期就已開始了。至唐宋代后，餅才開始成為以面粉制成的圓形面食，出現(xiàn)了多種配料帶餡的餅、千層餅、酥油餅、家常餅及薄餅等。- 末伏三忌 -一、忌食瓜民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣?？梢赃m當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。二、忌貪涼末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大。此時取涼要有節(jié)制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調(diào)，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。三、忌辛辣末伏益清補，原則上，以清淡為主，多補充蛋白質(zhì)。盡量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。- 末伏三宜 -一、宜清補末伏已在立秋之后，要開始注意貼秋膘。一個

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    2023-07-28
  • 全民健身日|開展全民健身 增強體質(zhì)健康

    8月8日，全民健身日為紀念北京奧運會成功舉辦從2009年起每年8月8日被定為“全民健身日”旨在提升全民健身意識讓健身成為一種生活習慣和風尚俗話說生命在于運動，運動不僅給我們帶來好身材、好心情，還能擁有健康的體魄，保持良好的健身習慣。如何科學、有效的健身?跟著小言一起了解一下!科動好處多科學的身體活動可以預防疾病、愉悅身心、促進健康。1、促進新陳代謝運動可加速體內(nèi)新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷釋放熱量，體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會以汗液形式排出體外，身體就會變得更輕松。2、讓思維變得更敏捷運動對大腦中樞神經(jīng)有積極的調(diào)節(jié)作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀態(tài)，不斷增強腦細胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。3、提高機體抵抗力運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài)，還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能，有效提高人體抵抗病菌的能力。萬事開頭難，要先邁出運動第一步可能對很多人而言，長期堅持鍛煉很難，不過實際上若能將鍛煉融入生活中，成為日常生活的一部分，那就不是什么難事了。如何邁出鍛煉的第一步?可以嘗嘗這些Tips:1、制定一個明確的目標：無論是出于健康原因還是其他原因，一直提醒自己鍛煉的“初心”。2、遵循自己的節(jié)奏：超量運動會增加受傷的風險，也不利于養(yǎng)成持續(xù)運動的習慣。學會拆分鍛煉目標，螺旋式提高自己的運動強度及時長，增加長期運動的信心。3、享受運動：選擇自己喜歡的運動形式，再逐漸拓寬運動形式也是可持續(xù)運動的重要策略。4、同伴支持和監(jiān)督：若和朋友一起運動可以增加堅持運動的可能性，不妨找一個志同道合的朋友一起運動吧。5、私人教

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    2023-07-26
  • 請收下這3個夏日健康錦囊

    夏季氣候濕熱，是蚊蟲活動的高峰時期，還為微生物迅速繁殖創(chuàng)造條件。下面，小編為大家送上三個健康錦囊：一、防蚊滅蠅有招防蚊滅蚊，家庭可用蚊帳、安裝紗門紗窗、用蚊香、驅(qū)蚊器等防蚊滅蚊措施。在戶外草木茂盛的地方外出活動時，盡量穿淺色長袖長褲，皮膚裸露處可噴涂驅(qū)避劑。家居環(huán)境衛(wèi)生，和健康息息相關。ü 日常勤打掃，消除衛(wèi)生死角。ü 生活垃圾日產(chǎn)日清，垃圾盛放容器要有蓋子并處于關閉狀態(tài)。ü 清除室內(nèi)外積水，填平洼地，疏通溝渠，清除雜草。二、防暑降溫莫忘夏秋季高溫天氣較多，要注意防暑降溫，盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免正午時段外出。外出時穿著輕薄、透氣的衣物，注意防曬。ü 高溫天，注意補充水分，不要口渴時才喝水，大量出汗后應注意補充鹽分和礦物質(zhì)。ü 高溫條件下作業(yè)或白天長時間戶外露天作業(yè)的人員，應采取必要的防暑降溫措施，并注意合理休息。ü 出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等情況，立即撤離高溫環(huán)境，移至陰涼通風處靜臥休息并補水。三、防止病從口入高溫天氣微生物繁殖迅速，食物容易腐敗變質(zhì)，引起食源性疾病。重視食品安全，要做到以下幾點：ü 保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前、烹飪過程中接觸不潔物品、烹飪后等要用“肥皂/洗手液+流動水”洗手。ü 食物和加工廚具、容器做到生熟分開，刀具、砧板等廚具用后要清洗消毒。ü 肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果應洗凈。ü 做好的食物盡快食用，熟食在室溫下存放時間不超過2小時，來不及吃完的食物及時放入冰箱。但要注意，冰箱不是保險箱，應盡快食用。

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    2023-07-19
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些，對健康有益！

    夏天是一個炎熱的季節(jié)，飲食健康對于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中，有一些禁忌需要我們特別注意，同樣也有一些食物對于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中，要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適，例如腹痛、腹瀉等，嚴重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑，而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會使胃黏膜收縮，血管痙攣，引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此，盡量避免食用過多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物，可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道，導致胃酸分泌過多，引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下，人體本身對于辛辣食物的耐受性會下降，因此要盡量減少辛辣食物的攝入，以免對身體造成不良影響。在夏天的飲食中，適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果，特別是高含水量的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高，可以起到清涼解暑、生津止渴的作用，同時還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于強健身體。其次是一些清淡易消化的食物，如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可以滿足身體的需要，又不會給胃腸道帶來過大的負擔。此外，夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品，可以增加食欲，提高飲食的口感。夏季的飲食中還應該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強機體的免疫力，促進新陳代謝，保護膽，穩(wěn)定心血管功能，降低心臟病發(fā)作的風險。例如，柑橘類水果富含維生素C，能夠抑制人體內(nèi)過氧化物自由基反應，降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風險。此外，胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物，也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導關注肝健康，共同遠離肝炎疾病

    7月28日是第13個“世界肝炎日”，今年我國的宣傳主題是“堅持早預防，加強檢測發(fā)現(xiàn)，規(guī)范抗病毒治療”。旨在進一步提升全民對肝炎防治問題的關注，號召全社會積極行動起來，促進早預防、早檢測、早治療等綜合措施的落實，提升公眾的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的類型多種致病因素造成的肝細胞炎癥損傷，引起轉氨酶等指標升高，統(tǒng)稱為肝炎。臨床上常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長期過量飲酒導致的肝細胞損傷，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類處方或非處方的化學藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷，重者可導致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用，導致自身免疫耐受被打破，免疫介導的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習慣、不濫用藥物、定期體檢、加強鍛煉、做好個人防護等。01、戒酒精：酒精主要的代謝場所就是肝臟，大量飲酒會加重肝臟負擔，引起肝功能受損，造成酒精性肝病，因此應該避免酗酒。02、安全、合理用藥：很多藥物對肝臟都有副作用，引起藥物性肝損傷，需要長期服藥者一定要在醫(yī)生指導下服用，并且定期體檢，復查肝功能。03、健康飲食、加

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    2023-07-17
  • 互聯(lián)網(wǎng)“瓜”不解飽，這幾種瓜營養(yǎng)又健康

    “春吃芽夏吃瓜，腿腳靈活人人夸”，為什么這么說呢?因為在老一輩人認為大部分瓜類蔬菜都是細細長長的，形似雙腿，很多老人認為“以形補形”，多吃瓜對腿腳有好處。其實從自然因素上來說，夏天是各種瓜類上市的季節(jié)，絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等等，瓜類食物營養(yǎng)豐富，夏季又有“苦夏”這一說，是想著吃些應季的食材，補充營養(yǎng)，順應時節(jié)，更好更健康的度過夏季。今天小言給大家介紹的這幾種瓜在夏天要多吃，有利健康哦~西瓜西瓜是夏季最常見的水果之一，有消暑、解渴、利尿的功效，但是西瓜不能多吃，尤其是冰西瓜，一次性吃太多，容易導致拉肚子。吃完了西瓜果肉，西瓜皮不要丟，西瓜皮水分含量高，糖分含量較低，西瓜皮有清熱降火的功效，尤其是對口舌生瘡有很好的效果。冬瓜冬瓜富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合煮湯飲，能消暑開胃。黃瓜黃瓜號稱是“夏季人氣瓜”，能直接當水果吃，也能清炒或者涼拌，還能做腌黃瓜，總之吃法很多，夏季經(jīng)常吃黃瓜有清熱解渴、利水消腫的功效，因為黃瓜的含水量很好，還含有果酸、膠質(zhì)和生物活性酶，能促進機體代謝。絲瓜可解熱消毒，通經(jīng)絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。絲瓜性涼、味甘，具有清熱化痰、解毒、涼血止血、祛風通絡、下乳汁、美容抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用;它還含有皂甙類物質(zhì)，具有一定的強心作用。絲瓜的瓜肉鮮嫩，烹飪時，涼拌、燉炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜葉、瓜花、瓜絡皆可食用或入藥?？喙峡喙衔犊啵戏?/p>

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    2023-07-05
  • 世界人口日|優(yōu)生優(yōu)育 關注健康

    7月11日是個特殊的日子是與每個人都有關的日子——世界人口日1987年7月11日，地球人口達到50億。為紀念這個特殊的日子，1989年，在聯(lián)合國發(fā)展規(guī)劃署理事會在其第89/46號決定中建議國際社會把每年的7月11日定為世界人口日，以便把重點放在緊迫性的人口總體發(fā)展計劃和解決這些問題的方案。隨著我國計劃生育政策的逐步深化，優(yōu)生優(yōu)育逐漸成為育齡家庭重點關注的問題。生育健康可愛的寶寶是所有爸爸媽美好期望，同樣也是全社會努力的方向。因為新生兒出生缺陷不僅影響兒童的生命健康和生活質(zhì)量，更加影響家庭幸福和諧，影響國家人口素質(zhì)。1、婚前檢查使男女雙方有一個互相了解健康狀況的機會，了解患過什么病、有無遺傳病史等，避免遺傳病傳給后代。同時，又可以對被檢查者進行性知識教育、婚后的生育安排、避孕方法指導。這樣做有利于夫婦婚后感情和睦，建立美滿的家庭，有利于后代的健康。2、孕前檢查一些看起來身體非常健康的人群，實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那么，后代發(fā)病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發(fā)的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業(yè)醫(yī)生，通過家族病史調(diào)查及系譜分析來斷定。因此，建議所有備孕人群，為保障后代的身體健康而盡好自己的一份責任，主動進行孕前檢查。3、選擇最佳生育年齡國內(nèi)外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的時期為25～29歲。一般以為，這是生育的最佳年齡。生育過早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆還處于發(fā)育階段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的額外負擔，對母子雙方的健康均不利，難產(chǎn)或造成一些并發(fā)癥和后遺癥的可能性大;生育過晚，年齡超過35歲，妊娠、分娩過程中會發(fā)生一些并發(fā)癥，如宮縮乏力、產(chǎn)程

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    2023-06-29
  • @同學們，考試結束，這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕，很多學生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松，去做以前沒有做過的事，看以前沒有看過的風景，嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前，想要提醒大家，有些事項，一定要注意!有些事兒，別覺得不是事兒，等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時，注意飲水衛(wèi)生，不喝生水，不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動物咬傷遠離流浪犬等流浪動物，防止被咬傷。一旦被咬傷，一旦被咬傷，及時到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進行徹底清洗消毒，并接種疫苗。喂食動物后應及時洗手，若不具備洗手條件，應用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時清潔，避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱，外出注意防曬，若有長時間外出計劃，要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內(nèi)應避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時服藥及補充水分，若癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖，通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播，所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，如需進入此類地區(qū)，應當注意做好個人防護，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動，特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
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