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  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號(hào)，提醒我們，遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來(lái)緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來(lái)了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí)，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個(gè)位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛，會(huì)讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來(lái)止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片，此類藥物通過(guò)抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來(lái)說(shuō)選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過(guò)招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個(gè)飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說(shuō)飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過(guò)活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實(shí)真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說(shuō)法給大家一起來(lái)看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻?lái)的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說(shuō)吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來(lái)是很懶的生活方式，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問(wèn)題的，吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會(huì)使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，但事實(shí)上凡事都有一個(gè)定量的問(wèn)題，只要不是大量地喝濃茶，一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶，是沒有問(wèn)題的。 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)飯后如果立即運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸和胃腸蠕動(dòng)有影響，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后，很快就會(huì)覺得胃里不舒服.但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做一些輕微的活動(dòng)，比如說(shuō)擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問(wèn)題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議要等到飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行，如果是長(zhǎng)跑等更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，要等到飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個(gè)合適的度，如果吃的鹽太多，反而會(huì)傷腎。另外，吃甜食過(guò)多、吃肉過(guò)多都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時(shí)也會(huì)讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來(lái)看的，鹽對(duì)我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽(yáng)離子，但是如果攝入的鹽太多也會(huì)傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過(guò)多，就會(huì)消耗更多的水分，就會(huì)導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無(wú)法排除，從而對(duì)血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長(zhǎng)此以往，便會(huì)是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問(wèn)題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會(huì)導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會(huì)導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問(wèn)題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來(lái)源，滿足了我們對(duì)于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過(guò)多，便會(huì)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會(huì)導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會(huì)影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國(guó)家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來(lái)聽課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問(wèn)診，抽血，輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過(guò)其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過(guò)生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無(wú)限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛耍瑴侨f(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見。要擁抱世界，首先要熱愛和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 打開這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過(guò)去的十一小長(zhǎng)假，大家是不是都是在歡樂、輕松、愉快的氣氛中度過(guò)的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂項(xiàng)目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動(dòng)……要多幸福有多幸福。但再長(zhǎng)的假期感覺也是一眨眼就過(guò)去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長(zhǎng)假之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無(wú)力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無(wú)法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過(guò)，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對(duì)心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實(shí)是一種輕微的心理變化，多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會(huì)自動(dòng)消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r(shí)恢復(fù)好狀態(tài)，助你元?dú)鉂M滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來(lái)!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過(guò)后，大家從輕松快樂、歡聲笑語(yǔ)的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來(lái)，面臨著許多煩事雜事。這時(shí)難免會(huì)伴隨情緒低落、不想工作等問(wèn)題。大多數(shù)時(shí)候，別人無(wú)法理解我們?yōu)槭裁磿?huì)低落，我們對(duì)別人的情緒也不能真正共情。這時(shí)需要停下來(lái)，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問(wèn)題的進(jìn)一步解決。 假期后多運(yùn)動(dòng)，制造快樂激素假期期間，朋友聚會(huì)少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生快樂激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過(guò)后，可通過(guò)爬山、

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    2022-10-09
  • 寒露過(guò)后防秋燥，滋陰潤(rùn)肺不可少

    昨日寒露，也是假期后上班的第一天。北京的天氣明顯一秒入冬。晝夜溫差較大，逐漸寒冷。寒露過(guò)后，秋燥越發(fā)明顯，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物。及時(shí)添衣，注意保暖。接下來(lái)，跟我們一起學(xué)習(xí)寒露的養(yǎng)生知識(shí)。白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體;而到了寒露時(shí)節(jié)，則更應(yīng)該注重足部保暖。俗話說(shuō)“寒露腳不露”，進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了。寒露后，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時(shí)最容易引發(fā)感冒。要適時(shí)添加衣服，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。寒露過(guò)后，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，入夜更是寒氣襲人?！昂赌_不露”告誡人們寒露過(guò)后，要特別注重腳部的保暖，以防止“寒從足生”。因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，更容易受到冷刺激的影響。寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。寒露之后，不僅需要注重足部的保暖，整體的保暖也至關(guān)重要，尤其家里的經(jīng)期和孕期女性、老年人和關(guān)節(jié)炎患者、陽(yáng)虛體質(zhì)等特殊人群要及時(shí)加穿秋褲。一些愛美的女性穿緊身的秋褲捆在身上，導(dǎo)致血液不流通，可能會(huì)讓身體變得更冷，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)凍瘡、寒冷性脂膜炎等問(wèn)題。所以選擇一件彈性大的內(nèi)衣很重要~寒露時(shí)節(jié)，除了降溫，清晨的大霧天氣也多了起來(lái)。老話說(shuō)：“秋冬霧，刀”。霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

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    2022-10-09
  • 最強(qiáng)國(guó)慶出行攻略，快來(lái)看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國(guó)慶假期了，要放假了!!過(guò)節(jié)回家看望家里人的，趁著長(zhǎng)假出門旅游的，隨著人員流動(dòng)性的增加，疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國(guó)慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來(lái)之不易的疫情防控成果，確保大家度過(guò)一個(gè)健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國(guó)慶出行指南請(qǐng)收好!快來(lái)看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動(dòng)引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。安全有序出行旅客需持有48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動(dòng)”原則，跨省流動(dòng)人員抵達(dá)目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測(cè)算流動(dòng)人員數(shù)量和到達(dá)時(shí)間等。2. 在機(jī)場(chǎng)、火車站、長(zhǎng)途客車站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動(dòng)人員抵達(dá)后第一時(shí)間開展檢測(cè)。按照要求及時(shí)完成核酸檢測(cè)，并將核酸檢測(cè)結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測(cè)結(jié)果。重點(diǎn)場(chǎng)所和機(jī)構(gòu)查驗(yàn)有效核酸檢測(cè)陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場(chǎng)所→查驗(yàn)健康碼+72小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。減少不必要的聚集性活動(dòng)非必要不舉辦培訓(xùn)、會(huì)展、文藝演出等大型聚集性活動(dòng)。確需舉辦的，落實(shí)防控措施，參加活動(dòng)人員需掃碼登記、查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。提倡群眾從簡(jiǎn)舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國(guó)慶假期及前后防控措施執(zhí)行時(shí)間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 長(zhǎng)期帶耳機(jī)會(huì)導(dǎo)致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機(jī)黨嚇得不輕，一個(gè)個(gè)的都開始擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機(jī)在看手機(jī)刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時(shí)，很多人可能就會(huì)懷疑自己會(huì)不會(huì)“英年早聾”。其實(shí)長(zhǎng)期帶耳機(jī)對(duì)聽力還是有損傷的，并且這個(gè)習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查，突發(fā)性耳聾在我國(guó)的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失，發(fā)病時(shí)，患者的耳朵會(huì)72小時(shí)內(nèi)感覺到阻塞感，同時(shí)還伴有耳悶、耳脹等，對(duì)聽力產(chǎn)生影響。其實(shí)耳朵中的毛細(xì)胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細(xì)胞數(shù)量是固定的，且沒有增生能力，損失一個(gè)就少一個(gè)。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會(huì)造成聽力的永久損害。 保護(hù)聽力，從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預(yù)防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機(jī)、音響等電子設(shè)備使用時(shí)也要合理，同時(shí)要減少在噪音環(huán)境中停留的時(shí)間，保護(hù)好自己的耳朵。對(duì)于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長(zhǎng)期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時(shí)能及時(shí)治療。還有對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來(lái)說(shuō)，早期干預(yù)要及時(shí)。目前，對(duì)于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況，也可以通過(guò)助聽器或人工耳蝸來(lái)幫助患者改善生活，提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語(yǔ)和唇部。最后，希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會(huì)再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點(diǎn)！

    秋雨飄落，秋風(fēng)漸涼。進(jìn)入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病，卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng)，且更容易滋長(zhǎng)和流通，伴隨著秋風(fēng)，病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營(yíng)養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，使呼吸道本身的凈化防御機(jī)能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過(guò)敏物質(zhì)較夏季增多，由過(guò)敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主?；加新灾夤苎住⒙宰枞苑渭膊?、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時(shí)增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個(gè)地方最容易受寒，一旦受寒，就會(huì)直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開水?？梢猿砸恍r(shí)令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對(duì)某些食物有過(guò)敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護(hù)膚指南來(lái)了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預(yù)報(bào)來(lái)得還準(zhǔn)。隨著秋季的到來(lái)，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護(hù)。進(jìn)入相對(duì)干燥的秋季，空氣中的水分含量本來(lái)就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問(wèn)題。細(xì)紋、干紋、痘痘可能都會(huì)接踵而至。秋季護(hù)膚小常識(shí)，是干燥秋季愛美人士不能錯(cuò)過(guò)的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護(hù)膚養(yǎng)膚，秋季護(hù)膚小常識(shí)一定要牢記。1、注意飲食習(xí)慣養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要。2、注意防曬護(hù)理秋季護(hù)膚，重點(diǎn)是補(bǔ)水和保濕，當(dāng)然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒有陽(yáng)光，肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護(hù)膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤(rùn)肌膚。4、遠(yuǎn)離過(guò)敏源如果你是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過(guò)敏的問(wèn)題。你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過(guò)敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過(guò)敏、痘痘等皮膚問(wèn)題的發(fā)生。5、洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過(guò)多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚乳液，保持肌膚水潤(rùn)。6、注意

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    2022-09-27
  • 德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)

    腦卒中是臨床常見的急性腦血管疾病，約有70%-80%的腦卒中患者常常留有運(yùn)動(dòng)、言語(yǔ)、吞咽、情緒等功能障礙而不能獨(dú)立生活，對(duì)患者家庭及社會(huì)都造成巨大負(fù)擔(dān)。腦卒中康復(fù)治療是降低致殘率最有效的方法之一，也是腦卒中組織化管理模式中不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。但目前中國(guó)神經(jīng)康復(fù)治療的需求巨大，在卒中后一周，僅有11.5%的患者接受了康復(fù)治療。而在德國(guó)，85%的患者直接從卒中單元進(jìn)入神經(jīng)康復(fù)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)模式擁有100多年的歷史，因其規(guī)范程度高、效率高、強(qiáng)度高等特點(diǎn)被公認(rèn)為是國(guó)際領(lǐng)先標(biāo)準(zhǔn)之一。下面我們就淺談一下德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的一些特點(diǎn)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的分階段模型德國(guó)神經(jīng)康復(fù)采用分階段模型，這個(gè)模型分為階段A、階段B、階段C、階段D、階段E、階段F，每個(gè)階段決定了不同的資源、基礎(chǔ)設(shè)施、組織架構(gòu)以及治療費(fèi)用。根據(jù)早期巴塞爾指數(shù)（EBI），將病情嚴(yán)重程度不一的患者劃分到不同階段，從而確定不同的治療方案。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)1、以全國(guó)質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，兼具高效性和經(jīng)濟(jì)性；2、涉及腦損傷的感覺運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知、語(yǔ)言、情緒和精神后遺癥，具有跨學(xué)科性；3、以患者為中心，高度注重個(gè)體。提倡患者是康復(fù)中的主體，是康復(fù)團(tuán)隊(duì)中的一員，需要積極參與其中；4、鼓勵(lì)互助和自助?？祻?fù)團(tuán)隊(duì)激勵(lì)、協(xié)助、指導(dǎo)并提供神經(jīng)感受性和神經(jīng)康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)；5、關(guān)注患者的個(gè)人生活狀況和個(gè)體生活規(guī)律，幫助他們以能夠參與日常生活、家庭、社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)作為終極目標(biāo)。德國(guó)神經(jīng)康復(fù)的獨(dú)特之處首先是康復(fù)理念。中國(guó)患者更多的將希望寄托在醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和康復(fù)方案上，比較被動(dòng)。其實(shí)，在康復(fù)過(guò)程中，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)更多扮演的是輔助者，患者才是病程恢復(fù)的主要推動(dòng)者。在德國(guó)康復(fù)模式中，非常強(qiáng)調(diào)患者的主動(dòng)參與，臨床團(tuán)隊(duì)會(huì)通過(guò)心理

    2022-09-27
  • 猴痘病例首現(xiàn)國(guó)內(nèi)，你想了解的都在這里

    9月19日，中國(guó)疾控中心周報(bào)發(fā)布重慶猴痘病例相關(guān)信息，1例境外輸入猴痘病例的消息在網(wǎng)上炸開了鍋，這是全球猴痘疫情流行以來(lái)，我國(guó)內(nèi)地首次發(fā)現(xiàn)猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么癥狀?又該如何預(yù)防呢?什么是猴痘?猴痘是一種病毒性人畜共患病，人類中出現(xiàn)的癥狀與過(guò)去在天花患者身上所看到的癥狀相似。但是自1980年世界上消滅天花以后，天花已不復(fù)存在，而猴痘仍然在非洲部分地區(qū)散發(fā)。猴痘病毒于1958年首次發(fā)現(xiàn)，人類感染猴痘的首個(gè)病例是1970年剛果的一名9個(gè)月男嬰，此后大多數(shù)猴痘病例發(fā)生在剛果、中非和西非，并且逐漸增多。 [22] 自1970年以來(lái)，11個(gè)非洲國(guó)家報(bào)告了人類猴痘病例。1996-1997年，剛果民主共和國(guó)的一次暴發(fā)中病死率較低，但發(fā)病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同時(shí)爆發(fā)。2017年以來(lái)，尼日利亞爆發(fā)了較大規(guī)模猴痘疫情，共報(bào)告疑似病例500余例，確診病例200余例，病死率約3%，目前仍不斷有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆發(fā)于美國(guó)，主要與進(jìn)口自加納的寵物土撥鼠受到感染有關(guān)，該次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，發(fā)生過(guò)多例從尼日利亞到其他國(guó)家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英國(guó)、新加坡、美國(guó)等。猴痘的癥狀有哪些?感染后會(huì)先有一個(gè)潛伏期，大約5~21天，感染后癥狀和天花類似，但是比天花嚴(yán)重度要輕。 早期主要包括發(fā)熱、頭痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴結(jié)腫大、皮疹或皮損等癥狀。后續(xù)可能會(huì)有繼發(fā)的細(xì)菌性感染，如肺炎、敗血癥等，如果不能得到及時(shí)有效的抗菌治療，可能會(huì)危及生命。如何預(yù)防猴痘感染?目前還沒有針對(duì)猴痘病毒的特效藥。主要是支持治療，對(duì)癥治療，根據(jù)合并細(xì)菌感染情況的抗感染治療。最好的方式還是提前預(yù)防，避免感染1、不要與有癥狀者密切接觸，包括皮膚接

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥來(lái)襲，防范秋燥這樣做！

    白露已過(guò)，氣溫正式開始轉(zhuǎn)涼，更有俗話說(shuō)，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季帶走高溫的同時(shí)，也吹干了空氣中的水分。在秋燥的影響下，很多人開始出現(xiàn)口干、咽干、唇干、皮膚干燥等癥狀。那么步入秋季之后，應(yīng)該怎樣正確防范秋燥呢?從中醫(yī)角度來(lái)講，燥是秋天的主氣，和肺相對(duì)應(yīng)，所以秋季燥邪致病多累及肺臟，就容易出現(xiàn)與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。因此防秋燥的主要內(nèi)容其實(shí)就是養(yǎng)肺，健脾潤(rùn)肺是此時(shí)保養(yǎng)的重點(diǎn)。最簡(jiǎn)單的可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺的方法就是飲食了。民以食為天，食物不僅僅是為了填飽肚子，還能起到養(yǎng)生的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂叙B(yǎng)陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、銀耳等，還能自制一些百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等適合秋天食用的粥品，既有利于消化也能潤(rùn)秋燥。還有一點(diǎn)特別簡(jiǎn)單的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已經(jīng)是老生常談的事情了，但怎樣喝?喝多少?這些你都了解嗎?喝水要講究少量多次原則，不建議“牛飲”，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水來(lái)起到潤(rùn)燥養(yǎng)肺的目的。俗話說(shuō)的好：“春捂秋凍”。“秋凍”固然有道理，但切不可為了追求秋凍貪涼，最合適的做法是根據(jù)氣溫的變化來(lái)增減衣物。秋季早晚溫差大，早晚涼颼颼，中午熱烘烘，因此早晚的時(shí)候多添件衣服，以免著涼感冒。尤其是對(duì)于年老體弱者，更應(yīng)該注意溫差變化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)陰氣。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要，卻不可亂補(bǔ)。雖說(shuō)現(xiàn)在正是“貼秋膘”的時(shí)候，但是要是突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然增加脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。所以在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候因遵循“缺什么，補(bǔ)什么”的原則，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋季養(yǎng)生，“肺腑之道”應(yīng)該怎么修煉呢？

    轉(zhuǎn)眼進(jìn)入秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗，花落果熟。而這時(shí)亦是人體內(nèi)陽(yáng)氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠(yuǎn)低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時(shí)也易出現(xiàn)問(wèn)題。而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，肺部健康也會(huì)受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學(xué)瑜伽，增強(qiáng)肺部功能一般早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是比較適合進(jìn)行瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)的，可使人體肺功能增強(qiáng)，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動(dòng)作可平燥火，使內(nèi)心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。 秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸秋季肺臟當(dāng)令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過(guò)強(qiáng)則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護(hù)肝養(yǎng)肺。因此秋季日?？梢远喑砸恍┥介?、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤(rùn)燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng)，白酒性辛，因此不可多飲。到了秋季，人體的脾胃還沒調(diào)整過(guò)來(lái)，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齒還好嗎？

    大家還記得健康的牙齒是什么樣子嗎?人體最堅(jiān)硬的部位就是牙齒，它最大可以承受35-45公斤的重量，但這并不表示牙齒堅(jiān)不可摧，如果生活中沒有好好保護(hù)牙齒，也很容易產(chǎn)生齲齒或牙周疾病，影響進(jìn)食是最基本的，嚴(yán)重的還會(huì)影響說(shuō)話，影響面容。牙齒外部有一層牙釉質(zhì)，它的硬度非常高，可以保護(hù)牙齒不受食物的腐蝕，也有利于日常的咀嚼，咬碎堅(jiān)硬的食物。如果牙釉質(zhì)磨損嚴(yán)重，牙齒就容易出現(xiàn)問(wèn)題，例如最常見的齲齒，也就是我們常說(shuō)的蛀牙。大家可以觀察一下自己的牙齒，尤其是大牙，看看齒縫有沒有一條條的黑線，這些黑線就是齲齒的前身。這些“黑線”會(huì)逐漸變大，慢慢形成“黑洞”，醫(yī)學(xué)上稱為“齲洞”，最終會(huì)導(dǎo)致牙冠完全被破壞出現(xiàn)爛牙。 “如果我的牙齒只有小部分的黑線，需要治療嗎?”需要!有一個(gè)冷知識(shí)還要跟大家科普一下，普通的齲是黑色的，還有一種腹黑的齲是白色的，所以當(dāng)你的牙齒變黃，或者是出現(xiàn)白色的斑點(diǎn)，也要提高警惕。而且出現(xiàn)齲齒以后，還會(huì)出現(xiàn)對(duì)冷、熱、酸、甜等味道更為敏感的情況，隨著齲齒越來(lái)越嚴(yán)重，還可能時(shí)不時(shí)牙疼，這其實(shí)是齲齒引發(fā)的牙髓炎、牙周炎等并發(fā)癥造成的。所以肉眼能看到的壞牙，不止表面那么簡(jiǎn)單，發(fā)現(xiàn)壞齲，最好盡快去補(bǔ)。而且早期治療還能多省點(diǎn)錢。補(bǔ)一個(gè)小洞和補(bǔ)一顆牙齒，費(fèi)用差的可不是一星半點(diǎn)兒哦! 平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)牙齒呢?首先，最重要，也是最簡(jiǎn)單的就是堅(jiān)持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正確的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是將牙刷傾斜45°使用，小幅度橫向移動(dòng)4-5次，一次刷2-3顆牙齒，刷完全牙時(shí)間應(yīng)不小于3分鐘才能徹底清潔齦溝，控制牙菌斑，減輕食物殘?jiān)鼘?duì)牙釉質(zhì)的腐蝕，保護(hù)牙齒。其次，牙齒的主要成分是鈣、鎂等礦物質(zhì)，平時(shí)飲食可以攝入一些蛋白質(zhì)，增

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    2022-09-22
  • 關(guān)于電子煙，你了解多少

    上周，一則關(guān)于的新聞登上各大平臺(tái)熱搜榜，內(nèi)容是從今年10月1日開始執(zhí)行《強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》，意味著國(guó)家開始對(duì)進(jìn)行全面監(jiān)管，屆時(shí)所有的“花式”將全部下架，全國(guó)統(tǒng)一交易管理平臺(tái)只提供國(guó)標(biāo)口味和具有兒童鎖的煙具。 你了解嗎?出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，到近幾年才真正大爆發(fā)。03年，東北藥劑師發(fā)明了第一個(gè)基于尼古丁的產(chǎn)品，他的初衷非常簡(jiǎn)單，只是想要發(fā)明一種更為安全的替煙產(chǎn)品，讓人只吸入尼古丁，解癮的同時(shí)去除焦油、苯等有害物質(zhì)，幫助人們戒煙。04年他發(fā)明的上市，并迅速出口海外，銷售火爆。2014年“留洋”后的又重回國(guó)內(nèi)，并且在煙民中流行起來(lái)，在年輕群體廣受追捧。但是尼古丁也屬于有害物質(zhì)，同樣有害公共健康。如果不對(duì)其加強(qiáng)管理，會(huì)影響青少年和非吸煙者的身體健康。一開始是打著健康的旗號(hào)上市的，宣稱可以幫助煙民戒煙，回歸健康生活。但世界衛(wèi)生組織專門做出了研究，并給出了明確結(jié)論：有害公共健康，它更不是戒煙手段，必須加強(qiáng)對(duì)其進(jìn)行管制，杜絕對(duì)青少年和非吸煙者產(chǎn)生危害。 也有二手煙的煙液加熱會(huì)產(chǎn)生氣溶膠，這是一種新的空氣污染源，就是我們常說(shuō)的二手煙。氣溶膠當(dāng)中有顆粒物，大家可能比較熟悉了。除了有顆粒物以外，還有揮發(fā)性有機(jī)化合物，另外還有重金屬。最重要的是它含有尼古丁，吸入后嚴(yán)重危害人們的健康?；蛟S能暫時(shí)讓人不抽傳統(tǒng)煙，但會(huì)讓人又對(duì)上癮，尤其是對(duì)于追求新鮮感的年輕人來(lái)說(shuō)，更是如此。關(guān)于，大家能想到的標(biāo)簽有哪些呢?吸睛的外觀、水果味、飲料味等多種口味，還有酷潮名人代言，這些印象似乎都脫離了研發(fā)的初衷——幫助人們戒煙，而是在誘導(dǎo)原本就不抽煙的年輕人甚至是孩子們使用。隨著《強(qiáng)制性國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施，我國(guó)產(chǎn)業(yè)將邁入法治化、規(guī)范化的發(fā)展新階段。在這

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    2022-09-22
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