轉(zhuǎn)眼進入秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗，花落果熟。

而這時亦是人體內(nèi)陽氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。

并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時也易出現(xiàn)問題。

而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問題，肺部健康也會受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。

科學(xué)瑜伽，增強肺部功能

一般早上七點到九點這個時間段是比較適合進行瑜伽等健身運動的，可使人體肺功能增強，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動作可平燥火，使內(nèi)心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。

下面分享兩個瑜伽的動作

橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅持3-5個呼吸。

平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。

秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸

秋季肺臟當(dāng)令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過強則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護肝養(yǎng)肺。因此秋季日?？梢远喑砸恍┥介?、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤燥。

秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng)，白酒性辛，因此不可多飲。

到了秋季，人體的脾胃還沒調(diào)整過來，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

標(biāo)簽：