疫情防控親民小貼士
——天津市北辰區(qū)小淀鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心王利—主治醫(yī)師疫情當(dāng)前,除了必要的防疫手段,如正確戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、宅在家、不聚集等外,中醫(yī)的防疫法,也值得去學(xué)習(xí)。中醫(yī)講“正氣”,可以簡單理解為“抵抗力”,在疫情面前,有良好心態(tài)就是讓身體氣血通暢、扶正氣。飲食原則應(yīng)宜多吃溫暖、易消化食物,宜七分飽。少吃生冷食物,最好不要吃夜宵增加脾胃負(fù)擔(dān)。建議對于體質(zhì)比較弱的人,在疫情期間,可以根據(jù)個人體質(zhì)服用中藥,辨證調(diào)理體質(zhì),增強抵抗力,比如脾虛濕氣重的人,就適合健脾祛濕的處方;陰虛火旺的人,就適合滋陰潤燥方;氣血虛弱的人,就適合補氣血的處方。我國堅持中西醫(yī)結(jié)合、中西藥并?,充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病、辨證施治、多靶點?預(yù)的獨特優(yōu)勢,從中醫(yī)?度研究確定病因病機。中醫(yī)藥全程參與深度介?疫情防控。中醫(yī)藥對輕癥患者實施早介?早使用;對重癥和危重癥患者實?中西醫(yī)結(jié)合;對醫(yī)學(xué)觀察發(fā)熱病?和密切接觸者服服用中藥提高免疫力;對出院患者實施中醫(yī)康復(fù)方案。我們還建議居家人員通過體育鍛煉提高自身體質(zhì),居家運動可以原地蹲起,背向沙發(fā),兩腿與肩同寬直立。挺胸并保持背部挺直,臀部向后,膝蓋彎曲成坐姿,直至屁股碰到沙發(fā)后站起來。手臂可以平伸向前保持平衡或者向下觸摸腳踝。每組做10-15次,組間休息30秒,做2-3組或者在每次看電視的廣告時間都重復(fù)該動作。坐姿提踵:半坐在沙發(fā)邊上,雙腳平放在地上,保持腳趾著地,抬起腳跟至感覺到小腿后部緊繃,后恢復(fù)雙腳著地的姿勢重復(fù)此動作。每組10-15次,做2-3組,組間休息30秒。疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。大量研究表明,積極參加體育鍛煉能提高人體免