貧血吃什么東西可以補血?
大家在日常生活中一聽到“貧血”二字,最直接的反應(yīng)就是多吃點“好的”補補血,那么,您可以知道貧血吃什么東西可以補血嗎?貧血吃什么東西可以補血? “一肝一膠”不能少,“兩紅一黑” 要記牢。一肝,暨動物肝臟,如豬肝、鴨肝、雞肝、羊肝等。血紅蛋白是紅細胞中的一種蛋白質(zhì),負責(zé)攜帶氧氣到身體各部分。當(dāng)身體中的鐵質(zhì)不足時,會導(dǎo)致血紅蛋白的生成減少,進而引發(fā)貧血。而這些動物肝臟富含豐富的鐵元素和維生素等營養(yǎng)素,對促進血液生成和紅細胞生成具有積極的幫助,能夠幫助改善貧血癥狀。不過動物肝臟中多含有較高的嘌呤和膽,因而大家一定適量食用。一膠,暨阿膠。阿膠屬藥食同源,《本草綱目》記載阿膠為“補血圣藥”?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究也證實,阿膠可以促進骨髓和造血干細胞的增殖,促進血紅蛋白的合成,可用于治療營養(yǎng)性貧血、產(chǎn)后貧血等多種類型貧血[1]。不過,市面上阿膠種類和品牌繁多,建議大家選購東阿阿膠等老字號品牌的阿膠產(chǎn)品,既能保證阿膠品質(zhì),又可依據(jù)個人喜好及生活習(xí)慣調(diào)整用法。兩紅,暨紅棗和枸杞,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出:“氣以脾胃運化為血”,而紅棗能平胃氣、養(yǎng)脾氣,故而中醫(yī)常有“紅棗補中益氣,養(yǎng)血安神”的說法,因而貧血的朋友可適量食用紅棗。而枸杞則被《本草匯言》稱為“十全妙用”,贊其“氣可充、血可補、陽可生、陰可長、火可降,風(fēng)濕可去”,可見其補血功效。一黑,暨黑芝麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》記載黑芝麻“主傷中虛羸,補五內(nèi),益氣力,長肌肉,填腦髓”,中醫(yī)也有黑芝麻滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的說法,現(xiàn)代研究則證實,黑芝麻含有豐富的鐵質(zhì)和維生素等,能夠幫助補充鐵質(zhì),緩解和預(yù)防貧血發(fā)生??吹竭@里,大家對貧血吃什么東西可以補血的問題是否已經(jīng)有了清晰的答案呢?不