晚上一直失眠睡不著覺怎么辦？這幾個方法學(xué)起來
失眠，已經(jīng)成為困擾每一個人的常見問題了，網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)晚上一直失眠睡不著覺怎么辦的求助帖、答疑帖比比皆是。實(shí)際上，改善失眠問題學(xué)會這幾個方法足矣。找出失眠的原因中醫(yī)稱失眠為“不寐”，主要表現(xiàn)為入睡困難，睡后易醒，醒后難以再睡，重則輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜不眠。中醫(yī)分析其原因包括氣血虛弱、陰虛火旺、肝火擾心等，簡單來說就是氣血不足、陰陽失衡、情緒不佳。那么，晚上一直失眠睡不著覺怎么辦呢?對癥用藥治療中醫(yī)認(rèn)為“氣血充盈則百病不生”，因此補(bǔ)充氣血對于改善失眠尤為重要。對于失眠嚴(yán)重的人群，可以通過服用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中成藥類進(jìn)行調(diào)理，比如東阿阿膠旗下的復(fù)方阿膠漿。復(fù)方阿膠漿由明代著名醫(yī)家張景岳所著《景岳全書》中收錄的經(jīng)典名方“兩儀膏”化裁而成，主要成分為東阿阿膠、紅參、熟地黃、黨參以及山楂，其中阿膠補(bǔ)血滋陰、潤燥止血，為君藥;紅參和黨參補(bǔ)心肺、脾胃之氣，共為臣藥;熟地滋腎陰、養(yǎng)肝血，為佐藥;山楂除滋膩，為使藥，上述藥物配伍使用，共奏氣血雙補(bǔ)的作用，有效治療氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振等癥狀。其次，規(guī)律進(jìn)食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，讓腸胃消化食物有“規(guī)律可循”，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，保證營養(yǎng)的全面均衡攝入，可以適當(dāng)多吃紅棗、枸杞子、豬肝、黑芝麻、牛肉等補(bǔ)氣血的食物。第三，根據(jù)自身情況，適量進(jìn)行一些運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善氣血虛和失眠癥狀。但需注意在運(yùn)動時要適度，避免過度勞累導(dǎo)致身體更加虛弱。如果大家還有關(guān)于晚上一直失眠睡不著覺怎么辦的調(diào)理方法，也可以分享出來幫助一下有需要的朋友。
