“數(shù)九寒天”血糖易波動(dòng)，金芪降糖片助你平穩(wěn)血糖！
小寒是二十四節(jié)氣中第二十三個(gè)節(jié)氣，“小寒”一過(guò)，就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天，也表示我們即將進(jìn)入一年里最寒冷的日子。糖友們都知道，冬季寒冷的天氣是非常不利于血糖控制的，那么在這個(gè)節(jié)氣前后，糖尿病人群應(yīng)該如何保持血糖健康呢?雖然冬天控糖比較艱難，但只要我們掌握科學(xué)的方法，還是可以保持血糖平穩(wěn)，健康度過(guò)寒冷的冬天的，下面就一起來(lái)看看有哪些方法可以參考吧!糖友們都知道，想要保持血糖平穩(wěn)離不開(kāi)飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療以及自我健康管理，所以在天氣寒冷的冬季，我們更要在這幾個(gè)方面格外關(guān)注!首先，在飲食控制方面，除了控制主食的攝入量以外，我們還要每天堅(jiān)持食用綠葉蔬菜，并且多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。冬季，我們都愛(ài)吃溫暖的食物，熱湯、熱面更是很多面食愛(ài)好者的心頭好，但這些主食往往富含高碳水，容易導(dǎo)致血糖升高，所以一定要控制主食的食用量。每餐最好確保有綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜含有的糖分比較少，熱量相對(duì)比較低，所以對(duì)血糖的影響也非常小。另外，冬季滋補(bǔ)很多人喜歡吃肉，蛋白質(zhì)對(duì)我們的身體非常重要，但建議糖友盡量選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如蝦、牛肉、瘦肉和雞蛋等。其次，就是要合理運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)飲食控制是管理血糖水平的基礎(chǔ)，那么合理運(yùn)動(dòng)就是我們管理血糖的重要手段。運(yùn)動(dòng)能夠加快周身的血液循環(huán)，消耗攝入的熱量，減少脂肪的堆積，改善高胰島素血癥，有利于控制血糖水平。所以在冬季，糖友也要合理的運(yùn)動(dòng)，如果室外太冷，糖友也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如室內(nèi)游泳、做瑜伽、八段錦等，以每天至少鍛煉30分鐘為宜。最后，血糖水平的控制和治療離不開(kāi)控糖藥物，冬季糖友更要堅(jiān)持及時(shí)服用降糖藥物，幫助調(diào)控血糖。像糖友熟知的金芪降糖片，有助于改善輕、中型2型
