晚上失眠多夢(mèng),白天頭暈?zāi)X脹?快跟著專家找回健康睡眠!
睡眠是人類不可或缺的生理需求,良好睡眠是緩解疲勞、維持身體健康、保持精力充沛的基礎(chǔ)。然而“睡個(gè)好覺”卻成為很多人的“奢望”,數(shù)據(jù)顯示我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙,約有38.2%的成年人被失眠困擾。入睡時(shí)間晚、入睡困難、易醒、多夢(mèng)、精神疲倦、煩躁易怒等癥狀已經(jīng)成為了人們睡好覺的“絆腳石”。5月10日,河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院呼吸睡眠科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師、加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)部出站博士后王菡僑教授做客長(zhǎng)城新媒體直播間,深度解析長(zhǎng)期失眠對(duì)人體造成的嚴(yán)重危害,為廣大網(wǎng)友科普擁有高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵秘訣,幫助大家從失眠多夢(mèng)、頭暈的亞健康陰霾中走出來(lái)。什么樣的睡眠才是好睡眠?人的一生中,有1/3的生命在睡眠中度過(guò),如果把人比作一臺(tái)車,那么睡眠就好比是我們對(duì)這臺(tái)車保養(yǎng),如果只開車不保養(yǎng),車終究會(huì)出問(wèn)題。人類亦是如此,需要通過(guò)睡眠恢復(fù)大腦和身體機(jī)能。那么,什么樣的睡眠狀態(tài)才算是好睡眠?王菡僑教授介紹,睡眠健康與否取決于睡眠質(zhì)與量,如果僅憑睡覺時(shí)長(zhǎng)去判定睡眠質(zhì)量好壞并不專業(yè)。睡覺時(shí)長(zhǎng)只是睡眠量的保證,睡眠的“質(zhì)”取決于在睡眠過(guò)程中是否進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。如果15分鐘左右就能快速入眠,睡眠連續(xù)不中斷,即使半夜醒來(lái)也能很快入睡;睡眠質(zhì)量高,一覺睡到天亮,醒后精力充沛,極少打盹,工作學(xué)習(xí)效率高,則說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。長(zhǎng)期失眠多夢(mèng),危害居然這么大王菡僑教授指出,如果長(zhǎng)期處于失眠多夢(mèng)狀態(tài),睡眠不足,身體持續(xù)處于疲憊狀態(tài),大腦得不到休息,很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)細(xì)胞的興奮性和抑制性調(diào)控障礙,進(jìn)而出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力減退、食欲不振、心悸、氣短等癥狀。伴隨病情發(fā)展,進(jìn)一步引起內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能