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  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停？試試這個(gè)穴位，可以緩解

    最近，許多“楊過(guò)”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是，每天都在咳咳咳!咳起來(lái)止不住，晚上也睡不著。 聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)↓華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國(guó)教授表示：“咳嗽是臨床最常見(jiàn)的癥狀之一，也是人體的一種反射性防御動(dòng)作。我們通過(guò)咳嗽反射將痰排出，可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物，保持呼吸道清潔，減少感染;但咳嗽也有不利的一面，劇烈咳嗽會(huì)加重呼吸道損傷甚至氣道出血，乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會(huì)影響我們的正常休息和工作，是需要及時(shí)治療的?！薄霸S多人反映，感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后，仍然咳個(gè)不停，可能有三個(gè)原因。”一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道，局部有炎癥就會(huì)導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因?yàn)樯虾粑栏腥緦?dǎo)致繼發(fā)的細(xì)菌感染，咳嗽的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個(gè)過(guò)程，很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對(duì)我們氣道黏膜有損傷，它的敏感性會(huì)升高，也會(huì)導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時(shí)間長(zhǎng)短不一，有的人7—10天左右慢慢能緩解，有的人時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，可能會(huì)持續(xù)2—3周甚至1個(gè)月。劉輝國(guó)指出，如果用藥止咳化痰，一直沒(méi)有緩解，出現(xiàn)了急性咳嗽，不僅有膿痰，還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀，需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查，排除是否造成了肺部感染。劉輝國(guó)強(qiáng)調(diào)，高齡老人如果感染后、咳痰無(wú)力，或者完全就咳不出來(lái)的話(huà)，是非常危險(xiǎn)的?？赡軐?dǎo)致感染，沒(méi)辦法正常清除痰液，使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)問(wèn)診或聯(lián)系家庭醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)治療，將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個(gè)止咳平喘的穴位，除了正確用藥，經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • 送你一份超詳細(xì)的“陽(yáng)康”寶典！

    不少“陽(yáng)過(guò)”經(jīng)歷了7天左右的“居家抗疫”目前已逐漸康復(fù)。有些“陽(yáng)過(guò)”們實(shí)在擔(dān)心：自己會(huì)不會(huì)重“陽(yáng)”?家里的被子床單會(huì)不會(huì)藏匿病毒?“陽(yáng)過(guò)”的家里該如何消殺?何時(shí)返崗才不會(huì)造成新的感染?北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合，北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專(zhuān)家李侗曾給予了解答——小言這就給大家送上這份“陽(yáng)康”指南↓↓北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示，“陽(yáng)過(guò)”居家康復(fù)后被家中物品感染的風(fēng)險(xiǎn)很小。這跟病毒特性相關(guān)： “陽(yáng)康”居家消殺指南不少“陽(yáng)過(guò)”康復(fù)后都希望從里到外在家進(jìn)行一次全面消殺。北京地壇醫(yī)院院感管理處處長(zhǎng)盧聯(lián)合表示，醫(yī)院里所謂的“終末消毒”是因?yàn)橛写罅坎《窘徊娓腥?，并且需要避免?lái)醫(yī)院的免疫缺陷患者感染。家庭做好日常清潔就可以，不需要終末消毒，僅在特殊部位需要消毒，比如馬桶、冰箱。“陽(yáng)過(guò)”可根據(jù)以下材質(zhì)分類(lèi)清潔： 居家消毒小知識(shí)消毒作為阻斷傳染病傳播途徑的有效措施和手段，在新冠肺炎疫情防控中發(fā)揮了重要作用。尤其是在當(dāng)前疫情防控措施優(yōu)化調(diào)整后，我們更要提高對(duì)消毒的正確認(rèn)知，避免出現(xiàn)“放松消毒”和“過(guò)度消毒”的情況。居家消毒十問(wèn)十答，看看你都知道嗎?1.日常居家，要天天消毒嗎?不需要。家庭環(huán)境要以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔。室內(nèi)溫度適宜時(shí)，要盡量做到通風(fēng)清潔。室內(nèi)垃圾要做到及時(shí)清理。如果家中沒(méi)有外人到訪(fǎng)，也沒(méi)有成員居家隔離，做好日常清潔即可。2.消毒劑可以隨意使用嗎?不能。消毒液一般具有很強(qiáng)的刺激性，可能造成呼吸道和皮膚損傷。使用消毒劑的過(guò)程中，要注意避開(kāi)口鼻，最好佩戴口罩和橡膠手套，防止液體飛濺。要合理安全使用消毒劑，手消毒可選醇類(lèi)或季銨鹽類(lèi);表面擦拭消毒(如門(mén)把手、扶手)，可選用消毒

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    2022-12-21
  • 陽(yáng)后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽(yáng)”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個(gè)階段了?開(kāi)始高燒還是到“寶娟嗓”“無(wú)開(kāi)顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來(lái)試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過(guò)敏癥狀此刻需服用治療過(guò)敏的藥物或及時(shí)就醫(yī)防止因急性過(guò)敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說(shuō)：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長(zhǎng)了了朋友說(shuō)“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說(shuō)法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話(huà)題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問(wèn)題的正解呢?答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康?？谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙均無(wú)傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺(jué)更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間，這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙。口腔細(xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長(zhǎng)速度快，很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來(lái)。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì)，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見(jiàn)，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素)，其他均為促進(jìn)因素。由此可見(jiàn)，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無(wú)論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說(shuō)：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長(zhǎng)了了朋友說(shuō)“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說(shuō)法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話(huà)題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問(wèn)題的正解呢? 答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。口腔健康意味口腔菌群與口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙均無(wú)傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺(jué)更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間，這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙?？谇患?xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長(zhǎng)速度快，很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來(lái)。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì)，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見(jiàn)，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素)，其他均為促進(jìn)因素。由此可見(jiàn)，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無(wú)論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-15
  • 水果的這些謠言，你都信過(guò)誰(shuí)？

    酸甜多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾囊粋€(gè)組成部分，也因此，無(wú)論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中，總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語(yǔ)。謠言最有殺傷力的一點(diǎn)就在于，哪怕一開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事兒，聽(tīng)得多了，心里就會(huì)開(kāi)始慢慢接受。愛(ài)吃水果的圓月，今天就給大家消滅幾個(gè)漫布了朋友圈的那些駭人聽(tīng)聞的謠言，一起來(lái)看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多，不能吃?——大可放心!大家一定聽(tīng)過(guò)一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留的問(wèn)題。其實(shí)對(duì)于水溶性農(nóng)藥，經(jīng)過(guò)仔細(xì)清洗后，不會(huì)殘留對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會(huì)同國(guó)家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》，也從法律法規(guī)的層面，更加嚴(yán)格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量，所以大家不用過(guò)于擔(dān)心農(nóng)殘的問(wèn)題。02、飯前不能吃水果，影響消化和吸收—— 飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類(lèi)，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果，會(huì)胃痛——因人而異，不能一概而論關(guān)于空腹的時(shí)候能不能吃含酸多的水果，這個(gè)問(wèn)題并不能一概而論。舉個(gè)例子，蘋(píng)果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅不會(huì)感覺(jué)到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋(píng)果后，會(huì)因?yàn)樗械哪承┨囟ǔ煞秩鐔螌幍龋c胃酸反應(yīng)形成沉淀，進(jìn)而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 曬太陽(yáng)好處多，但你真的會(huì)曬嗎？

    我們?cè)诠琴|(zhì)疏松缺鈣問(wèn)題去看醫(yī)生時(shí)，有沒(méi)有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑：“別只顧著補(bǔ)鈣，還要每天多曬曬太陽(yáng)!”冬陽(yáng)一寸值千金!那冬天怎么曬太陽(yáng)大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽(yáng)?怎樣曬太陽(yáng)才補(bǔ)鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽(yáng)的小知識(shí)。 為什么曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣?太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并先后經(jīng)過(guò)肝、腎代謝即變成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達(dá)到“補(bǔ)鈣”的功效。 除了補(bǔ)鈣，冬天曬太陽(yáng)還有哪些好處?1、維護(hù)心血管健康在陽(yáng)光中紅外線(xiàn)的作用下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽(yáng)可通過(guò)抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止其過(guò)高或過(guò)低。2、增強(qiáng)肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強(qiáng)。行走時(shí)常感腿腳發(fā)酸、肌肉無(wú)力，也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明，缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。曬太陽(yáng)可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)是種“天然消毒劑”，有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅病菌，還能調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強(qiáng)健骨骼曬太陽(yáng)有助人體合成維生素D3，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽(yáng)對(duì)防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂(yōu)郁”冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，松果體分泌的褪黑激素增多，抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌，特別是對(duì)季節(jié)更替敏感的人，容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • 健康警戒線(xiàn)！千萬(wàn)別越界！

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字，大家不妨對(duì)照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過(guò)這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過(guò)39厘米，女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì)，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以?xún)?nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-12-12
  • @所有人，今后流行抗原自測(cè)？這些問(wèn)題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團(tuán)購(gòu)風(fēng)，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測(cè)的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力，在疫情防控過(guò)程中起著重要的作用。全國(guó)多地也都表示將對(duì)不同人群采取不同的核酸檢測(cè)策略，并鼓勵(lì)家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測(cè)? 抗原自測(cè)操作時(shí)有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來(lái)了解下吧!Q:什么是抗原檢測(cè)?和核酸檢測(cè)有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因。抗原檢測(cè)就是從抗體出發(fā)去測(cè)“衣服”的部分，讓病毒顯示出來(lái)?？乖瓩z測(cè)更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測(cè)更復(fù)雜，獲取結(jié)果時(shí)間長(zhǎng)，但敏感性更高。 抗原自測(cè)步驟注意：如果檢測(cè)結(jié)果為陰性，應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測(cè)卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測(cè)結(jié)果為陽(yáng)性，使用過(guò)的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等，應(yīng)裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀(guān)察人員不論結(jié)果陰性還是陽(yáng)性，使用后的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測(cè)和抗原檢測(cè)都屬于直接檢測(cè)病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果，后者則是靠識(shí)別病毒的“外衣”——N蛋白，來(lái)間接反映是否感染新冠。兩種檢測(cè)方式各有優(yōu)勢(shì)，不能互相替代?？乖瓩z測(cè)大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結(jié)果，因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過(guò)抗原檢測(cè)，馬上就能對(duì)自己有一個(gè)初步判斷。相比之下，由于核酸檢測(cè)的標(biāo)本必須要在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行檢測(cè)，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時(shí)才能得出結(jié)果。因此，普通家庭可適當(dāng)儲(chǔ)備一些抗原檢測(cè)試劑，冬季本來(lái)就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 【轉(zhuǎn)發(fā)收藏！】一圖讀懂放開(kāi)后“陽(yáng)”了怎么辦

    2019年12月——2022年12月，三年了……在與新冠病毒的較量的這三年，我國(guó)始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。在新冠病毒毒性最強(qiáng)，我們對(duì)它沒(méi)有什么應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)及措施的前兩年，中國(guó)的動(dòng)態(tài)清零策略有效地保護(hù)了無(wú)數(shù)人的生命安全。我們可以想一下同時(shí)期的一些其他國(guó)家，在重癥人數(shù)、死亡人數(shù)上就能看出，我們真的被保護(hù)的很好。現(xiàn)在變種病毒的毒性一直在降低，致重癥率和致死率，相比于三年前的原始病毒，也已經(jīng)有了大幅度的下降;對(duì)于疫情管控逐漸放開(kāi)，不管你是擔(dān)憂(yōu)、恐慌、不解還是嘲諷，都已是大勢(shì)所趨。國(guó)家已經(jīng)默默保護(hù)了我們3年，在后疫情時(shí)代，我們都是自己健康的第一責(zé)任人。如果真的放開(kāi)后，發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)了怎么辦?會(huì)出現(xiàn)那些癥狀?我們是不是該積極主動(dòng)的囤一些藥?這些問(wèn)題都引起了大家的熱議……今天，小言給大家分享下《北京日?qǐng)?bào)》近日發(fā)布的最新通知。大家可以收藏并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人，以備不時(shí)之需。這場(chǎng)與新冠病毒較量的戰(zhàn)役，我們并沒(méi)有取得勝利，甚至還談不上結(jié)束。也許只是我們的防疫措施走進(jìn)了一個(gè)新的階段。小言希望大家都能身體健康，不被感染。盡早過(guò)上健康、正常、快樂(lè)的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)了嗎？

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測(cè)今后，每個(gè)人都要本著對(duì)自身健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，積極配合各項(xiàng)防控措施，做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來(lái)學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅(jiān)持做好個(gè)人健康防護(hù)，不麻痹、不松懈、不大意，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主，對(duì)于手機(jī)、鑰匙、遙控器、門(mén)把手等經(jīng)常接觸的物品，可定期進(jìn)行噴酒或擦拭消毒。2、堅(jiān)持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一，對(duì)于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用，既有利于保護(hù)個(gè)人，又有益于公眾健康。3、打噴嚏時(shí)遮口鼻咳嗽、打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻，用過(guò)的紙巾及時(shí)丟入垃圾桶，及時(shí)洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過(guò)近距離呼吸道飛沫傳播，保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場(chǎng)所時(shí)刻注意與他人保持1米以上社交距離，出行勿擁擠。保持安全距離，于人于己都有益。6、不去人多場(chǎng)所 不聚集公共場(chǎng)所人員多、流動(dòng)大，聚餐、聚會(huì)易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場(chǎng)所不要去，擁擠場(chǎng)所要回避。少出門(mén)、不扎堆。7、增強(qiáng)自身免疫力飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強(qiáng)人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國(guó)家新冠病毒疫苗接種政策，無(wú)接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗，做到“應(yīng)接盡接”，保護(hù)個(gè)人健康，為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻(xiàn)一臂

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    2022-12-05
  • 疫情防控政策調(diào)整后，您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎！

    連日來(lái)，全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施，涉及核酸檢測(cè)、出行、就醫(yī)等諸多方面，全國(guó)各地公共場(chǎng)所也開(kāi)始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對(duì)“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開(kāi)”的疑惑時(shí)，官方給出明確回應(yīng)：“未來(lái)隨著病毒的不斷變異，對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不斷深入，以及整個(gè)國(guó)內(nèi)外疫情形勢(shì)變化，我們也不排除再對(duì)我國(guó)隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整?！痹诖吮尘跋?，遇到病痛問(wèn)題時(shí)可能不便外出就醫(yī)，所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么，家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類(lèi)個(gè)人防護(hù)是最重要的一道防線(xiàn)，防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品，注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計(jì)外，還可準(zhǔn)備新冠抗原自測(cè)試劑，在家就可以自測(cè)，方便快捷，還能降低聚集感染風(fēng)險(xiǎn)。家中常備類(lèi)為解決不時(shí)之需，特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物，包括：止痛藥：如應(yīng)對(duì)牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚等;外傷用品：如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過(guò)敏用藥：普通過(guò)敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪，過(guò)敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥：如蒙脫石散(止瀉)、開(kāi)塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動(dòng)力)等;感冒用藥：藿香正氣軟膠囊、清開(kāi)靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥：小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲(chǔ)備一份以應(yīng)對(duì)常見(jiàn)疾病。另外，居家時(shí)自己做飯頻率較高時(shí)，可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類(lèi)如果家中有需長(zhǎng)期服藥的慢病患者，一定要備齊足量藥物(建議備足1個(gè)月至2個(gè)月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • 橘子營(yíng)養(yǎng)又好吃，圓月教你怎么買(mǎi)！

    這個(gè)季節(jié)好吃的水果一定不能錯(cuò)過(guò)的當(dāng)屬橘子!酸酸甜甜的，口感絕佳。營(yíng)養(yǎng)還十分豐富。維生素C豐富。想吃應(yīng)季橘子，這個(gè)時(shí)候趁此機(jī)會(huì)可以多吃點(diǎn)。橘子具有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺、治胸膈結(jié)氣、嘔逆、消渴的功效，還含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。1. 富含β-胡蘿卜素橘子中含有較為豐富的β-胡蘿卜素，經(jīng)過(guò)肝臟代謝以后，會(huì)產(chǎn)生維生素A，對(duì)白內(nèi)障、視網(wǎng)膜的黃斑變性有比較好的作用。2. 富含類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)橘子中含有較為豐富的類(lèi)黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有較好的抗自由基的作用，對(duì)延緩衰老有一定的作用。3. 富含維生素C橘子中含有較為豐富的維生素C，一個(gè)中等大小的橘子，維生素C含量大概有30毫克，而人體每天對(duì)于維生素C的需求量是100毫克，也就是說(shuō)，一個(gè)中等大小的橘子，所提供的維生素C，基本上能滿(mǎn)足人體每日維生素C需求量的近三分之一。橘子有甜有酸，要懂得挑選，圓月給大家?guī)讉€(gè)挑選橘子的小技巧，學(xué)會(huì)后一挑一個(gè)準(zhǔn)。保證讓你買(mǎi)到好吃的橘子。學(xué)會(huì)挑到母橘子什么樣的橘子才是“母”的?其實(shí)只要看橘子下面那個(gè)小圈就可以了，仔細(xì)看看每個(gè)橘子都有，不過(guò)有的橘子下面是一個(gè)小圓圈，有的是一個(gè)小圓點(diǎn)，經(jīng)驗(yàn)人士告訴我們，一般口感甜的橘子，它的下面都是小圓圈，而這樣的橘子就是“母”的，相反是小圓點(diǎn)的橘子，它是“公”的。母橘子口感最好，甜度高一些，汁水豐富，所以我們挑選橘子時(shí)，盡量挑那種圓圈大的，越大越甜?？撮僮拥捻敳块僮拥捻敳课恢镁褪沁B接樹(shù)枝的那一端，仔細(xì)觀(guān)察一下，一大堆橘子里，這個(gè)位置略有不同，有的是凸起來(lái)的，有的是平的，或者是凹下去的，想吃到甜橘子，記得挑那種凹下去的或者平的，那種凸起來(lái)的不要選，這種橘子一般都是很酸的，不好吃。看橘子的表皮買(mǎi)橘子時(shí)，不要只會(huì)看顏色，有人簡(jiǎn)單地認(rèn)為發(fā)黃的橘

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    2022-12-02
  • 悠著點(diǎn)！看球別讓“心”太累……

    萬(wàn)眾期待的世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中~~足球、啤酒、小燒烤，各位球迷們有沒(méi)有高興的到都找不著北了?由于時(shí)差問(wèn)題，小言周?chē)簧偻屡笥讯家验_(kāi)啟“熬夜看球”模式。不過(guò)，熬夜看球，危害可不小~變丑變笨不說(shuō)，還可能引發(fā)【中風(fēng)】。小言可沒(méi)有在危言聳聽(tīng)哦~不要讓世界杯變成世界“悲”#喜歡的球隊(duì)情緒太激動(dòng)情緒長(zhǎng)時(shí)間興奮，人體各種激素的分泌量大增，本身有高血壓、動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤、血管畸形等的患者較易出現(xiàn)腦血管破裂，即患上出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。#強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決凌晨才開(kāi)始由于時(shí)差問(wèn)題，比賽多在凌晨舉行。看比賽又怎么能少得了啤酒、燒烤、?還有不少朋友為了提神吸煙或者準(zhǔn)備一些濃茶、咖啡或者功能性飲料......這些也很容易影響人的心臟健康，可能會(huì)引發(fā)心律失常，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，千萬(wàn)不要掉以輕心哦~1、哈欠不斷2、肢體麻木3、眼前突然發(fā)黑4、舌頭僵硬5、說(shuō)話(huà)不清6、劇烈的頭疼如果無(wú)法避免要熬夜看球，有沒(méi)有什么辦法把傷害降到最低?小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡會(huì)熬夜前建議先睡1-2小時(shí)，即便無(wú)法入睡，也可以躺著閉目養(yǎng)神，起到休息的作用。2、飲食少油膩熬夜會(huì)損傷人體的消化系統(tǒng)，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類(lèi)食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。3、補(bǔ)充水分熬夜會(huì)帶走人體大量水分，注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等，或黃瓜、番茄、蘋(píng)果等蔬果，補(bǔ)充身體所需維生素。4、注意室內(nèi)通風(fēng)每隔1~2個(gè)小時(shí)，就該打開(kāi)窗戶(hù)，通風(fēng)15~30分鐘。5、隨時(shí)活動(dòng)身長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì)，很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來(lái)，活動(dòng)一下身體，或者來(lái)回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。6、第二天適當(dāng)午睡熬夜后第二天，注意要補(bǔ)充睡眠

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    2022-12-02
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康！

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示：素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且，素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后，現(xiàn)在或許你又開(kāi)始擔(dān)心不能得到肉類(lèi)才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí)，只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則：1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類(lèi)或豆腐等豆類(lèi)加工品亦含豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類(lèi)而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)，且多吃豆類(lèi)無(wú)膽過(guò)高之憂(yōu)。3、多攝取腰果、杏仁等核果類(lèi)，其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化，肉類(lèi)所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào)，應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 健康警戒線(xiàn)！千萬(wàn)別越界！

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字，大家不妨對(duì)照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過(guò)這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過(guò)39厘米，女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì)，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以?xún)?nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-11-22
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽(yáng)衰， 預(yù)示著氣溫下降，進(jìn)入寒冷時(shí)期， 降雪機(jī)會(huì)增多，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”進(jìn)入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動(dòng)，避免過(guò)早過(guò)晚出門(mén)鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽(yáng) 膳食為宜冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運(yùn)動(dòng)冬季到戶(hù)外鍛煉，要適當(dāng)穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過(guò)于臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。動(dòng)靜結(jié)合，有益健康?！皠?dòng)過(guò)則損，靜過(guò)則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。 早睡早起·堅(jiān)持泡腳小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提

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    2022-11-21
  • 小雪養(yǎng)生吃點(diǎn)啥？把握3個(gè)重點(diǎn)

    不知不覺(jué)一年又快到頭了，馬上就到了立冬后的第二個(gè)節(jié)氣，小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，小雪過(guò)后意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷、降水量漸增。人們會(huì)感覺(jué)越來(lái)越冷，總是想吃點(diǎn)熱乎乎的東西。下面就來(lái)看看小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃點(diǎn)啥。小雪時(shí)節(jié)寒未深而雪未大，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“兩清一補(bǔ)”為主，“兩清”說(shuō)的是清內(nèi)火，清抑郁，“一補(bǔ)”指的是的補(bǔ)肝腎。 1、清內(nèi)火秋冬季天氣又冷又干燥，大家都喜歡吃熱食，再加上身上都穿的厚厚的，這就會(huì)讓讓身體，熱氣蘊(yùn)結(jié)，形成“內(nèi)火”，也就是我們常說(shuō)的“上火”。相信不少朋友近期都出現(xiàn)了口腔潰瘍、長(zhǎng)痘、口干舌燥，喝多少水都還是喝的現(xiàn)象了。因此小雪這個(gè)時(shí)期，清內(nèi)火，首先要補(bǔ)水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等有解熱去火、清熱潤(rùn)燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷風(fēng)呼呼的，一會(huì)下雨一會(huì)下雪，穿多少衣服還是得縮著脖子走路。而南方的冬天，雖然氣溫不低，但是時(shí)常陰冷，由內(nèi)而外的散發(fā)涼氣。這個(gè)時(shí)候，人們普遍情緒不高。生活上要調(diào)整自己的情緒，調(diào)動(dòng)積極性，關(guān)注自己的興趣愛(ài)好，飲食上多吃含有葉酸的食物有利于情緒恢復(fù)，比如菠菜、獼猴桃、橘子、豆制品等。 3、補(bǔ)肝腎中醫(yī)素有“腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精”的說(shuō)法，肝腎既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康，冬季務(wù)必補(bǔ)好肝腎，才能更好的適應(yīng)氣溫的變化，不容易生病。補(bǔ)肝腎的食物常見(jiàn)的有豆制品、奶制品等，海產(chǎn)品像是魚(yú)、蝦、海帶、紫菜等也可以起到補(bǔ)肝腎的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，沒(méi)有提到的食物大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不過(guò)進(jìn)補(bǔ)要有度，補(bǔ)身體的同時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。大家可以選擇在家里或是溫暖的室內(nèi)進(jìn)行日常的鍛煉，如果在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要做好保暖

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    2022-11-21
  • 學(xué)會(huì)這招，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

    3歲女童吃飯時(shí)不小心被食物噎住...5歲小孩在吃桂圓時(shí)不小心被桂圓核噎住...八旬老人餐廳進(jìn)食被噎，幸好隔壁桌有醫(yī)護(hù)人員.........這些新聞是不是經(jīng)常會(huì)在熱搜上刷到?據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有近3000名兒童因食管或氣管異物阻塞引起窒息死亡。最小的年齡只有一個(gè)月。近幾年因人口老齡化加快，中老年人氣管異物窒息的案例也呈上升趨勢(shì)。當(dāng)我們身邊發(fā)生這種情況的時(shí)候，怎么辦?不要慌，掌握海姆立克急救法，關(guān)鍵時(shí)刻也許能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一種清除上呼吸道異物的急救方法，操作方法是救護(hù)者站在受害者背后用雙臂還抱腹部，一手握拳掌心向內(nèi)擠壓受害者的肚臍和肋骨之間的部分。另一只手伸開(kāi)捂在拳頭以上，雙手快速用力向里向上按壓，反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作直到堵塞物吐出為止。海姆立克急救法的原理主要是沖擊患者的上腹部，令腹部的膈肌迅速上抬，使胸腔的壓力突然增加。由于胸腔是密閉的，只有氣管一個(gè)開(kāi)口，故胸腔(氣管和肺)內(nèi)的氣體就會(huì)在壓力的作用下自然地涌向氣管，從而給氣道一股向外的沖擊力，促使梗塞氣道的異物排出。海姆立克征象的快速簡(jiǎn)易識(shí)別：三不能+V型手。三不能是：異物阻塞氣管后，患者不能說(shuō)話(huà)、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是當(dāng)患者出現(xiàn)“三不能”時(shí)。雙手不由自主呈現(xiàn)V型緊緊抓住自己的喉嚨。識(shí)別出海姆立克征象，請(qǐng)立即使用“海姆立克”手法進(jìn)行急救。一般來(lái)說(shuō)，從孩子被異物卡住喉嚨的那一刻開(kāi)始，有5分鐘左右的“黃金救治期”，在這5-10分鐘里如果能加以正確的急救，孩子脫險(xiǎn)的可能性還是很大的。 海姆立克注意事項(xiàng)“剪刀、石頭、布”——海姆立克急救法的手法要點(diǎn)剪刀：兩個(gè)手指并攏，像一個(gè)閉合的剪刀。海姆立克急救法的按壓點(diǎn)在肚臍上方兩橫指以上的位置，首先是找到患者肚臍的位置，

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    2022-11-17
  • 阿顯支招，讓你的戒煙之路事半功倍！

    最近阿顯做了一個(gè)重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒(méi)有戒過(guò)煙，但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個(gè)戒煙的小技巧，看起來(lái)也挺容易做到。分享給大家，有吸煙的朋友快跟阿顯一起來(lái)試試吧!首先是戒煙前的準(zhǔn)備1、明確的危害，立下戒煙的決定，給自己定一個(gè)具體的開(kāi)始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定，讓他們支持你，不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書(shū);4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開(kāi)始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強(qiáng)化戒煙意識(shí)戒煙一定要加強(qiáng)自身戒煙意識(shí)，反復(fù)提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車(chē)?yán)锏乃泻蜔熁腋祝膊灰寗e人在你家中抽煙，減少“條件反射”。3、營(yíng)造無(wú)煙場(chǎng)所工作、吃飯、娛樂(lè)時(shí)，可以選擇一些無(wú)煙環(huán)境，例如商場(chǎng)、電影院等，就餐時(shí)選擇無(wú)煙區(qū)進(jìn)餐，不為吸煙創(chuàng)造機(jī)會(huì)。避免經(jīng)過(guò)自己平常買(mǎi)煙的店鋪4、改變生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉，找到自己的愛(ài)好，聽(tīng)聽(tīng)歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力;戒煙全過(guò)程中，可以適度用零食替代吸煙，少吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的，吃完了別忘了刷牙漱口。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，可以挑選去嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)潤(rùn)喉糖，自然少吃是關(guān)鍵，可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因?yàn)榻錈熢侔炎约旱捏w重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧，大家快來(lái)和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

    標(biāo)簽：
    2022-11-17
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