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  • 家里的常用藥備全了嗎?來(lái)查漏!

    現(xiàn)在的家庭中,每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱,備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭,家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過(guò)敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類(lèi)常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類(lèi),家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來(lái)一份家庭備藥指南,一起來(lái)看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,開(kāi)封后不宜久置。所以建議選購(gòu)小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品,例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過(guò)敏藥等。另外,家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中,大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放,成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開(kāi)來(lái),急救藥品可以放在顯眼位置,與常規(guī)藥品分開(kāi)進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方,避免誤食哦~阿顯提示:家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制,或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期,藥品過(guò)期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 不給糖就搗蛋,吃糖也要小心哦!

    萬(wàn)圣節(jié)要來(lái)了!小朋友和大朋友可以準(zhǔn)備好你的南瓜籃子。換上萬(wàn)圣節(jié)的服裝,“名正言順”地?fù)v蛋了。在這每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方國(guó)家的熊孩子們可以扮成鬼怪去敲鄰居家門(mén),光明正大地?fù)v蛋。平時(shí)調(diào)皮搗蛋會(huì)被大人罵,只有在這一天,搗蛋不光不會(huì)被罵,還能拿到糖吃。當(dāng)然了,就像每年總有一群大齡青年硬是要裝成小朋友過(guò)兒童節(jié)一樣,萬(wàn)圣節(jié)也少不了這幫「大朋友」的身影。在這個(gè)只要調(diào)皮搗蛋就能輕而易舉拿到糖果的小朋友的幸福日,家長(zhǎng)的頭疼日里。不要讓小朋友吃太多糖,小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的節(jié)奏,吃糖的頻率越高越容易蛀牙。頻繁的吃糖次數(shù)會(huì)讓我們的牙齒長(zhǎng)時(shí)間暴露在酸性條件下,從而大大增加蛀牙發(fā)生的可能 吃糖后吃完糖后,先漱口,半個(gè)小時(shí)后再刷牙,避免糖果在牙齒上停留過(guò)久。可以有效的避免糖果對(duì)牙齒的損害Q:什么是蛀牙?A:學(xué)名齲齒。俗稱(chēng)的蛀牙,蟲(chóng)牙。是一種由口腔中多種因素復(fù)合而導(dǎo)致的牙齒硬組織進(jìn)行性病損,由于是一種細(xì)菌性疾病,因此會(huì)引起繼發(fā)牙髓炎,根尖周病,甚至引起牙槽骨頜骨炎癥Q:如何預(yù)防?A:正確刷牙。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?1、早晚兩次刷牙,晚上睡前刷牙更重要;2、選擇適合兒童年齡的保健牙刷,每3個(gè)月更換一次;3、做到一人一刷一口杯;4、兒童學(xué)習(xí)刷牙,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助和監(jiān)督; 少吃糖和碳酸飲料,避免兩餐之間吃糖(餐間吃糖齲齒率更高),睡前不吃甜食,吃糖或甜食后應(yīng)漱口。過(guò)量攝入還容易造成肥胖,減少糖次數(shù)盡量與正餐同步,縮短糖在口腔停留時(shí)間。 定期口腔檢查,及早治療齲齒

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防!

    當(dāng)代社會(huì)人們對(duì)男性的健康越來(lái)越關(guān)注。從少年到老年,在男性從成熟到衰老的過(guò)程中,男性健康及男性相關(guān)器官的疾病,困擾著男性的生活質(zhì)量,因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康,普及男性健康知識(shí),消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中,人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯,有較強(qiáng)的免疫力。但事實(shí)上,國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示:越來(lái)越多的疾病正在向男人們走來(lái),不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會(huì)的觀念中存在重男輕女的情況,有些疾病也“重男輕女”,你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?、?yīng)酬多、飲食無(wú)規(guī)律、過(guò)量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重,引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好,日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛,且疼痛程度不一,需要及時(shí)就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)50%以上,若是出現(xiàn)咳嗽有痰,痰液里面帶有血絲,呼吸有困難,胸部疼痛等,應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做胸部x線(xiàn)檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn),女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng),受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時(shí),男性在社會(huì)中的壓力要大于女性,且對(duì)健康的重視程度比女性低,感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時(shí),不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上,主要是因?yàn)榇罅康奈鼰熀染?、暴飲暴食?dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)槟行栽诤染频臅r(shí)候會(huì)在身體中代謝,從而產(chǎn)生大量的尿酸,升高了血液中尿酸,最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時(shí)搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后,腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損,折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī),除了要積極配

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    2022-10-27
  • 初冬養(yǎng)護(hù),“肺”常重要!

    要說(shuō)初冬哪個(gè)部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線(xiàn),對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,但冬燥傷肺,不過(guò)此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治,如果你不想這個(gè)冬天在“咳咳咳”中度過(guò)的話(huà),在現(xiàn)在這個(gè)初冬時(shí)期開(kāi)始養(yǎng)肺潤(rùn)肺還不晚哦!俗話(huà)說(shuō),養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無(wú)論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!1、多做深呼吸,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸。2、笑口常開(kāi)。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。3、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)大打折扣。4、運(yùn)動(dòng)。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)肺的作用??筛鶕?jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能改善呼吸功能,增強(qiáng)心肺血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤(rùn)肺的食物,比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等,不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤(rùn),也能給我們的身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng),常吃可以增強(qiáng)抵抗力,幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒,黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力,可以潤(rùn)肺、清潔血液,如果經(jīng)常食用,還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。 趁著這個(gè)養(yǎng)肺的黃金時(shí)期 和小言一起養(yǎng)肺

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    2022-10-26
  • 天氣寒冷干燥,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,又到了感冒流行的季節(jié)了,盡管平時(shí)身體還好,但是誰(shuí)還沒(méi)有因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒而頭疼腦熱的時(shí)候呢,感冒還可以打針輸液,但是當(dāng)感冒快好的時(shí)候,伴隨而來(lái)的咳嗽可是著實(shí)磨人性子,不僅纏綿難愈,而且一般的藥物很難在嗓子這個(gè)部位起效,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會(huì)對(duì)身體有很大的損害,但對(duì)于日常生活與工作的影響還是很大的。對(duì)此大家能做到這些方面,一定可以減輕咳嗽帶來(lái)的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為,甘味能助長(zhǎng)濕氣在身體中滋生,導(dǎo)致水濕泛濫,而且肥甘油膩之物不易消化,還能阻礙脾臟運(yùn)化水液的能力,導(dǎo)致身體滋生痰液,不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系,身體素質(zhì)好的人對(duì)于疾病的抗性也會(huì)增加,不會(huì)輕易地患病,即便身體素質(zhì)一般,一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況,適當(dāng)強(qiáng)身健體,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,對(duì)于預(yù)防疾病,預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后,不僅會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀,如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無(wú)力等癥狀,還會(huì)使得機(jī)體抵抗力下降,容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,因此除了積極地進(jìn)行治療,充分的休息以外,還可以喝一些有營(yíng)養(yǎng)的粥類(lèi),還要避免食用辛辣刺激性食物,以免對(duì)支氣管造成刺激,也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間,飲食宜清淡、營(yíng)養(yǎng),并多飲水,建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過(guò)度勞累在生活中,一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,保持生活規(guī)律,避免過(guò)度勞累,特別是熬夜傷陰,對(duì)身體的傷害也是很大。對(duì)于咳嗽患者,首先一定要保證有足夠的休息時(shí)間,再配合藥物積極治療,防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 補(bǔ)充維生素,不吃水果喝果汁就行了?

    有沒(méi)有一些人平時(shí)是不愛(ài)吃水果的?覺(jué)得很麻煩!但又覺(jué)得會(huì)損失維生素,為了方便,總會(huì)把水果打成汁來(lái)喝,這樣覺(jué)得既方便有吃到了水果補(bǔ)充了維生素。其實(shí)并不是這樣,我們平常直接吃水果和把這些水果榨成果汁來(lái)喝,是不同的。果汁濃縮的并不是水果的精華,而是……糖!全都是糖!相當(dāng)于再喝糖水了。水果榨汁去渣后會(huì)損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),還容易讓血糖升高,并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了。還是直接吃水果更健康、更經(jīng)濟(jì)。和直接吃水果相比,飲用鮮榨果汁存在明顯不足:1.營(yíng)養(yǎng)成分流失水果經(jīng)過(guò)壓榨處理后,一些營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)丟失,維生素C也會(huì)大量減少,損失率可高達(dá)80%。因?yàn)槔w維素、類(lèi)胡蘿卜素等不溶于水,無(wú)法進(jìn)入果汁中,若要減少流失,唯一的辦法就是連果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的營(yíng)養(yǎng)成分,如多酚類(lèi)物質(zhì),也會(huì)在壓榨過(guò)程中因氧化而變質(zhì)。2.含糖量升高水果榨汁后,剩下的多是有機(jī)酸、糖類(lèi)等易溶于水的成分,如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分,葡萄糖74分,乳糖16分,那么,果糖就有173分!如果要補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng),控制糖分?jǐn)z入,還是應(yīng)以吃水果為主。鮮榨果汁不能代替新鮮水果哦,快點(diǎn)告訴家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做飯就健康了?小心這個(gè)廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見(jiàn)這個(gè)熱搜,就突然想跟大家聊聊做飯這個(gè)事兒……大家平時(shí)都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯,上班帶飯。雖說(shuō)這樣的方式會(huì)比每天吃外賣(mài)健康的多,但往往也有一個(gè)隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明,我國(guó)女性大多都不吸煙,但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專(zhuān)家經(jīng)過(guò)臨床證明分析后發(fā)現(xiàn),50歲以上患肺癌的女性中,超過(guò)60%是家庭主廚,她們長(zhǎng)期在廚房忙碌,接觸了大量油煙,而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們?cè)谧鲲垥r(shí)產(chǎn)生的油煙,其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前,從廚房油煙中檢測(cè)出200多種有害物質(zhì),主要有醛、酮、醇等物質(zhì),其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物,這都是肺癌的已知危險(xiǎn)因素。這樣一看,做飯還真是件高風(fēng)險(xiǎn)的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽,還有這些致病風(fēng)險(xiǎn)!1、呼吸道疾病當(dāng)我們?cè)诔床藭r(shí),一旦油被加熱到150℃會(huì)產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味,對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng),可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病,甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險(xiǎn)廚房油煙對(duì)鼻、眼的刺激,還有可能引起白內(nèi)障,另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中,還有許多對(duì)心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險(xiǎn)專(zhuān)家研究分析發(fā)現(xiàn),廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì),而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時(shí)間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防,小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕,可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗(yàn),可以有效減少油煙對(duì)我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式:少油炸、煎炒,多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫:油溫最好控制在200℃以下,以油鍋冒煙為準(zhǔn),不要過(guò)高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不會(huì)吃!

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用,有的人吃了啥感覺(jué)都沒(méi)有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō),隨著年齡的逐漸增大,腸道菌群卻開(kāi)始衰退了。腸道功能逐漸減弱,有益菌不斷減少。在這種情況下,就可能會(huì)引起腸道異常,長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類(lèi)對(duì)人體有益的細(xì)菌,可以通過(guò)改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官,腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%,它們各司其職,相互制約,相輔相成,維系著腸道特有的微生態(tài)平衡,是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的,我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕熱,所以不要用開(kāi)水沖服,最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用,避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次,建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。另外,益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用,至少間隔半個(gè)小時(shí)以上??Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚,會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的,益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用,一定要間隔2小時(shí)以上,因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知識(shí)】“秋燥”來(lái)襲,該如何緩解?

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié),天氣越來(lái)越干燥。由于缺少水分滋潤(rùn),大家是不是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口干舌燥的,連鼻子和皮膚都覺(jué)得干干的?很多人覺(jué)得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水,或者涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳就能緩解“秋燥”了,可是并不是這么簡(jiǎn)單的哦!常說(shuō)“秋燥”,是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?!扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?,前者見(jiàn)于初秋尚熱,有夏熱余氣之時(shí),后者見(jiàn)于深秋已涼,有近冬寒氣之時(shí)。燥為干澀之病邪,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟,喜潤(rùn)而惡燥。燥邪傷人,必從口鼻而入,因此最易傷肺,導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳,甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量,以溫白開(kāi)水為宜,過(guò)涼或過(guò)熱都不適合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來(lái)定,不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”,特別是脾胃虛弱的朋友,飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤(rùn)燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”,我們還可以根據(jù)自身情況,適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品來(lái)緩解“秋燥”。

    標(biāo)簽:
    2022-10-18
  • 可怕!上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多!看完你還敢嗎?

    要說(shuō)到現(xiàn)在什么東西是人們離不開(kāi)的,那手機(jī)一定榜上有名。24個(gè)小時(shí)都不離身?,F(xiàn)代人離開(kāi)手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購(gòu)物、打車(chē)、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對(duì)于手機(jī)的寵愛(ài)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此,他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時(shí)間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時(shí)玩玩手機(jī),仿佛如廁這件事都變得令人無(wú)比期待了。從5分鐘到半小時(shí),有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過(guò)去了……就算手機(jī)對(duì)我們的生活再重要,上廁所的時(shí)候倒也是不必和它寸步不離。長(zhǎng)時(shí)間的上廁所玩手機(jī),帶來(lái)的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)有研究表明:蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘,就會(huì)導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血,從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流,腦供血不足人體蹲廁時(shí)玩手機(jī),血液會(huì)向下流,導(dǎo)致腦部供血不足,這也是很多人久蹲后站起會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來(lái)多么潔凈如新,依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所,大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在,從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動(dòng)作,乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)將糞便直接推到直腸,這樣就會(huì)有便意,人的中樞神經(jīng)是會(huì)參與到該反射活動(dòng)中的。但是上廁所玩手機(jī)就會(huì)直接影響到大腦對(duì)排便的指揮,因此就會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間,時(shí)間長(zhǎng)了排便就會(huì)困難,就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時(shí)間一般只需要3-5分鐘,當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí),會(huì)通過(guò)直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí),會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈,排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時(shí)最好不要玩手機(jī)或看書(shū)。不管蹲廁還是坐便,如廁時(shí)間都不要超過(guò)5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時(shí)需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉,離癌有多遠(yuǎn)?

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了,轉(zhuǎn)眼這一年就要過(guò)去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完,竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報(bào)告時(shí)會(huì)看到“息肉”兩個(gè)字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看,難免緊張害怕,那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會(huì)不會(huì)發(fā)生癌變?是不是一定要?jiǎng)邮中g(shù)?今天,小言來(lái)給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉:越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言,腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類(lèi)。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等,與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤,惡變的概率也很高。隨著息肉的增大,數(shù)目增加,癌變機(jī)會(huì)也迅速加大,留著相當(dāng)于一個(gè)“定時(shí)”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉,一般來(lái)說(shuō)建議大家要及時(shí)切除,但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是,就算切除了腸道息肉,但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉:發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變,表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來(lái),較小時(shí)常無(wú)明顯癥狀,一般都是在胃鏡檢查時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見(jiàn)胃底腺息肉,慢性炎癥刺激引起的增生肉,以及癌變風(fēng)險(xiǎn)較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議,一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉,即使是小腺瘤,也要及時(shí)切除。因?yàn)殡S著腺瘤息肉體積的長(zhǎng)大,其癌變率也隨之增加,所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉:看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個(gè)“肉疙瘩”,包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強(qiáng),有相當(dāng)數(shù)量的人沒(méi)有任何癥狀,體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚,長(zhǎng)期飲酒,高脂飲食,不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者,容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見(jiàn),但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感,你做好準(zhǔn)備好嗎?

    剛剛過(guò)完國(guó)慶節(jié),相信大家也是感受到了冷空氣的來(lái)勢(shì)洶洶,原本還想再感受一下秋天的天氣,不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過(guò)七天跳崖式的降溫的情況下,很多人都因?yàn)闆](méi)有及時(shí)地增添厚衣服而受涼感冒,雖說(shuō)最近的天氣稍稍回暖,但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài),一早一晚溫差相差個(gè)十幾度,不管是上班族還是學(xué)生黨,都要多加注意哦,那么對(duì)于這種天氣,怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來(lái)看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號(hào)因素,盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說(shuō)法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后,人們更不想出門(mén)鍛煉,因此導(dǎo)致身體免疫能力下降,同樣的還有開(kāi)窗換氣的頻率降低,容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉,從我做起只有堅(jiān)持鍛煉,才能提高自身的身體素質(zhì),以此來(lái)達(dá)到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲,對(duì)此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間,而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,早睡早起,切莫頻繁地熬夜。 注意保暖,不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大,一定要多穿些注意保暖,多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的,不要為了追求風(fēng)度,而沒(méi)有了溫度。 隔絕流感,從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下,戴口罩可以有效地有效地隔離病毒,對(duì)于主要通過(guò)飛沫傳染的流感來(lái)說(shuō)這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手,適當(dāng)開(kāi)窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣,預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門(mén)回家應(yīng)該及時(shí)用洗手液洗手,這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷,大家都喜歡吃一些火鍋類(lèi)的食物,但是火鍋好吃也不能吃太多,要做到飲食均衡,多

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    2022-10-17
  • 【小知識(shí)】什么痛用什么藥,阿顯告訴你……

    生活中,如果出現(xiàn)了疼痛,很多人會(huì)選擇吃止痛藥,但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬(wàn)用藥,無(wú)論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛,都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對(duì)的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南,快來(lái)看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的,可服用非甾體抗炎藥類(lèi),如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林,可使炎癥消退,疼痛減輕,應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍,接近輕度中毒水平,使用時(shí)要檢測(cè)血藥濃度,注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯,如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛, 特別是兒童因?yàn)椴《靖腥径鸬念^痛首選對(duì)乙酰氨基酚。對(duì)阿司匹林過(guò)敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者,也可選用對(duì)乙酰氨基酚代替阿司匹林。對(duì)乙酰氨基酚是患者無(wú)需抗炎治療時(shí),治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一,胃腸道反應(yīng)不明顯,肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對(duì)乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如:急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類(lèi)膽堿能受體阻斷藥,青光眼、幽門(mén)梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類(lèi)強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥,有一定的成癮性,是特殊管理的藥品。室上性心動(dòng)過(guò)速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的,可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒:朋友們?nèi)绻眢w有不舒服,各種疼痛。還是要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎?

    生命始于疼痛,從我們出生的那一刻起,疼痛就注定伴隨了我們的一生,它可能存在于我們的身體中,也可能存在于精神上。就其所起作用而言,疼痛始終盡忠職守,不斷地發(fā)出信號(hào),提醒我們,遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中,我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的,就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來(lái)緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來(lái)了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí),依次是:0 度:不痛。Ⅰ度:輕度痛,為間歇痛,可不用藥。Ⅱ 度:中度痛,為持續(xù)痛,影響休息,需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度:重度痛,為持續(xù)痛,不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度:嚴(yán)重痛,為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾,都在輕度和中度之間,大部分都是身體某個(gè)位的疼痛,頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛,會(huì)讓人感到焦慮,有可能導(dǎo)致免疫力下降, 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來(lái)止痛。但是,鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”,長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷,如腎損傷、胃損傷,還可造成出血傾向。如果沒(méi)弄清疼痛的原因,盲目用藥,雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解,但卻掩蓋了疼痛的病因,使診斷失去重要依據(jù),不利于及早診斷和治療。因此,治療疼痛應(yīng)以病因治療為主,鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見(jiàn)疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片,此類(lèi)藥物通過(guò)抑制前列腺素合成,抑制痛覺(jué)超敏,提高痛閾,發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來(lái)說(shuō)選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯,不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物,如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等,顛茄流浸膏可抑制腺體分泌,解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊:該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎,但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化,關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么,為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一,陰雨天氣,氣壓低、濕度大,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二,氣溫下降時(shí),關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加,使關(guān)節(jié)阻力變大,影響關(guān)節(jié)活動(dòng),甚至引起疼痛。第三,天氣變化時(shí),關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化,釋放出炎性物質(zhì),從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個(gè)飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?

    人們都說(shuō)飯后有些事不能做,否則傷身。什么飯后百步走,能活九十九。飯后一根煙,賽過(guò)活神仙……這些話(huà)是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實(shí)真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說(shuō)法給大家一起來(lái)看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足,也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良,如果是血糖高和想減肥的朋友,更應(yīng)該在飯后散散步,因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻?lái)的血糖給降下去,比起飯后馬上就坐下休息,要健康得多。 飯后是否能睡覺(jué)比如說(shuō)吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃,”聽(tīng)起來(lái)是很懶的生活方式,但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)有直接的關(guān)系,而且飯后對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō),是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧,而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡,而不要硬抗。所以睡午覺(jué)完全是沒(méi)有問(wèn)題的,吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會(huì)使得一些蛋白質(zhì)凝固,可能會(huì)影響到人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,但事實(shí)上凡事都有一個(gè)定量的問(wèn)題,只要不是大量地喝濃茶,一般來(lái)說(shuō)也不會(huì)沖淡胃液,所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶,是沒(méi)有問(wèn)題的。 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)飯后如果立即運(yùn)動(dòng)的話(huà)確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸和胃腸蠕動(dòng)有影響,特別是劇烈運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)后,很快就會(huì)覺(jué)得胃里不舒服.但是飯后半小時(shí)內(nèi),做一些輕微的活動(dòng),比如說(shuō)擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒(méi)有問(wèn)題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),建議要等到飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行,如果是長(zhǎng)跑等更加劇烈的運(yùn)動(dòng),要等到飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么?

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類(lèi)生存的基本條件,那么你知道,吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“咸入腎”,咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此,很多事情都有一個(gè)合適的度,如果吃的鹽太多,反而會(huì)傷腎。另外,吃甜食過(guò)多、吃肉過(guò)多都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的,醫(yī)生往往給大家開(kāi)具的藥物時(shí)也會(huì)讓病人用淡鹽水送服,鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來(lái)看的,鹽對(duì)我們的身體固然很重要,鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽(yáng)離子,但是如果攝入的鹽太多也會(huì)傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病,高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系,我們攝入的鹽過(guò)多,就會(huì)消耗更多的水分,就會(huì)導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無(wú)法排除,從而對(duì)血管壁產(chǎn)生更多的壓力,長(zhǎng)此以往,便會(huì)是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問(wèn)題,所以壓力一高,血管內(nèi)壁彈性降低,就會(huì)導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會(huì)導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問(wèn)題,尤其是腎功能,高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取,甜食是我們能量的主要來(lái)源,滿(mǎn)足了我們對(duì)于糖分的需求,我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分,同樣,如果攝入的糖分過(guò)多,便會(huì)形成脂肪,導(dǎo)致肥胖、高血脂,甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性,所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”,若吃了太多甜食,則會(huì)導(dǎo)致脾旺盛,脾與腎是相克的關(guān)系,脾旺盛則必然會(huì)影響到腎功能,脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性,例如像我們這樣的農(nóng)耕國(guó)家主要是以素食為主,人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 疼!疼!疼!痛風(fēng)的來(lái)聽(tīng)課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行,走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào),問(wèn)診,抽血,輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò),終于今天又可以活蹦亂跳了。現(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多,也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下,順便也給我那個(gè)不自覺(jué),一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病,與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān),屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變,嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害,常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低,當(dāng)血尿酸水平超過(guò)其血液中的飽和溶解量時(shí),增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積,少許結(jié)晶脫落便可刺激周?chē)M織產(chǎn)生炎癥反應(yīng),引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛,給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng),生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān),在藥物控制的前提下,通過(guò)生活方式干預(yù),可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度,并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的,攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則,但仍要均衡。有些人不吃肉了,但是蔬菜水果無(wú)限量的吃,那也是不對(duì)的,雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少,但是吃太多的話(huà),嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家,肉類(lèi)也不能太嚴(yán)格地忌口,而是要注意烹調(diào)的方式,要吃的智慧,像我們平時(shí)愛(ài)吃火鍋的朋友,可以“吃肉棄湯”,只吃火鍋的肉,丟棄剩下的湯,因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?,湯是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外,還要足量的喝水,尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要,最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 打開(kāi)這份“收心指南”,專(zhuān)治各種不想上班!

    剛過(guò)去的十一小長(zhǎng)假,大家是不是都是在歡樂(lè)、輕松、愉快的氣氛中度過(guò)的,暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂(lè)項(xiàng)目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動(dòng)……要多幸福有多幸福。但再長(zhǎng)的假期感覺(jué)也是一眨眼就過(guò)去了,今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長(zhǎng)假之后,很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無(wú)力……回到工作崗位后更是哈欠連天,精神不振,眼睛干澀,甚至食欲不振,注意力無(wú)法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過(guò),假期綜合征并不是一種疾病,只是一種對(duì)心理生理不適狀態(tài)的戲稱(chēng)。有專(zhuān)家表示,節(jié)后綜合征其實(shí)是一種輕微的心理變化,多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會(huì)自動(dòng)消失,順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r(shí)恢復(fù)好狀態(tài),助你元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn),用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來(lái)!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過(guò)后,大家從輕松快樂(lè)、歡聲笑語(yǔ)的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來(lái),面臨著許多煩事雜事。這時(shí)難免會(huì)伴隨情緒低落、不想工作等問(wèn)題。大多數(shù)時(shí)候,別人無(wú)法理解我們?yōu)槭裁磿?huì)低落,我們對(duì)別人的情緒也不能真正共情。這時(shí)需要停下來(lái),思考造成這種狀態(tài)的原因,觀察自己的情緒,給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃,這都有利于情緒問(wèn)題的進(jìn)一步解決。 假期后多運(yùn)動(dòng),制造快樂(lè)激素假期期間,朋友聚會(huì)少不了大吃大喝,熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降,甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因,這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽,它能讓人感到快樂(lè)和滿(mǎn)足,甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌,可以減輕萎靡不振、思維遲緩,減緩郁悶、緊張情緒。假期過(guò)后,可通過(guò)爬山、

    標(biāo)簽:
    2022-10-09
  • 最強(qiáng)國(guó)慶出行攻略,快來(lái)看看你的目的地有哪些最新政策!

    明天就是十一國(guó)慶假期了,要放假了!!過(guò)節(jié)回家看望家里人的,趁著長(zhǎng)假出門(mén)旅游的,隨著人員流動(dòng)性的增加,疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大,大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國(guó)慶假期人民的群眾身體健康和出行安全,持續(xù)鞏固來(lái)之不易的疫情防控成果,確保大家度過(guò)一個(gè)健康、平安、快樂(lè)的假期。多地疾控部門(mén)也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國(guó)慶出行指南請(qǐng)收好!快來(lái)看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ,流動(dòng)引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。安全有序出行旅客需持有48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車(chē)、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車(chē)、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動(dòng)”原則,跨省流動(dòng)人員抵達(dá)目的地后,積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測(cè)算流動(dòng)人員數(shù)量和到達(dá)時(shí)間等。2. 在機(jī)場(chǎng)、火車(chē)站、長(zhǎng)途客車(chē)站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員,方便跨省流動(dòng)人員抵達(dá)后第一時(shí)間開(kāi)展檢測(cè)。按照要求及時(shí)完成核酸檢測(cè),并將核酸檢測(cè)結(jié)果納入健康碼,方便群眾查詢(xún)檢測(cè)結(jié)果。重點(diǎn)場(chǎng)所和機(jī)構(gòu)查驗(yàn)有效核酸檢測(cè)陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場(chǎng)所→查驗(yàn)健康碼+72小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。減少不必要的聚集性活動(dòng)非必要不舉辦培訓(xùn)、會(huì)展、文藝演出等大型聚集性活動(dòng)。確需舉辦的,落實(shí)防控措施,參加活動(dòng)人員需掃碼登記、查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。提倡群眾從簡(jiǎn)舉辦婚喪嫁娶,盡量減少人員數(shù)量。國(guó)慶假期及前后防控措施執(zhí)行時(shí)間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

    標(biāo)簽:
    2022-09-29
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