最近阿顯做了一個(gè)重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒有戒過煙，但最終也都是以失敗告終了……

最近有朋友分享給阿顯一個(gè)戒煙的小技巧，看起來也挺容易做到。分享給大家，有吸煙的朋友快跟阿顯一起來試試吧!

首先是戒煙前的準(zhǔn)備

1、明確的危害，立下戒煙的決定，給自己定一個(gè)具體的開始戒煙日期;

2、告訴家人和朋友你的決定，讓他們支持你，不要再給你遞煙;

3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書;

4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。

從戒煙日開始那天起

從戒煙日起承諾自己要做到

1、強(qiáng)化戒煙意識(shí)

戒煙一定要加強(qiáng)自身戒煙意識(shí)，反復(fù)提醒自己吸煙的危害。

2、改變周邊環(huán)境

消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車?yán)锏乃泻蜔熁腋祝膊灰寗e人在你家中抽煙，減少“條件反射”。

3、營造無煙場(chǎng)所

工作、吃飯、娛樂時(shí)，可以選擇一些無煙環(huán)境，例如商場(chǎng)、電影院等，就餐時(shí)選擇無煙區(qū)進(jìn)餐，不為吸煙創(chuàng)造機(jī)會(huì)。避免經(jīng)過自己平常買煙的店鋪

4、改變生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)體育鍛煉，找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力;

戒煙全過程中，可以適度用零食替代吸煙，少吃點(diǎn)沒關(guān)系的，吃完了別忘了刷牙漱口。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，可以挑選去嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)潤喉糖，自然少吃是關(guān)鍵，可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因?yàn)榻錈熢侔炎约旱捏w重吃上去哦~

按照上面的一些戒煙小技巧，大家快來和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

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