前兩天有這么個段子：如果你朋友圈里沒個陽性，要檢討一下自己的社交能力了。這兩天，段子顯然已經(jīng)過時，因為大家微信里互相問好，都是直接問：你是“陽”過啊還是“陽”康啊?

當回“羊”人是跑不了，就看你是哪一只?

段子歸段子，作為自己健康的第一責任人，誰不重視自己的身體呢?就算自己陽了無所謂，可像我們這樣的中流砥柱上有老下有小，一定一定要做好自我防護，戴口罩、勤洗手的同時，提高自身免疫力也至關(guān)重要。

補充維C 營養(yǎng)跟上

與其跟風囤藥，不如多曬太陽，多囤天然維C，給免疫細胞“打氣”。維C是還原性物質(zhì)，能夠中和免疫細胞代謝過程中的氧化損傷，幫助免疫細胞恢復(fù)正常功能。它還能增強中性粒細胞的趨化性，促進淋巴母細胞的生成等等……總而言之，多吃天然維C的水果，提高你的抗病能力，還有一定的預(yù)防效果哦~

補充蛋白質(zhì) 防護加倍

現(xiàn)在逐步全面放開了，除了補充上面的營養(yǎng)，為了抵御各種病毒侵擾，我們還要必須筑起三層人體免疫“防御墻”才行!第一層是皮膚、黏膜;第二層是體內(nèi)黏膜分泌的黏液;第三層是機體蛋白質(zhì)。所以，蛋白質(zhì)是人體的重要物質(zhì)，它對人體的免疫力起著至關(guān)重要的作用，人體若缺少了蛋白質(zhì)，不僅會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡，而且會導(dǎo)致身體的許多問題。像牛奶、雞蛋、白蘿卜、魚蝦、大豆、豬肝、牛羊肉等這些都是生活中常見易得的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

保證充足睡眠

好睡眠能夠增強人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個小時的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行。

堅持適量運動

世界衛(wèi)生組織將“適量運動”納入健康四大基石，運動有助于激發(fā)和改善免疫力。長時間的中等強度運動，可使免疫細胞分布更加廣泛，功能也能持續(xù)提高;最佳的提高身體免疫力的運動鍛煉是每次30分鐘～60分鐘的中等強度運動，每周5次左右，長期堅持。

完善的免疫力可以幫助身體更好地抵御外界風險，一是減少感染幾率，二是降低感染后的不良癥狀。再加上這個病毒也不是說得過一次就不會再得。長期來看，囤啥都不如囤點免疫力!

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