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  • 可怕！上廁所玩手機的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的，那手機一定榜上有名。24個小時都不離身?，F(xiàn)代人離開手機可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對于手機的寵愛還遠遠不止如此，他們甚至把手機當(dāng)成如廁時間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時玩玩手機，仿佛如廁這件事都變得令人無比期待了。從5分鐘到半小時，有了手機的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機對我們的生活再重要，上廁所的時候倒也是不必和它寸步不離。長時間的上廁所玩手機，帶來的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機的危害 增加痔瘡風(fēng)險有研究表明：蹲坑時間超過3分鐘，就會導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時玩手機，血液會向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動作，乙狀結(jié)腸蠕動將糞便直接推到直腸，這樣就會有便意，人的中樞神經(jīng)是會參與到該反射活動中的。但是上廁所玩手機就會直接影響到大腦對排便的指揮，因此就會延長排便時間，時間長了排便就會困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時，會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時，會將儲存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時最好不要玩手機或看書。不管蹲廁還是坐便，如廁時間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時需要看點什么的習(xí)慣怎么辦?必須強制自己進廁

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    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉，離癌有多遠？

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了，轉(zhuǎn)眼這一年就要過去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完，竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報告時會看到“息肉”兩個字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看，難免緊張害怕，那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會不會發(fā)生癌變?是不是一定要動手術(shù)?今天，小言來給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉：越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言，腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等，與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤，惡變的概率也很高。隨著息肉的增大，數(shù)目增加，癌變機會也迅速加大，留著相當(dāng)于一個“定時”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉，一般來說建議大家要及時切除，但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是，就算切除了腸道息肉，但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉：發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變，表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來，較小時常無明顯癥狀，一般都是在胃鏡檢查時偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見胃底腺息肉，慢性炎癥刺激引起的增生肉，以及癌變風(fēng)險較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議，一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉，即使是小腺瘤，也要及時切除。因為隨著腺瘤息肉體積的長大，其癌變率也隨之增加，所以建議及早的進行切除。 膽囊息肉：看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個“肉疙瘩”，包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強，有相當(dāng)數(shù)量的人沒有任何癥狀，體檢時才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚，長期飲酒，高脂飲食，不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者，容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見，但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹防冬季流感，你做好準(zhǔn)備好嗎？

    剛剛過完國慶節(jié)，相信大家也是感受到了冷空氣的來勢洶洶，原本還想再感受一下秋天的天氣，不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下，很多人都因為沒有及時地增添厚衣服而受涼感冒，雖說最近的天氣稍稍回暖，但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài)，一早一晚溫差相差個十幾度，不管是上班族還是學(xué)生黨，都要多加注意哦，那么對于這種天氣，怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號因素，盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后，人們更不想出門鍛煉，因此導(dǎo)致身體免疫能力下降，同樣的還有開窗換氣的頻率降低，容易室內(nèi)導(dǎo)致細菌的滋生，這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強鍛煉，從我做起只有堅持鍛煉，才能提高自身的身體素質(zhì)，以此來達到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲，對此上午十點左右等氣溫回升之后是一個不錯的鍛煉時間，而對于上班族來說，還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，切莫頻繁地熬夜。 注意保暖，不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大，一定要多穿些注意保暖，多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的，不要為了追求風(fēng)度，而沒有了溫度。 隔絕流感，從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下，戴口罩可以有效地有效地隔離病毒，對于主要通過飛沫傳染的流感來說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手，適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時用洗手液洗手，這樣可以有效地消滅手上的細菌。 均衡飲食才好冬季寒冷，大家都喜歡吃一些火鍋類的食物，但是火鍋好吃也不能吃太多，要做到飲食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【小知識】什么痛用什么藥，阿顯告訴你……

    生活中，如果出現(xiàn)了疼痛，很多人會選擇吃止痛藥，但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥，無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛，都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南，快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的，可服用非甾體抗炎藥類，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林，可使炎癥消退，疼痛減輕，應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍，接近輕度中毒水平，使用時要檢測血藥濃度，注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯，如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛， 特別是兒童因為病毒感染而引起的頭痛首選對乙酰氨基酚。對阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者，也可選用對乙酰氨基酚代替阿司匹林。對乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時，治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一，胃腸道反應(yīng)不明顯，肝腎功能不全患者慎用、嚴重肝腎功能不全患者要禁用對乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如：急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥，青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強效鎮(zhèn)痛藥，有一定的成癮性，是特殊管理的藥品。室上性心動過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒：朋友們?nèi)绻眢w有不舒服，各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號，提醒我們，遠離進一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛，會讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長期濫用可引起人體多個臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收，但事實上凡事都有一個定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運動飯后如果立即運動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響，特別是劇烈運動，而且運動后，很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi)，做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進行快走或慢跑等中等強度的運動，建議要等到飯后一個小時以后再進行，如果是長跑等更加劇烈的運動，要等到飯后兩個小時左右再進行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護腎臟么?保護腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個合適的度，如果吃的鹽太多，反而會傷腎。另外，吃甜食過多、吃肉過多都會對腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時也會讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來看的，鹽對我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽離子，但是如果攝入的鹽太多也會傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過多，就會消耗更多的水分，就會導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無法排除，從而對血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長此以往，便會是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來源，滿足了我們對于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過多，便會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 長期帶耳機會導(dǎo)致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機黨嚇得不輕，一個個的都開始擔(dān)心自己會不會“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機在看手機刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時，很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機對聽力還是有損傷的，并且這個習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查，突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失，發(fā)病時，患者的耳朵會72小時內(nèi)感覺到阻塞感，同時還伴有耳悶、耳脹等，對聽力產(chǎn)生影響。其實耳朵中的毛細胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細胞數(shù)量是固定的，且沒有增生能力，損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會造成聽力的永久損害。 保護聽力，從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預(yù)防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機、音響等電子設(shè)備使用時也要合理，同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間，保護好自己的耳朵。對于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來說，早期干預(yù)要及時。目前，對于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況，也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活，提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語和唇部。最后，希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請保護好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認識心臟、保護心臟健康，成為每個人都應(yīng)該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到：日常堅持運動，每天有規(guī)律地進行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問題及時干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護心臟，保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情，守護健康，從“心”開始!

    標(biāo)簽：
    2022-09-28
  • 秋季護膚指南來了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預(yù)報來得還準(zhǔn)。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護。進入相對干燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。秋季護膚小常識，是干燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會導(dǎo)致細紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護膚養(yǎng)膚，秋季護膚小常識一定要牢記。1、注意飲食習(xí)慣養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖恕⒗?、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要。2、注意防曬護理秋季護膚，重點是補水和保濕，當(dāng)然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。4、遠離過敏源如果你是敏感膚質(zhì)，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。5、洗澡的時間不宜過長秋季洗澡時間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤膚乳液，保持肌膚水潤。6、注意

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    2022-09-27
  • 秋季養(yǎng)生，“肺腑之道”應(yīng)該怎么修煉呢？

    轉(zhuǎn)眼進入秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗，花落果熟。而這時亦是人體內(nèi)陽氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時也易出現(xiàn)問題。而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問題，肺部健康也會受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學(xué)瑜伽，增強肺部功能一般早上七點到九點這個時間段是比較適合進行瑜伽等健身運動的，可使人體肺功能增強，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動作可平燥火，使內(nèi)心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個瑜伽的動作橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅持3-5個呼吸。平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。 秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸秋季肺臟當(dāng)令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過強則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護肝養(yǎng)肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng)，白酒性辛，因此不可多飲。到了秋季，人體的脾胃還沒調(diào)整過來，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齒還好嗎？

    大家還記得健康的牙齒是什么樣子嗎?人體最堅硬的部位就是牙齒，它最大可以承受35-45公斤的重量，但這并不表示牙齒堅不可摧，如果生活中沒有好好保護牙齒，也很容易產(chǎn)生齲齒或牙周疾病，影響進食是最基本的，嚴重的還會影響說話，影響面容。牙齒外部有一層牙釉質(zhì)，它的硬度非常高，可以保護牙齒不受食物的腐蝕，也有利于日常的咀嚼，咬碎堅硬的食物。如果牙釉質(zhì)磨損嚴重，牙齒就容易出現(xiàn)問題，例如最常見的齲齒，也就是我們常說的蛀牙。大家可以觀察一下自己的牙齒，尤其是大牙，看看齒縫有沒有一條條的黑線，這些黑線就是齲齒的前身。這些“黑線”會逐漸變大，慢慢形成“黑洞”，醫(yī)學(xué)上稱為“齲洞”，最終會導(dǎo)致牙冠完全被破壞出現(xiàn)爛牙。 “如果我的牙齒只有小部分的黑線，需要治療嗎?”需要!有一個冷知識還要跟大家科普一下，普通的齲是黑色的，還有一種腹黑的齲是白色的，所以當(dāng)你的牙齒變黃，或者是出現(xiàn)白色的斑點，也要提高警惕。而且出現(xiàn)齲齒以后，還會出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜等味道更為敏感的情況，隨著齲齒越來越嚴重，還可能時不時牙疼，這其實是齲齒引發(fā)的牙髓炎、牙周炎等并發(fā)癥造成的。所以肉眼能看到的壞牙，不止表面那么簡單，發(fā)現(xiàn)壞齲，最好盡快去補。而且早期治療還能多省點錢。補一個小洞和補一顆牙齒，費用差的可不是一星半點兒哦! 平時應(yīng)該如何保護牙齒呢?首先，最重要，也是最簡單的就是堅持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正確的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是將牙刷傾斜45°使用，小幅度橫向移動4-5次，一次刷2-3顆牙齒，刷完全牙時間應(yīng)不小于3分鐘才能徹底清潔齦溝，控制牙菌斑，減輕食物殘渣對牙釉質(zhì)的腐蝕，保護牙齒。其次，牙齒的主要成分是鈣、鎂等礦物質(zhì)，平時飲食可以攝入一些蛋白質(zhì)，增

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    2022-09-22
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標(biāo)準(zhǔn)嗎？

    近日，一則關(guān)于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟?xùn)練過程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導(dǎo)致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎(chǔ)，我們才有追求美麗的權(quán)利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當(dāng)運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質(zhì)。但運動要適當(dāng)要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當(dāng)?shù)倪\動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當(dāng)?shù)倪\動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習(xí)慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習(xí)慣。熬夜會導(dǎo)致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細紋

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    2022-09-22
  • 中秋假期快到，除了賞月吃月餅之外，還有些事可不能忘了喲

    又快到了一年一度人月倆團圓的中秋佳節(jié)，在這一節(jié)日里，我們與家人相聚賞月，而月餅和各種美食又是這期間不可或缺的東西。不過面對誘惑極大的中秋美食，各位吃貨們就很容易管不住自己，導(dǎo)致吃的太多太油膩，從而給身體帶來一些影響，所以面對美食的誘惑，我們要學(xué)會控制自己。 面對美食，也要“量力而吃”就拿月餅來說，雖然是中秋節(jié)的傳統(tǒng)美食，但它確實一種高糖高鹽高油高熱量的食物。若是一個人一天吃四五塊月餅，那么基本上這一天攝入的能量也就完全足夠了。若是再加上其他中秋美食，那么這些食物的能量就會堆積在我們的體內(nèi)，妥妥的讓你知道什么叫“每逢佳節(jié)胖三斤”。物無美惡，過則為災(zāi)。食物再好吃那也要吃時有度，貪食是不可取的。因為攝入過量的話很容易增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，尤其是對于中老人和小朋友來說，飲食更需節(jié)制。所以在中秋節(jié)假期間，大家最好不要吃的太嗨了，每天可以跟自己的家人出去走走逛逛，多運動一下。這樣即使是多吃了一些美食，也可以在運動時消耗掉，避免堆積，過節(jié)就胖的魔咒也就可以打破了。 中秋假期，出行也需注意還有一些小伙伴喜歡在中秋節(jié)假日期間，出去旅游，這時我們就需注意了，在這個疫情的大環(huán)境之下，我們的中秋之游也要謹慎安排。不論是回家還是外出游玩的，最好密切關(guān)注各地的疫情風(fēng)險等級提醒。盡量避免去一些中高風(fēng)險地區(qū)旅行。還有出行時，我們也要做好自我防護，做好自己健康的責(zé)任人。在一些人員密集的場所，比如：乘坐公共交通、商場等地方，要注意口罩要帶好，少接觸他人，勤洗手、少聚集等，防控措施要做好。中秋佳節(jié)馬上就要到來了，這里祝愿大家中秋快樂，闔家團圓，共賞圓月!

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    2022-09-08
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團圓節(jié)。是不是早早的就買好了車票，打算奔回家了呢?先別急，回家團聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國人關(guān)于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說的就是這個道理。你可別小瞧了這個送禮。送好了，送對了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對，那事兒可就大了，不但不能很好地表達自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關(guān)于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認為送節(jié)日常規(guī)的東西準(zhǔn)沒錯，但是卻忘了，這些人家都已經(jīng)收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時機：不管是回家看父母、長輩、領(lǐng)導(dǎo)，送禮的時間也是有講究的。千萬不要隨便選擇一個時間就去送禮，這樣可能有可能讓對方誤會，要選擇合適的時間，這樣才能夠讓對方開心。3、送禮要真誠：如今人們送禮過于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實節(jié)日送禮代表的是對對方的祝福，所以送禮之前應(yīng)當(dāng)了解對方的情況，太過于貴重的禮物，也會讓對方產(chǎn)生心理負擔(dān)。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國人最愛喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語:“人是鐵，酒是鋼，沒酒吃啥都不香!”所以無論什么節(jié)日，送酒可以說是最不容易出錯的一項。但是關(guān)鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對于愛喝酒的人來說，按照口味或牌子購買就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時候，應(yīng)季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多?！?另外柿子壓

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    2022-09-08
  • 國內(nèi)甲狀腺結(jié)節(jié)群體已超2億？他們可能都有這個通病

    隨著甲狀腺超聲體檢項目的普及，甲狀腺結(jié)節(jié)的檢出率也變得越來越高了?！搬t(yī)生，我的檢測單上怎么顯示左側(cè)甲狀腺有結(jié)節(jié)，這是腫瘤嗎?”“我也查出了甲狀腺結(jié)節(jié)，這需要手術(shù)嗎?”“體檢查出甲狀腺結(jié)節(jié)，這不會是癌癥吧?”……甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，位于人體頸前部甲狀軟骨下方，氣管兩旁。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺細胞異常增生后形成的團塊，是近年來體檢項目中出現(xiàn)的高頻疾病詞。患者就醫(yī)問診后發(fā)現(xiàn)，他們有的共通點就是愛生氣。甲狀腺病讓人變成了急性子?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，甲狀腺結(jié)節(jié)屬于“癭瘤”范疇。當(dāng)人們長期受到憂慮、傷感、易怒等情緒的影響時，會致肝失疏泄、氣機郁滯、氣滯痰凝，久則痰濁、瘀血內(nèi)郁互結(jié)，脈絡(luò)瘀阻壅聚頸前，而成癭瘤?？梢姡谞钕俳Y(jié)節(jié)的形成與易怒、多憂、善思等負性情緒有很大的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，甲狀腺分泌的甲狀腺素與糖、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝有關(guān)，也與人的情緒波動有關(guān)。正常情況下，神經(jīng)系統(tǒng)平靜、規(guī)律地工作。一旦甲狀腺素多了，人體就像“打了雞血”，難以放松。相反，甲狀腺素少了，人就會變得“沒精打采”。而，部分甲狀腺結(jié)節(jié)會因過量分泌甲狀腺素，導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)異?！翱簥^”，患者就會變得十分容易生氣?？磥?，不是愛生氣的人容易長結(jié)節(jié)，而是甲狀腺出了問題，人才可能變得愛生氣。不只是甲狀腺結(jié)節(jié)，大多數(shù)的甲狀腺疾病都會因為身體激素的變化而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的情況。所以在控制病情期間也要讓自己注意情緒的調(diào)整，避免陷入“激素變化導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，情緒不穩(wěn)又影響病情導(dǎo)致激素變化”的惡性循環(huán)之中。一個方法教你自檢甲狀腺問題：面朝鏡子，左手大拇指放在氣管左側(cè)，食指、中指、無名指放在氣管右側(cè)，輕輕壓住，同時做吞咽動作。如果里面有包塊，會隨著吞咽

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    2022-08-26
  • 今日已出伏| 面對天氣變化，孩子應(yīng)該如何應(yīng)對？

    從今天開始，加長版的三伏天總算是結(jié)束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習(xí)慣、起居作息相應(yīng)的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應(yīng)該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死牛”，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現(xiàn)健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔(dān)?？梢越o孩子及時補充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨著自然轉(zhuǎn)換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當(dāng)陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 一份出伏養(yǎng)生小指南，注意查收吶

    從今天開始，漫長的三伏天正式走到了盡頭。就連持續(xù)高溫的川渝地區(qū)也將迎來新一輪降雨，南方各地終于也可以逐步退出高溫行列。出伏后，逐漸開始有了秋的氣息，秋天的味道也逐漸變濃，這時候我們會發(fā)現(xiàn)溫差開始增大、晝暖夜涼，而這正是很多疾病的高發(fā)時期。所以在這個秋日，養(yǎng)生依然很重要，下面來分享一份出伏養(yǎng)生小指南，以助大家安度“多事之秋”。 防秋乏，睡眠宜早出伏以后，人體內(nèi)的陽氣逐漸收斂，出汗量減少，機體正是重新休整的階段，因此很容易產(chǎn)生莫名的疲憊感，容易疲乏，那么這就是 “秋乏”了。這時有一習(xí)慣就要改善了，那就是夏季晚睡。除此之外，我們還要早睡早起，午間也可以適當(dāng)?shù)乃欢螘r間，大概20分鐘左右即可。這可有效補充精力。 防秋燥，飲食要潤出伏之后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，這時也將真正的從夏季轉(zhuǎn)入秋季，降雨量也開始減少，我們可明顯的感覺到空氣變得干燥起來，這時就要注意秋燥了。秋燥易入肺，所以要注意補充人體津液，潤肺去燥。秋日里注意養(yǎng)陰、清熱、潤燥。日常可多吃些冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋果，蜂蜜等，這些種食物這類食物可有效潤肺清熱、滋陰去燥。除此之外，初伏還可以通過食療的方法來幫助我們防秋燥，補身體。 出伏吃兩樣1、蓮藕，夏末初秋正是鮮藕上市的季節(jié)。俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，出伏時期最適合吃蓮藕，它能生津潤燥、健脾養(yǎng)胃。并且《食療本草》還記載蓮藕可養(yǎng)血、補氣、養(yǎng)神，補益。生活中最常見的做法就是蓮藕排骨湯了。蓮藕里面富含豐富的維生素，蛋白質(zhì)，微量元素等，食用后可提高身體免疫力，有著補益氣血作用。對老年人來說，藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。2、鴨肉，民間常說“秋初吃鴨，無病回家”。一些地區(qū)在出伏節(jié)氣時都會有

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    2022-08-25
  • 末伏來，秋涼漸至，哪些事是你沒注意到的呢？

    從這周開始，我們就已經(jīng)步入了三伏天當(dāng)中的最后一伏，由夏入秋，天氣也漸漸的由熱漸冷。在這10天當(dāng)中可明顯感受到陰陽變化，因此我們的身體也要隨著季節(jié)的變化來進行調(diào)整。因為此時稍有不當(dāng)，那么就很可能導(dǎo)致疾病纏身。所以末伏期間也要多注意自己的身體狀況。 末伏期間，護好心臟很重要雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)開始步入秋季，不過還仍處于三伏天當(dāng)中，一些地區(qū)也持續(xù)高溫。因此天氣炎熱時，人們的心情也會跟著變得焦慮、煩躁。而情緒變化會影響血氣運行，一些中老年人也容易因為心情不暢導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。因此末伏期間護好心臟很必須。規(guī)律生活，日常飲食要規(guī)律，并且最好以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康綠色的蔬菜，同時也要保證豆類、谷物等的攝入。睡眠充足，秋季人也比較容易困倦、乏力，因此午睡一會兒可以有效補充精力，大概20分鐘左右就可以。 調(diào)理脾胃，也防秋燥俗話說“末伏是養(yǎng)脾胃的好時期”，在經(jīng)過炎熱的初伏、中伏之后，人體脾胃也受到了一定的影響，因此在末伏的時候，最好將脾胃調(diào)理好，這樣才能在秋冬季節(jié)少生病。健脾祛寒濕，在末伏期間，生冷寒涼的食物也要少吃，以免損傷脾胃陽氣。末伏期間天氣雖然還是有些炎熱的，但是最好少食冷飲、涼菜等。防秋燥，末伏期間應(yīng)少吃辛味食物，防止肺氣旺盛，引發(fā)秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽的人食用。末伏雖至，天氣變得涼爽起來，這時晝夜溫差也會變大，每當(dāng)季節(jié)變化時，也是眾多疾病易發(fā)時期，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨龊灭B(yǎng)生工作。

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    2022-08-18
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