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  • 國際素食日|呵護你的健康!

    素食對身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營養(yǎng),還能降低很多疾病的發(fā)病風險。有研究顯示:素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動物性食物的雜食人群。[1]并且,素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風險均比動物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后,現(xiàn)在或許你又開始擔心不能得到肉類才有的營養(yǎng)素了。其實,只要吃素時能選擇多樣化的菜式,不偏好某種菜,一樣能攝取到足夠的營養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項原則:1、應以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質,可補充因未攝食肉類而缺乏的部分營養(yǎng),且多吃豆類無膽過高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類,其豐富油脂可補充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化,肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調,應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B,多吃綜合維生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 國際素食日|享受吃素,吃法大有講究

    今天是國際素食日,是一個自1986年開始來源于印度的一個節(jié)日;原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日,漸漸發(fā)展為一個世界性節(jié)日。每年有數千萬的人參與其中。如今,越來越多的人會選擇在這一天吃一日素。對于素食,我們并不陌生,比如,參觀寺廟有時會遇到開齋飯。素食是素食者基于宗教因素、身體健康、動物權益以及環(huán)??紤]做出的飲食選擇,是一種飲食習慣,也是一種飲食文化。如今我們生活在一個幸福年代,物質豐富,吃穿不愁。然而,我們的身體健康卻常常被各種問題困擾,雖然說心寬體胖是福,但是也要飲食有度。今天,就讓我們追隨著國際素食日這個時代潮流,一起吃一天素。 什么是素食?很多人經常說素食,但是對素食的界定卻是含混不清的,那么到底什么才能稱為素食呢?素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動物產品的飲食方式,以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材為主。有時也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些嚴格素食者極端排斥動物產品,不使用那些來自于動物的產品,也不從事與殺生有關的職業(yè)。 素食的好處?#營養(yǎng)易吸收眾所周知,蔬菜谷果能為人類提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)素,不僅易消化、易吸收,而且能夠很好的排除腸道內的毒素,減少人體患腸道疾病的幾率。而肉類常常會因為過于油膩、不易消化給人體帶來極重的負擔。大量肉類代謝產物會使身體變成酸性體質,處于亞健康的狀態(tài)中。#減少寄生蟲困擾吃肉雖然能滿足胃的食欲,卻很有可能因為肉類而感染上可怕的寄生蟲。條蟲及其他好幾種寄生蟲,都是經由受感染的肉類而寄生到人體上的。#降低膽含量素食者血液中所含的膽永遠比肉食者更少,血液中膽含量如果太多,則往往會造成血管阻塞,成為高血壓、心臟病等病癥的主因。二次大戰(zhàn)期間,北歐人被迫

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    2022-11-28
  • 【國際寬容日】寬容他人,放過自己!

    今天是國際寬容日,1995年,聯(lián)合國成立50年之際,時任聯(lián)合國教科文組織總干事的費諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文,指出寬容是一種道諫情操和政治義務,是維護人權和民主的責任所在。同年11月16日,聯(lián)合國教科文組第28屆大會通過《寬容原則宣言》,宣布每年11月16日為“國際寬容日”。說實話,小言也是最近幾天才知道還有這么一個“寬容日”。都說“海納百川 有容乃大”,寬容別人,是對他人的原諒,同時也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛,何必為了他人的錯誤來懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實不是寬恕對方,是為了寬恕我們自己。那個惹你生氣的人已經進入夢鄉(xiāng)了,而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個惹你生氣的人已經去和朋友大吃大喝了,而你還氣的茶飯不思;那個惹你生氣的人早心和沒事人一樣和別人談笑風生了,而你還氣的血壓升高滿臉潮紅。放過別人其實就是放過自己。中醫(yī)文化講,肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽過“氣大傷身”這句話,但遇到不愉快時,還是避免不了大發(fā)雷霆。其實,你的每一次生氣,對身體來說都是一次地震,在瞬間對身體產生巨大影響,和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn),生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液涌向心臟,心臟則需要加倍工作,這時就會出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時大了一圈生氣后,最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”,如果經常生氣,就會出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”,生氣導致肝氣郁結、肝膽不和,很多人生完氣后都會出現(xiàn)“兩肋

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    2022-11-15
  • 世界糖尿病日,近距離觀察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日,世衛(wèi)組織希望通過世界糖尿病日紀念活動,讓更多的人了解糖尿病的危害,改善生活中的不良行為,提高自身和家人的預防意識,控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據國家統(tǒng)計局第七次全國人口普查數據顯示,2020年我國老年人口(≥60歲)占總人口的18.7%(2.604億),其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫入“健康中國2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對糖尿病了解的并不多,下面我們通過觀察糖友的一天,來了解一下糖尿病對人的影響有多大。6-7點:正常人本該是活力滿滿擁抱太陽,開啟全新的一天。但是對于糖友來說,尤其是老年糖友,翻身起床動作盡量慢一些,以免因動作過急引起“體位性低血壓”,導致暈厥乃至摔傷骨折。起床后,糖友要專門為自己準備一份特殊的“早點”,一針胰島素,一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標,不可過高,也不能過低。之后可以進食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對于油條、雞蛋灌餅這一類高油脂、高熱量的食物盡量少吃,以免影響內分泌,降低胰島功能。劃重點:要控制血糖,在進食過程中就要細嚼慢咽,放慢吃飯的速度。9-10點:吃完飯最好測一次血糖,餐后2小時血糖控制在10.0mmol/L左右??梢栽诩依餃蕚湟恢а莾x,測之前搓搓手促進血液循環(huán),扎針后取第一滴血檢測。糖尿病患者測血糖,可以分為空腹血糖(空腹8小時以上,早上起床測)、餐后血糖(餐后2小時測)和睡眠血糖(睡前測)。不同時段有不同的參考范圍。上午準備出門的時候可以在包里帶上一些零食,以防出門活動過程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖,嚴重時可危及生命,一定要引起重視。另外,盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶外運動,外出活動時最好結伴而行,以便于相互照護。12-1點:準備吃中飯,餐

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    2022-11-14
  • 世界糖尿病日| 認識糖尿病,不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】?,F(xiàn)代人的生活條件越來越好了,也因此,不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經成為我國最常見的慢性病之一。都說糖尿病是無聲的殺手,最初血糖升高往往沒有明顯癥狀,但隨著病程延長會對機體造成多種危害,嚴重可危及生命。我們如果控制不好“血糖”,除了會引起視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等,嚴重可能還面臨截肢、失明等危險。世界衛(wèi)生組織有說過:90%的糖尿病可以預防的。今天,借助“世界糖尿病日”,小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負擔的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群,需要每年進行糖尿病篩查,當空腹血糖值≥5.6mmol/L時需要進行進一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因為糖尿病中有個“糖”字,所以很多人都以為是吃糖太多導致的……其實并不準確,我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關:1、吃得太好我們都知道,現(xiàn)在的生活條件越來越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好,但是不代表吃得健康。同時,現(xiàn)在的人們都吃得太精細,總選擇精米細面也不好。因為精米細面在谷物加工過程中,流失了大量維生素和膳食纖維,并使得糧食的升糖速度大大加快。因此,我們平時可以多選擇一些粗糧,作為我們的主食!2、久坐不運動糖尿病與運動量和久坐時間脫不了關系!如果我們運動量很小,又吃得很多,就會轉化成脂肪和糖原存在體內,讓人變胖,從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”,白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 護眼知多少 | 關愛用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說眼睛是心靈的窗戶?,F(xiàn)在五花八門的網絡產品、電子設備,除了方便了我們的生活,它對我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習有哪些嗎?晚上摸黑玩手機,邊走路邊玩手機,長時間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習慣,你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對眼睛無益,每天戴隱形眼鏡不宜超8小時,不要摸黑刷手機,這些用眼小常識,你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數人的工作都無法避免的長期與電腦作伴,如果不及時保養(yǎng)我們的眼睛的話,眼睛使用過度,輕則眼睛干澀,患上“干眼癥”,重則視力急劇下降,年紀輕輕就變成“高度近視”,或者“老花眼”。所以,保護視力對上班族來說至關重要!保護視力應從兩個方面入手,一是養(yǎng)成健康的用眼習慣,二是改變錯誤的用眼習慣,下面就跟隨小言一起來學習學習吧! 養(yǎng)成健康的用眼習慣養(yǎng)成健康的用眼習慣,應從飲食,距離,設備,時間,光線,睡眠,衛(wèi)生,眼鏡選擇,定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營養(yǎng)、保護眼睛的作用,如含有類胡蘿卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿,堅持良好的用眼習慣,可以做做眼保健操、眺望下遠方,讓眼睛適度休息,避免疲勞。3設備選擇屏幕大的設備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。4時間用眼時間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯,可以熱敷雙眼,同時做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴重的眼部不適,或者明顯的視力下降,要及時到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足,勞逸結合

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    2022-11-11
  • 世界男性健康日| 呵護男性健康 這幾種病要提防!

    當代社會人們對男性的健康越來越關注。從少年到老年,在男性從成熟到衰老的過程中,男性健康及男性相關器官的疾病,困擾著男性的生活質量,因此關注男性健康任重而道遠。10月28日是世界男性健康日。目的為進一步關心男性健康,普及男性健康知識,消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中,人們普遍認為男性身體強壯,有較強的免疫力。但事實上,國內外大量的社會調查和醫(yī)學統(tǒng)計顯示:越來越多的疾病正在向男人們走來,不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會的觀念中存在重男輕女的情況,有些疾病也“重男輕女”,你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因為工作繁忙、應酬多、飲食無規(guī)律、過量飲酒等造成胰腺負擔過重,引發(fā)胰腺炎。應戒掉酗酒吸煙等不良嗜好,日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛,且疼痛程度不一,需要及時就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風險會高達50%以上,若是出現(xiàn)咳嗽有痰,痰液里面帶有血絲,呼吸有困難,胸部疼痛等,應該及時的去醫(yī)院做胸部x線檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn),女性比男性擁有更強大的免疫系統(tǒng),受雌性激素的保護更不容易患上感冒。同時,男性在社會中的壓力要大于女性,且對健康的重視程度比女性低,感冒更容易找上他們。所以適當體育運動,增強抵抗力。當感冒發(fā)生時,不要隨意吃抗生素。 04痛風痛風一般多發(fā)生在男性身上,主要是因為大量的吸煙喝酒、暴飲暴食導致痛風的發(fā)生。因為男性在喝酒的時候會在身體中代謝,從而產生大量的尿酸,升高了血液中尿酸,最終導致痛風的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數體力活都是男性在做。平時搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后,腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損,折磨了一個又一個大叔。對于這個健康危機,除了要積極配

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    2022-10-27
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不會吃!

    最近圓月再看粉絲私信的時候,發(fā)現(xiàn)有些朋友對益生菌這個東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用,有的人吃了啥感覺都沒有。圓月認為它還是有用的!特別是對上了年紀的中老年人群來說,隨著年齡的逐漸增大,腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱,有益菌不斷減少。在這種情況下,就可能會引起腸道異常,長期便秘或腹瀉;這時就需要額外添加益生菌來補上這個“缺口”。益生菌可以幫助我們對吃下去的營養(yǎng)物質進行消化吸收、維持腸道菌群結構平衡、甚至提高我們的機體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對人體有益的細菌,可以通過改善腸道菌群平衡對人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官,腸道中的微生物總數約占人體微生物總數量的80%,它們各司其職,相互制約,相輔相成,維系著腸道特有的微生態(tài)平衡,是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對身體有是有益處的,我們也一定要知道益生菌科學、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕熱,所以不要用開水沖服,最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用,避免在空氣中放置太長時間導致活性降低。其次,建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹狀態(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。另外,益生菌不建議和咖啡、茶水等同時食用,至少間隔半個小時以上??Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚,會降低益生菌功效。同時也應該盡量遠離刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的,益生菌最好不要與抗生素同時食用,一定要間隔2小時以上,因為抗生素不能識別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎?

    生命始于疼痛,從我們出生的那一刻起,疼痛就注定伴隨了我們的一生,它可能存在于我們的身體中,也可能存在于精神上。就其所起作用而言,疼痛始終盡忠職守,不斷地發(fā)出信號,提醒我們,遠離進一步的傷害。日常生活中,我們遇到腰疼、腿疼、關節(jié)疼、甚至女孩子痛經的,就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級,依次是:0 度:不痛。Ⅰ度:輕度痛,為間歇痛,可不用藥。Ⅱ 度:中度痛,為持續(xù)痛,影響休息,需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度:重度痛,為持續(xù)痛,不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度:嚴重痛,為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數人日常中最常遇到的疼痛困擾,都在輕度和中度之間,大部分都是身體某個位的疼痛,頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛,會讓人感到焦慮,有可能導致免疫力下降, 所以我們在醫(yī)生的指導下可以適當選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是,鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”,長期濫用可引起人體多個臟器的損傷,如腎損傷、胃損傷,還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因,盲目用藥,雖然疼痛癥狀得到暫時緩解,但卻掩蓋了疼痛的病因,使診斷失去重要依據,不利于及早診斷和治療。因此,治療疼痛應以病因治療為主,鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經選非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片,此類藥物通過抑制前列腺素合成,抑制痛覺超敏,提高痛閾,發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經疼痛緩解作用明顯,不良反應小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物,如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等,顛茄流浸膏可抑制腺體分泌,解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊:該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經常在做的錯誤保健方法,快來看看……

    隨著人們生活水平的提高,我們越來越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時泡腳……但有些保健誤區(qū),你都中過招嗎?01大量喝水對身體好?喝水并不是越多越好!如果長期飲水過多,會導致腎臟超負荷工作,進而影響心臟,這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等,甚至會出現(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌,以致不能平臥。有研究表明,健康成人每天對水的需要量,一般情況下,每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里,經常會看到有人一大早就在鍛煉。其實,這種做法并不科學。早晨6點前空氣質量不好,綠色植物沒有進行光合作用,空氣中存有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,交感神經比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點后晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質量較差的情況,建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補鈣?骨頭中雖然含鈣豐富,但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,所以即使長時間燉煮,主要營養(yǎng)物質蛋白質,也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質含量很低,無論怎么煲湯,精華還在肉里,而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能會加重痛風患者和肥胖患者的癥狀,常喝對健康沒有益處。04紅棗能補血?紅棗并不能起到補血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血,而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以,紅棗并不能起到補血作用。補血應多吃富含血紅蛋白鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟能起到很好的補血作用,人體對其中的鐵元素的吸收高達20%左右。另外,補血不能僅僅依靠某一種食物,或僅僅補鐵。因為維生素可以促進鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近,請保護好心臟!

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的,于1999年設立,每年一次,2000年9月24日為第一個世界心臟日,自2011年起,改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關心臟健康的知識,并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟,在人體眾多器官中的地位不言而喻,心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示,我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首,患者高達3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小,但卻是人體血液的輸送地,它的健康與否,直接關乎著人們的生命健康安全。如何正確認識心臟、保護心臟健康,成為每個人都應該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到:日常堅持運動,每天有規(guī)律地進行至少30分鐘身體活動,有助于保持心血管健康低鹽低脂,每日食鹽攝入量不超過5g,減少攝入富含油脂和高糖的食物,多多攝入水果蔬菜。不久坐,以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平,出現(xiàn)問題及時干預規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導致血管內皮的損傷引起斑塊形成,從而使管腔變得狹窄,引起供血不足,容易導致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習慣、保持樂觀積極向上的心態(tài),才能夠維護我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護心臟,保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情,守護健康,從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 檳榔:讓人上癮又致癌,為什么還有人不停地嚼檳榔

    今年9月以來,浙江、四川、江西等地相繼發(fā)布通知,食品經營者不得將檳榔制品作為食品銷售。這個話題引起了大家對于檳榔的關注,其實檳榔早就已經被列為了一級致癌物,但是在很多地方還是會出現(xiàn)嚼檳榔的情況。嚼檳榔在我國已有多年歷史,上一輩人從年輕的時候就有嚼檳榔的習慣,像抽煙一樣,已經成癮戒不掉了。他們說嚼檳榔的時候會感覺神清氣爽,很喜歡這種感覺。精神上神清氣爽,面容卻“破敗不堪”。經常嚼檳榔,輕則損害牙齒,讓牙齒變紅變黑,提前脫落外,重則爛嘴爛牙,損害面容,甚至有致癌風險,早在2003年國際癌癥研究中心將檳榔認定為一級致癌物。有相關的研究數據表明,咀嚼檳榔可以讓口腔癌的風險升至8.4~9.9倍,但是為什么還是那么多的人都喜歡呢? 僥幸心理作祟說檳榔致癌,很多人認為是危言聳聽,“有的人吃了一輩子檳榔,也沒有得癌癥啊”。我們需要知道,檳榔屬于一級致癌物,會增加癌癥風險是非常明確的,但并不是每一個吃檳榔的人都會得癌癥,但一個人沒得癌癥也并不代表所有人都不會得。檳榔致癌是由于它會對柔軟的口腔造成慢性刺激、破壞,這個過程中促進細胞增殖,如果某一次增殖產生了基因突變,就有可能增加癌變的風險。另外,檳榔中還含有檳榔堿、檳榔素、檳榔鞣質、活性氧等物質,這些物質也都具有潛在的致癌風險。 獨特的口味經常吃檳榔的人慢慢地就不滿足單純檳榔帶來的“快感”。很多人會一邊吃檳榔,一邊吸煙,達到“飄飄欲仙”的感覺。檳榔和煙酒確實是“絕配”,可也是傷害身體的“絕配”。平時抽煙又嚼檳榔的人,患口腔癌的概率會比單純吸煙或嚼檳榔的人要更高。檳榔干干硬硬的,咀嚼時會傷害口腔黏膜,破壞口腔第一道保護層。再繼續(xù)吸煙,中的有害物質就能直接入侵口腔細胞了。

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    2022-09-26
  • 全國殘疾預防日,這些小常識不能少

    提到殘疾,多數人的心態(tài)就是“與自己無關”,但是你不知道的是,很多致殘行為都離自己很近??赡苁且粋€不經意間的小失誤,也可能是一個偶爾發(fā)生的交通意外,所以殘疾預防是每個人都需要重視起來的。 關于全國殘疾預防日 2017年6月24日,《國務院關于同意設立“殘疾預防日”的批復》設立,國務院正式批準每年8月25日為“全國殘疾預防日”。所以每年的這一天,你可能會看到各種公共場所宣傳預防殘疾的小貼士。生活中充滿了意外,而這些意外存在著極大致殘可能。而殘疾會給生活和身體健康都帶來極大影響,所以了解這些預防殘疾的小常識就很有必要了。這些預防小常識,你了解多少? 1、疾病致殘預防:可能大家想到殘疾就是意外導致,其實很多疾病如果救治不及時,也是會致殘的。常見的容易導致殘疾的傳染性疾病有:脊髓灰質炎即小兒麻痹癥,可引起肌肉萎縮、肢體畸形;乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎可影響腦功能,引起失語、強直性癱瘓、智力障礙、精神失常等;沙眼也是一種傳染病,可以影響視力,重者致盲;還有許多傳染性疾病如麻風病、麻疹、急性出血性結膜炎等都可能致殘。想要預防疾病致殘,做好這幾點很重要。首先合理飲食是最為基礎的,其次改掉不良習慣;關注血壓、血糖、血脂變化,做好自我健康管理;定期體檢,及早發(fā)現(xiàn)疾病,及時就診,規(guī)范治療。最后就是注意個人和環(huán)境衛(wèi)生,及時接種疫苗,預防傳染性疾病。 2、意外致殘:平時生活中因為意外事故導致殘疾是最為常見的,比如摔傷、車禍、火災、中毒、觸電等。而針對這類預防,首先就是要科普防災減災、避險、逃生及現(xiàn)場急救知識和技能,其次營造安全家居環(huán)境,加強平衡鍛煉,預防老年跌倒。最后就是老生常談的遵守交通法規(guī),安全文明出行,預防交通傷害。3、康復服務

    標簽:
    2022-08-25
  • 全國殘疾預防日,這些你需要了解

    殘疾預防是指在了解致殘原因的基礎上,積極采取各種有效措施、途徑,防止、控制或延遲殘疾的發(fā)生。為了自己的健康著想,這些殘疾預防多了解沒壞處。一級預防,即通過免疫接種、預防性咨詢及指導、預防、避免引發(fā)傷病的危險因素或危險源、實行健康的生活方式、提倡合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護照顧等措施,預防致殘性傷害和殘疾的發(fā)生。二級預防,即通過殘疾早期篩查、定期健康檢查、控制危險因素、改變不良生活方式、早期醫(yī)療干預、早期康復治療等措施防止傷害后出現(xiàn)殘疾。三級預防,即通過康復功能訓練、假肢矯形器及輔助器具使用、康復咨詢、支持性醫(yī)療及護理、必要的矯形替代性及補償性手術等措施,防止殘疾后出現(xiàn)殘障。另外疾病致殘、意外致殘也有很多可以預防的措施,一起來學習吧!

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    2022-08-25
  • 七夕專享:以愛之名,送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來啦!每年七夕,約會、吃飯、看電影可以說是基礎“三件套”禮物也平平無奇,不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說“拜拜”今年流行送健康了!TOP1:SPA女人都喜歡偶爾做一個SPA,不僅能夠放松自己,還能夠塑身塑形,可以說沒幾個女人不喜歡。而送SPA不僅有新意,還能讓她看出你在乎她的健康,何樂而不為呢。TOP2:健身卡如果說SPA算比較有新意的禮物,那健身卡可以說是特別的禮物。如今女性在職場也有著一席地位,平時忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問題,所以偶爾健身房鍛煉,不僅能夠釋放壓力,還能夠調理身體,可以說是一舉兩得。TOP3:即食燕窩女人最鐘愛美容保養(yǎng),無論是外敷還是內調都不放過。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選,但是平時忙碌根本沒有時間處理,這么看來即食燕窩可以說是能夠送到心里去的禮物了。愛她,就應該對她的健康多一點關注陪她過一個浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 世界肝炎日,要保護好你的心“肝”寶貝呦

    肝臟是我們人體最大的排毒器官,幾乎所有來自外界或者是身體產生的毒素都要靠肝臟來完成生物轉化,并通過汗液、大小便等渠道然后排出體外。這么看來,肝臟健康可以說是不可忽視的存在了。但是,肝臟有時候也很脆弱,平時因為一些藥物或者是酗酒就會損傷我們的肝臟,從而引起肝炎。今天就是世界肝炎日,而為什么是7月28日呢?因為這天是已故乙肝病毒發(fā)現(xiàn)者諾貝爾獎得主巴魯克·布隆伯格的誕辰日,為了紀念他,也為了讓更多的人重視肝炎,2010年5月世界衛(wèi)生組織決定,從2011年開始將之前每年的5月19日世界肝炎日變更為7月28日。 關于肝炎的那些事 提到肝炎很多人以為自己離肝炎很遠,只有酗酒的人才容易患有肝炎,其實這是一種錯誤的認知,酗酒是導致肝炎的原因之一,但并不是唯一。平時生活中很多習慣都會導致肝炎,只是你不知道。比如平時比較喜歡戶外運動跑步的人,你以為這種鍛煉就是健康的嗎?適量的鍛煉能夠給身體帶來一些益處,但是經常進行長時間劇烈的運動就要小心了,這可能會傷到你的“小心肝”。在運動的時候血液基本上都是在四肢部位,而回流到肝臟的血液其實是比較少的,肝臟處于一種缺血、缺氧狀態(tài),長時間下來就很容易引起肝功能異常。另外經常熬夜也很傷肝,現(xiàn)在生活條件變好,豐富的夜生活、手機上各種新鮮的資訊都誘惑著人們晚睡。但是大家卻忽略了一個重點,肝臟是排毒器官,而大部分都是在后半夜進行排毒解毒工作,所以經常熬夜的人就會打亂肝臟的正常工作,導致毒素排泄減慢、毒素堆積,所以容易誘發(fā)肝炎。沒想到吧,自己以為平平無奇的一些小習慣竟然對肝臟有這么大的影響。看到這里,是不是想馬上扔掉手機趕緊睡覺,平時炫耀一天跑10公里的人也開始放慢了腳步?別急,雖然肝炎離我們很近,但是也

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    2022-07-28
  • 女子中暑喝藿香正氣水癥狀反加重?藿香正氣水:這個鍋我不背

    每年夏天,隨著高溫天氣的到來,很多家庭都會備上一些防暑藥物,藿香正氣水是很多人的首選,也是家庭的必備藥物,人們也習慣了用它來防治中暑。而近日,關于「女子中暑喝藿香正氣水癥狀反加重」的話題在熱搜上很活躍。讓網友們紛紛表示不敢再相信藿香正氣水。7月18日,江蘇淮安胡女士突感頭暈、乏力,自覺是中暑癥狀,于是便買來藿香正氣水服用,在喝下不到10分鐘的時間,不僅皮膚泛紅,還出現(xiàn)胸悶、頭暈、嘔吐的癥狀。喝完藿香正氣水以后癥狀不但沒有緩解反而更嚴重了,這是怎么回事?針對這一情況,醫(yī)生表示,藿香正氣水并非是夏季的萬能藥,夏季中暑還需對癥用藥,“陰暑”可用,“陽暑”要慎重。 什么???中暑竟然也有陰陽之分。是的,你沒聽錯,不是所有的中暑都能用藿香正氣水,中暑也有陽暑和陰暑的區(qū)別。著名醫(yī)家張景岳曾說:“暑月受寒,故名陰暑;暑月受熱,故名陽暑。”從中醫(yī)學角度,中暑分為陽暑和陰暑,陽暑是指經過太陽高溫暴曬導致的中暑;陰暑是夏日人體乘涼或飲冷后,內有濕滯的中暑。如果再通俗一點講就是在烈日下活動而出現(xiàn)高熱煩躁、大汗大渴等癥狀,這屬于“陽暑”;而因貪涼飲冷,反而感受寒濕,出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,就是“陰暑”了。如果是長時間在戶外暴曬,突然進入冷氣開的很大的室內,或者在大汗的情況下進行冷水浴或者喝冷飲,身體在難以散熱的情況下出現(xiàn)的中暑癥狀也屬于“陰暑”。雖然陽暑、陰暑都會導致出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,但因為類型不同,處理上自然也存在差異。 中暑緊急處理辦法三步走第一步,前往陰涼處一旦發(fā)現(xiàn)身邊人可能是中暑,要迅速離開高溫環(huán)境,轉移到通風、涼爽的地方休息,保持身體周圍通風。第二步,物理降溫將患者平臥,松開衣扣,脫下

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    2022-07-21
  • 公眾健康日,健康從“心理”出發(fā)

    每年的7月7日是公眾健康日,在這一天可以看到各種標注著“全民健康,快樂為本”的標語,提醒著忙碌的人們,努力“搬磚”的同時,也不要忘記自己的健康哦。但是身體要健康,心理更要健康,我們要提高心理健康意識,追求心身共同健康。 7月7日,健康從“心理”出發(fā)如今內卷、容貌焦慮、emo、社交恐懼癥這些熱詞其實背后蘊藏著種種心理問題,而長期受到這些外在影響就會給我們的心理造成一定傷害,從而導致心理疾病。下面我們就選出部分熱詞,來聊一聊關于它背后的那些心理問題,希望大家做好自己,從“心”出發(fā)。 熱詞一:內卷內卷一詞可謂是刷爆職場、朋友圈的存在,內卷的含義就是激烈的內部競爭。而內卷這個熱詞之所以會流傳至今,其實是因為它所描述的社會現(xiàn)象引起了人們的共鳴。年輕群體通過“內卷”這一詞不僅僅是看到了自己和自己的生活,也同時看到了和自己有著同樣處境的人,他們也在被內卷著,從而出現(xiàn)很多無奈和不滿。心理學上,這種現(xiàn)象被稱為共享現(xiàn)實,共同的“被內卷”感受形成一種社會氣氛,大家一起共同感受到這種強大的壓力,并被迫選擇同樣的“內卷”生活方式。而面對內卷的建議,希望大家“要花卷兒,不要內卷”,無論是職場同時還是朋友,我們都要做好自己,拒絕比較。另外也要增強與他人互動、彼此相互支持幫助,從團隊中找到自己的價值,得到大家的支持,從而擺脫壓力和焦慮。 熱詞二:emoemo其實全稱大家可能并沒有了解過,是Emotional Hardcore,意思是情緒突然上來了。一般這種情緒指的是的情緒,當突然聽到不想聽到的內容時或者是遇到了不想面對的事情時出現(xiàn)的郁悶、無語、失望等情緒。然而emo這一詞并不僅僅是一句口頭禪,還被做成了各種表情包,充斥了人們的生活和大腦。心理學上,這種現(xiàn)象其實

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    2022-07-11
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