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  • 冷知識(shí):刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個(gè)問(wèn)題相信每天都會(huì)困擾著大家,一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時(shí)都會(huì)猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來(lái)看,多數(shù)觀(guān)點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多:有人認(rèn)為,蘸水后牙膏會(huì)產(chǎn)生大量泡沫,一方面會(huì)減少摩擦劑的摩擦力,另一方面則會(huì)讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈,結(jié)果草草了事,上述兩種情況都會(huì)對(duì)牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為,蘸水后牙膏的特殊功效會(huì)大打折扣,如美白牙膏或脫敏牙膏。但,這些看似很有道理的觀(guān)點(diǎn),真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉,是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過(guò)牙膏中的水,并非自來(lái)水,而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和,同時(shí)可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會(huì)對(duì)摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會(huì)破壞牙膏功效嗎?很多說(shuō)法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會(huì)因?yàn)檎核АC腊籽栏嗟拿腊淄緩街饕峭ㄟ^(guò)「過(guò)氧化氫」將牙齒漂白,但由于「過(guò)氧化氫」不夠穩(wěn)定,所以通常采用等氧化物。如果「過(guò)氧化鈣」想要釋放「過(guò)氧化氫」,就需要有水來(lái)完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺(jué)神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來(lái)分解出鉀離子。所以,了解到這些以后,您還會(huì)認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合來(lái)發(fā)揮作用。不過(guò)口腔中都會(huì)自帶水份,牙膏蘸不蘸水使用都無(wú)傷大雅,只要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體,如唾液腺分泌功能異常的人群,或者牙膏膏體相對(duì)黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。

    標(biāo)簽:
    2023-03-06
  • 不良喝水習(xí)慣對(duì)健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣,這些都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機(jī)從不洗?飲水機(jī)看似方便衛(wèi)生,實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等,所以,最好一月清潔一次。?二、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝?燒水時(shí),采取三步走:先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);水開(kāi)后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開(kāi)水”。?三、晨起不喝水?早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多,很多人燒的水一次喝不完,過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝,水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完,別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代替水,不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。八、愛(ài)喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己

    標(biāo)簽:
    2023-02-16
  • 【青霉素誕生日】造福人類(lèi)的青霉素

    大家都知道生病了,身體有哪個(gè)部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國(guó)生物學(xué)家弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素(盤(pán)尼西林)。青霉素的發(fā)現(xiàn),完全改變了人類(lèi)與傳染病之間生死搏斗的歷史,人類(lèi)的平均壽命也得以延長(zhǎng)。青霉素(或稱(chēng)盤(pán)尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細(xì)菌的細(xì)胞壁并在細(xì)菌細(xì)胞的繁殖期起殺菌作用的一類(lèi)抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試,以防過(guò)敏。1928年英國(guó)倫敦大學(xué)圣瑪莉醫(yī)學(xué)院細(xì)菌學(xué)教授弗萊明在實(shí)驗(yàn)室中發(fā)現(xiàn)青霉菌具有殺菌作用,1938年由麻省理工學(xué)院的錢(qián)恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)提煉出來(lái)。青霉素的發(fā)現(xiàn)是人類(lèi)取得的一個(gè)了不起的成就。為表彰弗萊明等人對(duì)人類(lèi)作出的杰出貢獻(xiàn),1945年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予了弗萊明、弗洛里和錢(qián)恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細(xì)菌以及螺旋體導(dǎo)致的感染,如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內(nèi)膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎,還有淋病、流腦、白喉、破傷風(fēng)以及某些敗血癥等細(xì)菌感染。青霉素還用來(lái)治療螺旋體病,如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過(guò)青霉素屬于一種抗生素,在平時(shí)如果長(zhǎng)期使用的話(huà),很容易產(chǎn)生耐藥性,這樣就會(huì)導(dǎo)致藥效越來(lái)越低,所以在平時(shí)是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素,但是我們可以平時(shí)多吃一些天然的青霉素,這樣可以增強(qiáng)自身的免疫力,也能夠幫助消炎殺菌預(yù)防疾病?!疤烊磺嗝顾亍睕](méi)事多吃點(diǎn)天然青霉素是一種有機(jī)弱酸,易溶于水,青霉素分為天然青霉素和合成青霉素,天然青霉素是一種由細(xì)菌產(chǎn)生的天然抗生素,這種細(xì)菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時(shí)候到了

    隨著生活水平的提高,人們對(duì)健康質(zhì)量的要求越來(lái)越高,蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的物質(zhì),養(yǎng)生保健效果非常好??梢宰鳛榧彝コ涞淖甜B(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食,里面包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分多達(dá)180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分,此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風(fēng),更容易傷害皮膚和咽喉,這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜是最好不過(guò)的一種天然營(yíng)養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃,但如果懂得合理搭配的話(huà),則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量,消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié),蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺,又稱(chēng)為嬌臟,最怕干燥氣候,蜂蜜具有潤(rùn)燥的功效且有一定止咳作用,肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水,對(duì)于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季,氣溫逐步升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦運(yùn)作受影響,有春乏的說(shuō)法,它會(huì)影響人們正常的工作生活,喝點(diǎn)蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜最好 #早上起來(lái)空腹喝早上睡醒之后來(lái)一杯蜂蜜水,可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好,可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過(guò)午飯之后吃過(guò)午飯之后,來(lái)一杯蜂蜜水再好不過(guò)了。因?yàn)橹形缡俏覀円惶熘休^為疲憊的階段,需要補(bǔ)充一些糖分以及蛋白質(zhì),蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用,補(bǔ)充每天所需要的能量。睡前一個(gè)小時(shí)喝很多人都覺(jué)得睡覺(jué)之前不能吃東西,因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)不然,蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

    標(biāo)簽:
    2023-02-07
  • 適合初春吃的食物,大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今,相比于吃得貴、吃得美味越來(lái)越多的人關(guān)心吃健康,吃時(shí)令立春節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去將近一周了初春時(shí)節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時(shí)節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜具有一定的補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。溫馨提示:不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補(bǔ)維C蔥的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌作用。若想預(yù)防流感,可用蔥白500克,大蒜250克,切碎加水2000毫升煎煮,建議視情況日服3次,每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食,但以春季為佳,“春菠”鮮嫩異常,最為可口,而且對(duì)解毒、防春燥頗有益處,正是春天最應(yīng)時(shí)的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿(mǎn)足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示:菠菜含有草酸,與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過(guò)量。助陽(yáng)和胃吃香椿香椿被稱(chēng)為“助陽(yáng)草”,有補(bǔ)陽(yáng)祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用,可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味,來(lái)源于其中的芳香物質(zhì),有助于健脾開(kāi)胃,刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng),有助于保護(hù)腸道,促進(jìn)腸胃的消化和吸收,有殺菌消炎、和胃功效。此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香椿芽對(duì)于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助,其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分,含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

    標(biāo)簽:
    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式,都給我來(lái)學(xué)!

    每個(gè)人都是健康的第一責(zé)任人,都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么,什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開(kāi)始做起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),開(kāi)始自律生活就像騎自行車(chē),要想保持平衡,就要不斷運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力,也教會(huì)我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開(kāi)始,別再久坐不動(dòng),別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi),去爬爬山、跑跑步,讓身體得以蓄能,讓壓力得以釋放。健康飲食,好好吃飯飲食規(guī)律,不僅是為了我們的健康,更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡(jiǎn)單,實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯,并不是要吃得有多精致,而是三餐按時(shí)、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營(yíng)養(yǎng)適量。只要有心,做到這些都不難。曬曬太陽(yáng),舒緩心情別總對(duì)遺憾念念不忘,才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊,不妨給自己一些調(diào)整的時(shí)間。在一個(gè)晴朗的日子,出門(mén)曬曬太陽(yáng)、散散步,感受自然的脈動(dòng),讓生活在陽(yáng)光下愜意生長(zhǎng)。整理房間,安放內(nèi)心在一個(gè)臟亂的環(huán)境里待久了,人就容易變得懶散。一個(gè)干凈的家,不只是簡(jiǎn)單的住所,更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈,把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時(shí),把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起,積蓄能量頻繁熬夜,身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起,讓身體恢復(fù),才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時(shí),早點(diǎn)放下手機(jī),保證作息規(guī)律,是對(duì)人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜,堅(jiān)持早睡,也別忽略了早起。早起能給人帶來(lái)精神的飽滿(mǎn)和愉悅,做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛(ài)好,滋養(yǎng)生活人這一輩子,總要有一兩種愛(ài)好,去對(duì)抗生活中的平淡和枯燥,保持熱情向上的心態(tài)。愛(ài)好是最好的生活調(diào)味劑。它會(huì)賦予我們能量,吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書(shū)寫(xiě)字、彈琴繪畫(huà),還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動(dòng)作”,來(lái)學(xué)習(xí)一下!

    平時(shí)生活中,抽出幾分鐘稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生,小編給大家整理了以下幾個(gè)養(yǎng)生“小動(dòng)作”,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下:1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒,使口中唾液充盈,然后含而咽之,如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻,輕拍輕叩。每次捶背時(shí)間10至20分鐘,每分鐘60至80下,每日1至2次。3.揉膝搓足長(zhǎng)期處于坐位時(shí),兩手掌心分別捂在左右膝蓋上,利用手心的溫?zé)釋?duì)膝蓋進(jìn)行溫敷,并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳,直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉放松和拉緊,然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。每組張合50次,約1分鐘,每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼,最好能摩擦兩掌生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方,最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方,可結(jié)合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松,胳膊像掛在肩上,肩帶動(dòng)手臂靠慣性和彈力甩動(dòng),同時(shí)抬起腳后跟再落下,如此反復(fù),讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面,每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖,用兩手指摩擦鼻子兩旁,再用手指從上向下刮鼻梁,3個(gè)動(dòng)作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開(kāi),重復(fù)50至60次,每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 元宵節(jié)將至,吃元宵的注意事項(xiàng)提前了解一下~

    還有兩三天就是元宵節(jié)了。這一天,將從除夕開(kāi)始延續(xù)的慶?;顒?dòng)推向又一個(gè)。大家闔家團(tuán)圓,在一起吃元宵、鬧元宵。這一習(xí)俗淵源已久。說(shuō)起元宵大家都不陌生,在北方稱(chēng)“元宵”,在南方稱(chēng)"湯圓"、"圓子"、"浮圓子"、"水圓",或?qū)嵭模驇юW。北方元宵的餡有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等,南方的湯圓有甜餡也有咸餡。無(wú)論是湯圓還是元宵煮、煎、蒸、炸皆可。吃元宵象征家庭像月圓一樣團(tuán)圓,寄托了人們對(duì)未來(lái)生活的美好愿望。元宵外形圓潤(rùn)潔白,吃起來(lái)香甜可口,饒有風(fēng)趣。元宵雖然香甜可口,但吃元宵的注意事項(xiàng)你了解嗎?元宵與養(yǎng)生元宵節(jié),又稱(chēng)上元節(jié)、小正月、元夕或燈節(jié)。據(jù)考證,元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。比如,此時(shí)三九已過(guò),但乍暖還寒,人們?nèi)孕璞E?。元宵?jié)吃元宵、吃湯圓,除了寓意喜慶,合家團(tuán)團(tuán)圓圓,還有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。再比如,元宵節(jié)民間的“走百病”、“摸門(mén)釘”習(xí)俗,這是一種消災(zāi)祈健康的活動(dòng)。古詩(shī)中就有“窄窄弓鞋步步嬌,銀花火樹(shù)過(guò)元宵;出門(mén)不為尋親友,一走能將百病消”的佳句。一、元宵的吃法元宵湯圓各式各樣,常見(jiàn)吃法有兩種:主要方式為水煮,滑而不膩,老幼皆宜,水中添加蔬菜汁,營(yíng)養(yǎng)豐富口味美;獨(dú)特風(fēng)味炸元宵,油脂攝入熱能高,消化食物要搭配,降低油脂少吸收。二、早餐不宜吃元宵人早起時(shí)胃腸道功能是最弱,作為高熱量、高糖分,很容易消化不良,出現(xiàn)泛酸、燒心等情況,影響一天的工作和生活。上午九、十點(diǎn)鐘或者下午茶時(shí)間可以食用。三、吃元宵要適量減少其它主食的攝入,一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)元宵就要減去半兩主食。晚上太晚最好也別吃,否則難消化。吃完后最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)。四、吃元宵別忘喝湯元宵經(jīng)過(guò)水煮后,湯水中溶有元宵中的營(yíng)養(yǎng)成

    標(biāo)簽:
    2023-01-30
  • 腿抽筋到底咋回事?關(guān)于抽筋的知識(shí)你想了解的都在這了!

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場(chǎng)舞,逛公園。每天都堅(jiān)持散步,健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺(jué)沒(méi)什么精神,有朋友問(wèn)起,張阿姨說(shuō)自己最近腿老抽筋,幾乎都是晚上,影響到了睡眠。所以白天想睡覺(jué)。很多人都經(jīng)歷過(guò)睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋的情況,一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個(gè)幾分鐘就沒(méi)事了,但經(jīng)常抽筋還挺煩的,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人,這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象,這讓不少老人整夜睡不踏實(shí)。抽筋,專(zhuān)業(yè)叫法為“肌肉痙攣”,它其實(shí)就是肌肉組織失控,導(dǎo)致不自主的強(qiáng)制收縮,最后造成肌肉僵硬,產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多,較為常見(jiàn)的有:1、受涼:當(dāng)外界溫度變化,人的身體就會(huì)啟動(dòng)“自我保護(hù)”,身體就會(huì)發(fā)抖、打顫,肌肉產(chǎn)生震動(dòng),讓身體快速應(yīng)變,當(dāng)肌肉震動(dòng)得太猛,就容易發(fā)生抽筋。2、過(guò)度勞累:當(dāng)一個(gè)人過(guò)度疲勞,肌肉也在同時(shí)加班。肌肉能量被消耗,就會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物,這些產(chǎn)物積累在體內(nèi),無(wú)法及時(shí)排出,就會(huì)引起抽筋。3、缺鈣:缺鈣確實(shí)可引起抽筋,當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低,就容易引起低鈣血癥,肌肉抑制不住興奮,就會(huì)HIGH過(guò)頭,容易痙攣。4、姿勢(shì)不當(dāng):睡覺(jué)或是蹲坑時(shí),姿勢(shì)不當(dāng),造成肌肉壓迫,血管血流不暢,就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外,某些疾病也可引起抽筋,如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動(dòng)脈硬化等。腿抽筋時(shí)如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時(shí),可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸,同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直,持續(xù)約20秒,可反復(fù)多次進(jìn)行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進(jìn)行緩解,保持肢體溫暖,減少骨骼肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時(shí)可以通過(guò)按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 這幾個(gè)專(zhuān)屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū),看看你踩中幾個(gè)!

    都說(shuō)冬天要把皮膚全部都遮起來(lái),手冷了拿火爐烤烤,回暖最快。汗出的少,也不用經(jīng)常喝水,畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對(duì)的嗎?冬季不光要注重養(yǎng)生,還要會(huì)養(yǎng)生,不能憑感覺(jué)就可以保障身體健康,跟阿顯一起來(lái)看看常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧~誤區(qū)一:穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽,走在路上手都不想伸出來(lái)。一出門(mén)就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說(shuō)冬季要注重防寒,但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力,過(guò)分保暖會(huì)削弱機(jī)體保護(hù)屏障,就像剛生病立馬吃藥,抗體還沒(méi)來(lái)得及產(chǎn)生,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。同時(shí)衣服穿得厚穿得緊,壓縮了衣服間的氣層,影響保溫效果,反而使導(dǎo)熱加快,人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二:手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼,想讓雙手快速回溫,抱著熱水袋就開(kāi)始暖手,殊不知這樣最容易造成凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中,血管收縮血液流動(dòng)速度慢,將寒冷肌膚放在過(guò)熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差,毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血,容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度,再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三:不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水,那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢?其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大,人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會(huì)不斷蒸發(fā)汽化,所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四:不開(kāi)窗保持室內(nèi)溫度睡覺(jué)緊閉門(mén)窗,睡醒后嫌室外太冷還是不肯開(kāi)窗通風(fēng),長(zhǎng)時(shí)間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康,而且剛睡醒時(shí)室內(nèi)二氧化碳含量高,需要通風(fēng)來(lái)帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng),將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳,以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散,確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五:只吃肉提供熱量肉類(lèi)富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量,所以人

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    2022-12-26
  • 【圣誕】過(guò)一個(gè)蘋(píng)果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時(shí)間總是在不經(jīng)意間快速翻頁(yè)一翻圣誕節(jié)又要到了。每個(gè)節(jié)日都有他的儀式感,而這些儀式感有時(shí)候就蘊(yùn)藏在一個(gè)個(gè)食物里不知道從什么時(shí)候開(kāi)始市面上出現(xiàn)了一個(gè)奇怪的物種——平安果如果你暫時(shí)腦補(bǔ)不出它的模樣別擔(dān)心,小言找個(gè)圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識(shí)的熟悉感?是的!你沒(méi)有看錯(cuò)平安果就是蘋(píng)果!實(shí)際上,圣誕節(jié)前夜吃蘋(píng)果的確是在中國(guó)獨(dú)有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來(lái)后來(lái)被學(xué)校小販看到了商機(jī)再來(lái)后來(lái)的事情大家都知道了幾乎全社會(huì)都在12月24日這天吃蘋(píng)果了每年圣誕節(jié),吃蘋(píng)果似乎成為了一種習(xí)慣沒(méi)有蘋(píng)果,就感覺(jué)這個(gè)夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋(píng)果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱(chēng)平安夜對(duì)于注重諧音的中國(guó)人來(lái)說(shuō)“蘋(píng)果”的“蘋(píng)”字與平安的“平”同音于是中國(guó)人寓以蘋(píng)果“平安”的吉祥含義蘋(píng)果被稱(chēng)為了“平安果”也就有了平安夜送蘋(píng)果的習(xí)俗如此看來(lái)蘋(píng)果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋(píng)果一定有著精致美麗的外表象征一種對(duì)美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋(píng)果也有一些注意事項(xiàng)哦~ 蘋(píng)果的食用注意1、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核!蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋(píng)果!許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中,過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素,或者存放中過(guò)量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,借此滿(mǎn)足消費(fèi)者“以貌取果”的心理。3、蘋(píng)果不宜與海鮮同食!蘋(píng)果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富

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    2022-12-22
  • 水果的這些謠言,你都信過(guò)誰(shuí)?

    酸甜多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘o嬍持蟹浅V匾囊粋€(gè)組成部分,也因此,無(wú)論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中,總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語(yǔ)。謠言最有殺傷力的一點(diǎn)就在于,哪怕一開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事兒,聽(tīng)得多了,心里就會(huì)開(kāi)始慢慢接受。愛(ài)吃水果的圓月,今天就給大家消滅幾個(gè)漫布了朋友圈的那些駭人聽(tīng)聞的謠言,一起來(lái)看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多,不能吃?——大可放心!大家一定聽(tīng)過(guò)一句繞口令:“吃葡萄不吐葡萄皮”,帶皮的水果,它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃,是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留的問(wèn)題。其實(shí)對(duì)于水溶性農(nóng)藥,經(jīng)過(guò)仔細(xì)清洗后,不會(huì)殘留對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會(huì)同國(guó)家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》,也從法律法規(guī)的層面,更加嚴(yán)格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量,所以大家不用過(guò)于擔(dān)心農(nóng)殘的問(wèn)題。02、飯前不能吃水果,影響消化和吸收—— 飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感,但不會(huì)影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類(lèi),能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高,能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng),再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué),從而降低了旺盛的食欲,使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少,讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果,會(huì)胃痛——因人而異,不能一概而論關(guān)于空腹的時(shí)候能不能吃含酸多的水果,這個(gè)問(wèn)題并不能一概而論。舉個(gè)例子,蘋(píng)果屬于含酸比較多的水果,但是有的人餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果,不僅不會(huì)感覺(jué)到腸胃不適,還能減少能量攝入,在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋(píng)果后,會(huì)因?yàn)樗械哪承┨囟ǔ煞秩鐔螌幍龋c胃酸反應(yīng)形成沉淀,進(jìn)而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 拼免疫力的時(shí)候到了,和阿顯一起提高免疫力吧

    現(xiàn)在大家的朋友圈里是不是已經(jīng)有一大半的人都陽(yáng)了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經(jīng)全部中招。這個(gè)時(shí)候還保持陰性的小伙伴除了防護(hù)到位之外,那可能是真的擁有很強(qiáng)大的免疫力了!在大家都接觸了陽(yáng)性病例,有的人第二天就出現(xiàn)了癥狀,而有的人啥事沒(méi)有。還有已經(jīng)感染病毒的,同樣是都陽(yáng)了。癥狀也都不大一樣,這個(gè)時(shí)候擁有強(qiáng)大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來(lái)和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線(xiàn)擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此,倡導(dǎo)重視睡眠,每天要保證不少于7個(gè)小時(shí)的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。02#保持良好習(xí)慣#日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學(xué)合理,有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐,每天保證4大類(lèi)食物攝入,包括谷薯類(lèi)(糧食類(lèi))、蔬菜水果類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等),以及油脂類(lèi)(包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果)。保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配。同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例,能有效改善免疫力。注意飲食要均衡,不要偏食、要葷素搭配,不要過(guò)度節(jié)食、減重,尤其是感冒的時(shí)候,要注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)。疫情期間,我們必須比平時(shí)更加注意飲食安全,煮熟各種肉類(lèi)食品和雞蛋類(lèi),堅(jiān)決不吃各種野生動(dòng)物;特別是有基礎(chǔ)病的老年人,尤其要注意合理飲食。多飲水,每天保證1500-1700毫升的飲水量,多

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    2022-12-13
  • 每個(gè)月最痛的那幾天,圓月教你怎么過(guò)……

    對(duì)我們花季少女(害羞)而言,每個(gè)月總有那么幾天,讓我們生不如死。有人說(shuō)感覺(jué)像是肚子上插了一把刀,還有人說(shuō)像有人在自己肚子上蹦迪,就像女人永遠(yuǎn)無(wú)法理解是種什么感受,有一種痛,男人也永遠(yuǎn)無(wú)法理解,那就是痛經(jīng)。對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō),無(wú)論春暖花開(kāi)還是夏日炎炎,不管秋高氣爽還是寒風(fēng)凌凌,不管四季怎么交替,每個(gè)月都有那么雷打不動(dòng)的幾天,輕則下腹隱痛,重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無(wú)力、下腹墜痛,甚至連呼吸好像都困難了。 怎樣緩解痛經(jīng)最有效懂得如何區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性,對(duì)癥治療才能緩解癥狀所謂原發(fā)性的痛經(jīng)是指從女生十幾歲初潮開(kāi)始每次來(lái)“例假”就會(huì)腹痛,這種情況一般是因?yàn)閷m頸比較緊,伴隨著子宮中前列腺素的分泌,誘發(fā)了子宮痙攣,但是過(guò)了月經(jīng)期、有了規(guī)律的和懷孕后,腹痛的癥狀就會(huì)有明顯的緩解。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指女性朋友痛經(jīng)的癥狀逐漸出現(xiàn),如結(jié)婚前沒(méi)有癥狀,結(jié)婚后癥狀反而明顯出現(xiàn)。這部分女性絕大多數(shù)是病理性的痛經(jīng),如患上了子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等,伴隨著疾病的加重,痛經(jīng)也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,患者要高度重視,立即前往醫(yī)院通過(guò)B超進(jìn)行檢查,以免耽誤病情。 如何緩解痛經(jīng)癥狀?1. 放松心情,避免焦躁情緒,切記不要發(fā)火動(dòng)怒,要保持愉快的心情,使氣血暢通,讓月經(jīng)血順利排出。世界如此美妙,心情也要美好。2. 注重飲食,保證充足的營(yíng)養(yǎng)。不吃生冷及辛辣食物,要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)期的話(huà),對(duì)火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。3. 避免在月經(jīng)期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經(jīng)血順利排出,會(huì)加重痛經(jīng)。大姨媽期間,注意保暖,可以在下腹部貼暖寶寶?;蛘呃仙U?,多喝熱水,總是有用的。4. 保證充足的睡眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致生

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    2022-11-18
  • 國(guó)際大學(xué)生節(jié) | 從今天開(kāi)始,做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專(zhuān)屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國(guó)際大學(xué)生節(jié)”,又稱(chēng)“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國(guó)際學(xué)生日”。1946年,世界各國(guó)學(xué)生代表在布拉格召開(kāi)全世界學(xué)生大會(huì),為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng),將每年的11月17日定為世界學(xué)生日,以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日,今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣(mài)、熬夜的過(guò)一天嗎?要愛(ài)惜身體哦~珍惜我們革命的本錢(qián)! 長(zhǎng)期吃外賣(mài)對(duì)身體的影響胃炎外賣(mài)食品多高油高脂,并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣(mài)吃太多,常常會(huì)引起纖維攝取不足,而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分,加上常常久坐不運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。便秘長(zhǎng)期吃外賣(mài),品種單一,營(yíng)養(yǎng)不全,使舌頭失去了敏銳的味覺(jué),表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬過(guò)夜,不管是什么原因,學(xué)習(xí)、娛樂(lè)。偶爾一晚,對(duì)身體沒(méi)有太大的影響,如果經(jīng)常性地熬夜,對(duì)身體就會(huì)有危害。比如:1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂,危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢,導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃,眼周血液循環(huán)不良,血液淤積形成黑眼圈,腎上腺素的分泌加快,導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔,形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高,增加食欲,攝入更多的熱量,引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類(lèi)致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間,而燈

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    2022-11-17
  • 冰箱的正確打開(kāi)方式,你get到了嗎?

    我們?nèi)粘J澄锏谋ur少不了冰箱,但如果使用不正確,也會(huì)給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造更多機(jī)會(huì),從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進(jìn)冰箱冷藏儲(chǔ)存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等,低溫冷藏會(huì)出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過(guò)三天,表皮會(huì)呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味,面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳,失去水分,影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購(gòu)買(mǎi),盡量現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲(chǔ)存食物的正確方法。冰箱不是保險(xiǎn)箱儲(chǔ)存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃,冷凍溫度為-23~-12℃,低溫環(huán)境可以減緩細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖速度,但仍會(huì)緩慢生長(zhǎng),并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲(chǔ)小炒招l(wèi) 冰箱儲(chǔ)存食物時(shí),應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期,并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開(kāi),熟食儲(chǔ)存在加蓋密封容器內(nèi),放置時(shí)熟食在上,生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),應(yīng)盡快吃完,再次食用前徹底加熱,并且重復(fù)加熱不超過(guò)一次。l 不要將冰箱塞得太滿(mǎn),以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達(dá)不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱,發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時(shí)擦洗冰箱內(nèi)壁與角落,保持清潔衛(wèi)生。

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    2022-11-15
  • 養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間,收藏起來(lái),照著做!

    所謂最佳時(shí)間,就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時(shí)間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時(shí)間晚上臨睡前,洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,有助于安然入睡。02減肥的最佳時(shí)間減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米,有利于減肥。如果運(yùn)動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時(shí)間在飯前1小時(shí)吃水果對(duì)身體最為有益。因?yàn)槌陨澈笤龠M(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng),增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。飽餐后吃水果,會(huì)在胃中發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉等不適。因此,餐后需待1小時(shí)后再吃水果。04飲水的最佳時(shí)間早晨起床后,晨起空腹飲一大杯水,可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分,對(duì)于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時(shí)間傍晚時(shí)鍛煉最為有益。人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響,體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而早上運(yùn)動(dòng)血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高,這對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。06睡眠的最佳時(shí)間午睡最好是在午餐后1小時(shí),這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍,很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10?11時(shí)為佳,因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí),而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間,以每天8小時(shí)左右為佳。

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    2022-11-14
  • 世界糖尿病日,近距離觀(guān)察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日,世衛(wèi)組織希望通過(guò)世界糖尿病日紀(jì)念活動(dòng),讓更多的人了解糖尿病的危害,改善生活中的不良行為,提高自身和家人的預(yù)防意識(shí),控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局第七次全國(guó)人口普查數(shù)據(jù)顯示,2020年我國(guó)老年人口(≥60歲)占總?cè)丝诘?8.7%(2.604億),其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫(xiě)入“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對(duì)糖尿病了解的并不多,下面我們通過(guò)觀(guān)察糖友的一天,來(lái)了解一下糖尿病對(duì)人的影響有多大。6-7點(diǎn):正常人本該是活力滿(mǎn)滿(mǎn)擁抱太陽(yáng),開(kāi)啟全新的一天。但是對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),尤其是老年糖友,翻身起床動(dòng)作盡量慢一些,以免因動(dòng)作過(guò)急引起“體位性低血壓”,導(dǎo)致暈厥乃至摔傷骨折。起床后,糖友要專(zhuān)門(mén)為自己準(zhǔn)備一份特殊的“早點(diǎn)”,一針胰島素,一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標(biāo),不可過(guò)高,也不能過(guò)低。之后可以進(jìn)食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對(duì)于油條、雞蛋灌餅這一類(lèi)高油脂、高熱量的食物盡量少吃,以免影響內(nèi)分泌,降低胰島功能。劃重點(diǎn):要控制血糖,在進(jìn)食過(guò)程中就要細(xì)嚼慢咽,放慢吃飯的速度。9-10點(diǎn):吃完飯最好測(cè)一次血糖,餐后2小時(shí)血糖控制在10.0mmol/L左右。可以在家里準(zhǔn)備一支血糖儀,測(cè)之前搓搓手促進(jìn)血液循環(huán),扎針后取第一滴血檢測(cè)。糖尿病患者測(cè)血糖,可以分為空腹血糖(空腹8小時(shí)以上,早上起床測(cè))、餐后血糖(餐后2小時(shí)測(cè))和睡眠血糖(睡前測(cè))。不同時(shí)段有不同的參考范圍。上午準(zhǔn)備出門(mén)的時(shí)候可以在包里帶上一些零食,以防出門(mén)活動(dòng)過(guò)程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖,嚴(yán)重時(shí)可危及生命,一定要引起重視。另外,盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng),外出活動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行,以便于相互照護(hù)。12-1點(diǎn):準(zhǔn)備吃中飯,餐

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    2022-11-14
  • 家里的常用藥備全了嗎?來(lái)查漏!

    現(xiàn)在的家庭中,每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱,備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭,家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過(guò)敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類(lèi)常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類(lèi),家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來(lái)一份家庭備藥指南,一起來(lái)看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,開(kāi)封后不宜久置。所以建議選購(gòu)小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品,例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過(guò)敏藥等。另外,家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中,大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放,成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開(kāi)來(lái),急救藥品可以放在顯眼位置,與常規(guī)藥品分開(kāi)進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方,避免誤食哦~阿顯提示:家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制,或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期,藥品過(guò)期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不會(huì)吃!

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用,有的人吃了啥感覺(jué)都沒(méi)有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō),隨著年齡的逐漸增大,腸道菌群卻開(kāi)始衰退了。腸道功能逐漸減弱,有益菌不斷減少。在這種情況下,就可能會(huì)引起腸道異常,長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類(lèi)對(duì)人體有益的細(xì)菌,可以通過(guò)改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官,腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%,它們各司其職,相互制約,相輔相成,維系著腸道特有的微生態(tài)平衡,是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的,我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕熱,所以不要用開(kāi)水沖服,最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用,避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次,建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。另外,益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用,至少間隔半個(gè)小時(shí)以上??Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚,會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的,益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用,一定要間隔2小時(shí)以上,因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
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