《膽結(jié)石患者的溫和運動指南》
在膽石癥的保守治療中，科學(xué)、適度的運動可作為輔助手段，與排石溶石藥物，如膽石片聯(lián)用，共同促進(jìn)結(jié)石溶解排出、改善肝膽功能。對于無明顯膽道梗阻或急性炎癥的患者，在服用溶石排石藥物的同時，配合適度的游泳、腹肌收縮運動、瑜伽等溫和有序的活動，對膽結(jié)石的緩解和排出具有積極作用。但若結(jié)石較大或伴有急性癥狀，應(yīng)避免劇烈運動，以防止引發(fā)結(jié)石嵌頓或急性膽囊炎。日常選擇運動方式時，推薦患者每日堅持30-40分鐘的快走或慢跑，有助于促進(jìn)膽汁周期性排泄，減少膽汁淤積。要注意運動時選擇平坦的場地，避免劇烈顛簸。還有一些舒緩型瑜伽中的的體式，如貓牛式和仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)等，通過溫和的扭轉(zhuǎn)與拉伸，也能夠改善腹腔血液循環(huán)、調(diào)節(jié)膽道功能，但需注意避免深度扭轉(zhuǎn)和倒立類動作。此外，患者也可以適度進(jìn)行如平板支撐、橋式等低強(qiáng)度核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，以增強(qiáng)腹肌力量、改善腹腔內(nèi)壓，但需嚴(yán)格避免卷腹、仰臥起坐等高腹壓動作。單純運動效果畢竟有限，還需按療遵醫(yī)囑服用具有利膽、溶石作用的藥物，促進(jìn)結(jié)石消溶與排出?；颊呱钪羞€應(yīng)保持規(guī)律飲食，定期促進(jìn)膽汁排空，多吃蔬果與粗糧，堅持低脂高纖飲食，控制膽攝入。在進(jìn)行運動期間應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，避免進(jìn)行劇烈運動，避免因體位驟變或腹壓突然升高導(dǎo)致結(jié)石移位，影響身體恢復(fù)。當(dāng)患者膽結(jié)石癥狀嚴(yán)重時，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。
