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  • 國(guó)際素食日|享受吃素，吃法大有講究

    今天是國(guó)際素食日，是一個(gè)自1986年開(kāi)始來(lái)源于印度的一個(gè)節(jié)日;原稱“世界無(wú)肉日”。定于每年的11月25日，漸漸發(fā)展為一個(gè)世界性節(jié)日。每年有數(shù)千萬(wàn)的人參與其中。如今，越來(lái)越多的人會(huì)選擇在這一天吃一日素。對(duì)于素食，我們并不陌生，比如，參觀寺廟有時(shí)會(huì)遇到開(kāi)齋飯。素食是素食者基于宗教因素、身體健康、動(dòng)物權(quán)益以及環(huán)?？紤]做出的飲食選擇，是一種飲食習(xí)慣，也是一種飲食文化。如今我們生活在一個(gè)幸福年代，物質(zhì)豐富，吃穿不愁。然而，我們的身體健康卻常常被各種問(wèn)題困擾，雖然說(shuō)心寬體胖是福，但是也要飲食有度。今天，就讓我們追隨著國(guó)際素食日這個(gè)時(shí)代潮流，一起吃一天素。 什么是素食?很多人經(jīng)常說(shuō)素食，但是對(duì)素食的界定卻是含混不清的，那么到底什么才能稱為素食呢?素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動(dòng)物產(chǎn)品的飲食方式，以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材為主。有時(shí)也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些嚴(yán)格素食者極端排斥動(dòng)物產(chǎn)品，不使用那些來(lái)自于動(dòng)物的產(chǎn)品，也不從事與殺生有關(guān)的職業(yè)。 素食的好處?#營(yíng)養(yǎng)易吸收眾所周知，蔬菜谷果能為人類提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，不僅易消化、易吸收，而且能夠很好的排除腸道內(nèi)的毒素，減少人體患腸道疾病的幾率。而肉類常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于油膩、不易消化給人體帶來(lái)極重的負(fù)擔(dān)。大量肉類代謝產(chǎn)物會(huì)使身體變成酸性體質(zhì)，處于亞健康的狀態(tài)中。#減少寄生蟲(chóng)困擾吃肉雖然能滿足胃的食欲，卻很有可能因?yàn)槿忸惗腥旧峡膳碌募纳x(chóng)。條蟲(chóng)及其他好幾種寄生蟲(chóng)，都是經(jīng)由受感染的肉類而寄生到人體上的。#降低膽含量素食者血液中所含的膽永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。二次大戰(zhàn)期間，北歐人被迫

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    2022-11-28
  • 健康警戒線！千萬(wàn)別越界！

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字，大家不妨對(duì)照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過(guò)這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過(guò)39厘米，女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì)，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-11-22
  • 國(guó)際大學(xué)生節(jié) | 從今天開(kāi)始，做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國(guó)際大學(xué)生節(jié)”，又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國(guó)際學(xué)生日”。1946年，世界各國(guó)學(xué)生代表在布拉格召開(kāi)全世界學(xué)生大會(huì)，為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)，將每年的11月17日定為世界學(xué)生日，以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣(mài)、熬夜的過(guò)一天嗎?要愛(ài)惜身體哦~珍惜我們革命的本錢(qián)! 長(zhǎng)期吃外賣(mài)對(duì)身體的影響胃炎外賣(mài)食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣(mài)吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。便秘長(zhǎng)期吃外賣(mài)，品種單一，營(yíng)養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺(jué)，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過(guò)夜，不管是什么原因，學(xué)習(xí)、娛樂(lè)。偶爾一晚，對(duì)身體沒(méi)有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對(duì)身體就會(huì)有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間，而燈

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    2022-11-17
  • 世界糖尿病日| 認(rèn)識(shí)糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】。現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國(guó)最常見(jiàn)的慢性病之一。都說(shuō)糖尿病是無(wú)聲的殺手，最初血糖升高往往沒(méi)有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)會(huì)對(duì)機(jī)體造成多種危害，嚴(yán)重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰?，除了?huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴(yán)重可能還面臨截肢、失明等危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織有說(shuō)過(guò)：90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負(fù)擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動(dòng)的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時(shí)需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因?yàn)樘悄虿≈杏袀€(gè)“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實(shí)并不準(zhǔn)確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān)：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了。大魚(yú)大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時(shí)，現(xiàn)在的人們都吃得太精細(xì)，總選擇精米細(xì)面也不好。因?yàn)榫准?xì)面在谷物加工過(guò)程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時(shí)可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運(yùn)動(dòng)糖尿病與運(yùn)動(dòng)量和久坐時(shí)間脫不了關(guān)系!如果我們運(yùn)動(dòng)量很小，又吃得很多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 護(hù)眼知多少 | 關(guān)愛(ài)用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶?，F(xiàn)在五花八門(mén)的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活，它對(duì)我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī)，邊走路邊玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡……常見(jiàn)不良用眼習(xí)慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí)，不要摸黑刷手機(jī)，這些用眼小常識(shí)，你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無(wú)法避免的長(zhǎng)期與電腦作伴，如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過(guò)度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護(hù)視力對(duì)上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要!保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，下面就跟隨小言一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，應(yīng)從飲食，距離，設(shè)備，時(shí)間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣，可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。4時(shí)間用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足，勞逸結(jié)合

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    2022-11-11
  • 世界青年節(jié) | 認(rèn)領(lǐng)你的青年標(biāo)簽

    今天阿顯過(guò)節(jié)啦~ 11月10日，是世界青年節(jié)。阿顯也還是個(gè)青年呢~世界青年日是全世界青年，聚集到一起的盛大節(jié)日。也是一個(gè)給予年輕人自信和力量的節(jié)日，旨在引導(dǎo)每一個(gè)青年找到自己的方向和希望。 青年的定義是什么呢? 來(lái)看看聯(lián)合國(guó)大會(huì)：15歲與24歲之間(含15歲和24歲)聯(lián)合國(guó)秘書(shū)處、聯(lián)合國(guó)教科文組織和國(guó)際勞工組織：15~24周歲聯(lián)合國(guó)人居署：15~32歲中國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局：15~34歲中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)14~28歲通常使用的一種說(shuō)法：0周歲為嬰兒 。1周歲~6周歲為幼兒。7周歲~12周歲為兒童(與少年期重合，也可稱少年兒童或少兒) 。13周歲~17周歲為少年(也可稱青少年)。20周歲~39周歲為青年。40周歲~59周歲為中年 。60周歲以上為老年(也可稱晚年、暮年)。是不是在偷偷開(kāi)心自己還是青年的同時(shí)，也有在思考自己未來(lái)的呢?如果還沒(méi)有，也要和阿顯一樣，認(rèn)真思考一下自己的未來(lái)發(fā)展方向和目標(biāo)然后為之加油努力哦~

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    2022-11-09
  • 打開(kāi)這份【立冬養(yǎng)生說(shuō)明書(shū)】 ，健康過(guò)冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來(lái)，意味著冬季的開(kāi)始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……”立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣。立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始;冬者，終也，萬(wàn)物收藏也，表示動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過(guò)秋收的人們也已將收獲收藏入庫(kù)了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點(diǎn)，陽(yáng)氣經(jīng)歷的春生、夏長(zhǎng)、秋收后，此時(shí)開(kāi)始進(jìn)入潛藏階段，表面上看天地間一片蕭瑟，毫無(wú)生機(jī)，但正是這個(gè)階段，讓陽(yáng)氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚長(zhǎng)的時(shí)期，我們順應(yīng)這個(gè)變化，也要讓睡眠時(shí)間和天地接軌，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的正午時(shí)間，以身體背面沐浴陽(yáng)光，可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。 運(yùn)動(dòng)動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動(dòng)、少出汗，但也不能因?yàn)樘鞖夂渚桶炎约宏P(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。冬季鍛煉，晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意：平時(shí)室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過(guò)高、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽(yáng)氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣?！岸具M(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，冬令進(jìn)補(bǔ)能使通過(guò)飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地儲(chǔ)存于體內(nèi)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)

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    2022-11-04
  • 防治腦卒中，掌握健康先機(jī)

    說(shuō)腦卒中大家不一定了解，但是一說(shuō)中風(fēng)，人們心里應(yīng)該都會(huì)掀起一點(diǎn)波瀾，尤其是聽(tīng)說(shuō)身邊的人中風(fēng)了，那真的是驚訝又惋惜。腦卒中為腦血管疾病的主要類型，包括缺血性卒中和出血性卒中，以突然暈倒、半身不遂、口眼歪斜、言語(yǔ)不利等為臨床主癥的疾病。大腦是人體的指揮中心，需要不停地供血才能實(shí)現(xiàn)它的指揮功能。當(dāng)腦卒中發(fā)作時(shí)，腦部血液供應(yīng)中斷，它的指揮功能就會(huì)喪失，神經(jīng)功能損傷，出現(xiàn)手腳不聽(tīng)使喚、說(shuō)不清話等表現(xiàn)。人們懼怕腦卒中，不僅是疾病本身，發(fā)病后口眼歪斜、說(shuō)不清話、半身不遂等后遺癥，讓正值壯年的人一病不起，好好的一個(gè)人，幸福的一個(gè)家，說(shuō)亂就亂了!將近70%-80%的腦卒中患者，會(huì)因喪失生活自理能力需要被24小時(shí)照顧，不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，也給家庭增加沉重的負(fù)擔(dān)。腦卒中不僅有很高的致殘率，還有很高的復(fù)發(fā)率，發(fā)病后半年內(nèi)至一年內(nèi)是二次復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)期。同時(shí)腦卒中也是猝死的主要原因之一，發(fā)病后，患者可以在幾分鐘之內(nèi)致殘、致死。 腦卒中有先兆，第一時(shí)間送醫(yī)，把握治療先機(jī)三高患者，有腦血管病家族史的人群屬于腦卒中的高發(fā)人群，如果他們近期出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢麻木、吐字不清、兩眼黑懵等變化，有可能提示是中風(fēng)先兆，患者和家人應(yīng)提高警惕，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，把握治療先機(jī)。 腦卒中預(yù)防措施1、定期體檢。高危人群不僅要做好基礎(chǔ)的體檢項(xiàng)目，頸動(dòng)脈超聲也是40歲以上人群的必查項(xiàng)目之一。頸動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈系統(tǒng)的“窗口”，是血管健康的晴雨表，如果發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)斑塊，應(yīng)及時(shí)服用相關(guān)藥物，穩(wěn)定斑塊。2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律三餐，均衡膳食，戒煙飲酒，低糖低鈉。多吃新鮮水果，另外富含不飽和脂肪酸的食物，例如核桃、深海魚(yú)等都是比較推薦的。3、適度運(yùn)

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防！

    當(dāng)代社會(huì)人們對(duì)男性的健康越來(lái)越關(guān)注。從少年到老年，在男性從成熟到衰老的過(guò)程中，男性健康及男性相關(guān)器官的疾病，困擾著男性的生活質(zhì)量，因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康，普及男性健康知識(shí)，消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中，人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯，有較強(qiáng)的免疫力。但事實(shí)上，國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正在向男人們走來(lái)，不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會(huì)的觀念中存在重男輕女的情況，有些疾病也“重男輕女”，你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?、?yīng)酬多、飲食無(wú)規(guī)律、過(guò)量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好，日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及時(shí)就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)50%以上，若是出現(xiàn)咳嗽有痰，痰液里面帶有血絲，呼吸有困難，胸部疼痛等，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做胸部x線檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時(shí)，男性在社會(huì)中的壓力要大于女性，且對(duì)健康的重視程度比女性低，感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上，主要是因?yàn)榇罅康奈鼰熀染?、暴飲暴食?dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)槟行栽诤染频臅r(shí)候會(huì)在身體中代謝，從而產(chǎn)生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時(shí)搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配

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    2022-10-27
  • 生活逃不出“規(guī)律”二字， 明白了也就健康了……

    我們每個(gè)人的健康第一責(zé)任人都是自己，都應(yīng)該堅(jiān)持健康的生活方式?，F(xiàn)代人在這個(gè)社會(huì)如此快節(jié)奏的環(huán)境下，工作、生活帶來(lái)的壓力造成不規(guī)律的生活作息，這種不規(guī)律也隨之帶來(lái)了很多問(wèn)題，有些甚至還會(huì)影響到身體健康。好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活作息，是要堅(jiān)持的，慢慢養(yǎng)成。小言今天給大家介紹幾點(diǎn)關(guān)于健康規(guī)律生活的方式，希望能對(duì)大家有所幫助。 健康飲食一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。二、少鹽、少油、控糖，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟矣驼ㄊ称芬灿兄掳┑淖饔?。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞鹽，對(duì)身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)一、每天進(jìn)行1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能和興趣，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，持之以恒，形成習(xí)慣。二、減少久坐時(shí)間，主動(dòng)離開(kāi)座位去戶外活動(dòng)，休息日與假期注意保持運(yùn)動(dòng)。三、遵循規(guī)律，有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，全面運(yùn)動(dòng)，形式多樣。 遠(yuǎn)離一、煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有40多種物質(zhì)具有致癌性，可以導(dǎo)致多種疾病，甚至可以因加重疾病而死亡。二、幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲勞恢復(fù)體力、保護(hù)大腦恢復(fù)

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    2022-10-25
  • 自己做飯就健康了？小心這個(gè)廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見(jiàn)這個(gè)熱搜，就突然想跟大家聊聊做飯這個(gè)事兒……大家平時(shí)都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯，上班帶飯。雖說(shuō)這樣的方式會(huì)比每天吃外賣(mài)健康的多，但往往也有一個(gè)隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明，我國(guó)女性大多都不吸煙，但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過(guò)臨床證明分析后發(fā)現(xiàn)，50歲以上患肺癌的女性中，超過(guò)60%是家庭主廚，她們長(zhǎng)期在廚房忙碌，接觸了大量油煙，而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們?cè)谧鲲垥r(shí)產(chǎn)生的油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前，從廚房油煙中檢測(cè)出200多種有害物質(zhì)，主要有醛、酮、醇等物質(zhì)，其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物，這都是肺癌的已知危險(xiǎn)因素。這樣一看，做飯還真是件高風(fēng)險(xiǎn)的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽，還有這些致病風(fēng)險(xiǎn)!1、呼吸道疾病當(dāng)我們?cè)诔床藭r(shí)，一旦油被加熱到150℃會(huì)產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險(xiǎn)廚房油煙對(duì)鼻、眼的刺激，還有可能引起白內(nèi)障，另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中，還有許多對(duì)心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險(xiǎn)專家研究分析發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì)，而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時(shí)間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防，小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗(yàn)，可以有效減少油煙對(duì)我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式：少油炸、煎炒，多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫：油溫最好控制在200℃以下，以油鍋冒煙為準(zhǔn)，不要過(guò)高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過(guò)招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門(mén)前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門(mén)鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒(méi)有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 世界關(guān)節(jié)炎日|四點(diǎn)自測(cè)，五招預(yù)防，六件小事。帶你認(rèn)識(shí)關(guān)節(jié)炎

    今天是第二十六個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”?！笆澜珀P(guān)節(jié)炎日”的目的就是要提醒人們，對(duì)關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約3.5億，亞洲地區(qū)每6人中就有1人患關(guān)節(jié)炎，在我國(guó)，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約13%，患者達(dá)1億以上，且不斷增加。說(shuō)起關(guān)節(jié)炎，很多年輕人都認(rèn)為這是老年病，自己不太在意。其實(shí)，所有年齡段，甚至兒童都可能被關(guān)節(jié)病“盯上”，肥胖、久坐、日常不正確的運(yùn)動(dòng)方式等都會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)的不適。 關(guān)節(jié)最怕的6件事人體共有143個(gè)關(guān)節(jié)，它們?nèi)缤軛U、減震器幫助我們完成上百種動(dòng)作。但是有6件事，再靈活的關(guān)節(jié)也架不住它們的摧殘：01年歲增長(zhǎng)年紀(jì)大了，軟骨容易營(yíng)養(yǎng)不足，從而降低骨骼的彈力與韌性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性病變。02肥胖體重劇增會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，引起體位或步態(tài)改變，而且肥胖代謝異常對(duì)關(guān)節(jié)也有一定損傷。03過(guò)度運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、超強(qiáng)度訓(xùn)練、過(guò)度爬山，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械磨損，損壞軟骨，誘發(fā)關(guān)節(jié)酸脹疼痛。日常長(zhǎng)時(shí)間保持跪、蹲等姿勢(shì)，也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。04久坐不動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》刊文指出：久坐不動(dòng)人群關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)10.2%，是健身跑步者的三倍，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。05關(guān)節(jié)外傷有關(guān)節(jié)外傷、慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的非急性損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)磨損，或致使關(guān)節(jié)腔積液、加速軟骨退變。06不注意口腔清潔有研究顯示，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與口腔健康密切相關(guān)。牙周感染和炎癥可誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會(huì)增加牙周感染風(fēng)險(xiǎn)，為了口腔和關(guān)節(jié)健康，記得勤刷牙! 四點(diǎn)自測(cè)是否患上關(guān)節(jié)炎——“紅、腫、熱、痛”關(guān)節(jié)炎可在各個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)病，除膝關(guān)節(jié)外，手指關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)等也是易發(fā)部位。那么如何判斷自己有無(wú)關(guān)節(jié)炎

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    2022-10-12
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂(lè)，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)。要擁抱世界，首先要熱愛(ài)和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛(ài)自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)常”記4分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)常”或“有時(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 開(kāi)學(xué)了l 從調(diào)整作息開(kāi)始，讓開(kāi)學(xué)綜合征退退退！

    九月來(lái)臨，漫長(zhǎng)的暑假過(guò)去了，又到了各大中小學(xué)開(kāi)學(xué)的時(shí)間，可孩子們?cè)谶@近兩個(gè)月的暑假期間，早上睡不醒，晚上不肯睡，晝夜顛倒，作息混亂。一眨眼到了開(kāi)學(xué)，很多學(xué)生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各種“開(kāi)學(xué)綜合征”找上門(mén)來(lái)，完全沒(méi)辦法投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。早上眼睛困得睜不開(kāi)，晚上大腦興奮得睡不著，這到底該怎么辦呢?今天就跟著小編一起來(lái)了解一下人體的晝夜節(jié)律，學(xué)會(huì)如何順利入睡，早早起床，把作息調(diào)整好，專心投入學(xué)業(yè)當(dāng)中。作息調(diào)整，首先修理生物鐘調(diào)整生物鐘，首先就要修復(fù)正常的節(jié)律，通常是包含兩點(diǎn)：事情的節(jié)律和時(shí)間的節(jié)律。這兩者相配合就是大家應(yīng)隨著自然規(guī)律起居作息，保證白天工作生活時(shí)的狀態(tài)飽滿正常，同時(shí)晚上自然入睡。所以同學(xué)們要有意識(shí)地調(diào)整作息，可以每天制定作息計(jì)劃，早睡早起，從而適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的時(shí)差變化。同時(shí)也不要每天都呆在屋里，適當(dāng)?shù)亟o自己安排一兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，多呼吸呼吸外面的新鮮空氣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體力，改善身體，這樣也有助于自己保持清醒的頭腦，而且晚上也比較容易入睡。作息調(diào)整，如何更好入睡更好的入睡也可以幫助大家來(lái)調(diào)整作息，其實(shí)睡前經(jīng)?？措娮赢a(chǎn)品是很影響睡眠的，因?yàn)槟阍诳匆恍┩砩系男畔r(shí)，大腦依然是很活躍的，大腦無(wú)法休息，那么入睡也就變得艱難。所以睡前要遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品。還有睡前兩小時(shí)最好不要再吃東西，因?yàn)檫@時(shí)進(jìn)食會(huì)讓我們的腸胃消化系統(tǒng)等又開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，在這一過(guò)程中大家也會(huì)難以入睡。不過(guò)晚上入睡前可以喝一杯溫牛奶，使我們?nèi)梭w感到放松，從而促進(jìn)睡眠。聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)也是比較不錯(cuò)的，能夠舒緩神經(jīng)、放松心情，這樣入睡也快，睡眠質(zhì)量也高。開(kāi)學(xué)季來(lái)臨，調(diào)整作息是很重要的，作息調(diào)整好了，

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    2022-09-01
  • 今日已出伏| 面對(duì)天氣變化，孩子應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

    從今天開(kāi)始，加長(zhǎng)版的三伏天總算是結(jié)束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠(yuǎn)去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過(guò)，與天氣的變化相伴而來(lái)的就是人們飲食習(xí)慣、起居作息相應(yīng)的變化。在夏秋交替的時(shí)候，孩子都應(yīng)該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死?！?，一天之中的溫差很大，尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，稍不注意孩子?jì)赡鄣纳眢w就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，因此就需要家長(zhǎng)留心溫差變化，及時(shí)給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動(dòng)，更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法，可以在白開(kāi)水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛(ài)喝，還能起到潤(rùn)燥的作用。不過(guò)喝水的時(shí)候也要注意方法，不要過(guò)猛、過(guò)快、過(guò)量，應(yīng)遵循少量多次原則。同時(shí)，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會(huì)給孩子的腸胃添加負(fù)擔(dān)?？梢越o孩子及時(shí)補(bǔ)充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤(rùn)燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋(píng)果等。出伏之后，人體內(nèi)的陰陽(yáng)盛衰也隨著自然轉(zhuǎn)換，這時(shí)人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來(lái)，孩子也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起，可以比夏天的時(shí)候增加1個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強(qiáng)免疫力。民間有句老話，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當(dāng)陪孩子進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運(yùn)動(dòng)有度，需要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。伏天已過(guò)，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 末伏雖到，“秋老虎”正盛，這些事情也要注意！

    8月15日，正式迎來(lái)了三伏天里面的末伏階段，這就意味著從這天開(kāi)始，逐漸進(jìn)入了由夏轉(zhuǎn)秋，天氣逐漸涼爽的時(shí)候。雖然已經(jīng)到了末伏，但仍在伏天，暑熱依舊逼人，這也是所謂的“秋老虎”，三伏天的威力依舊。直到九月中旬，天氣才會(huì)徹底涼爽宜人。末伏吃什么——烙餅攤雞蛋俗話說(shuō)：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這是老一輩流傳下來(lái)的有關(guān)三伏天的飲食習(xí)俗，頭伏的時(shí)候吃餃子，中伏吃面條，好不容易熬到了末伏，簡(jiǎn)單易做的烙餅攤雞蛋搖身一變，成了受歡迎的食物。要是再搭配點(diǎn)蔬菜，牛肉，豆制品等等，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)更加均衡。末伏吃什么——鴨肉秋風(fēng)起，鴨子肥，立秋已過(guò)，現(xiàn)在正是吃鴨肉的好時(shí)候。鴨肉中蛋白質(zhì)的含量很高，還有豐富的維生素以及多種微量元素，可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。并且鴨肉還具有利水消腫、滋陰補(bǔ)虛的作用，尤其適合陰虛之人食用，對(duì)于病后體虛，身體虛弱的人同樣適用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好時(shí)候，天寒地凍之時(shí)，來(lái)上一鍋熱乎乎的羊肉火鍋，頓時(shí)感覺(jué)身體暖和了起來(lái)，在末伏的時(shí)候也不例外，現(xiàn)在正是夏秋交替的時(shí)候，吃點(diǎn)性溫的羊肉可以很好的驅(qū)趕走身體中因?yàn)楹壤滹嫛⒋悼照{(diào)積攢的寒氣，可以起到補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)脾胃的作用。進(jìn)入末伏這些禁忌要注意雖然已經(jīng)進(jìn)入了末伏，氣溫酷熱逼人，但要注意的是切莫貪涼，冷飲、生冷的食物應(yīng)該少吃，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，這個(gè)時(shí)候正是“冬病夏治”的好時(shí)候，可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，助長(zhǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。綠葉蔬菜、豆制品、乳制品以及新鮮水果這些也可以多吃，保證體內(nèi)攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。末伏白天長(zhǎng)晚上短，加上持續(xù)高溫，很容易產(chǎn)生疲憊感，這時(shí)候保證充足的睡眠對(duì)緩解疲勞，促進(jìn)身體健康有重要的意義。要是有條件，中午

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好！

    立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，從這天開(kāi)始秋高氣爽，氣溫不復(fù)酷暑般的高溫，開(kāi)始逐漸走向涼爽。標(biāo)志著秋天的開(kāi)始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時(shí)間溫度的過(guò)渡在中醫(yī)中是陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果。秉承著“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進(jìn)補(bǔ)。 立秋飲食有講究中醫(yī)認(rèn)為，秋氣通于肺，肺與秋季相對(duì)應(yīng)，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應(yīng)遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當(dāng)多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤(rùn)肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調(diào)整“悲秋”情緒立秋剛過(guò)，過(guò)段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)涼，蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這是因?yàn)榉卧谖逍袑俳?，在情志為悲。所以說(shuō)，這不僅僅是因?yàn)椴菽镜蛄銕?lái)的悲秋情緒，這里面其實(shí)又有學(xué)問(wèn)。想要調(diào)理悲傷情緒，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，培養(yǎng)樂(lè)觀精神。即使是遇到不開(kāi)心的事情也要及時(shí)排解不良情緒，可以通過(guò)做一些喜愛(ài)的事情來(lái)緩解心理壓力。 早臥早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)立秋之后天氣涼爽，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，秋季以收為主，在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也離不開(kāi)這一原則。秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，應(yīng)循序漸進(jìn)，切勿大汗淋漓，以防出現(xiàn)損傷陽(yáng)氣的情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體發(fā)熱、微微出汗為準(zhǔn)。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，以防感冒，記得及時(shí)補(bǔ)水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現(xiàn)，因此需要我們調(diào)整

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    2022-08-11
  • 七夕專享：以愛(ài)之名，送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來(lái)啦!每年七夕，約會(huì)、吃飯、看電影可以說(shuō)是基礎(chǔ)“三件套”禮物也平平無(wú)奇，不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說(shuō)“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜歡偶爾做一個(gè)SPA，不僅能夠放松自己，還能夠塑身塑形，可以說(shuō)沒(méi)幾個(gè)女人不喜歡。而送SPA不僅有新意，還能讓她看出你在乎她的健康，何樂(lè)而不為呢。TOP2：健身卡如果說(shuō)SPA算比較有新意的禮物，那健身卡可以說(shuō)是特別的禮物。如今女性在職場(chǎng)也有著一席地位，平時(shí)忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問(wèn)題，所以偶爾健身房鍛煉，不僅能夠釋放壓力，還能夠調(diào)理身體，可以說(shuō)是一舉兩得。TOP3：即食燕窩女人最鐘愛(ài)美容保養(yǎng)，無(wú)論是外敷還是內(nèi)調(diào)都不放過(guò)。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選，但是平時(shí)忙碌根本沒(méi)有時(shí)間處理，這么看來(lái)即食燕窩可以說(shuō)是能夠送到心里去的禮物了。愛(ài)她，就應(yīng)該對(duì)她的健康多一點(diǎn)關(guān)注陪她過(guò)一個(gè)浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 世界肝炎日｜肝臟發(fā)出的這些求救信號(hào)，一定要知曉

    7月28日第十二個(gè)“世界肝炎日”，今年的宣傳主題是“防治肝炎，健康你我”。都說(shuō)“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃如果有病了，身體會(huì)有明顯的表現(xiàn)，但是低調(diào)的肝臟如果出了問(wèn)題，幾乎是看不到明顯的癥狀的。肝臟作為維護(hù)機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的重要器官，因?yàn)樗耐锤猩窠?jīng)并不敏感，所以也被稱為“啞巴器官”，當(dāng)肝臟受損時(shí)我們很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)，所以當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染、腹水等癥狀，往往病情已經(jīng)發(fā)展到了很嚴(yán)重的地步，小病也就拖成了大病。這也是為什么很多人在不知不覺(jué)中從肝炎慢慢發(fā)展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期癥狀并不明顯也不固定，而且具有個(gè)體差異，但如果平時(shí)多注意，當(dāng)肝臟發(fā)生病變時(shí)，身體會(huì)發(fā)出以下的求救信號(hào)： 皮膚、鞏膜、尿液發(fā)黃當(dāng)肝臟受損到了一定的程度，不論是急性肝炎還是慢性肝炎都會(huì)出現(xiàn)明顯的肝病面容，就是會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃，還有鞏膜黃染，導(dǎo)致“三黃”癥狀出現(xiàn)的主要原因還是患者膽紅素代謝出現(xiàn)障礙，血中膽紅素水平升高引起的。 全身乏力，易疲勞當(dāng)肝臟受損后，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如果同時(shí)合并吸收障礙和其他代謝障礙，本身機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉傳導(dǎo)功能紊亂，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹、疲勞乏力等癥狀表現(xiàn)。而往往這樣的疲勞感即使通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的休息也是沒(méi)有辦法緩解的，所以如果總是覺(jué)得疲倦、渾身乏力，就要小心是不是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。 腹脹不適，食欲減退食欲減退是大多數(shù)肝炎患者會(huì)有的癥狀，患者常常同時(shí)伴有厭油、惡心、嘔吐等癥狀。主要原因還是由于患者的肝功能異常導(dǎo)致膽汁分泌減少，因此對(duì)于脂肪和蛋白質(zhì)的消化能力下降，食物堆積在腸道內(nèi)，刺激胃腸道功能，從而引起食欲缺乏、厭油、惡心、嘔吐等癥狀。 肝區(qū)持續(xù)性隱痛，甚至明顯的疼

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    2022-07-28
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