正氣存內(nèi),邪不可干,做自己健康的第一責(zé)任人
哈爾濱市第二醫(yī)院 呼吸科主任 宗麗艷疫情撲朔迷離,抗疫工作復(fù)雜而嚴(yán)峻,我國三年來投入了大量的人力物力,維護(hù)了人民的利益,讓我們深切的體會到了什么是“人民至上,生命至上”!要針對已經(jīng)變異的病毒和不斷變化的疫情態(tài)勢,做好個人防護(hù)及個人管理,提高防疫的科學(xué)性、合理性及有效性。必須消除內(nèi)心的恐懼、恐慌和焦慮。因為多數(shù)患者為輕癥,預(yù)后良好,少數(shù)有原發(fā)病的患者可出現(xiàn)重癥。我們作為每一個抗疫個體,需對自己做正確的評估,配合國家的精準(zhǔn)防控政策,不能放松。疫情要防控,經(jīng)濟(jì)也要發(fā)展,最終必能打贏疫情這場戰(zhàn)爭。作為個人防疫,一定要牢記:不聚集,不聚餐,戴口罩兒,規(guī)范洗手,居室常通風(fēng),在外一米線。消毒劑的使用一定要合理,防止過度消毒,避免對人體尤其是呼吸系統(tǒng)造成損害。針對目前的疫情,作為呼吸科的資深醫(yī)生,有如下幾點(diǎn)建議:1.盡量減少外出活動。2.主動做好個人以及家庭成員的健康監(jiān)測,關(guān)注新冠常見的癥狀如發(fā)熱,咳嗽,咽痛,胸悶,乏力,頭痛,腹瀉等呼吸道癥狀。3.注意加強(qiáng)營養(yǎng),適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。4.情緒管理至關(guān)重要,發(fā)展個人愛好,愉悅身心。另外在疫情期間,也是信息爆發(fā)的一個時期,獲取真實(shí)的信息,聽官媒的報道,不信謠,不傳謠。5.不要接觸、購買和使用野生動物。6.注意個人衛(wèi)生,避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。注意打噴嚏,咳嗽時用紙巾遮住,注意社交禮儀。7.居家注意作息時間的安排,保證睡眠充足。8.口罩弄濕或者弄臟后必須及時更換。9.有慢性肺病、心臟病的人更需要自我監(jiān)測,注意調(diào)理,保持良好的心態(tài),均衡營養(yǎng),增強(qiáng)免疫力。10.接觸公共設(shè)施或物品后,一定規(guī)范洗手,能夠有效的防范新冠病毒的傳播。11.避免到封閉,空氣不流通的公共場所和人多集中的地方。