哈爾濱市第二醫(yī)院 呼吸科主任  宗麗艷

疫情撲朔迷離，抗疫工作復(fù)雜而嚴(yán)峻，我國三年來投入了大量的人力物力，維護(hù)了人民的利益，讓我們深切的體會到了什么是“人民至上，生命至上”！

要針對已經(jīng)變異的病毒和不斷變化的疫情態(tài)勢，做好個人防護(hù)及個人管理，提高防疫的科學(xué)性、合理性及有效性。必須消除內(nèi)心的恐懼、恐慌和焦慮。因?yàn)槎鄶?shù)患者為輕癥，預(yù)后良好，少數(shù)有原發(fā)病的患者可出現(xiàn)重癥。我們作為每一個抗疫個體，需對自己做正確的評估，配合國家的精準(zhǔn)防控政策，不能放松。疫情要防控，經(jīng)濟(jì)也要發(fā)展，最終必能打贏疫情這場戰(zhàn)爭。

作為個人防疫，一定要牢記：不聚集，不聚餐，戴口罩兒，規(guī)范洗手，居室常通風(fēng)，在外一米線。消毒劑的使用一定要合理，防止過度消毒，避免對人體尤其是呼吸系統(tǒng)造成損害。

針對目前的疫情，作為呼吸科的資深醫(yī)生，有如下幾點(diǎn)建議：

1. 盡量減少外出活動。

2. 主動做好個人以及家庭成員的健康監(jiān)測，關(guān)注新冠常見的癥狀如發(fā)熱，咳嗽，咽痛，胸悶，乏力，頭痛，腹瀉等呼吸道癥狀。

3. 注意加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4. 情緒管理至關(guān)重要，發(fā)展個人愛好，愉悅身心。另外在疫情期間，也是信息爆發(fā)的一個時(shí)期，獲取真實(shí)的信息，聽官媒的報(bào)道，不信謠，不傳謠。

5. 不要接觸、購買和使用野生動物。

6. 注意個人衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。注意打噴嚏，咳嗽時(shí)用紙巾遮住，注意社交禮儀。

7. 居家注意作息時(shí)間的安排，保證睡眠充足。

8. 口罩弄濕或者弄臟后必須及時(shí)更換。

9. 有慢性肺病、心臟病的人更需要自我監(jiān)測，注意調(diào)理，保持良好的心態(tài)，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

10. 接觸公共設(shè)施或物品后，一定規(guī)范洗手，能夠有效的防范新冠病毒的傳播。

11. 避免到封閉，空氣不流通的公共場所和人多集中的地方。醫(yī)院就診，或陪護(hù)一定要注意規(guī)范佩戴口罩。

12. 開窗通風(fēng)是預(yù)防呼吸道感染的重要手段。即使天氣寒冷，也要擇時(shí)開窗通通風(fēng)，保證室內(nèi)的空氣流通。若家中有居家隔離人員時(shí)，其所在房間關(guān)閉房門，單獨(dú)開窗通風(fēng)。北方已進(jìn)入隆冬季節(jié)，開窗時(shí)一定要照顧到家中的老人、孩子及抵抗力較弱的人群。

13. 身體不適積極做抗原，主動居家隔離，做一個合格的好公民。

14. 家庭小藥箱也是疫情期間的必備之物，在此提示家庭小藥箱當(dāng)中的抗菌藥物，必要時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。因?yàn)闊o論是抗炎的抗生素還是抗病毒的藥物，對人體都有一定的副作用，應(yīng)用時(shí)一定要慎重。我們祖國醫(yī)學(xué)博大精深，中醫(yī)理論告誡我們，正氣存內(nèi)，邪不可干。中藥相對來講對肝腎的損害及副作用比較小，可常備“清瘟解毒、宣肺泄熱”的中藥，比如連花清瘟，在出現(xiàn)咽痛、周身酸痛、上感癥狀出現(xiàn)時(shí)服用。

   當(dāng)前，新冠疫情仍處于全球大流行時(shí)期，我國目前防疫形勢尤為嚴(yán)峻。隨著冬季到來，流感等呼吸道傳染病也蠢蠢欲動。 防控異常艱難，我們必須做好個人健康管理，做自己健康的第一責(zé)任人。積極鍛煉身體，保持良好的心態(tài)，做好嚴(yán)格的個人防護(hù)，配合國家的精準(zhǔn)防控，我們定能打贏這場戰(zhàn)爭！

標(biāo)簽：連花清瘟