剛過(guò)小暑，高溫、高濕的天氣逐漸成為常態(tài)，這樣的環(huán)境不僅讓人感到悶熱不適，還可能引發(fā)健康問(wèn)題，尤其是“熱感冒”。熱感冒，顧名思義，是指在炎熱天氣下因人體調(diào)節(jié)功能失衡、內(nèi)外溫差大或過(guò)度貪涼等因素導(dǎo)致的感冒。本文將介紹熱感冒的成因、癥狀、預(yù)防及治療方法，幫助大家科學(xué)應(yīng)對(duì)。

一、熱感冒的成因

溫差過(guò)大：室內(nèi)外溫差大，頻繁進(jìn)出空調(diào)房與高溫室外環(huán)境，身體難以適應(yīng)溫度驟變，導(dǎo)致免疫力下降。

過(guò)度貪涼：長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)或食用大量冷飲、冰鎮(zhèn)食品，會(huì)使身體處于寒冷狀態(tài)，影響正常排汗功能，體內(nèi)熱氣無(wú)法及時(shí)排出，形成“內(nèi)熱外寒”的體質(zhì)。

濕度影響：高濕度環(huán)境有利于病毒和細(xì)菌的滋生與傳播，增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)度勞累：夏季晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)菀装疽够蜻^(guò)度勞累，導(dǎo)致身體抵抗力下降，易受病毒侵襲。

二、熱感冒的癥狀

熱感冒的癥狀與普通感冒有所不同，主要表現(xiàn)有發(fā)熱：體溫可高達(dá)38℃以上，但患者常感到惡寒、無(wú)汗或少汗。頭痛、身痛：由于體內(nèi)熱氣郁積，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。咽喉不適：喉嚨腫痛、干燥，有時(shí)伴有咳嗽、咳痰。其他癥狀：如鼻塞、流涕（初為清涕，后轉(zhuǎn)黃稠）、口渴欲飲、小便短赤等。

三、熱感冒的預(yù)防

合理調(diào)節(jié)室溫：使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差控制在5-7℃為宜，定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

避免過(guò)度貪涼：適量食用冷飲，避免長(zhǎng)時(shí)間直吹風(fēng)扇或空調(diào)，尤其是出汗后立即進(jìn)入低溫環(huán)境。

保持充足水分：多喝水，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分，促進(jìn)新陳代謝，有助于排出體內(nèi)熱氣。均衡飲食：多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)，注意避免辛辣、油膩等刺激性食物。

適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合夏季的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗而耗損體力。

充足睡眠：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于身體恢復(fù)和增強(qiáng)抵抗力。

四、熱感冒的治療

中醫(yī)治療：中醫(yī)認(rèn)為熱感冒屬于“風(fēng)熱感冒”范疇，治療上以清熱解毒、辛涼解表為主。可選用連花清瘟等中成藥進(jìn)行治療。其組方中含有的薄荷、麻黃使人微微發(fā)汗以清解外邪，幫助讓外邪從汗而出；含有的貫眾、板藍(lán)根、金銀花、連翹、石膏等清肺泄熱；大黃下排毒火，讓體內(nèi)蘊(yùn)積的火熱、毒素隨大便下排而出，從而改善感冒、流感等引起的發(fā)熱、咽痛、乏力等癥狀。同時(shí)，可根據(jù)病情進(jìn)行針灸、拔罐等中醫(yī)理療。

家庭護(hù)理：患者在家休息期間，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通；穿著寬松舒適的衣服；避免再次受涼；飲食清淡易消化；適當(dāng)補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

熱感冒雖是夏季常見病癥，但通過(guò)合理預(yù)防和治療，可以有效避免其發(fā)生或減輕其癥狀。在日常生活中，應(yīng)注意調(diào)節(jié)室溫、避免過(guò)度貪涼、保持充足水分和均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。一旦出現(xiàn)熱感冒癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療和護(hù)理。

標(biāo)簽：防治夏季多發(fā)疾病—熱感冒