更年期,是每一個(gè)女性都無法回避的人生階段,生理原因?qū)е碌男睦怼⑸眢w狀態(tài)的雙重改變,讓女性朋友們在更年期無比辛苦,不僅要應(yīng)對自身的變化,還要面對家人的不解,甚至社會(huì)的質(zhì)疑。為了讓更年期女性得到更多的理解和關(guān)愛,世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)將每年10月18日定為世界更年期關(guān)懷日,以其讓社會(huì)各界能夠充分認(rèn)識(shí)和了解女性這一特殊生理時(shí)期的身心變化,并給予女性充分的幫助。
女性為什么要“更年”?因?yàn)槁殉惨巴诵荨?
女性之所以經(jīng)歷更年期,是因?yàn)槁殉驳搅恕巴诵荨蹦挲g,其功能由活躍轉(zhuǎn)入衰退。受卵巢由“動(dòng)”到“靜”的影響,女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化,導(dǎo)致女性各方面身體機(jī)能以及心理情緒受到了影響。但是卵巢的衰退不是“斷崖式”的,女性體內(nèi)的激素也不會(huì)突然出現(xiàn)大幅波動(dòng),這就意味著女性朋友需要經(jīng)歷卵巢從籌備“退休”到徹底離開“工作崗位”的整個(gè)過程,在此過程當(dāng)中,女性朋友的身心發(fā)生了一系列的變化,出現(xiàn)了多種不同表現(xiàn),臨床將此階段稱為女性更年期,將此階段的表現(xiàn)稱為更年期綜合征。
卵巢“退休”有提示,月經(jīng)變化最直觀
卵巢在準(zhǔn)備撤離“工作崗位”前是會(huì)給女性一些提示的,這其中最顯著的就是月經(jīng)改變。
卵巢功能進(jìn)入衰退時(shí)期后,雖然依舊會(huì)有少數(shù)卵泡發(fā)育,但不成熟,因而不會(huì)分泌卵子。與此同時(shí),卵巢雖然仍舊分泌雌激素,但不會(huì)形成黃體。雙重作用之下,女性朋友自覺月經(jīng)紊亂、月經(jīng)周期逐漸延長、月經(jīng)量逐漸減少,直至停止,這是女性更年期來臨最早的信號(hào)。
卵巢“退休”不可怕,優(yōu)雅更年并不難
女性朋友不要談“更”色變,它是女性正常的生理階段,日常只要做好幾件事,優(yōu)雅更年并非難事。
第一,要正確認(rèn)識(shí)和了解更年期,對其有充分的心理準(zhǔn)備,內(nèi)心接受這一生理變化,對年華老去釋然。
第二,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B 族維生素、葉酸、鐵、 鈣等營養(yǎng)物質(zhì),少吃刺激、辛辣及油膩的食品。
第三,要避免熬夜和久坐,規(guī)律進(jìn)行適宜的體育運(yùn)動(dòng),如瑜伽、慢跑等,增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
第四,適當(dāng)服用一些緩解更年期綜合征的中成藥,如同仁堂坤寶丸,該藥由23味中藥組成,具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的作用,適用于肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等更年期綜合征表現(xiàn)。
第五,積極調(diào)節(jié)情緒,遇事冷靜不慌亂,心胸開闊不愁苦,主動(dòng)開解心結(jié),養(yǎng)成及時(shí)解壓的好習(xí)慣。
標(biāo)簽:卵巢退休 更年期至 想要優(yōu)雅老去不妨這么做
“美麗拉薩游 奔跑向未來”備受矚目的拉薩馬拉松即將鳴開跑,全國跑友齊聚拉薩參與這一盛會(huì)。2024拉薩半程馬拉松,8月17日將開賽,據(jù)悉賽事設(shè)置半程馬拉
8月9日-14日,第十七屆中國健康產(chǎn)業(yè)生態(tài)大會(huì)——西普會(huì)在海南博鰲成功舉行。本屆大會(huì)以“承壓前行——從存量走向增量的破與立”為主題,通過設(shè)置西普總論
8月12日,第十七屆中國健康產(chǎn)業(yè)(國際)生態(tài)大會(huì)——西普會(huì)在海南博鰲舉行,華潤江中旗下江中牌健胃消食片、江中利活牌乳酸菌素片、江中牌多維元素片榮登“
每到開學(xué)季,新生軍訓(xùn)都是入校前的必備“儀式感”。雖然烈日炎炎,但新生們依然不退縮,身著迷彩軍裝整裝待發(fā),接受積極向上的國防教育,養(yǎng)成良好的學(xué)
鳴槍開跑,京萬紅與您相聚拉薩,共享布達(dá)拉宮前的跑步盛宴!
“美麗拉薩游 奔跑向未來”備受矚目的拉薩馬拉松即將鳴開跑,全國跑友齊聚拉薩參與這一盛會(huì)。2024拉薩半程馬拉松,8月17日將開賽,據(jù)悉賽事設(shè)置半程馬拉2024西普會(huì)圓滿閉幕:頂流精英齊聚論道,共探健康產(chǎn)業(yè)“增量”之路
8月9日-14日,第十七屆中國健康產(chǎn)業(yè)生態(tài)大會(huì)——西普會(huì)在海南博鰲成功舉行。本屆大會(huì)以“承壓前行——從存量走向增量的破與立”為主題,通過設(shè)置西普總論華潤江中三大品牌榮登西普會(huì)“2024健康產(chǎn)業(yè)品牌榜”
8月12日,第十七屆中國健康產(chǎn)業(yè)(國際)生態(tài)大會(huì)——西普會(huì)在海南博鰲舉行,華潤江中旗下江中牌健胃消食片、江中利活牌乳酸菌素片、江中牌多維元素片榮登“開學(xué)季,新生軍訓(xùn)正當(dāng)時(shí),京萬紅提醒注意防暑防曬!
每到開學(xué)季,新生軍訓(xùn)都是入校前的必備“儀式感”。雖然烈日炎炎,但新生們依然不退縮,身著迷彩軍裝整裝待發(fā),接受積極向上的國防教育,養(yǎng)成良好的學(xué)