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  • 護眼知多少 | 關(guān)愛用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說眼睛是心靈的窗戶?，F(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活，它對我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機，邊走路邊玩手機，長時間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習(xí)慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對眼睛無益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時，不要摸黑刷手機，這些用眼小常識，你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無法避免的長期與電腦作伴，如果不及時保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護視力對上班族來說至關(guān)重要!保護視力應(yīng)從兩個方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，二是改變錯誤的用眼習(xí)慣，下面就跟隨小言一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，應(yīng)從飲食，距離，設(shè)備，時間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營養(yǎng)、保護眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿，堅持良好的用眼習(xí)慣，可以做做眼保健操、眺望下遠方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。4時間用眼時間不宜過長?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足，勞逸結(jié)合

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    2022-11-11
  • 打開這份【立冬養(yǎng)生說明書】 ，健康過冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來，意味著冬季的開始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣。立，建始也，表示冬季自此開始;冬者，終也，萬物收藏也，表示動物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點，陽氣經(jīng)歷的春生、夏長、秋收后，此時開始進入潛藏階段，表面上看天地間一片蕭瑟，毫無生機，但正是這個階段，讓陽氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚長的時期，我們順應(yīng)這個變化，也要讓睡眠時間和天地接軌，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在陽光最強烈的正午時間，以身體背面沐浴陽光，可以達到強壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。 運動動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動、少出汗，但也不能因為天氣寒冷就把自己關(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。冬季鍛煉，晨練時間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應(yīng)選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意：平時室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過高、高強度運動、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，立冬后應(yīng)注意補益腎氣?！岸具M補，開春打虎”，冬令進補能使通過飲食攝入的營養(yǎng)物質(zhì)更好地儲存于體內(nèi)。對于體質(zhì)虛弱的人群來說

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    2022-11-04
  • 防治腦卒中，掌握健康先機

    說腦卒中大家不一定了解，但是一說中風(fēng)，人們心里應(yīng)該都會掀起一點波瀾，尤其是聽說身邊的人中風(fēng)了，那真的是驚訝又惋惜。腦卒中為腦血管疾病的主要類型，包括缺血性卒中和出血性卒中，以突然暈倒、半身不遂、口眼歪斜、言語不利等為臨床主癥的疾病。大腦是人體的指揮中心，需要不停地供血才能實現(xiàn)它的指揮功能。當(dāng)腦卒中發(fā)作時，腦部血液供應(yīng)中斷，它的指揮功能就會喪失，神經(jīng)功能損傷，出現(xiàn)手腳不聽使喚、說不清話等表現(xiàn)。人們懼怕腦卒中，不僅是疾病本身，發(fā)病后口眼歪斜、說不清話、半身不遂等后遺癥，讓正值壯年的人一病不起，好好的一個人，幸福的一個家，說亂就亂了!將近70%-80%的腦卒中患者，會因喪失生活自理能力需要被24小時照顧，不僅嚴重影響生活質(zhì)量，也給家庭增加沉重的負擔(dān)。腦卒中不僅有很高的致殘率，還有很高的復(fù)發(fā)率，發(fā)病后半年內(nèi)至一年內(nèi)是二次復(fù)發(fā)的危險時期。同時腦卒中也是猝死的主要原因之一，發(fā)病后，患者可以在幾分鐘之內(nèi)致殘、致死。 腦卒中有先兆，第一時間送醫(yī)，把握治療先機三高患者，有腦血管病家族史的人群屬于腦卒中的高發(fā)人群，如果他們近期出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢麻木、吐字不清、兩眼黑懵等變化，有可能提示是中風(fēng)先兆，患者和家人應(yīng)提高警惕，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)療機構(gòu)就診，把握治療先機。 腦卒中預(yù)防措施1、定期體檢。高危人群不僅要做好基礎(chǔ)的體檢項目，頸動脈超聲也是40歲以上人群的必查項目之一。頸動脈斑塊是動脈系統(tǒng)的“窗口”，是血管健康的晴雨表，如果發(fā)現(xiàn)有危險斑塊，應(yīng)及時服用相關(guān)藥物，穩(wěn)定斑塊。2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律三餐，均衡膳食，戒煙飲酒，低糖低鈉。多吃新鮮水果，另外富含不飽和脂肪酸的食物，例如核桃、深海魚等都是比較推薦的。3、適度運

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    2022-10-28
  • 生活逃不出“規(guī)律”二字， 明白了也就健康了……

    我們每個人的健康第一責(zé)任人都是自己，都應(yīng)該堅持健康的生活方式?，F(xiàn)代人在這個社會如此快節(jié)奏的環(huán)境下，工作、生活帶來的壓力造成不規(guī)律的生活作息，這種不規(guī)律也隨之帶來了很多問題，有些甚至還會影響到身體健康。好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活作息，是要堅持的，慢慢養(yǎng)成。小言今天給大家介紹幾點關(guān)于健康規(guī)律生活的方式，希望能對大家有所幫助。 健康飲食一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、少鹽、少油、控糖，培養(yǎng)一個清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧。 規(guī)律運動一、每天進行1小時以上的中等強度及以上運動。培養(yǎng)運動技能和興趣，找到適合自己的運動形式，持之以恒，形成習(xí)慣。二、減少久坐時間，主動離開座位去戶外活動，休息日與假期注意保持運動。三、遵循規(guī)律，有氧、無氧運動相結(jié)合，全面運動，形式多樣。 遠離一、煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有40多種物質(zhì)具有致癌性，可以導(dǎo)致多種疾病，甚至可以因加重疾病而死亡。二、幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險將與從未吸煙者相似。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲勞恢復(fù)體力、保護大腦恢復(fù)

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    2022-10-25
  • 自己做飯就健康了？小心這個廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見這個熱搜，就突然想跟大家聊聊做飯這個事兒……大家平時都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯，上班帶飯。雖說這樣的方式會比每天吃外賣健康的多，但往往也有一個隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明，我國女性大多都不吸煙，但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過臨床證明分析后發(fā)現(xiàn)，50歲以上患肺癌的女性中，超過60%是家庭主廚，她們長期在廚房忙碌，接觸了大量油煙，而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們在做飯時產(chǎn)生的油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前，從廚房油煙中檢測出200多種有害物質(zhì)，主要有醛、酮、醇等物質(zhì)，其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物，這都是肺癌的已知危險因素。這樣一看，做飯還真是件高風(fēng)險的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽，還有這些致病風(fēng)險!1、呼吸道疾病當(dāng)我們在炒菜時，一旦油被加熱到150℃會產(chǎn)生。有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險廚房油煙對鼻、眼的刺激，還有可能引起白內(nèi)障，另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中，還有許多對心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險專家研究分析發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì)，而在廚房里準備一餐的時間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防，小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防護。以下經(jīng)驗，可以有效減少油煙對我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式：少油炸、煎炒，多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫：油溫最好控制在200℃以下，以油鍋冒煙為準，不要過高溫度進行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 【測一測】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂，興趣減退，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問題，需要及時排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會于1992年發(fā)起，時間為每年的10月10日。全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對精神疾病的認識，分享科學(xué)有效的防治知識，消除公眾對精神疾病的偏見。要擁抱世界，首先要熱愛和擁抱自己。在這個和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對事物發(fā)揮作用了嗎?4.對事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對自己失去信心了嗎?11.認為自己是一個沒有價值的人?12.總的來看，感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級記分，“從不”計1分、“ 很少”記2分、“有時”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分數(shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項為積極性項目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項為消極性項目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請您對照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 打開這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過去的十一小長假，大家是不是都是在歡樂、輕松、愉快的氣氛中度過的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂項目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動……要多幸福有多幸福。但再長的假期感覺也是一眨眼就過去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長假之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實是一種輕微的心理變化，多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會自動消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r恢復(fù)好狀態(tài)，助你元氣滿滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過后，大家從輕松快樂、歡聲笑語的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來，面臨著許多煩事雜事。這時難免會伴隨情緒低落、不想工作等問題。大多數(shù)時候，別人無法理解我們?yōu)槭裁磿吐?，我們對別人的情緒也不能真正共情。這時需要停下來，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問題的進一步解決。 假期后多運動，制造快樂激素假期期間，朋友聚會少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問題。多運動是釋放壓力的有效方式。大腦在運動后會產(chǎn)生快樂激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運動還能促進5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過后，可通過爬山、

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    2022-10-09
  • 開學(xué)季，如何幫助孩子收心，這些作為家長要知道

    九月開學(xué)季，孩子卻和被窩難舍難分，和手機依依不舍?怎樣調(diào)整孩子這日夜顛倒的作息、抱著手機不撒手的毛病也成了家長們在這段時間最是苦惱的事情。而對于孩子而言，“開學(xué)綜合征”從進入開學(xué)倒計時的時候，也開始找上門來，心理上的“開學(xué)綜合癥”表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。如何幫助孩子順利渡過這段難熬時期，順利收心，自然也成了落在家長身上的擔(dān)子。想要孩子恢復(fù)上學(xué)時早睡早起的生活規(guī)律，首先家長就要先打好榜樣，家長以身作則非常重要。要是在暑假期間，家長因為工作等原因經(jīng)常晚回家，深夜還要玩手機，看電視，孩子在旁邊也會跟著一起看，不知不覺就到了晚上11點，這時候孩子還處于興奮階段，即便是乖乖睡覺也很難入睡。所以家長要先調(diào)整自己的作息規(guī)律，良好的作息規(guī)律對自身的工作也有很大的幫助。要是孩子不愿意早早睡覺，不妨從這點作出改變，孩子的晚睡與家長作息不規(guī)律關(guān)系很大。開學(xué)前相信各位家長都有感觸，孩子的情緒會比較多，這個時候可以多花點時間去陪伴孩子，家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，陪伴可以在一定程度上減少孩子的焦慮和不安。同時鼓勵孩子傾訴，并給予適當(dāng)?shù)陌参?，另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。孩子們在暑假期間的生活是比較散漫的，因此在開學(xué)前，家長應(yīng)該遞進式的調(diào)節(jié)孩子的生活節(jié)奏，可以按照上學(xué)的時間表來規(guī)劃孩子的作息、學(xué)習(xí)、娛樂的時間。切勿因為馬上就要開學(xué)了，實行“斷崖式收心”，沒有一點過渡就把孩子喜歡的東西都收起來，強行收心。這樣不僅不會起到預(yù)期效果，還可能會加重孩子的抵觸心理，得不償失?？傊?，孩子開學(xué)前收心，這事真的急不來，能理解家長們心急如焚的心情，但

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    2022-09-01
  • 今日已出伏| 面對天氣變化，孩子應(yīng)該如何應(yīng)對？

    從今天開始，加長版的三伏天總算是結(jié)束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習(xí)慣、起居作息相應(yīng)的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應(yīng)該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死?！?，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現(xiàn)健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔(dān)。可以給孩子及時補充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨著自然轉(zhuǎn)換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當(dāng)陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請收好！

    立秋是秋天的第一個節(jié)氣，從這天開始秋高氣爽，氣溫不復(fù)酷暑般的高溫，開始逐漸走向涼爽。標(biāo)志著秋天的開始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時間溫度的過渡在中醫(yī)中是陰陽相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果。秉承著“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進補。 立秋飲食有講究中醫(yī)認為，秋氣通于肺，肺與秋季相對應(yīng)，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應(yīng)遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當(dāng)多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調(diào)整“悲秋”情緒立秋剛過，過段時間天氣轉(zhuǎn)涼，蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來說，這是因為肺在五行屬金，在情志為悲。所以說，這不僅僅是因為草木凋零帶來的悲秋情緒，這里面其實又有學(xué)問。想要調(diào)理悲傷情緒，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，培養(yǎng)樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時排解不良情緒，可以通過做一些喜愛的事情來緩解心理壓力。 早臥早起適當(dāng)運動立秋之后天氣涼爽，正是運動的好時機，秋季以收為主，在運動時自然也離不開這一原則。秋季運動不宜過量，應(yīng)循序漸進，切勿大汗淋漓，以防出現(xiàn)損傷陽氣的情況，運動強度以身體發(fā)熱、微微出汗為準。可以選擇一些舒緩的運動，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，以防感冒，記得及時補水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現(xiàn)，因此需要我們調(diào)整

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    2022-08-11
  • 七夕專享：以愛之名，送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來啦!每年七夕，約會、吃飯、看電影可以說是基礎(chǔ)“三件套”禮物也平平無奇，不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜歡偶爾做一個SPA，不僅能夠放松自己，還能夠塑身塑形，可以說沒幾個女人不喜歡。而送SPA不僅有新意，還能讓她看出你在乎她的健康，何樂而不為呢。TOP2：健身卡如果說SPA算比較有新意的禮物，那健身卡可以說是特別的禮物。如今女性在職場也有著一席地位，平時忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問題，所以偶爾健身房鍛煉，不僅能夠釋放壓力，還能夠調(diào)理身體，可以說是一舉兩得。TOP3：即食燕窩女人最鐘愛美容保養(yǎng)，無論是外敷還是內(nèi)調(diào)都不放過。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選，但是平時忙碌根本沒有時間處理，這么看來即食燕窩可以說是能夠送到心里去的禮物了。愛她，就應(yīng)該對她的健康多一點關(guān)注陪她過一個浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 放暑假了，暑期安全提示，轉(zhuǎn)給所有家長

    暑假來臨，孩子們終于可以放下繁重的課業(yè)，好好放松一下了。但是每年寒暑假，都能看到孩子們意外事故的新聞，令人唏噓，這篇暑期的安全教育希望每一位家長都收藏起來，認真閱讀，并提醒孩子們注意。 家庭安全防護1、在家首先要注意用電安全，不用濕手觸碰電源開關(guān);2、教育孩子遠離廚房高溫區(qū)域，小朋友自己在家要關(guān)好煤氣閥門，注意開窗通風(fēng);3、發(fā)現(xiàn)家中著火，及時撥打119報警電話，找濕毛巾捂住口鼻，盡快逃生，切不可自行滅火;4、陌生人敲門，不能開門，尤其是說認識爸爸媽人更可疑;5、教育孩子不可高空拋物;6、小朋友使用手機等電子產(chǎn)品時，要注意網(wǎng)絡(luò)安全，不轉(zhuǎn)賬、不透露個人信息、不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲;7、飲食安全：假期注意不要暴飲暴食，一日三餐，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，控制零食攝入，不吃沒有安全保證的路邊攤;8、在家注意勤洗手，飯前便后勤洗手、外出回家后洗手、觸摸過生食、小動物后勤洗手。 戶外安全防護1、嚴防溺水，小朋友千萬不可自行到水庫、湖邊、池塘等區(qū)域玩耍，家長帶孩子去湖邊劃船游玩時要注意穿好救生衣;2、戶外玩耍盡量去公園，廣場等安全地帶，不可讓孩子到工地、廢墟、軌道、高壓電等危險區(qū)域玩耍，以防意外事故;3、在馬路上要走人行道、斑馬線，遵守交通規(guī)則，注意交通安全;4、外出玩耍要清楚地告訴家長去哪里、和什么人、大約幾點回來，不要讓家長著急。 公共場所安全防護1、乘坐電梯時提醒孩子不要亂跑、打鬧、不要亂摁電梯按鍵;2、乘坐公共交通工具時，不要一直和司機說話，干擾司機。上車后注意扶穩(wěn)、坐好，以防車子突然加速或剎車時摔倒;3、去博物館、畫展參觀時，要注意安靜，不在公共場所大喊打鬧，遇到意外狀況可以向場所工作人員求助;4、不隨意撿拾地上、河道的物品;5、疫情嚴重地區(qū)，

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    2022-07-29
  • 炎炎三伏天，收好這份防曬指南，讓皮膚安全度夏！

    一年之中最熱的一段日子被稱為三伏，之所以叫做三伏，是因為三伏分為初伏、中伏以及末伏，出現(xiàn)在小暑和處暑之間，是最炎熱潮濕的時段。進入三伏天，全國各地都像是處在“蒸籠”里一樣，天氣又悶又熱，真是讓人苦不堪言。如此炎熱的天氣，一些問題自然也就“原形畢露”了，就比如說是曬傷。就拿我身邊的一個朋友舉例，僅僅是中午時分出去了一趟，大概兩個多小時，兩條胳膊還有脖子，但凡是被太陽曬到的地方，都已經(jīng)明顯泛紅了，一摸還很燙，并伴有陣陣刺痛感，毫不夸張的講，就像是一只被煮熟的小龍蝦一樣紅!幸好發(fā)現(xiàn)得早，及時采取了措施才沒有曬傷的更加嚴重!這就給我們敲響了一個鬧鐘，尤其是現(xiàn)在正是暑假期間，家長們在帶孩子到處游玩，欣賞美景的同時，毒辣的陽光直晃晃的照皮膚上也增加了曬傷的概率。防曬刻不容緩!防曬并不只有防曬黑這一層含義，更多的是保護皮膚在經(jīng)過烈日炙烤之后可以不被曬傷。現(xiàn)在市面上的防曬產(chǎn)品五花八門，有防曬霜、防曬噴霧、防曬衣以及防曬傘等等。但都可以被大致分為物理防曬和化學(xué)防曬?；瘜W(xué)防曬就是通過涂抹防曬霜、防曬噴霧等方式對皮膚進行保護，相當(dāng)于在我們的皮膚上加了一層保護罩，當(dāng)陽光射過來的時候可以狠狠的給“反彈”回去。而物理防曬自然就是通過防曬衣、防曬帽、防曬傘等方式來防護的啦。雖然物理防曬便攜性不是很好，而且夏天全副武裝有些人會覺得很熱，很容易出汗。但是化學(xué)防曬并不能維持很長的時間，要是想免除重復(fù)涂抹的麻煩，就輪到物理方式上場了!雙管齊下，想要更好的防曬效果，更好保護我們脆弱的皮膚，這種手段還是很可取的。除了防曬措施要做好要做全以外，在外出游玩的時間也有選擇的余地。盡量避免在中午最熱的時段出行，一般來說，紫外線在上午

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    2022-07-29
  • 進入三伏天，老傳統(tǒng)也講究，健康過伏天

    民間俗語“冷在三九，熱在三伏”，在這一年當(dāng)中暑氣最盛的時間段，可以說非三伏天莫屬。一般在入伏之后，尤其是在入伏當(dāng)天，在民間就會有一些傳統(tǒng)和講究，并且這也都是代代流傳下來的，對于我們健康過伏是很有利的。三伏天分為初伏、中伏、末伏。從今年的7月16日開始，持續(xù)四十天，一直到8月24日結(jié)束。而目前我們正處于初伏這一階段，初伏還不是天氣最熱的時候，所以入伏基礎(chǔ)要打好，“四大風(fēng)俗”要知道。 入伏的“四大風(fēng)俗” 入伏別忘記“吃”進入伏天，天氣酷熱，溫度也隨之升高，悶熱又潮濕?？嘞碾y熬，人每天的消耗量又很大，因此很容易感到身體乏力、疲倦，又因暑氣難消，更會出現(xiàn)胃口下降不思飲食的情況，所以一些清熱解暑，同時營養(yǎng)比較高的食物正是這時所需要的，要講究應(yīng)季而食。北方民間一直有句俗語“頭伏餃子二伏面”，因此在頭伏的時候，北方很多地區(qū)都會有吃餃子的習(xí)俗，自古以來，餃子一直是作為一種開胃解饞的食物。而頭伏正值北方新麥已收割，這時將新麥磨成面粉，再配上豐富餡料做成的餃子，可以說是營養(yǎng)又美味。而且在頭伏當(dāng)天吃餃子也有平安順?biāo)斓脑⒁猓】颠^伏，別忘了吃餃子嘍!同時一些南方地區(qū)還有“頭伏吃雞二伏鴨”的說法，雞肉本身就是高蛋白低脂肪的食物，入伏吃雞可以有效補充我們消耗的能量與營養(yǎng)，南方地區(qū)一般比較潮濕，所以在燉雞時可以按照個人口味加入適量生姜，生姜性溫，還能起到去濕強身的作用。 頭伏也需“曬伏”一說到曬伏，大家是不是從字面上就可以看出來，其實就是曬曬太陽。夏季不僅溫度高，而且降雨量大，濕氣也大。所以在入伏的時候若是晴天，就可以把家里的衣服、被子等易受潮的東西拿出來曬一曬，去去濕氣。曬東西的時候，也不要忘了自己，頭伏曬曬太陽，也寓

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    2022-07-21
  • 三伏將至，收好這份防暑指南，助你清涼一夏

    所謂“冷在三九，熱在三伏”，三伏天是一年當(dāng)中最為炎熱潮濕的時段，氣溫節(jié)節(jié)攀高，一些健康問題也接踵而至，防范中暑就成了夏天里的頭等大事。中暑是什么滋味相信很多人都體驗過，那種腦袋大汗淋漓、腦袋暈暈乎乎的感覺并不好受。但是其實我們很多人都只是先兆中暑，若及時采取降溫措施，在短時間內(nèi)就能恢復(fù)。 中暑也分輕重緩急1、先兆中暑先兆中暑癥狀比較輕微，體溫正?；蛘呗愿?，不高于37.5度，出現(xiàn)大汗淋漓、頭暈頭痛、四肢無力、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。尤其是會有明顯頭重腳輕的感覺，無法正常行走。2、輕度中暑這時候體溫會上升到38度以上，皮膚灼熱、面色潮紅或脫水，出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等呼吸循環(huán)衰竭癥狀。3、重度中暑重度中暑說明中暑的程度已經(jīng)很重了，情況很嚴重，體溫會突破40度，會導(dǎo)致昏迷，或大汗后抽搐、煩躁不安，甚至危及生命。 預(yù)防中暑有方法·及時補水很重要在高溫天氣下，出汗是人體最有效的散熱方式，尤其是對于稍微一動就大汗淋漓的人來說，頂著烈日活動的出汗量就像是洗了一次澡!這種情況下更要保證水分的攝入，不要等到口渴再去喝水，對于出汗量多的人來說可以適當(dāng)補充鹽分。尤其是戶外作業(yè)者，在高溫天氣下一定要注意補充水分?！し罆翊胧┎荒苌傺籽琢胰諑淼牟粌H是如同蒸桑拿一般的高溫天氣，還有曬傷，曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。曬傷的皮膚顏色就如同煮熟的小龍蝦一般，可見紅腫、皮膚彌漫性紅斑，還會伴隨著燒灼感以及溫度增高等特點。為了避免皮膚曬傷，那就要在防曬上面好好下功夫了，外出要注意防護，撐傘，戴寬檐的帽子，穿長袖衣服，抹防曬霜等?！と粘ｏ嬍秤兄v究另外在飲食上面對預(yù)防中暑也是大有學(xué)問。都知道在寒冷的冬天來上一鍋羊肉火鍋

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    2022-07-14
  • 【銀色情人節(jié)】浪漫來襲，教你如何過一個健康的節(jié)日

    瞧，女生最喜歡的情人節(jié)馬上到來，你想好怎么過了嗎?是像其他節(jié)日一樣“買買買，吃一頓燭光晚餐，還是來一場說走就走的旅游享受二人時光?”不管怎么過，對于情侶來說這一天都是特別的，需要浪漫和愛呵護。不過需要提醒大家享受甜蜜的同時，也別忘了健康呦。 浪漫晚餐要適量，太豐盛易傷腸胃 情人節(jié)這一天一頓浪漫晚餐是不能少的，享受二人甜蜜的同時胃口可能也要比平時的好，但是，在美食的誘惑下可不要“貪多”呦。俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少”，太過豐盛的晚餐會加重胃的負擔(dān)，而且年輕情侶一般都會選擇高蛋白高脂肪的食物，這就會造成消化不良，影響到健康。浪漫的一天要從甜蜜開始，甜蜜結(jié)束，可不要因為自己的一時“放肆”，讓浪漫變成難過呦。 愛美也要分時間，高跟鞋雖好，腳痛會影響氣氛 情人節(jié)這一天對于女生來說氣氛、形象缺一不可，小短裙高跟鞋可以為形象加分，所以成了女生首選，但是美麗的背后隱藏著看不見的痛。情人節(jié)這天吃吃喝喝、逛逛街可以說是必備項目，但是對于女生來說穿著高跟鞋逛街可以說是非常痛苦的，而且長時間穿高跟鞋還容易導(dǎo)致骨頭塌陷、腳踝扭傷、引發(fā)關(guān)節(jié)炎，肌肉萎縮等，因此提醒女生如果無法舍棄高跟鞋的魅力，那建議你在包里備一雙平底鞋，以防不時之需。或者向另一半撒個嬌，讓他背起你，這樣不僅能緩解腳部疼痛，還能增添浪漫氛圍。 適當(dāng)飲酒，不要讓情人節(jié)變味 節(jié)日有時候并不是兩個人的浪漫，有些情侶更喜歡聚會般的節(jié)日。三五好友吃吃喝喝，酒吧狂歡是如今年輕人的快樂方式，這就避免不了飲酒。但是喝酒可不要“貪杯”哦，這不僅會影響到身體健康，還容易給情侶帶來不好的體驗，不要讓情人節(jié)變味哦。 說走就走的浪漫旅行，也要注意安全和健康 浪漫情人節(jié)對于愛

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    2022-07-14
  • 公眾健康日，健康從“心理”出發(fā)

    每年的7月7日是公眾健康日，在這一天可以看到各種標(biāo)注著“全民健康,快樂為本”的標(biāo)語，提醒著忙碌的人們，努力“搬磚”的同時，也不要忘記自己的健康哦。但是身體要健康，心理更要健康，我們要提高心理健康意識，追求心身共同健康。 7月7日，健康從“心理”出發(fā)如今內(nèi)卷、容貌焦慮、emo、社交恐懼癥這些熱詞其實背后蘊藏著種種心理問題，而長期受到這些外在影響就會給我們的心理造成一定傷害，從而導(dǎo)致心理疾病。下面我們就選出部分熱詞，來聊一聊關(guān)于它背后的那些心理問題，希望大家做好自己，從“心”出發(fā)。 熱詞一：內(nèi)卷內(nèi)卷一詞可謂是刷爆職場、朋友圈的存在，內(nèi)卷的含義就是激烈的內(nèi)部競爭。而內(nèi)卷這個熱詞之所以會流傳至今，其實是因為它所描述的社會現(xiàn)象引起了人們的共鳴。年輕群體通過“內(nèi)卷”這一詞不僅僅是看到了自己和自己的生活，也同時看到了和自己有著同樣處境的人，他們也在被內(nèi)卷著，從而出現(xiàn)很多無奈和不滿。心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為共享現(xiàn)實，共同的“被內(nèi)卷”感受形成一種社會氣氛，大家一起共同感受到這種強大的壓力，并被迫選擇同樣的“內(nèi)卷”生活方式。而面對內(nèi)卷的建議，希望大家“要花卷兒，不要內(nèi)卷”，無論是職場同時還是朋友，我們都要做好自己，拒絕比較。另外也要增強與他人互動、彼此相互支持幫助，從團隊中找到自己的價值，得到大家的支持，從而擺脫壓力和焦慮。 熱詞二：emoemo其實全稱大家可能并沒有了解過，是Emotional Hardcore，意思是情緒突然上來了。一般這種情緒指的是的情緒，當(dāng)突然聽到不想聽到的內(nèi)容時或者是遇到了不想面對的事情時出現(xiàn)的郁悶、無語、失望等情緒。然而emo這一詞并不僅僅是一句口頭禪，還被做成了各種表情包，充斥了人們的生活和大腦。心理學(xué)上，這種現(xiàn)象其實

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    2022-07-11
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