香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現的健康變化

    蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物，特別是綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)元素?！吨袊用裆攀持改?2022)》建議，餐餐有蔬菜，成年人每天蔬菜攝入量至少達到300g，其中深色蔬菜應占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處，在國內外多項研究中都得到了證明，歸納起來，主要有以下12個方面：01預防骨質疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應能減少鈣的流失。02保護視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高，有利于幫助緊張用眼人群預防眼睛疲勞，還對預防老年性視網膜黃斑變性有重要作用。03補充維生素不僅能夠提供相當多的維生素B2，其中維生素C也很豐富。04有益預防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來源。缺乏葉酸會導致出生畸形風險上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠葉蔬菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續(xù)。06降低糖尿病風險有研究證明，一餐當中吃同樣多主食的情況下，增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時，有多項流行病學研究證明，綠葉蔬菜的攝入量高，則糖尿病的風險顯著降低。07預防和控制高血壓能夠為膳食提供大量的鉀、鈣、鎂元素，在一定程度上對抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風險多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應，降低冠心病的發(fā)作風險。09預防多種癌癥流行病學研究表明，蔬菜的攝入量增加，則多種癌癥的風險下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類物質，以及葉綠素、類黃酮、類胡蘿卜素

    標簽：
    2023-03-20
  • 不良喝水習慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習慣，這些都會對我們的健康產生不好的影響!一、飲水機從不洗?飲水機看似方便衛(wèi)生，實則“二次污染”很嚴重。據數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時，采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個質量好的水壺自己

    標簽：
    2023-02-16
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預防?

    春風有信，花開有期，萬物復蘇，草長鶯飛，春季傳染病等風也等你。經歷了一個漫長的冬天，當春季來臨時，人體內環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應，人體的免疫力相對低下，各種致病菌生長、繁殖加快，加上氣候變化無常，春季傳染病進入高發(fā)季節(jié)。應重點防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示，請仔細閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播，也可經眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示：1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食，適量運動，充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預防流感的有效手段。5、出現流感癥狀(體溫≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛)后應避免帶病上學或上班，接觸家庭成員及外出時佩戴口罩，及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病，主要發(fā)生在幼兒和學齡前兒童。冬春兩季高發(fā)，其傳染力強，發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結痂均有傳染性，接觸或飛沫均可傳染.感染后表現為皮膚、粘膜上分批出現斑疹、皰疹和結痂，發(fā)熱、瘙癢，皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示：1、接種水痘疫苗是預防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，勤開窗通風。3、病人需隔離至全部皮疹完全結痂干燥，或不少于發(fā)病后14天。4、加強環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內容物污染的被服、物品和用具采用通風

    標簽：
    2023-02-15
  • 【青霉素誕生日】造福人類的青霉素

    大家都知道生病了，身體有哪個部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國生物學家弗萊明發(fā)現青霉素(盤尼西林)。青霉素的發(fā)現，完全改變了人類與傳染病之間生死搏斗的歷史，人類的平均壽命也得以延長。青霉素(或稱盤尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細菌的細胞壁并在細菌細胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試，以防過敏。1928年英國倫敦大學圣瑪莉醫(yī)學院細菌學教授弗萊明在實驗室中發(fā)現青霉菌具有殺菌作用，1938年由麻省理工學院的錢恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領導的團隊提煉出來。青霉素的發(fā)現是人類取得的一個了不起的成就。為表彰弗萊明等人對人類作出的杰出貢獻，1945年的諾貝爾醫(yī)學獎授予了弗萊明、弗洛里和錢恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細菌以及螺旋體導致的感染，如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎，還有淋病、流腦、白喉、破傷風以及某些敗血癥等細菌感染。青霉素還用來治療螺旋體病，如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產生耐藥性，這樣就會導致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素，但是我們可以平時多吃一些天然的青霉素，這樣可以增強自身的免疫力，也能夠幫助消炎殺菌預防疾病?！疤烊磺嗝顾亍睕]事多吃點天然青霉素是一種有機弱酸，易溶于水，青霉素分為天然青霉素和合成青霉素，天然青霉素是一種由細菌產生的天然抗生素，這種細菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

    標簽：
    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時候到了

    隨著生活水平的提高，人們對健康質量的要求越來越高，蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食，富含多種營養(yǎng)成分的物質，養(yǎng)生保健效果非常好?？梢宰鳛榧彝コ涞淖甜B(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食，里面包含的營養(yǎng)物質成分多達180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分，此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質等。尤其是春季一般多風，更容易傷害皮膚和咽喉，這個時候喝蜂蜜是最好不過的一種天然營養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃，但如果懂得合理搭配的話，則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié)，蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺，又稱為嬌臟，最怕干燥氣候，蜂蜜具有潤燥的功效且有一定止咳作用，肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水，對于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季，氣溫逐步升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦運作受影響，有春乏的說法，它會影響人們正常的工作生活，喝點蜂蜜可以調理身體“解春乏”。# 3個時間段喝蜂蜜最好 #早上起來空腹喝早上睡醒之后來一杯蜂蜜水，可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好，可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過午飯之后吃過午飯之后，來一杯蜂蜜水再好不過了。因為中午是我們一天中較為疲憊的階段，需要補充一些糖分以及蛋白質，蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用，補充每天所需要的能量。睡前一個小時喝很多人都覺得睡覺之前不能吃東西，因為會長胖。其實不然，蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

    標簽：
    2023-02-07
  • 適合初春吃的食物，大多數人不知道!

    現如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經過去將近一周了初春時節(jié)應該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發(fā)現，大蒜具有一定的補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應避免食用;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。若想預防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補陽祛風、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現代醫(yī)學研究發(fā)現，香椿芽對于慢性病的預防具有一定的幫助，其內含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

    標簽：
    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學!

    每個人都是健康的第一責任人，都應堅持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點開始做起堅持運動，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。運動，不僅可以強健身體、舒緩壓力，也教會我們懂得堅持、不輕言放棄。從現在開始，別再久坐不動，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質量。一日三餐看似簡單，實則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調整的時間。在一個晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內心在一個臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當夜幕降臨時，早點放下手機，保證作息規(guī)律，是對人生負責任的態(tài)度。不熬夜，堅持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調味劑。它會賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

    標簽：
    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動作”，來學習一下!

    平時生活中，抽出幾分鐘稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個養(yǎng)生“小動作”，一起來學習一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復吞咽三次即可。2.捶背通絡捶背手法應力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫熱對膝蓋進行溫敷，并用手指點按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉動脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動面部肌肉，進行有節(jié)奏的運動。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進行適溫熱敷。7.極目遠眺盡眼力所及眺望遠方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠。目視前方，可結合轉動眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個動作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復50至60次，每天早晚各做一組。

    標簽：
    2023-02-03
  • 元宵節(jié)將至，吃元宵的注意事項提前了解一下~

    還有兩三天就是元宵節(jié)了。這一天，將從除夕開始延續(xù)的慶?；顒油葡蛴忠粋€。大家闔家團圓，在一起吃元宵、鬧元宵。這一習俗淵源已久。說起元宵大家都不陌生，在北方稱“元宵”，在南方稱"湯圓"、"圓子"、"浮圓子"、"水圓"，或實心，或帶餡。北方元宵的餡有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等，南方的湯圓有甜餡也有咸餡。無論是湯圓還是元宵煮、煎、蒸、炸皆可。吃元宵象征家庭像月圓一樣團圓，寄托了人們對未來生活的美好愿望。元宵外形圓潤潔白，吃起來香甜可口，饒有風趣。元宵雖然香甜可口，但吃元宵的注意事項你了解嗎?元宵與養(yǎng)生元宵節(jié)，又稱上元節(jié)、小正月、元夕或燈節(jié)。據考證，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習俗與養(yǎng)生保健密切相關。比如，此時三九已過，但乍暖還寒，人們仍需保暖。元宵節(jié)吃元宵、吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。再比如，元宵節(jié)民間的“走百病”、“摸門釘”習俗，這是一種消災祈健康的活動。古詩中就有“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵;出門不為尋親友，一走能將百病消”的佳句。一、元宵的吃法元宵湯圓各式各樣，常見吃法有兩種：主要方式為水煮，滑而不膩，老幼皆宜，水中添加蔬菜汁，營養(yǎng)豐富口味美;獨特風味炸元宵，油脂攝入熱能高，消化食物要搭配，降低油脂少吸收。二、早餐不宜吃元宵人早起時胃腸道功能是最弱，作為高熱量、高糖分，很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。上午九、十點鐘或者下午茶時間可以食用。三、吃元宵要適量減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。晚上太晚最好也別吃，否則難消化。吃完后最好活動兩小時以上再睡覺。四、吃元宵別忘喝湯元宵經過水煮后，湯水中溶有元宵中的營養(yǎng)成

    標簽：
    2023-01-30
  • 腿抽筋到底咋回事？關于抽筋的知識你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經常與朋友一起跳廣場舞，逛公園。每天都堅持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神，有朋友問起，張阿姨說自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經歷過睡覺時突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個幾分鐘就沒事了，但經常抽筋還挺煩的，會影響睡眠質量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現象，這讓不少老人整夜睡不踏實。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實就是肌肉組織失控，導致不自主的強制收縮，最后造成肌肉僵硬，產生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見的有：1、受涼：當外界溫度變化，人的身體就會啟動“自我保護”，身體就會發(fā)抖、打顫，肌肉產生震動，讓身體快速應變，當肌肉震動得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累：當一個人過度疲勞，肌肉也在同時加班。肌肉能量被消耗，就會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物，這些產物積累在體內，無法及時排出，就會引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實可引起抽筋，當血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會HIGH過頭，容易痙攣。4、姿勢不當：睡覺或是蹲坑時，姿勢不當，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動脈硬化等。腿抽筋時如何緩解?1、拉伸當小腿抽筋時，可以用雙手握住抽筋那側的腳掌往身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復多次進行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時可以通過按摩委中穴、承山穴、承

    標簽：
    2023-01-06
  • 這幾個專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū)，看看你踩中幾個！

    都說冬天要把皮膚全部都遮起來，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對的嗎？冬季不光要注重養(yǎng)生，還要會養(yǎng)生，不能憑感覺就可以保障身體健康，跟阿顯一起來看看常見養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧～誤區(qū)一：穿得越多越好冬天寒風凜冽，走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過分保暖會削弱機體保護屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒來得及產生，長此以往會導致免疫力下降。同時衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導熱加快，人體產生的熱量加速流失。誤區(qū)二：手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動速度慢，將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會使血管收縮能力變差，毛細血管擴張局部性淤血，容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內溫度，再進行取暖。誤區(qū)三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內熱量和水分會不斷蒸發(fā)汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四：不開窗保持室內溫度睡覺緊閉門窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風，長時間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時室內二氧化碳含量高，需要通風來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學物質吹散，確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五：只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營養(yǎng)物質，其中脂肪和蛋白質可以為人體提供熱量，所以人

    標簽：
    2022-12-26
  • 【圣誕】過一個蘋果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時間總是在不經意間快速翻頁一翻圣誕節(jié)又要到了。每個節(jié)日都有他的儀式感，而這些儀式感有時候就蘊藏在一個個食物里不知道從什么時候開始市面上出現了一個奇怪的物種——平安果如果你暫時腦補不出它的模樣別擔心，小言找個圖幫你恢復下記憶是不是有一種似曾相識的熟悉感?是的!你沒有看錯平安果就是蘋果!實際上，圣誕節(jié)前夜吃蘋果的確是在中國獨有的特色習俗最早是在大學里流行起來后來被學校小販看到了商機再來后來的事情大家都知道了幾乎全社會都在12月24日這天吃蘋果了每年圣誕節(jié)，吃蘋果似乎成為了一種習慣沒有蘋果，就感覺這個夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對于注重諧音的中國人來說“蘋果”的“蘋”字與平安的“平”同音于是中國人寓以蘋果“平安”的吉祥含義蘋果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋果的習俗如此看來蘋果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋果一定有著精致美麗的外表象征一種對美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋果也有一些注意事項哦~ 蘋果的食用注意1、吃蘋果別啃蘋果核!蘋果核含有少量有害物質-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。2、小心打蠟蘋果!許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理。3、蘋果不宜與海鮮同食!蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富

    標簽：
    2022-12-22
  • 水果的這些謠言，你都信過誰？

    酸甜多汁、營養(yǎng)豐富的水果是我們日常飲食中非常重要的一個組成部分，也因此，無論是網絡上還是傳聞中，總不乏一些關于它們的流言蜚語。謠言最有殺傷力的一點就在于，哪怕一開始沒當回事兒，聽得多了，心里就會開始慢慢接受。愛吃水果的圓月，今天就給大家消滅幾個漫布了朋友圈的那些駭人聽聞的謠言，一起來看看吧!01、水果的皮農藥殘留太多，不能吃?——大可放心!大家一定聽過一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因為擔心農藥殘留的問題。其實對于水溶性農藥，經過仔細清洗后，不會殘留對人體健康有害的物質。農業(yè)農村部近日會同國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國家標準 食品中農藥最大殘留限量》，也從法律法規(guī)的層面，更加嚴格地規(guī)定了農藥殘留的劑量，所以大家不用過于擔心農殘的問題。02、飯前不能吃水果，影響消化和吸收—— 飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果，會胃痛——因人而異，不能一概而論關于空腹的時候能不能吃含酸多的水果，這個問題并不能一概而論。舉個例子，蘋果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時候吃一個蘋果，不僅不會感覺到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋果后，會因為水果中的某些特定成分如單寧等，與胃酸反應形成沉淀，進而產生一些不

    標簽：
    2022-12-14
  • 拼免疫力的時候到了，和阿顯一起提高免疫力吧

    現在大家的朋友圈里是不是已經有一大半的人都陽了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經全部中招。這個時候還保持陰性的小伙伴除了防護到位之外，那可能是真的擁有很強大的免疫力了!在大家都接觸了陽性病例，有的人第二天就出現了癥狀，而有的人啥事沒有。還有已經感染病毒的，同樣是都陽了。癥狀也都不大一樣，這個時候擁有強大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導重視睡眠，每天要保證不少于7個小時的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行。02#保持良好習慣#日常生活中應當保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當運動、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學合理，有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質類(尤其是優(yōu)質蛋白質魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等)，以及油脂類(包含烹調用油和堅果)。保證營養(yǎng)均衡、合理搭配。同時在飲食中注意蛋白質與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。注意飲食要均衡，不要偏食、要葷素搭配，不要過度節(jié)食、減重，尤其是感冒的時候，要注意飲食清淡、營養(yǎng)。疫情期間，我們必須比平時更加注意飲食安全，煮熟各種肉類食品和雞蛋類，堅決不吃各種野生動物;特別是有基礎病的老年人，尤其要注意合理飲食。多飲水，每天保證1500-1700毫升的飲水量，多

    標簽：
    2022-12-13
  • 每個月最痛的那幾天，圓月教你怎么過……

    對我們花季少女(害羞)而言，每個月總有那么幾天，讓我們生不如死。有人說感覺像是肚子上插了一把刀，還有人說像有人在自己肚子上蹦迪，就像女人永遠無法理解是種什么感受，有一種痛，男人也永遠無法理解，那就是痛經。對于有些女性來說，無論春暖花開還是夏日炎炎，不管秋高氣爽還是寒風凌凌，不管四季怎么交替，每個月都有那么雷打不動的幾天，輕則下腹隱痛，重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無力、下腹墜痛，甚至連呼吸好像都困難了。 怎樣緩解痛經最有效懂得如何區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性，對癥治療才能緩解癥狀所謂原發(fā)性的痛經是指從女生十幾歲初潮開始每次來“例假”就會腹痛，這種情況一般是因為宮頸比較緊，伴隨著子宮中前列腺素的分泌，誘發(fā)了子宮痙攣，但是過了月經期、有了規(guī)律的和懷孕后，腹痛的癥狀就會有明顯的緩解。而繼發(fā)性痛經是指女性朋友痛經的癥狀逐漸出現，如結婚前沒有癥狀，結婚后癥狀反而明顯出現。這部分女性絕大多數是病理性的痛經，如患上了子宮內膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等，伴隨著疾病的加重，痛經也會越來越嚴重，患者要高度重視，立即前往醫(yī)院通過B超進行檢查，以免耽誤病情。 如何緩解痛經癥狀?1. 放松心情，避免焦躁情緒，切記不要發(fā)火動怒，要保持愉快的心情，使氣血暢通，讓月經血順利排出。世界如此美妙，心情也要美好。2. 注重飲食，保證充足的營養(yǎng)。不吃生冷及辛辣食物，要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物，多攝入優(yōu)質蛋白質，經期的話，對火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。3. 避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經血順利排出，會加重痛經。大姨媽期間，注意保暖，可以在下腹部貼暖寶寶?；蛘呃仙Ｕ?，多喝熱水，總是有用的。4. 保證充足的睡眠。熬夜會導致生

    標簽：
    2022-11-18
  • 國際大學生節(jié) | 從今天開始，做個健康的大學生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學生的節(jié)日——“國際大學生節(jié)”，又稱“世界大學生節(jié)”、“世界學生日”、“國際學生日”。1946年，世界各國學生代表在布拉格召開全世界學生大會，為了紀念反法西斯的大學生運動，將每年的11月17日定為世界學生日，以激勵全世界學生共同為建設一個和平、民主、進步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學校努力奮斗、認真學習的你還是準備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長期吃外賣對身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂，并且菜品結構單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多，常常會引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運動，不僅會導致肥胖，還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長期吃外賣，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過夜，不管是什么原因，學習、娛樂。偶爾一晚，對身體沒有太大的影響，如果經常性地熬夜，對身體就會有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導致機體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點到3點是褪黑素合成的主要時間，而燈

    標簽：
    2022-11-17
  • 冰箱的正確打開方式，你get到了嗎？

    我們日常食物的保鮮少不了冰箱，但如果使用不正確，也會給細菌繁殖創(chuàng)造更多機會，從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等，低溫冷藏會出現“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天，表皮會呈水浸狀并且失去原有風味，面包等焙烤食品在冰箱內冷藏放置易變硬、變陳，失去水分，影響口感和風味。因此這些食物建議一次少量購買，盡量現買現吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃，冷凍溫度為-23~-12℃，低溫環(huán)境可以減緩細菌生長繁殖速度，但仍會緩慢生長，并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時，應關注食物的生產/加工日期、保質期，并保證食品在保質期內盡快食用。l 注意生熟分開，熟食儲存在加蓋密封容器內，放置時熟食在上，生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長，應盡快吃完，再次食用前徹底加熱，并且重復加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿，以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達不到理想的制冷效果導致食物腐敗變質。l 定期檢查冰箱，發(fā)現腐敗變質的食物及時擦洗冰箱內壁與角落，保持清潔衛(wèi)生。

    標簽：
    2022-11-15
  • 養(yǎng)生保健的最佳時間，收藏起來，照著做！

    所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時間晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。02減肥的最佳時間減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內散步1600米，有利于減肥。如果運動2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時間在飯前1小時吃水果對身體最為有益。因為吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體的免疫系統(tǒng)，增強防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護作用。飽餐后吃水果，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時后再吃水果。04飲水的最佳時間早晨起床后，晨起空腹飲一大杯水，可以補充體內一夜消耗的水分，對于預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時間傍晚時鍛煉最為有益。人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時分最佳。而早上運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構成威脅。06睡眠的最佳時間午睡最好是在午餐后1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10?11時為佳，因為人的深睡眠時間是在夜里12時至凌晨3時，而人體一般在睡后一個半小時便進入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間，以每天8小時左右為佳。

    標簽：
    2022-11-14
  • 世界糖尿病日，近距離觀察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日，世衛(wèi)組織希望通過世界糖尿病日紀念活動，讓更多的人了解糖尿病的危害，改善生活中的不良行為，提高自身和家人的預防意識，控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據國家統(tǒng)計局第七次全國人口普查數據顯示，2020年我國老年人口(≥60歲)占總人口的18.7%(2.604億)，其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫入“健康中國2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對糖尿病了解的并不多，下面我們通過觀察糖友的一天，來了解一下糖尿病對人的影響有多大。6-7點：正常人本該是活力滿滿擁抱太陽，開啟全新的一天。但是對于糖友來說，尤其是老年糖友，翻身起床動作盡量慢一些，以免因動作過急引起“體位性低血壓”，導致暈厥乃至摔傷骨折。起床后，糖友要專門為自己準備一份特殊的“早點”，一針胰島素，一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標，不可過高，也不能過低。之后可以進食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對于油條、雞蛋灌餅這一類高油脂、高熱量的食物盡量少吃，以免影響內分泌，降低胰島功能。劃重點：要控制血糖，在進食過程中就要細嚼慢咽，放慢吃飯的速度。9-10點：吃完飯最好測一次血糖，餐后2小時血糖控制在10.0mmol/L左右?？梢栽诩依餃蕚湟恢а莾x，測之前搓搓手促進血液循環(huán)，扎針后取第一滴血檢測。糖尿病患者測血糖，可以分為空腹血糖(空腹8小時以上，早上起床測)、餐后血糖(餐后2小時測)和睡眠血糖(睡前測)。不同時段有不同的參考范圍。上午準備出門的時候可以在包里帶上一些零食，以防出門活動過程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖，嚴重時可危及生命，一定要引起重視。另外，盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶外運動，外出活動時最好結伴而行，以便于相互照護。12-1點：準備吃中飯，餐

    標簽：
    2022-11-14
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現在的家庭中，每家都應該準備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應急藥品物料、日常疾病用藥。應急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準備和使用中，大家應該注意藥品需要分區(qū)、分層進行擺放，成人與兒童的藥品、內服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質時應及時處理并進行補充替換。

    標簽：
    2022-11-01
推薦文章
欄目文章