香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 悠著點(diǎn)！看球別讓“心”太累……

    萬(wàn)眾期待的世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中~~足球、啤酒、小燒烤，各位球迷們有沒(méi)有高興的到都找不著北了?由于時(shí)差問(wèn)題，小言周圍不少同事朋友都已開(kāi)啟“熬夜看球”模式。不過(guò)，熬夜看球，危害可不小~變丑變笨不說(shuō)，還可能引發(fā)【中風(fēng)】。小言可沒(méi)有在危言聳聽(tīng)哦~不要讓世界杯變成世界“悲”#喜歡的球隊(duì)情緒太激動(dòng)情緒長(zhǎng)時(shí)間興奮，人體各種激素的分泌量大增，本身有高血壓、動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤、血管畸形等的患者較易出現(xiàn)腦血管破裂，即患上出血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)將大大增加。#強(qiáng)強(qiáng)對(duì)決凌晨才開(kāi)始由于時(shí)差問(wèn)題，比賽多在凌晨舉行?？幢荣愑衷趺茨苌俚昧似【?、燒烤、?還有不少朋友為了提神吸煙或者準(zhǔn)備一些濃茶、咖啡或者功能性飲料......這些也很容易影響人的心臟健康，可能會(huì)引發(fā)心律失常，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，千萬(wàn)不要掉以輕心哦~1、哈欠不斷2、肢體麻木3、眼前突然發(fā)黑4、舌頭僵硬5、說(shuō)話不清6、劇烈的頭疼如果無(wú)法避免要熬夜看球，有沒(méi)有什么辦法把傷害降到最低?小言給大家整理了一份健康熬夜看球指南~~1、熬夜前先睡會(huì)熬夜前建議先睡1-2小時(shí)，即便無(wú)法入睡，也可以躺著閉目養(yǎng)神，起到休息的作用。2、飲食少油膩熬夜會(huì)損傷人體的消化系統(tǒng)，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。3、補(bǔ)充水分熬夜會(huì)帶走人體大量水分，注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等，或黃瓜、番茄、蘋(píng)果等蔬果，補(bǔ)充身體所需維生素。4、注意室內(nèi)通風(fēng)每隔1~2個(gè)小時(shí)，就該打開(kāi)窗戶，通風(fēng)15~30分鐘。5、隨時(shí)活動(dòng)身長(zhǎng)時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì)，很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來(lái)，活動(dòng)一下身體，或者來(lái)回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。6、第二天適當(dāng)午睡熬夜后第二天，注意要補(bǔ)充睡眠

    標(biāo)簽：
    2022-12-02
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康！

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示：素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且，素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后，現(xiàn)在或許你又開(kāi)始擔(dān)心不能得到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí)，只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則：1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)，且多吃豆類無(wú)膽過(guò)高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化，肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào)，應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。

    標(biāo)簽：
    2022-11-28
  • 健康警戒線！千萬(wàn)別越界！

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字，大家不妨對(duì)照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過(guò)多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?！吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過(guò)這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過(guò)39厘米，女性頸圍別超過(guò)35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì)，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過(guò)速增加了心臟做功，對(duì)大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開(kāi)始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過(guò)多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過(guò)多，皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過(guò)20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

    標(biāo)簽：
    2022-11-22
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽(yáng)衰， 預(yù)示著氣溫下降，進(jìn)入寒冷時(shí)期， 降雪機(jī)會(huì)增多，所以在這個(gè)時(shí)節(jié)要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M(jìn)入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動(dòng)，避免過(guò)早過(guò)晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽(yáng) 膳食為宜冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運(yùn)動(dòng)冬季到戶外鍛煉，要適當(dāng)穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過(guò)于臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。動(dòng)靜結(jié)合，有益健康?！皠?dòng)過(guò)則損，靜過(guò)則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時(shí)節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時(shí)以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。 早睡早起·堅(jiān)持泡腳小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提

    標(biāo)簽：
    2022-11-21
  • 學(xué)會(huì)這招，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

    3歲女童吃飯時(shí)不小心被食物噎住...5歲小孩在吃桂圓時(shí)不小心被桂圓核噎住...八旬老人餐廳進(jìn)食被噎，幸好隔壁桌有醫(yī)護(hù)人員.........這些新聞是不是經(jīng)常會(huì)在熱搜上刷到?據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有近3000名兒童因食管或氣管異物阻塞引起窒息死亡。最小的年齡只有一個(gè)月。近幾年因人口老齡化加快，中老年人氣管異物窒息的案例也呈上升趨勢(shì)。當(dāng)我們身邊發(fā)生這種情況的時(shí)候，怎么辦?不要慌，掌握海姆立克急救法，關(guān)鍵時(shí)刻也許能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一種清除上呼吸道異物的急救方法，操作方法是救護(hù)者站在受害者背后用雙臂還抱腹部，一手握拳掌心向內(nèi)擠壓受害者的肚臍和肋骨之間的部分。另一只手伸開(kāi)捂在拳頭以上，雙手快速用力向里向上按壓，反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作直到堵塞物吐出為止。海姆立克急救法的原理主要是沖擊患者的上腹部，令腹部的膈肌迅速上抬，使胸腔的壓力突然增加。由于胸腔是密閉的，只有氣管一個(gè)開(kāi)口，故胸腔(氣管和肺)內(nèi)的氣體就會(huì)在壓力的作用下自然地涌向氣管，從而給氣道一股向外的沖擊力，促使梗塞氣道的異物排出。海姆立克征象的快速簡(jiǎn)易識(shí)別：三不能+V型手。三不能是：異物阻塞氣管后，患者不能說(shuō)話、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是當(dāng)患者出現(xiàn)“三不能”時(shí)。雙手不由自主呈現(xiàn)V型緊緊抓住自己的喉嚨。識(shí)別出海姆立克征象，請(qǐng)立即使用“海姆立克”手法進(jìn)行急救。一般來(lái)說(shuō)，從孩子被異物卡住喉嚨的那一刻開(kāi)始，有5分鐘左右的“黃金救治期”，在這5-10分鐘里如果能加以正確的急救，孩子脫險(xiǎn)的可能性還是很大的。 海姆立克注意事項(xiàng)“剪刀、石頭、布”——海姆立克急救法的手法要點(diǎn)剪刀：兩個(gè)手指并攏，像一個(gè)閉合的剪刀。海姆立克急救法的按壓點(diǎn)在肚臍上方兩橫指以上的位置，首先是找到患者肚臍的位置，

    標(biāo)簽：
    2022-11-17
  • 阿顯支招，讓你的戒煙之路事半功倍！

    最近阿顯做了一個(gè)重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒(méi)有戒過(guò)煙，但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個(gè)戒煙的小技巧，看起來(lái)也挺容易做到。分享給大家，有吸煙的朋友快跟阿顯一起來(lái)試試吧!首先是戒煙前的準(zhǔn)備1、明確的危害，立下戒煙的決定，給自己定一個(gè)具體的開(kāi)始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定，讓他們支持你，不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書(shū);4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開(kāi)始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強(qiáng)化戒煙意識(shí)戒煙一定要加強(qiáng)自身戒煙意識(shí)，反復(fù)提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車?yán)锏乃泻蜔熁腋?，也不要讓別人在你家中抽煙，減少“條件反射”。3、營(yíng)造無(wú)煙場(chǎng)所工作、吃飯、娛樂(lè)時(shí)，可以選擇一些無(wú)煙環(huán)境，例如商場(chǎng)、電影院等，就餐時(shí)選擇無(wú)煙區(qū)進(jìn)餐，不為吸煙創(chuàng)造機(jī)會(huì)。避免經(jīng)過(guò)自己平常買煙的店鋪4、改變生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)體育鍛煉，找到自己的愛(ài)好，聽(tīng)聽(tīng)歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力;戒煙全過(guò)程中，可以適度用零食替代吸煙，少吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系的，吃完了別忘了刷牙漱口。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，可以挑選去嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)潤(rùn)喉糖，自然少吃是關(guān)鍵，可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因?yàn)榻錈熢侔炎约旱捏w重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧，大家快來(lái)和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

    標(biāo)簽：
    2022-11-17
  • 國(guó)際大學(xué)生節(jié) | 從今天開(kāi)始，做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國(guó)際大學(xué)生節(jié)”，又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國(guó)際學(xué)生日”。1946年，世界各國(guó)學(xué)生代表在布拉格召開(kāi)全世界學(xué)生大會(huì)，為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)，將每年的11月17日定為世界學(xué)生日，以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過(guò)一天嗎?要愛(ài)惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長(zhǎng)期吃外賣對(duì)身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。便秘長(zhǎng)期吃外賣，品種單一，營(yíng)養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺(jué)，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過(guò)夜，不管是什么原因，學(xué)習(xí)、娛樂(lè)。偶爾一晚，對(duì)身體沒(méi)有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對(duì)身體就會(huì)有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間，而燈

    標(biāo)簽：
    2022-11-17
  • 【國(guó)際寬容日】寬容他人，放過(guò)自己！

    今天是國(guó)際寬容日，1995年，聯(lián)合國(guó)成立50年之際，時(shí)任聯(lián)合國(guó)教科文組織總干事的費(fèi)諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文，指出寬容是一種道諫情操和政治義務(wù)，是維護(hù)人權(quán)和民主的責(zé)任所在。同年11月16日，聯(lián)合國(guó)教科文組第28屆大會(huì)通過(guò)《寬容原則宣言》，宣布每年11月16日為“國(guó)際寬容日”。說(shuō)實(shí)話，小言也是最近幾天才知道還有這么一個(gè)“寬容日”。都說(shuō)“海納百川 有容乃大”，寬容別人，是對(duì)他人的原諒，同時(shí)也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛，何必為了他人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實(shí)不是寬恕對(duì)方，是為了寬恕我們自己。那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個(gè)惹你生氣的人已經(jīng)去和朋友大吃大喝了，而你還氣的茶飯不思;那個(gè)惹你生氣的人早心和沒(méi)事人一樣和別人談笑風(fēng)生了，而你還氣的血壓升高滿臉潮紅。放過(guò)別人其實(shí)就是放過(guò)自己。中醫(yī)文化講，肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽(tīng)過(guò)“氣大傷身”這句話，但遇到不愉快時(shí)，還是避免不了大發(fā)雷霆。其實(shí)，你的每一次生氣，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是一次地震，在瞬間對(duì)身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍!生氣時(shí)心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時(shí)大了一圈生氣后，最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來(lái)“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會(huì)出現(xiàn)“兩肋

    標(biāo)簽：
    2022-11-15
  • 你可能真的誤會(huì)它了……了解它，愛(ài)上它！

    剛準(zhǔn)備沏杯咖啡然后開(kāi)始一天工作的小言，突然想起前幾天有這么一條新聞→→→不得不佩服現(xiàn)在科技的發(fā)達(dá)，連咖啡都有電子的了!隨著我們?cè)絹?lái)越快的生活節(jié)奏，工作壓力越來(lái)越大，很多人一大早就精神不振，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)喝杯咖啡，幫自己提神醒腦，讓自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。夜里加班時(shí)，咖啡搖身一變，又成為了隨身攜帶的“充電寶”?？Х纫呀?jīng)不知不覺(jué)的已經(jīng)成為了我們的日常!就連小言的母上大人也會(huì)在每天上午喝杯咖啡。不過(guò)，喝咖啡的人越來(lái)越多，圍繞它的爭(zhēng)議也沒(méi)曾斷過(guò)，像是喝咖啡容易上癮、會(huì)損傷心臟、會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松……真的是這樣的么? 關(guān)于咖啡的那些誤會(huì)1、喝咖啡容易上癮對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，喝咖啡已經(jīng)成了一種習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)時(shí)手邊一定要有杯咖啡。那這是不是說(shuō)明自己“上癮”了呢?一般來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯咖啡，其劑量不容易造成“成癮性”。大家可以自測(cè)一下：如果你長(zhǎng)期喝咖啡，有一天沒(méi)喝，但并不會(huì)感覺(jué)到渾身難受、非常不適，那就說(shuō)明不存在“上癮”問(wèn)題。2、咖啡會(huì)“傷心”?有人喝完咖啡后心跳加快，會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸的情況，所以也常聽(tīng)說(shuō)喝咖啡會(huì)“傷心”。確實(shí)，可刺激交感神經(jīng)，增強(qiáng)心肌收縮能力，繼而出現(xiàn)心跳加速。特別是一些對(duì)比較敏感的人，表現(xiàn)就會(huì)更為明顯。有不少研究認(rèn)為，喝咖啡與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。一項(xiàng)發(fā)布在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》、有近50萬(wàn)人參與的研究還表明，與不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能減低17%的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。注意：每個(gè)人身體的敏感性不同，如果喝咖啡后感覺(jué)心臟不舒服或者有其他不適，那也不必勉強(qiáng)自己，可以選擇其它飲品。3、喝咖啡會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?有利尿作用，會(huì)增加尿中鈣質(zhì)的排泄;同時(shí)，它還會(huì)輕微影響腸道對(duì)鈣的吸收。但是，一杯咖啡

    標(biāo)簽：
    2022-11-14
  • 養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間，收藏起來(lái)，照著做！

    所謂最佳時(shí)間，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時(shí)間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時(shí)間晚上臨睡前，洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。02減肥的最佳時(shí)間減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，有利于減肥。如果運(yùn)動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時(shí)間在飯前1小時(shí)吃水果對(duì)身體最為有益。因?yàn)槌陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。飽餐后吃水果，會(huì)在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時(shí)后再吃水果。04飲水的最佳時(shí)間早晨起床后，晨起空腹飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對(duì)于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時(shí)間傍晚時(shí)鍛煉最為有益。人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而早上運(yùn)動(dòng)血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，這對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。06睡眠的最佳時(shí)間午睡最好是在午餐后1小時(shí)，這時(shí)身體感覺(jué)較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10?11時(shí)為佳，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間，以每天8小時(shí)左右為佳。

    標(biāo)簽：
    2022-11-14
  • 護(hù)眼知多少 | 關(guān)愛(ài)用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶?，F(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活，它對(duì)我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī)，邊走路邊玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡……常見(jiàn)不良用眼習(xí)慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí)，不要摸黑刷手機(jī)，這些用眼小常識(shí)，你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無(wú)法避免的長(zhǎng)期與電腦作伴，如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過(guò)度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護(hù)視力對(duì)上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要!保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，下面就跟隨小言一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，應(yīng)從飲食，距離，設(shè)備，時(shí)間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣，可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。4時(shí)間用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足，勞逸結(jié)合

    標(biāo)簽：
    2022-11-11
  • 想不想睡個(gè)好覺(jué)？你需要知道這幾點(diǎn)！

    “親愛(ài)的，你怎么了?這么沒(méi)精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒(méi)睡好。要不就是怎么找都睡不著，要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣，一天天總感覺(jué)頭昏腦漲的……哎，煩死了，到底怎么才能睡個(gè)好覺(jué)啊!!!”其實(shí)人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過(guò)的。就是這三分之一的時(shí)間，直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。但對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，有個(gè)好睡眠是件奢侈的事，目前我國(guó)睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢(shì)。我國(guó)青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%，60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺(jué)，不僅能降低某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還能讓白天的狀態(tài)更佳，提高工作效率。想在晚上睡一個(gè)好覺(jué)，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照：人在光線充足的房間中睡覺(jué)時(shí)，心率會(huì)增加，即便睡著了，自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會(huì)被激活，光線的照射通過(guò)視神經(jīng)進(jìn)入大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。環(huán)境溫度：有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結(jié)構(gòu)，并對(duì)褪黑素的分泌產(chǎn)生關(guān)鍵作用，因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個(gè)結(jié)構(gòu)更優(yōu)、質(zhì)量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品：電腦、手機(jī)和平板屏幕所放射出來(lái)的短波藍(lán)光對(duì)人體視網(wǎng)膜刺激強(qiáng)烈，不僅對(duì)眼睛不好，且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài)，從而影響入睡。運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)水平低可能造成睡眠質(zhì)量差以及各種健康問(wèn)題，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食：最好不要在睡前吃東西，晚餐最好在睡前2~3小時(shí)結(jié)束，晚上也不要吃太多東西，不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì)。褪黑素分泌：褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一，大約在晚上11時(shí)

    標(biāo)簽：
    2022-11-09
  • 上班族也是人，大家一定要愛(ài)護(hù)自己的身體！

    過(guò)著996的日子，拿著杯水車薪的工資，日子本就已經(jīng)很難過(guò)了，可不要再糟蹋自己的身體了哦，身體才是奮斗的本錢，連身體健康都不要了，談什么詩(shī)和遠(yuǎn)方呢?作為上班族的一員，我也是深知大家目前的狀況，早睡是不可能的，下了班就化身放歸大自然的貓頭鷹，晚上困得不行了依舊想要在互聯(lián)網(wǎng)的世界里暢游一會(huì)，第二天無(wú)精打采的攤在座位上抱著電腦坐一天，再加上飲食不節(jié)制，抽煙喝酒，缺乏鍛煉，因而想要健康的身體基本是不可能的。但是即便如此，還是可以再稍微搶救一下的，這里有一些生活小妙招，可以起到安慰自己的目的。 1.如何合理熬夜想要不熬夜難于上青天，如果說(shuō)熬夜是生理上的病，那么它也是精神上的藥，治愈上班的“病”，對(duì)此就勞煩大家去網(wǎng)上買一些茶包，當(dāng)然了，是滋陰補(bǔ)腎的茶包，因?yàn)榘疽故呛膫I陰的，長(zhǎng)此以往下去會(huì)導(dǎo)致腎虛的狀況出現(xiàn)，再加上一些清熱明目的茶葉，菊花茶決明子一類的，畢竟玩手機(jī)還是挺累眼鏡的。而相比于吃藥，讓喝的水加點(diǎn)味道更容易接受吧。其次有時(shí)間中午要休息以免下午的時(shí)候精神衰弱。 2.如何讓喝酒變得高雅對(duì)于喝酒來(lái)說(shuō)，很多人都喜歡小酌一杯，對(duì)此倒是沒(méi)有什么問(wèn)題，而根據(jù)中醫(yī)所述，傍晚到睡前的時(shí)間段里，如果能夠適當(dāng)喝一些酒，可以起到溫中散寒的作用。只不過(guò)在喝酒之前還是勞煩大家墊墊肚子，別空腹飲酒，也注意不要過(guò)量以免造成腸胃不適，對(duì)于白酒以外的酒類可以搭配一些溫性食物，純糧酒類可以配點(diǎn)熱水溫服，起到快速上頭以減少飲酒量的目的。 3. 想要鍛煉又不想動(dòng)怎么辦對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，腰疼是再經(jīng)常不過(guò)得了，主要是由于缺乏鍛煉，肌肉強(qiáng)度不夠，再加上長(zhǎng)久時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，或是不正確的坐姿導(dǎo)致的，那么對(duì)于這種情況，網(wǎng)上有很多放松腰頸肩部位的

    標(biāo)簽：
    2022-11-07
  • 【測(cè)一測(cè)】你會(huì)走路么？自檢一下！

    有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛(ài)，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰(shuí)的步數(shù)多，很多人都認(rèn)為多走路對(duì)身體好、對(duì)健康有益。事實(shí)真的是這樣的么?每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量都不同。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但對(duì)于那些平時(shí)并不怎么運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走個(gè)一兩萬(wàn)步，可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會(huì)走路嗎?看到這個(gè)問(wèn)題你有沒(méi)有嗤之以鼻?誰(shuí)還不會(huì)走路了?是!走路人人都會(huì)，但不一定都對(duì)。你以為沒(méi)問(wèn)題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢(shì)走路才健康?頭部很多人都會(huì)低頭走路，這樣其實(shí)是不對(duì)的，不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時(shí)候，一定要挺起胸部，同時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時(shí)候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的，走路的時(shí)候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會(huì)呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問(wèn)題。髖部走路的時(shí)候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時(shí)會(huì)有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會(huì)有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因?yàn)樾⊥?、腳踝

    標(biāo)簽：
    2022-11-07
  • 打開(kāi)這份【立冬養(yǎng)生說(shuō)明書(shū)】 ，健康過(guò)冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來(lái)，意味著冬季的開(kāi)始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光……”立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣。立，建始也，表示冬季自此開(kāi)始;冬者，終也，萬(wàn)物收藏也，表示動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過(guò)秋收的人們也已將收獲收藏入庫(kù)了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點(diǎn)，陽(yáng)氣經(jīng)歷的春生、夏長(zhǎng)、秋收后，此時(shí)開(kāi)始進(jìn)入潛藏階段，表面上看天地間一片蕭瑟，毫無(wú)生機(jī)，但正是這個(gè)階段，讓陽(yáng)氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚長(zhǎng)的時(shí)期，我們順應(yīng)這個(gè)變化，也要讓睡眠時(shí)間和天地接軌，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的正午時(shí)間，以身體背面沐浴陽(yáng)光，可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。 運(yùn)動(dòng)動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動(dòng)、少出汗，但也不能因?yàn)樘鞖夂渚桶炎约宏P(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。冬季鍛煉，晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲，“見(jiàn)太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意：平時(shí)室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過(guò)高、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽(yáng)氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣?！岸具M(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，冬令進(jìn)補(bǔ)能使通過(guò)飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地儲(chǔ)存于體內(nèi)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)

    標(biāo)簽：
    2022-11-04
  • 流感≠感冒！出現(xiàn)這些癥狀要警惕，可別耽誤了

    隨著天氣漸涼，流感病毒又要開(kāi)始為非作歹了。流感，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)并不把他當(dāng)回事兒。不就是個(gè)感冒嗎?都感過(guò)不知道多少回了!其實(shí)不是，流感≠感冒流感如果沒(méi)有得到及時(shí)的干預(yù)，延誤了治療。可能會(huì)導(dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童，老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群，屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見(jiàn)于有基礎(chǔ)疾病的兒童，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群，每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離，前往公共場(chǎng)所或就醫(yī)過(guò)程中需戴口罩。

    標(biāo)簽：
    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南請(qǐng)查收！

    每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，由于國(guó)慶假期后人員流動(dòng)較大，到如今已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了，疫情一直處于反復(fù)階段?，F(xiàn)在也是疫情防控關(guān)鍵時(shí)期。小言也因?yàn)槭谴蚊芙觿偨?jīng)歷完居家隔離，到現(xiàn)在還有因?yàn)閲?guó)慶假期回家探親被封控在原地，不能回到工作崗位的小伙伴，已經(jīng)一個(gè)多月了……這時(shí)候，增強(qiáng)體質(zhì)和心理調(diào)適就顯得尤為重要了，合理的體育鍛煉不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力的作用，還可以幫助改善情緒，緩解壓力，做好疫情期間的情緒管理。對(duì)此，小言為大家整理了一份居家健康指南，讓大家跟疫情之下的焦慮“小情緒”說(shuō)拜拜。隔離在家，保持良好的心情和身體素質(zhì)至關(guān)重要。大人合理分配工作與休閑的時(shí)間，孩子學(xué)習(xí)寓教于樂(lè)，勞逸結(jié)合，才能讓居家隔離生活更加充實(shí)美好。 心理篇除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如何調(diào)整心理的變化呢?1、調(diào)整自我認(rèn)知，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信念人的情緒往往受到認(rèn)知方式的影響，當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，請(qǐng)告訴自己停下來(lái)，此時(shí)務(wù)必避免沉浸在不良情緒中，否則你會(huì)陷入的認(rèn)知和情緒循環(huán)中難以自拔。面對(duì)此次疫情，居家隔離者需讓理性戰(zhàn)勝感性，與其反復(fù)想自己多么倒霉，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護(hù)自己、保護(hù)他人，即使不幸感染那么也有極大可能性治愈。2、科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不信謠、不傳謠大量接收網(wǎng)絡(luò)信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會(huì)因?yàn)榻邮苄畔⒘刻笥绊懶膽B(tài)平衡。3、 充實(shí)精神世界，轉(zhuǎn)移注意力在不外出的情況下，把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來(lái)對(duì)待。例如，讀書(shū)、看電影、玩玩兒游戲、做做家務(wù)、聊聊天等。 運(yùn)動(dòng)篇強(qiáng)健的身體是健康生活的保障。無(wú)法出門運(yùn)動(dòng)健身，不妨在家里練起來(lái)。合理搭配運(yùn)動(dòng)形式。把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即便在家，也可以保證每天適度的運(yùn)動(dòng)量。推薦運(yùn)動(dòng)有健身操，高抬腿，

    標(biāo)簽：
    2022-11-03
  • 喝水能減肥？會(huì)喝水，讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時(shí)候，是不是覺(jué)得別人怎么就能瘦的下來(lái)，而你該做的都做的了，少吃多運(yùn)動(dòng)。但體重就是沒(méi)變化，甚至到了多喝點(diǎn)水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開(kāi)眼，長(zhǎng)胖都怪你自己水沒(méi)喝對(duì)。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫助減肥的。越來(lái)越多的最新證據(jù)表明，喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡(jiǎn)單，的行動(dòng)，但是可以幫助減輕體重。那減肥時(shí)每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升，而減肥的成年人最好在2000-2500毫升，一天最多不要超過(guò)4000毫升，每小時(shí)不要超過(guò)600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論，其中一些得到了有力的研究支持，另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因： 1、感覺(jué)更飽進(jìn)餐試驗(yàn)研究表明，進(jìn)餐前和進(jìn)餐期間喝水會(huì)增加飽腹感，而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān)，這反過(guò)來(lái)又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱，增加代謝率。更快的新陳代謝會(huì)燃燒更多的卡路里。 3、動(dòng)員脂肪存儲(chǔ)水對(duì)于將儲(chǔ)存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要，以至于即使適度的脫水也會(huì)使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢，減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多，對(duì)含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少，減去的體重就越多。 減肥時(shí)如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時(shí)喝水吃飯前,喝夠500 毫升水，一口悶下去。先把自己灌個(gè)水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過(guò)喝水來(lái)抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個(gè)小時(shí)才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明：飯前喝水的習(xí)慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，并且維持 3

    標(biāo)簽：
    2022-11-02
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來(lái)看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵螅つw開(kāi)始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒(méi)有了年輕時(shí)的水潤(rùn)，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤(rùn)而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會(huì)引起瘙癢，還會(huì)起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會(huì)出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時(shí)人體的活動(dòng)量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對(duì)減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會(huì)變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí)，這是身體在向你發(fā)送求救信號(hào)，歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個(gè)因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵拢梭w為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見(jiàn)的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會(huì)

    標(biāo)簽：
    2022-11-02
  • 走出“銀”影， 活出精彩！

    患病的敘述:“這個(gè)病已經(jīng)跟了我七八年了，那個(gè)時(shí)候還在上學(xué)，現(xiàn)在都已經(jīng)工作了。它很折磨人，總怕別人有異樣的眼光看我，一年四季都把自己包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。夏天再熱也是長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，生怕別人看見(jiàn)，別嘲笑。人越老越自卑，不想出門，不敢上街?？赐赀@個(gè)敘述大家有沒(méi)有想到是什么病?——它就是銀屑病!和小言一起了解它 ，遠(yuǎn)離它。 什么是銀屑病?銀屑病俗稱牛皮癬，是一種慢性炎癥性皮膚病，病程較長(zhǎng)，有易復(fù)發(fā)傾向，有的病例幾乎終生不愈。該病發(fā)病以青壯年為主，對(duì)患者的身體健康和精神狀況影響較大。臨床表現(xiàn)以紅斑，鱗屑為主，全身均可發(fā)病，以頭皮，四肢伸側(cè)較為常見(jiàn)，多在冬季加重。銀屑病又不僅僅是皮膚病，更是一種系統(tǒng)性疾病。特別是中重度患者，可高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征等系統(tǒng)疾病。 銀屑病的誤區(qū)誤區(qū)一：銀屑病會(huì)傳染。其實(shí)銀屑病不是傳染病，沒(méi)有任何傳染性。但是在日常生活當(dāng)中，這些病人可能會(huì)用手抓破皮膚，出現(xiàn)皮疹，在銀屑病活動(dòng)期，皮疹可以增大，導(dǎo)致嚴(yán)重，但這只是醫(yī)學(xué)上所謂的同形反應(yīng)，而非傳染，人們也不可能因?yàn)榕c銀屑病患者接觸而被患病。因此銀屑病患者可以與正常人一樣參與各種社交活動(dòng)，對(duì)日常生活也沒(méi)有影響。誤區(qū)二：銀屑病能治愈。其實(shí)，銀屑病到目前為止還是不能治愈，相信銀屑病能治愈的會(huì)使患者病急亂投醫(yī)，甚至因?yàn)槭褂盟幬锊划?dāng)而加重病情。誤區(qū)三：銀屑病人的子女都會(huì)得銀屑病。銀屑病雖然與遺傳有一定的關(guān)系，但其屬多基因遺傳性疾病、因涉及多個(gè)基因并不一定都會(huì)遺傳，銀屑病人同樣可以有健康的下一代。誤區(qū)四：銀屑病是一個(gè)普通的皮膚病，不需要治療。雖然銀屑病目前沒(méi)有治愈的辦法，但因其對(duì)外觀造成影響，影響患者的外交活動(dòng)，造成焦慮癥、抑郁癥。同樣銀屑病也是

    標(biāo)簽：
    2022-11-01
推薦文章
欄目文章