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  • @所有人,春節(jié)假期也要當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”

    春節(jié)即將到來,大家想出去游玩或者回家過年的心,想必已經(jīng)“蠢蠢欲動(dòng)”了。放假期間,公共場(chǎng)所人員流動(dòng)性大,往來頻繁,增加了新冠病毒感染、流感等呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。在此小言提醒大家,堅(jiān)持不懈做好個(gè)人防護(hù)和健康管理,當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”。一、堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩,勤洗手,保持安全社交距離、遵守咳嗽禮儀、不隨地吐痰等常態(tài)化防控措施,即使“陽康”后,也要做好個(gè)人防護(hù)。二、每天開窗通風(fēng),做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。三、老人、孩子、有慢性病和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群,應(yīng)盡量不安排遠(yuǎn)行,減少外出,盡量不參加多人聚會(huì),避免前往人員密集場(chǎng)所,遠(yuǎn)離有發(fā)熱和咳嗽癥狀的人員。四、如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,應(yīng)居家,不外出,盡可能減少與家人接觸,不接待親友探訪,不走親訪友。五、規(guī)律作息,合理膳食,保證充足睡眠,注意勞逸結(jié)合,適度運(yùn)動(dòng)鍛煉,保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。六、建議符合接種條件人群,盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫,為自己和家人的健康保駕護(hù)航。七、如有返鄉(xiāng)計(jì)劃人員,提前掌握目的地相關(guān)防控政策,準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。八、 乘坐飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車等交通工具時(shí),要全程規(guī)范佩戴口罩,注意手衛(wèi)生等個(gè)人防護(hù)。九、密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,尤其是旅行歸來后,更要做好自身健康監(jiān)測(cè)。如出現(xiàn)新冠相關(guān)癥狀,多飲水,對(duì)癥治療,如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。除了以上我們要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)外回家過年也要特別注意返鄉(xiāng)出行途中如何做好防護(hù)?返鄉(xiāng)初期要注意什么?返鄉(xiāng)后出現(xiàn)癥狀怎么辦?小言給大家?guī)砹舜汗?jié)返鄉(xiāng)出行防護(hù)指南↓↓↓

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    2023-01-09
  • 水知識(shí)|你會(huì)喝水嗎?喝什么水?喝多少?一次給你講清

    眾所周知,水是生命之源。萬物生長都離不開水,可是你真的會(huì)喝水嗎?有的人一定會(huì)對(duì)這個(gè)問題不屑一顧,“還能有人不會(huì)喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門學(xué)問,也有講究,會(huì)喝水越喝越健康,不會(huì)喝水還可能致病,正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水,還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水,可能是許多人對(duì)日常喝水的認(rèn)知,但是由于每個(gè)人的自身情況不同,這8杯水的日常飲用量并不適合每一個(gè)人,喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時(shí)有發(fā)生。冬季寒冷,新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā),許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的,不能過度飲水。專家介紹,出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過量,即機(jī)體所攝入水總量大大超過排出水量,出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷,進(jìn)而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止,而不是無限制地飲水?!吨袊用裆攀持改?2022)》建議,日常要做到足量飲水,少量多次。在溫和氣候條件下,低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí),補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹,可根據(jù)氣溫高低,每天喝1.5升—2升水,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者,需要合理控制飲水量。喝什么水簡單的就是最好的。白開水是最好的水,經(jīng)濟(jì)實(shí)用,安全衛(wèi)生,補(bǔ)水效果好。當(dāng)然,不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠硭馁|(zhì)量,自來水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國家對(duì)生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求,至少在理論上,合格自來水是值得信賴的。值得注意的是,燒水時(shí)看到水垢,并不代表水質(zhì)差,只能說明水的硬度

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    2023-01-06
  • 腿抽筋到底咋回事?關(guān)于抽筋的知識(shí)你想了解的都在這了!

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場(chǎng)舞,逛公園。每天都堅(jiān)持散步,健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神,有朋友問起,張阿姨說自己最近腿老抽筋,幾乎都是晚上,影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經(jīng)歷過睡覺時(shí)突然腿抽筋的情況,一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個(gè)幾分鐘就沒事了,但經(jīng)常抽筋還挺煩的,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人,這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象,這讓不少老人整夜睡不踏實(shí)。抽筋,專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”,它其實(shí)就是肌肉組織失控,導(dǎo)致不自主的強(qiáng)制收縮,最后造成肌肉僵硬,產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多,較為常見的有:1、受涼:當(dāng)外界溫度變化,人的身體就會(huì)啟動(dòng)“自我保護(hù)”,身體就會(huì)發(fā)抖、打顫,肌肉產(chǎn)生震動(dòng),讓身體快速應(yīng)變,當(dāng)肌肉震動(dòng)得太猛,就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累:當(dāng)一個(gè)人過度疲勞,肌肉也在同時(shí)加班。肌肉能量被消耗,就會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物,這些產(chǎn)物積累在體內(nèi),無法及時(shí)排出,就會(huì)引起抽筋。3、缺鈣:缺鈣確實(shí)可引起抽筋,當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低,就容易引起低鈣血癥,肌肉抑制不住興奮,就會(huì)HIGH過頭,容易痙攣。4、姿勢(shì)不當(dāng):睡覺或是蹲坑時(shí),姿勢(shì)不當(dāng),造成肌肉壓迫,血管血流不暢,就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外,某些疾病也可引起抽筋,如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動(dòng)脈硬化等。腿抽筋時(shí)如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時(shí),可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸,同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直,持續(xù)約20秒,可反復(fù)多次進(jìn)行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進(jìn)行緩解,保持肢體溫暖,減少骨骼肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時(shí)可以通過按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后,天氣越來越冷。一個(gè)大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個(gè)說法:經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個(gè)說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答:不能!之所以會(huì)有這樣的說法,源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為,人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中,免疫系統(tǒng)會(huì)識(shí)別多種種類的隱患,大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面,從而在下一次預(yù)防疾病時(shí),恢復(fù)效率會(huì)更快。也正因?yàn)槿绱?,不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識(shí)別多種細(xì)菌和微生物的過程,被感染人的免疫系統(tǒng)會(huì)變得“見多識(shí)廣”,以后的免疫力也會(huì)更強(qiáng)。但是,導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物,而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會(huì)以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識(shí)別更多的細(xì)菌和微生物,可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒,代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時(shí)我們的免疫力會(huì)有不同程度地下降,特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后,我們還需要休養(yǎng)一段時(shí)間,才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒,其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常,同時(shí)身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱,從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥,例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以,經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場(chǎng)所,生活的環(huán)境也相對(duì)干凈,那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會(huì),則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病,在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下,呼吸道受到感染的概率會(huì)

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    2023-01-06
  • 你知道動(dòng)脈硬化嗎?

    年底越來越近了,今年的體檢是不是大家都檢查的差不多了?很多人體檢時(shí)會(huì)被醫(yī)生告知“動(dòng)脈硬化”,那到底什么才是動(dòng)脈硬化?有什么明顯特征?怎么吃可以改善動(dòng)脈硬化?已經(jīng)硬化的血管很難再軟回去了嗎?什么是“動(dòng)脈硬化”?動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種炎癥性病變,可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹小。動(dòng)脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病,其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生,至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。男性較女性多,近年來本病在我國逐漸增多,成為老年人死亡主要原因之一。目前,心血管疾病也日益年輕化 。由國家心腦血管病聯(lián)盟發(fā)布的《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出,近年來我國心腦血管疾病年輕化趨勢(shì)明顯,20歲~29歲患病或高風(fēng)險(xiǎn)人群占比已經(jīng)達(dá)到15.3%,且患病或高風(fēng)險(xiǎn)的中青年治療狀況并不理想,64.4%的人并未接受過醫(yī)學(xué)治療。白皮書還對(duì)職場(chǎng)人工作壓力、焦慮情況、疲倦、睡眠情況等多重因素進(jìn)行了剖析。年輕人經(jīng)常食用高脂肪、高熱量、高糖的食物,特別是常食洋快餐,動(dòng)脈硬化年輕化與此有極大關(guān)系。這些高脂肪、高熱量食物所產(chǎn)生的脂類物質(zhì)極易在血管內(nèi)沉積或附著在血管壁上,使管壁出現(xiàn)潰爛并硬化,血流緩慢或血管局部阻塞,導(dǎo)致心腦供血不足。因此,有心腦血管疾病家族史和吸煙、酗酒等不良嗜好的年輕人,應(yīng)該盡快檢查是否患有動(dòng)脈粥樣硬化,該病一般不易引起重視,但經(jīng)過合理治療是可以完全或部分消退的。當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn),小心血管變硬了走的急了胸口疼,扭頭的時(shí)候頭暈,突然幾分鐘意識(shí)不清楚,腿腳涼、麻、痛,這些都可能和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。動(dòng)脈血管用的時(shí)間長了,在種種危險(xiǎn)因素的作用下,可能會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化,有時(shí)候也簡稱為動(dòng)脈硬化(動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈硬化的最多見的一種形式)。

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    2023-01-06
  • 黑巧克力能減肥?來看看是真的么!

    “民以食為天”,相信不少小伙伴都對(duì)美食無法抗拒吧?但為了保持身材,只能控制自己盡量少吃、不吃。很多人可能都聽說過“黑巧克力可以減肥”這個(gè)說法,很多人都在嘴饞的忍不住時(shí)候會(huì)吃一塊黑巧解解饞。黑巧克力,真的能減肥嗎?其實(shí)并不能!首先我們來看什么是黑巧克力。國標(biāo)對(duì)黑巧克力的定義是總可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包裝上,都能看到大大的百分比數(shù)值,一般來講指的就是這個(gè)含量。總可可固形物包括可可脂、可可液塊和可可粉等可可成分。這可可脂,可是妥妥的脂肪啊,而且還是以飽和脂肪為主,可以說是以一己之力拉高了總體的熱量值。所以,如果有人和你說吃黑巧克力不會(huì)長胖時(shí),可得長點(diǎn)心眼。因?yàn)槿魏斡袩崃康氖澄锍远嗔硕际菚?huì)胖的,和甜不甜、油多不多沒有關(guān)系。但是,正確的吃黑巧克力確實(shí)是有助于減肥的哦。大家要仔細(xì)看哈,是有助于,而并不是黑巧克力吃了就能瘦,畢竟巧克力的熱量還是蠻高的~黑巧克力中含有大量的可可脂,可以讓我們吃了之后有強(qiáng)烈的飽腹感,并且可以抑制食欲~換個(gè)角度思考就是可以從一定程度上,減少我們嘴饞吃零食而攝入的高熱量了,是不是很棒?除此之外,黑巧中含有的和可可堿可以刺激我們胃部消化液的分泌,有利于加快消化食物,幫助消耗掉一部分的脂肪~但這都是有一個(gè)前提的,一定是適量吃哦!黑巧克力的好處黑巧克力中含有的多酚是一種天然的抗氧化劑哦,在一定程度上能夠降低心血管疾病的發(fā)生率,并且黑巧中也含有黃烷醇,也是具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰作用的。它含有較豐富的纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助腸胃消化喲~偷偷告訴大家,黑巧克力中也含有豐富的鎂元素,對(duì)于預(yù)防便秘也是有好處滴!黑巧克力什么時(shí)候吃好?很多人吃黑巧,都是為了“抑制

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    2023-01-03
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥?

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié),民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國喝臘八粥的歷史,已經(jīng)有一千多年。中國各地臘八粥的花樣,爭奇競巧,品種繁多。在北方,有“小孩小孩你別饞,過了臘八就是年”之說,過臘八意味著拉開了過年的序幕。每到臘八節(jié),北方地區(qū)忙著剝蒜制醋,泡臘八蒜,吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實(shí)很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”?臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子,舍棄王位,出家修道。初無收獲,后經(jīng)六年苦行,于臘月八日,在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難,也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛,便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國,各寺院都用香谷和果實(shí)做成粥來贈(zèng)送給門徒和善男信女們。到了宋代,民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗,并延續(xù)下來。佛教中有這么一句話:“粥有十利,饒益行人,果報(bào)無邊,究竟常樂?!睋?jù)《摩訶僧祇律》記載,喝粥有十種好處,那這“十利”究竟有哪些呢?一、資色吃粥有益于身體,能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體,增長氣力。三、益壽吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需,增加壽命。四、安樂吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟,這是讓人能夠體會(huì)安樂的飲食。五、辯說吃粥有利于滋潤喉吻,對(duì)人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體,上下通利,并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃,幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人,氣息沒有凝滯的現(xiàn)象,說話的聲音清晰昂揚(yáng)。九、除饑吃粥能夠充實(shí)人的口腹,讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤,干渴的感覺

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    2022-12-26
  • 這幾個(gè)專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū),看看你踩中幾個(gè)!

    都說冬天要把皮膚全部都遮起來,手冷了拿火爐烤烤,回暖最快。汗出的少,也不用經(jīng)常喝水,畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對(duì)的嗎?冬季不光要注重養(yǎng)生,還要會(huì)養(yǎng)生,不能憑感覺就可以保障身體健康,跟阿顯一起來看看常見養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧~誤區(qū)一:穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽,走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒,但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力,過分保暖會(huì)削弱機(jī)體保護(hù)屏障,就像剛生病立馬吃藥,抗體還沒來得及產(chǎn)生,長此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。同時(shí)衣服穿得厚穿得緊,壓縮了衣服間的氣層,影響保溫效果,反而使導(dǎo)熱加快,人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二:手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼,想讓雙手快速回溫,抱著熱水袋就開始暖手,殊不知這樣最容易造成凍瘡。長時(shí)間暴露在寒冷空氣中,血管收縮血液流動(dòng)速度慢,將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差,毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血,容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度,再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三:不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水,那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢?其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大,人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會(huì)不斷蒸發(fā)汽化,所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四:不開窗保持室內(nèi)溫度睡覺緊閉門窗,睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風(fēng),長時(shí)間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康,而且剛睡醒時(shí)室內(nèi)二氧化碳含量高,需要通風(fēng)來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng),將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳,以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散,確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五:只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì),其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量,所以人

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    2022-12-26
  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停?試試這個(gè)穴位,可以緩解

    最近,許多“楊過”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了,但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是,每天都在咳咳咳!咳起來止不住,晚上也睡不著。 聽聽專家怎么說↓華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國教授表示:“咳嗽是臨床最常見的癥狀之一,也是人體的一種反射性防御動(dòng)作。我們通過咳嗽反射將痰排出,可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物,保持呼吸道清潔,減少感染;但咳嗽也有不利的一面,劇烈咳嗽會(huì)加重呼吸道損傷甚至氣道出血,乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會(huì)影響我們的正常休息和工作,是需要及時(shí)治療的?!薄霸S多人反映,感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后,仍然咳個(gè)不停,可能有三個(gè)原因?!币弧⒖人允遣《厩址噶松虾粑?,局部有炎癥就會(huì)導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因?yàn)樯虾粑栏腥緦?dǎo)致繼發(fā)的細(xì)菌感染,咳嗽的時(shí)間會(huì)更長,甚至還會(huì)出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個(gè)過程,很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對(duì)我們氣道黏膜有損傷,它的敏感性會(huì)升高,也會(huì)導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時(shí)間長短不一,有的人7—10天左右慢慢能緩解,有的人時(shí)間稍微長一點(diǎn),可能會(huì)持續(xù)2—3周甚至1個(gè)月。劉輝國指出,如果用藥止咳化痰,一直沒有緩解,出現(xiàn)了急性咳嗽,不僅有膿痰,還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀,需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查,排除是否造成了肺部感染。劉輝國強(qiáng)調(diào),高齡老人如果感染后、咳痰無力,或者完全就咳不出來的話,是非常危險(xiǎn)的??赡軐?dǎo)致感染,沒辦法正常清除痰液,使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴(yán)重,一定要及時(shí)通過互聯(lián)網(wǎng)問診或聯(lián)系家庭醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)治療,將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個(gè)止咳平喘的穴位,除了正確用藥,經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • 除了吃藥,試試這幾招 擺脫“咳咳咳”

    現(xiàn)在是不是不少已經(jīng)轉(zhuǎn)陰的小伙伴現(xiàn)在只剩下了咳嗽的癥狀?大家肯定對(duì)咳嗽都不陌生,特別是那種咳到胸痛、眼冒金星、嘴里一股血腥味、嗓子感覺都要撕裂了……整夜不能睡著的感覺更是讓人記憶深刻。呼吸系統(tǒng)是人體唯一與外界直接連通的系統(tǒng)不僅容易遭遇病毒、細(xì)菌等微生物侵犯而且還會(huì)造成擴(kuò)散。無論是新冠病毒還是普通感冒呼吸道感染的癥狀之一就是咳嗽。即使“轉(zhuǎn)陰”后部分人仍會(huì)咳嗽一段時(shí)間??人試?yán)重時(shí)除了正確用藥外,學(xué)會(huì)咳嗽方法也很重要。光憑嗓子用勁,不僅不能有效清理呼吸道分泌物,還會(huì)導(dǎo)致咽痛、聲嘶。大家可應(yīng)用以下4種咳嗽方法,有助清除氣道分泌物,維護(hù)呼吸系統(tǒng)健康。 雙咳嗽即在一次深吸氣后,在呼氣時(shí)連續(xù)咳嗽兩次。 連續(xù)咳嗽先做一個(gè)小呼吸和一個(gè)小咳嗽,然后稍微加深呼吸,加重咳嗽;最后深呼吸,再稍微用力咳嗽。 哈氣深吸一口氣后咳嗽,過程中嘴巴持續(xù)打開,發(fā)出類似“哈”的聲音。 短促咳嗽先進(jìn)行5~6次深、慢呼吸,然后深吸氣,屏氣3~5秒;縮唇,用嘴將氣緩慢呼出;再深吸氣,屏氣3~5秒,身體前傾,進(jìn)行短促有力的咳嗽。 幾個(gè)小方法幫你緩解咳嗽 墊高頭部平躺時(shí),呼吸道中的分泌物容易積聚,會(huì)加重咳嗽,尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時(shí)墊高。 冰糖燉雪梨干咳時(shí),可以將生梨挖空,中間放點(diǎn)冰糖,外面加水一起燉熟,還可以放點(diǎn)百合、金銀花。 多喝溫水有助于稀釋、清除呼吸道里的過敏物質(zhì),減少呼吸道的過敏反應(yīng)。 避免太激烈的運(yùn)動(dòng)中老年人一旦出現(xiàn)久咳不愈的情況,在生活中一定要避免過于激烈的運(yùn)動(dòng),激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體的代謝,然而也會(huì)對(duì)氣管產(chǎn)生一定的影響,從而使咳嗽的癥狀變得愈加明顯,如果在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)著涼的情況,也會(huì)使中老年人陷入到感冒的病癥中,從而使咳嗽更加

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    2022-12-23
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”?試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個(gè)階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時(shí)就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 做好這幾點(diǎn),有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲,現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了,氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽,尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點(diǎn),可以有效預(yù)防感冒~在特殊時(shí)期,大家更要做好保暖工作保重身體哦~ 1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被,防寒保暖。外出時(shí)做好防寒保暖措施,家里切忌緊閉門窗,堅(jiān)持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。睡前用熱水泡腳。 2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”,飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物,衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩,保持距離,不扎堆。 3、飲食均衡一到冬季,很多人都覺得是時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)了,不過,這里要提醒的是,進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎,在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。同時(shí),要多喝水。 4、強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,才不會(huì)懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低,霧霾相對(duì)較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng),如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間最好是下午三四點(diǎn),運(yùn)動(dòng)忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時(shí)左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力,而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能,那就盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過晚上11點(diǎn),每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。 6、心

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙?阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說:“早上起床第一件事是刷牙,先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長了了朋友說“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說法都各有各的道理,那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問題的正解呢?答案是有的,就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康??谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣,使就餐的感覺更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌),而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間,這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙。口腔細(xì)菌不僅數(shù)量龐大,而且生長速度快,很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來。于是飯前刷牙就意味,飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在,而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用,因此直至下次刷牙前,口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì),因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì),從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味,即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用,但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除,因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見,從防蛀角度看,飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜,但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素),其他均為促進(jìn)因素。由此可見,牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看,無論飯前刷牙還是飯后刷牙,只要能做到一天兩次的有效刷牙,都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果,對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-19
  • 做好這幾點(diǎn),有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲,現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了,氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽,尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護(hù)。小言提示您做好以下幾點(diǎn),可以有效預(yù)防感冒~在特殊時(shí)期,大家更要做好保暖工作保重身體哦~1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體,要特別關(guān)注天氣變化,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣被,防寒保暖。外出時(shí)做好防寒保暖措施,家里切忌緊閉門窗,堅(jiān)持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。睡前用熱水泡腳。2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”,飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物,衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩,保持距離,不扎堆。3、飲食均衡一到冬季,很多人都覺得是時(shí)候要進(jìn)補(bǔ)了,不過,這里要提醒的是,進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎,在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡,忌食油膩辛辣刺激之品。同時(shí),要多喝水。4、強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,才不會(huì)懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低,霧霾相對(duì)較重,不適合晨練,可以在家里做一些簡單運(yùn)動(dòng),如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間最好是下午三四點(diǎn),運(yùn)動(dòng)忌大汗,以微微出汗為宜,每次進(jìn)行半小時(shí)左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力,而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起,避寒保暖,當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能,那就盡量做到早睡,不熬夜,最晚也不要超過晚上11點(diǎn),每天保證8~10小時(shí)睡眠時(shí)間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢,加上被窩內(nèi)空氣混濁,可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。6、心情好

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    2022-12-15
  • 到底先吃飯還是先刷牙?阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說:“早上起床第一件事是刷牙,先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長了了朋友說“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說法都各有各的道理,那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問題的正解呢? 答案是有的,就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。口腔健康意味口腔菌群與口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣,使就餐的感覺更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí),飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌),而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間,這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙??谇患?xì)菌不僅數(shù)量龐大,而且生長速度快,很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來。于是飯前刷牙就意味,飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在,而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用,因此直至下次刷牙前,口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì),因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì),從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味,即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用,但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除,因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見,從防蛀角度看,飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜,但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素),其他均為促進(jìn)因素。由此可見,牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看,無論飯前刷牙還是飯后刷牙,只要能做到一天兩次的有效刷牙,都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果,對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-15
  • 水果的這些謠言,你都信過誰?

    酸甜多汁、營養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘o嬍持蟹浅V匾囊粋€(gè)組成部分,也因此,無論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中,總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語。謠言最有殺傷力的一點(diǎn)就在于,哪怕一開始沒當(dāng)回事兒,聽得多了,心里就會(huì)開始慢慢接受。愛吃水果的圓月,今天就給大家消滅幾個(gè)漫布了朋友圈的那些駭人聽聞的謠言,一起來看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多,不能吃?——大可放心!大家一定聽過一句繞口令:“吃葡萄不吐葡萄皮”,帶皮的水果,它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃,是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留的問題。其實(shí)對(duì)于水溶性農(nóng)藥,經(jīng)過仔細(xì)清洗后,不會(huì)殘留對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會(huì)同國家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》,也從法律法規(guī)的層面,更加嚴(yán)格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量,所以大家不用過于擔(dān)心農(nóng)殘的問題。02、飯前不能吃水果,影響消化和吸收—— 飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感,但不會(huì)影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類,能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高,能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng),再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低了旺盛的食欲,使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少,讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果,會(huì)胃痛——因人而異,不能一概而論關(guān)于空腹的時(shí)候能不能吃含酸多的水果,這個(gè)問題并不能一概而論。舉個(gè)例子,蘋果屬于含酸比較多的水果,但是有的人餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋果,不僅不會(huì)感覺到腸胃不適,還能減少能量攝入,在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋果后,會(huì)因?yàn)樗械哪承┨囟ǔ煞秩鐔螌幍龋c胃酸反應(yīng)形成沉淀,進(jìn)而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 曬太陽好處多,但你真的會(huì)曬嗎?

    我們?cè)诠琴|(zhì)疏松缺鈣問題去看醫(yī)生時(shí),有沒有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑:“別只顧著補(bǔ)鈣,還要每天多曬曬太陽!”冬陽一寸值千金!那冬天怎么曬太陽大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽?怎樣曬太陽才補(bǔ)鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽的小知識(shí)。 為什么曬太陽可以補(bǔ)鈣?太陽光中的紫外線能夠作用于人體皮膚,使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3,被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D?;钚跃S生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng),既可促進(jìn)鈣、磷吸收,又能直接調(diào)整骨代謝,從而達(dá)到“補(bǔ)鈣”的功效。 除了補(bǔ)鈣,冬天曬太陽還有哪些好處?1、維護(hù)心血管健康在陽光中紅外線的作用下,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是,曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓,防止其過高或過低。2、增強(qiáng)肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用,使肌肉力量增強(qiáng)。行走時(shí)常感腿腳發(fā)酸、肌肉無力,也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明,缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高,發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽光中的紫外線是種“天然消毒劑”,有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅病菌,還能調(diào)節(jié)免疫功能,預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強(qiáng)健骨骼曬太陽有助人體合成維生素D3,促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用,使骨組織正常鈣化,維持骨骼健康。多曬太陽對(duì)防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂郁”冬天晝短夜長,日照減少,松果體分泌的褪黑激素增多,抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌,特別是對(duì)季節(jié)更替敏感的人,容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào),表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • 健康警戒線!千萬別越界!

    健康長壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下,怎么能簡單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字,大家不妨對(duì)照一下,輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米,患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過多,還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?!吨袊扇顺睾头逝职Y預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子,最好別超過這個(gè)數(shù):男性頸圍別超過39厘米,女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管,請(qǐng)先去做個(gè)血脂,如果血脂檢查項(xiàng)目中,總膽超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì),說明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長期快心率會(huì)引起胰島素抵抗,進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過速增加了心臟做功,對(duì)大血管的壓力加強(qiáng),也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng),就能使心率開始下降4~5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入,與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系,還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過多,皮膚也會(huì)變差。無論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率,也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-12-12
  • 【小知識(shí)】改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣,和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上,提到最難減的肉肉,肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了,怎么大肚腩還不見小啊?我國成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi),你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中,有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個(gè)? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升,胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了,需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會(huì)添加很多糖,其中往往含有大量的果糖。果糖對(duì)胰島素不太敏感,一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部,形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下,身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會(huì)讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過多酒精對(duì)于人體來說是沒有用的,甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班,盡快處理掉酒精會(huì)讓肝臟對(duì)脂肪的代謝發(fā)生錯(cuò)誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝,還會(huì)讓內(nèi)臟脂肪加速積累,對(duì)于身體來說,每一滴酒,都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同,反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體,往往會(huì)通過對(duì)代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩,先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的,也不是一天能減下去的,堅(jiān)持最重要。另外要注意,不要長時(shí)間久坐。吃完飯不要做坐著不動(dòng)或者立馬躺平,可以稍微適量運(yùn)動(dòng)一下,哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 關(guān)愛健康 “肺”常重要,警惕趁“冷”打劫

    肺炎是世界范圍內(nèi)多發(fā)的感染性疾病,對(duì)兒童和老年人危害尤為嚴(yán)重。作為全球5歲以下兒童死亡的頭號(hào)殺手。每年約200萬兒童死于該病,其死亡率遠(yuǎn)高于艾滋病、麻疹和瘧疾,其中以發(fā)展中國家尤為嚴(yán)峻。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示,肺是人體最嬌弱的器官,是人體最易失守的一道防線。肺炎若是治療不及時(shí)或不當(dāng),可能會(huì)引發(fā)全身器官疾病,危害非常大。在全球因新冠肺炎肆虐的當(dāng)下,肺的健康更需要被關(guān)注。所以大家應(yīng)積極了解肺炎相關(guān)知識(shí),并做好防治工作。 什么是肺炎?1、肺炎是肺組織的炎癥,可由細(xì)菌、病毒、真菌等病原微生物引起。臨床以細(xì)菌性肺炎最常見,而鏈球菌感染又是引起細(xì)菌性肺炎最常見的原因。2、肺炎臨床表現(xiàn)變化很大,肺炎發(fā)生時(shí)有咳嗽、咳痰(黃痰或血痰)、氣急、胸痛、發(fā)熱等癥狀。重癥肺炎有呼吸困難、發(fā)紺、兒童有鼻翼煽動(dòng)。3、肺炎傳播,可通過飛沫、呼吸道分泌物進(jìn)行傳播。其中細(xì)菌性肺炎的傳播主要是細(xì)菌附著在正常人鼻咽部及口腔上皮細(xì)胞內(nèi),一般不會(huì)致病,當(dāng)免疫功能下降時(shí),細(xì)菌侵入肺泡導(dǎo)致肺部感染。 肺炎好發(fā)人群● 從年齡角度講,肺炎好發(fā)于2歲以下的兒童及65歲以上的老人;● 從生活環(huán)境角度講, 肺炎好發(fā)于居住條件差, 包括擁擠、空氣污濁、通風(fēng)差的人;● 從生活習(xí)慣角度講, 肺炎好發(fā)于有吸煙、酗酒、勞累等不良習(xí)慣的人;● 從人體狀況角度講,肺炎好發(fā)于免疫力低下(患免疫缺陷疾病、服用免疫抑制劑),長期臥床,使用呼吸機(jī),以及具有呼吸系統(tǒng)慢性病的人。 肺炎如何預(yù)防?1.加強(qiáng)鍛煉、膳食平衡,提高自身免疫力,強(qiáng)健肺功能;2.減少吸煙、室內(nèi)保持通風(fēng),咳嗽、噴嚏時(shí)注意遮擋口鼻,減少病原傳播;3.注意防寒保暖,預(yù)防感染,如:人口密集區(qū)域注意戴口罩,接觸患者物品前后洗手;4.增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,均

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    2022-12-09
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