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  • 全國殘疾預(yù)防日，這些你需要了解

    殘疾預(yù)防是指在了解致殘?jiān)虻幕A(chǔ)上，積極采取各種有效措施、途徑，防止、控制或延遲殘疾的發(fā)生。為了自己的健康著想，這些殘疾預(yù)防多了解沒壞處。一級預(yù)防，即通過免疫接種、預(yù)防性咨詢及指導(dǎo)、預(yù)防、避免引發(fā)傷病的危險(xiǎn)因素或危險(xiǎn)源、實(shí)行健康的生活方式、提倡合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護(hù)照顧等措施，預(yù)防致殘性傷害和殘疾的發(fā)生。二級預(yù)防，即通過殘疾早期篩查、定期健康檢查、控制危險(xiǎn)因素、改變不良生活方式、早期醫(yī)療干預(yù)、早期康復(fù)治療等措施防止傷害后出現(xiàn)殘疾。三級預(yù)防，即通過康復(fù)功能訓(xùn)練、假肢矯形器及輔助器具使用、康復(fù)咨詢、支持性醫(yī)療及護(hù)理、必要的矯形替代性及補(bǔ)償性手術(shù)等措施，防止殘疾后出現(xiàn)殘障。另外疾病致殘、意外致殘也有很多可以預(yù)防的措施，一起來學(xué)習(xí)吧!

    標(biāo)簽：
    2022-08-25
  • 女生每天跳操2小時(shí)肌肉溶解，科學(xué)運(yùn)動不可忽視

    今日，#女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解#沖上熱搜，讓不少喜歡運(yùn)動、想要通過運(yùn)動減肥的人群大吃一驚，怎么運(yùn)動還給自己整出事了呢?近日，浙江紹興。小朱因工作時(shí)一直坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時(shí)候，每天2個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度不大，也沒出現(xiàn)不適。幾天后，小朱加大了運(yùn)動量，結(jié)果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。經(jīng)過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高，醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)治療，小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時(shí)一定要注意運(yùn)動方法，切勿操之過急。橫紋肌溶解可不是小事，過度運(yùn)動“要不得”橫紋肌溶解指橫紋肌溶解綜合征。一般來說，如果超出身體肌肉承載負(fù)荷的運(yùn)動量，就可能會造成橫紋肌溶解綜合征，不過具體運(yùn)動量要因人而異。哪要怎么觀察自己是不是運(yùn)動過度了呢?對于每天都有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，可以通過心率、血壓等生命體征，以及運(yùn)動后的表現(xiàn)等方面，來進(jìn)行分析。如果心率超過最大心率的80%(一般是150-160次/分)，或者血壓波動過大，就說明運(yùn)動過度了。如果運(yùn)動后有疼痛、惡心等不適，也可能是運(yùn)動過度所致。另外，長時(shí)間的劇烈運(yùn)動，下肢肌肉會出現(xiàn)損傷，這個(gè)時(shí)候會有明顯肌肉酸痛的癥狀，所以當(dāng)感覺肌肉疼痛時(shí)就要停下來，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解。運(yùn)動雖好可不能“貪多”哦，科動是關(guān)鍵運(yùn)動對于人體來說確實(shí)有不少好處，可以控制體重、預(yù)防消化道腫瘤、增強(qiáng)抵抗力等，但是運(yùn)動也有講究，科動才能給身體帶來益處。1、運(yùn)動要循序漸進(jìn)：無論是剛開始運(yùn)動的人還是有著多年運(yùn)動習(xí)慣的人，每次運(yùn)動都要慢慢來，逐步增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者

    標(biāo)簽：
    2022-07-29
  • 熱哭了~初伏將至，如何預(yù)防中暑？學(xué)習(xí)這幾點(diǎn)很真的重要！

    初伏將至，這意味著為期40天的“三伏天”就要開始了。三伏天可以說是一整年最熱的時(shí)間段，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，而且持續(xù)時(shí)間很長。毫不夸張的說各地將進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在這陽氣鼎盛之際，人們稍不留心就會中暑，出現(xiàn)頭暈虛弱、反胃惡心等不適癥狀!所以，此時(shí)做好防暑降溫工作至關(guān)重要~下面一起來學(xué)習(xí)炎熱夏季防暑的方法，希望能幫助大家挺過嚴(yán)峻的“烤”驗(yàn)。 1、出行避開烈日暴曬，做好防曬工作。烈日當(dāng)頭，人們在外出時(shí)一定要避開高溫時(shí)段，尤其在中午盡可能不要外出或者工作，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光過于強(qiáng)，引發(fā)中暑的可能性比較大。與此同時(shí)，進(jìn)入三伏天后，在穿衣方面應(yīng)盡量選擇淺色、透氣的純棉面料衣服，這樣可以達(dá)到反射陽光，降低吸熱效果，并避免因大量出汗不能及時(shí)散熱，引起中暑。 2、及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。進(jìn)入三伏天后，炎熱的天氣將會持續(xù)很長一段時(shí)間，人們會感到特別熱，出汗量也會非常大。如果體內(nèi)水分不足，很容易就會影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)，增加中暑的概率。所以為了預(yù)防中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。如果是在室外烈日下工作的人，要準(zhǔn)備好淡鹽水飲用，彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而失去的鹽分，幫助恢復(fù)體力。因?yàn)樵陉柟庀鹿ぷ鞒龊沽繒貏e大，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)跟隨汗液流失，從而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。 3、合理進(jìn)食，保證營養(yǎng)。初伏天是高溫天氣，生活中很多人會因?yàn)楦邷囟秤徽?。這樣會影響營養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。為了緩解此種情況，大家在日常要進(jìn)食清淡的食物，同時(shí)多食用有助清熱消暑的食物，比如綠豆海帶湯、綠豆百合粥等等。此外

    標(biāo)簽：
    2022-07-14
  • 長達(dá)40天的三伏天在即，莫要錯(cuò)過冬病夏治的黃金期！

    陰氣為陽氣所壓制稱為“伏”，伏天是一年中最熱的日子，分為初伏、中伏和末伏，俗稱“三伏”。今年的三伏天從本月的16日開始，到次月的24日止，共計(jì)40天之久。彼時(shí)盡管三伏天未到，但全國多地已提前開啟了“蒸烤”模式，目前部分地區(qū)的最高氣溫突破40℃，讓人不得不感嘆，這還沒到三伏天就已經(jīng)這么熱了，入伏后的日子如果不是在燥熱中憋悶，就是在酷暑中窒息。說到三伏天，離不開另一個(gè)詞，那就是“冬病夏治”。 什么是冬病夏治?“冬病夏治”是中醫(yī)的特色療法，其以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽，長夏勝冬”的理論為基礎(chǔ)，也是中醫(yī)學(xué)“治未病”的充分體現(xiàn)。冬病夏治簡單理解就是，利用夏季，太陽升騰，陽氣旺盛，人體陽氣達(dá)到高峰的特點(diǎn)，尤其是三伏時(shí)節(jié)，機(jī)體陽氣充沛的有利時(shí)機(jī)，此時(shí)通過對人群體質(zhì)進(jìn)行辨證施治，調(diào)整人體陰陽平衡，以減緩乃至控制一些冬天的宿疾。 “冬病”為什么要“夏治”呢?冬病夏治的顯著優(yōu)勢是“治本”。對于冬病患者來講，若人體陽氣不足，也就是若本身體質(zhì)偏于虛寒，再加上冬季寒冷氣候的影響，兩寒夾擊之下，解凍便很困難，所以入冬就很容易發(fā)病。盛夏的三伏天是一年中陽氣最盛的日子，人體氣血相對流暢、汗毛孔開放，此時(shí)患者體內(nèi)的積寒容易積聚在后背膀胱經(jīng)、關(guān)節(jié)等部位，此時(shí)是驅(qū)散體內(nèi)風(fēng)、寒、濕、邪的最佳時(shí)間，更容易將病癥趕出來。 什么人適合冬病夏治?冬病夏治更適用于陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)人群，比如冬季容易發(fā)作的呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫性疾病、消化系統(tǒng)疾病患者，以及體質(zhì)虛弱者。 適應(yīng)癥包括：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、變異性咳嗽、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咽炎等中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的患者;也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體

    標(biāo)簽：
    2022-07-13
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