初伏將至，這意味著為期40天的“三伏天”就要開始了。三伏天可以說是一整年最熱的時間段，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，而且持續(xù)時間很長。毫不夸張的說各地將進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在這陽氣鼎盛之際，人們稍不留心就會中暑，出現(xiàn)頭暈虛弱、反胃惡心等不適癥狀!所以，此時做好防暑降溫工作至關(guān)重要~下面一起來學(xué)習(xí)炎熱夏季防暑的方法，希望能幫助大家挺過嚴(yán)峻的“烤”驗。

1、出行避開烈日暴曬，做好防曬工作。

烈日當(dāng)頭，人們在外出時一定要避開高溫時段，尤其在中午盡可能不要外出或者工作，因為這個時間段的陽光過于強(qiáng)，引發(fā)中暑的可能性比較大。與此同時，進(jìn)入三伏天后，在穿衣方面應(yīng)盡量選擇淺色、透氣的純棉面料衣服，這樣可以達(dá)到反射陽光，降低吸熱效果，并避免因大量出汗不能及時散熱，引起中暑。

2、及時補(bǔ)充水分，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。

進(jìn)入三伏天后，炎熱的天氣將會持續(xù)很長一段時間，人們會感到特別熱，出汗量也會非常大。如果體內(nèi)水分不足，很容易就會影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)，增加中暑的概率。所以為了預(yù)防中暑，人們要及時補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

如果是在室外烈日下工作的人，要準(zhǔn)備好淡鹽水飲用，彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而失去的鹽分，幫助恢復(fù)體力。因為在陽光下工作出汗量會特別大，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)跟隨汗液流失，從而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。

3、合理進(jìn)食，保證營養(yǎng)。

初伏天是高溫天氣，生活中很多人會因為高溫而食欲不振。這樣會影響營養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。

為了緩解此種情況，大家在日常要進(jìn)食清淡的食物，同時多食用有助清熱消暑的食物，比如綠豆海帶湯、綠豆百合粥等等。此外，還可以吃西瓜、桃子等含水量較高的時令蔬果，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以滿足身體的營養(yǎng)所需。

4、合理作息，保持充足睡眠。

大家都知道夏季晝長夜短，人體很容易感到疲勞。只有充足的睡眠才可以放松大腦和身體系統(tǒng)。其合理作息時間為22時至23時，起床時間是5時30分至6時30分。在這里，要注意睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱感冒。

當(dāng)然，除了要掌握上述的防暑方法外，大家在高溫天氣里，也可常備一些解暑藥物，比如藿香正氣水、十滴水等。并隨身攜帶風(fēng)油精、清涼油等，當(dāng)出現(xiàn)中暑不適的時候，涂抹在太陽穴位置，有助改善不適。

溫馨提示：如果中暑情況較為嚴(yán)重，請在意識還未模糊的時候，撥打急救電話，及時就醫(yī)。

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