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  • 寒潮來襲~你好好對待你的鼻子了嗎？

    現(xiàn)在這個天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個彎竟然還熱到有點(diǎn)出汗在冷熱交替，早晚溫差大的時候稍不注意就會打噴嚏流鼻涕還會鼻塞不通氣秋冬時節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護(hù)這個季節(jié)一些呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病，是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變?？砂l(fā)生于任何年齡段，年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素：家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質(zhì)：吸入性變應(yīng)原，例如：花粉、塵螨、動物皮屑。食入性變應(yīng)原，例如：牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應(yīng)原，例如：化妝品、膠水。4、季節(jié)變化：寒冷空氣刺激。 愛護(hù)鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等)，能防止灰塵病菌入侵，但病毒小到看不見摸不著，可以通過唾液飛沫、咳嗽，甚至喘氣呼吸進(jìn)行播散，靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此，堅持戴好口罩，是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內(nèi)與生俱來具有一定的免疫功能內(nèi)環(huán)境，隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞，甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔，能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時，會隨意用藥。網(wǎng)購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑，滴藥后可能會有短暫的通氣，但常用這些藥可能會造成鼻腔內(nèi)纖毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 戒糖一年變年輕，真的這么厲害嗎？

    上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據(jù)媒體報道，一女子在一年時間內(nèi)，不吃添加糖加工過的食品，拒絕糖分過高的水果，代糖也不碰。對比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善，皮膚也光亮了不少。以往想要變美變年輕，得在美容院里做不少項目，又花錢又受罪，鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質(zhì)疑，“我平時也很少吃糖啊，照樣長痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣? 戒糖真的那么神嗎?理論上糖化的確會加速衰老的過程。“糖化”是在酶的控制下，蛋白質(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。還有一種“糖化”就沒那么善良了，它不經(jīng)過酶的作用，過量的糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合。隨著年齡增長，過量的糖分堆積確實會給皮膚帶來不可逆的影響，導(dǎo)致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長痘粗糙、出現(xiàn)皺紋等。過量的糖不僅對皮膚產(chǎn)生影響，還會誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等全身疾病。 OK，戒糖還不簡單，我不吃糖就好了這里的“糖”不僅是超市里的糖果，或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水，還有部分水果，吃進(jìn)身體后有一部分就可以轉(zhuǎn)化為“糖”，例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一，正常量的糖分?jǐn)z取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分，則會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。我們要戒掉的“糖”，應(yīng)該的過量的糖分，可以把“戒糖”轉(zhuǎn)化為“抗糖”，比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點(diǎn)心、每周獎勵自己一個甜品......市面上還有很多打著“抗糖”旗號的護(hù)膚產(chǎn)品，不能說完全沒有用，但是不要過分迷信，更不

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    2022-11-08
  • 【測一測】你會走路么？自檢一下！

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多，很多人都認(rèn)為多走路對身體好、對健康有益。事實真的是這樣的么?每個人承受的運(yùn)動量都不同。平時有運(yùn)動習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對于那些平時并不怎么運(yùn)動的人，突然一天內(nèi)走個一兩萬步，可能會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對中老年人來說，每天運(yùn)動時間在1小時之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會走路嗎?看到這個問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會走路了?是!走路人人都會，但不一定都對。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢走路才健康?頭部很多人都會低頭走路，這樣其實是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對的，走路的時候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時會有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因為小腿、腳踝

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    2022-11-07
  • 喝水能減肥？會喝水，讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時候，是不是覺得別人怎么就能瘦的下來，而你該做的都做的了，少吃多運(yùn)動。但體重就是沒變化，甚至到了多喝點(diǎn)水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開眼，長胖都怪你自己水沒喝對。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫助減肥的。越來越多的最新證據(jù)表明，喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡單，的行動，但是可以幫助減輕體重。那減肥時每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升，而減肥的成年人最好在2000-2500毫升，一天最多不要超過4000毫升，每小時不要超過600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論，其中一些得到了有力的研究支持，另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因： 1、感覺更飽進(jìn)餐試驗研究表明，進(jìn)餐前和進(jìn)餐期間喝水會增加飽腹感，而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān)，這反過來又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱，增加代謝率。更快的新陳代謝會燃燒更多的卡路里。 3、動員脂肪存儲水對于將儲存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要，以至于即使適度的脫水也會使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢，減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多，對含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少，減去的體重就越多。 減肥時如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時喝水吃飯前,喝夠500 毫升水，一口悶下去。先把自己灌個水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過喝水來抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個小時才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明：飯前喝水的習(xí)慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，并且維持 3

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    2022-11-02
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢，還會起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時人體的活動量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實，這是身體在向你發(fā)送求救信號，歸根結(jié)底還是因為皮膚太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因為新陳代謝水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 天氣寒冷干燥，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦？

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了感冒流行的季節(jié)了，盡管平時身體還好，但是誰還沒有因為感受風(fēng)寒而頭疼腦熱的時候呢，感冒還可以打針輸液，但是當(dāng)感冒快好的時候，伴隨而來的咳嗽可是著實磨人性子，不僅纏綿難愈，而且一般的藥物很難在嗓子這個部位起效，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會對身體有很大的損害，但對于日常生活與工作的影響還是很大的。對此大家能做到這些方面，一定可以減輕咳嗽帶來的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為，甘味能助長濕氣在身體中滋生，導(dǎo)致水濕泛濫，而且肥甘油膩之物不易消化，還能阻礙脾臟運(yùn)化水液的能力，導(dǎo)致身體滋生痰液，不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系，身體素質(zhì)好的人對于疾病的抗性也會增加，不會輕易地患病，即便身體素質(zhì)一般，一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況，適當(dāng)強(qiáng)身健體，長期堅持鍛煉，對于預(yù)防疾病，預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后，不僅會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀，如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無力等癥狀，還會使得機(jī)體抵抗力下降，容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此除了積極地進(jìn)行治療，充分的休息以外，還可以喝一些有營養(yǎng)的粥類，還要避免食用辛辣刺激性食物，以免對支氣管造成刺激，也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間，飲食宜清淡、營養(yǎng)，并多飲水，建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中，一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，避免過度勞累，特別是熬夜傷陰，對身體的傷害也是很大。對于咳嗽患者，首先一定要保證有足夠的休息時間，再配合藥物積極治療，防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 補(bǔ)充維生素，不吃水果喝果汁就行了？

    有沒有一些人平時是不愛吃水果的?覺得很麻煩!但又覺得會損失維生素，為了方便，總會把水果打成汁來喝，這樣覺得既方便有吃到了水果補(bǔ)充了維生素。其實并不是這樣，我們平常直接吃水果和把這些水果榨成果汁來喝，是不同的。果汁濃縮的并不是水果的精華，而是……糖!全都是糖!相當(dāng)于再喝糖水了。水果榨汁去渣后會損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，還容易讓血糖升高，并沒有什么營養(yǎng)了。還是直接吃水果更健康、更經(jīng)濟(jì)。和直接吃水果相比，飲用鮮榨果汁存在明顯不足：1.營養(yǎng)成分流失水果經(jīng)過壓榨處理后，一些營養(yǎng)成分就會丟失，維生素C也會大量減少，損失率可高達(dá)80%。因為纖維素、類胡蘿卜素等不溶于水，無法進(jìn)入果汁中，若要減少流失，唯一的辦法就是連果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的營養(yǎng)成分，如多酚類物質(zhì)，也會在壓榨過程中因氧化而變質(zhì)。2.含糖量升高水果榨汁后，剩下的多是有機(jī)酸、糖類等易溶于水的成分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分，葡萄糖74分，乳糖16分，那么，果糖就有173分!如果要補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營養(yǎng)，控制糖分?jǐn)z入，還是應(yīng)以吃水果為主。鮮榨果汁不能代替新鮮水果哦，快點(diǎn)告訴家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做飯就健康了？小心這個廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見這個熱搜，就突然想跟大家聊聊做飯這個事兒……大家平時都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯，上班帶飯。雖說這樣的方式會比每天吃外賣健康的多，但往往也有一個隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明，我國女性大多都不吸煙，但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過臨床證明分析后發(fā)現(xiàn)，50歲以上患肺癌的女性中，超過60%是家庭主廚，她們長期在廚房忙碌，接觸了大量油煙，而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們在做飯時產(chǎn)生的油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前，從廚房油煙中檢測出200多種有害物質(zhì)，主要有醛、酮、醇等物質(zhì)，其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物，這都是肺癌的已知危險因素。這樣一看，做飯還真是件高風(fēng)險的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽，還有這些致病風(fēng)險!1、呼吸道疾病當(dāng)我們在炒菜時，一旦油被加熱到150℃會產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險廚房油煙對鼻、眼的刺激，還有可能引起白內(nèi)障，另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中，還有許多對心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險專家研究分析發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì)，而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防，小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗，可以有效減少油煙對我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式：少油炸、煎炒，多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫：油溫最好控制在200℃以下，以油鍋冒煙為準(zhǔn)，不要過高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對益生菌這個東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺都沒有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對上了年紀(jì)的中老年人群來說，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會引起腸道異常，長期便秘或腹瀉;這時就需要額外添加益生菌來補(bǔ)上這個“缺口”。益生菌可以幫助我們對吃下去的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對人體有益的細(xì)菌，可以通過改善腸道菌群平衡對人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長時間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時食用，至少間隔半個小時以上?？Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚，會降低益生菌功效。同時也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時食用，一定要間隔2小時以上，因為抗生素不能識別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知識】“秋燥”來襲，該如何緩解？

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)，天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤，大家是不是經(jīng)常會感覺口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡單的哦!常說“秋燥”，是因為秋季以干燥為其主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。“秋燥”又可以分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時。燥為干澀之病邪，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動量等很多情況來定，不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

    標(biāo)簽：
    2022-10-18
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的，那手機(jī)一定榜上有名。24個小時都不離身?，F(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對于手機(jī)的寵愛還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無比期待了。從5分鐘到半小時，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機(jī)對我們的生活再重要，上廁所的時候倒也是不必和它寸步不離。長時間的上廁所玩手機(jī)，帶來的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險有研究表明：蹲坑時間超過3分鐘，就會導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時玩手機(jī)，血液會向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動作，乙狀結(jié)腸蠕動將糞便直接推到直腸，這樣就會有便意，人的中樞神經(jīng)是會參與到該反射活動中的。但是上廁所玩手機(jī)就會直接影響到大腦對排便的指揮，因此就會延長排便時間，時間長了排便就會困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時，會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時，會將儲存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便，如廁時間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

    標(biāo)簽：
    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉，離癌有多遠(yuǎn)？

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了，轉(zhuǎn)眼這一年就要過去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完，竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報告時會看到“息肉”兩個字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看，難免緊張害怕，那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會不會發(fā)生癌變?是不是一定要動手術(shù)?今天，小言來給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉：越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言，腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等，與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤，惡變的概率也很高。隨著息肉的增大，數(shù)目增加，癌變機(jī)會也迅速加大，留著相當(dāng)于一個“定時”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉，一般來說建議大家要及時切除，但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是，就算切除了腸道息肉，但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉：發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變，表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來，較小時常無明顯癥狀，一般都是在胃鏡檢查時偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見胃底腺息肉，慢性炎癥刺激引起的增生肉，以及癌變風(fēng)險較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議，一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉，即使是小腺瘤，也要及時切除。因為隨著腺瘤息肉體積的長大，其癌變率也隨之增加，所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉：看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個“肉疙瘩”，包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強(qiáng)，有相當(dāng)數(shù)量的人沒有任何癥狀，體檢時才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚，長期飲酒，高脂飲食，不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者，容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見，但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感，你做好準(zhǔn)備好嗎？

    剛剛過完國慶節(jié)，相信大家也是感受到了冷空氣的來勢洶洶，原本還想再感受一下秋天的天氣，不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下，很多人都因為沒有及時地增添厚衣服而受涼感冒，雖說最近的天氣稍稍回暖，但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài)，一早一晚溫差相差個十幾度，不管是上班族還是學(xué)生黨，都要多加注意哦，那么對于這種天氣，怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號因素，盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后，人們更不想出門鍛煉，因此導(dǎo)致身體免疫能力下降，同樣的還有開窗換氣的頻率降低，容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉，從我做起只有堅持鍛煉，才能提高自身的身體素質(zhì)，以此來達(dá)到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲，對此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個不錯的鍛煉時間，而對于上班族來說，還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，切莫頻繁地熬夜。 注意保暖，不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大，一定要多穿些注意保暖，多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的，不要為了追求風(fēng)度，而沒有了溫度。 隔絕流感，從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下，戴口罩可以有效地有效地隔離病毒，對于主要通過飛沫傳染的流感來說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手，適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時用洗手液洗手，這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷，大家都喜歡吃一些火鍋類的食物，但是火鍋好吃也不能吃太多，要做到飲食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【小知識】什么痛用什么藥，阿顯告訴你……

    生活中，如果出現(xiàn)了疼痛，很多人會選擇吃止痛藥，但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥，無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛，都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南，快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的，可服用非甾體抗炎藥類，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林，可使炎癥消退，疼痛減輕，應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍，接近輕度中毒水平，使用時要檢測血藥濃度，注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯，如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛， 特別是兒童因為病毒感染而引起的頭痛首選對乙酰氨基酚。對阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者，也可選用對乙酰氨基酚代替阿司匹林。對乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時，治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一，胃腸道反應(yīng)不明顯，肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如：急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥，青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥，有一定的成癮性，是特殊管理的藥品。室上性心動過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒：朋友們?nèi)绻眢w有不舒服，各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號，提醒我們，遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會吃點(diǎn)止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛，會讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長期濫用可引起人體多個臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收，但事實上凡事都有一個定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運(yùn)動飯后如果立即運(yùn)動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響，特別是劇烈運(yùn)動，而且運(yùn)動后，很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi)，做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動，建議要等到飯后一個小時以后再進(jìn)行，如果是長跑等更加劇烈的運(yùn)動，要等到飯后兩個小時左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個合適的度，如果吃的鹽太多，反而會傷腎。另外，吃甜食過多、吃肉過多都會對腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時也會讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來看的，鹽對我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽離子，但是如果攝入的鹽太多也會傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過多，就會消耗更多的水分，就會導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無法排除，從而對血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長此以往，便會是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來源，滿足了我們對于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過多，便會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 最強(qiáng)國慶出行攻略，快來看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國慶假期了，要放假了!!過節(jié)回家看望家里人的，趁著長假出門旅游的，隨著人員流動性的增加，疫情傳播風(fēng)險也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來之不易的疫情防控成果，確保大家度過一個健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國慶出行指南請收好!快來看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國慶假期在本地過節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險。安全有序出行旅客需持有48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動”原則，跨省流動人員抵達(dá)目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測算流動人員數(shù)量和到達(dá)時間等。2. 在機(jī)場、火車站、長途客車站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動人員抵達(dá)后第一時間開展檢測。按照要求及時完成核酸檢測，并將核酸檢測結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測結(jié)果。重點(diǎn)場所和機(jī)構(gòu)查驗有效核酸檢測陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場所→查驗健康碼+72小時內(nèi)的核酸檢測陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗48小時內(nèi)的核酸檢測陰性證明。減少不必要的聚集性活動非必要不舉辦培訓(xùn)、會展、文藝演出等大型聚集性活動。確需舉辦的，落實防控措施，參加活動人員需掃碼登記、查驗48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明。提倡群眾從簡舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國慶假期及前后防控措施執(zhí)行時間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

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    2022-09-29
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