有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多，很多人都認(rèn)為多走路對身體好、對健康有益。事實(shí)真的是這樣的么?

每個人承受的運(yùn)動量都不同。平時(shí)有運(yùn)動習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對于那些平時(shí)并不怎么運(yùn)動的人，突然一天內(nèi)走個一兩萬步，可能會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對中老年人來說，每天運(yùn)動時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。

你會走路嗎?看到這個問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會走路了?是!走路人人都會，但不一定都對。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?

什么姿勢走路才健康?

頭部

很多人都會低頭走路，這樣其實(shí)是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。

胸部

走路的時(shí)候，一定要挺起胸部，同時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。

手臂

手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。

肩膀

很多人在走路的時(shí)候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對的，走路的時(shí)候，需要做到雙肩保持放松。

呼吸

呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。

髖部

走路的時(shí)候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。

走姿自檢

看鞋底

鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時(shí)會有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因?yàn)樾⊥取⒛_踝和腳掌不在同一條直線上，如不及時(shí)糾正繼續(xù)暴走，會增加腳踝、小腿、甚至是腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

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