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  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢?先來看看怎么預(yù)防!

    皮膚是人體最大的器官,成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米。可到了入冬后,皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人,皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤,小腿上一層白白的鱗屑,越撓越癢,撓的傷痕累累,晚上都休息不好,瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥,皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢,還會起皮影響美觀,主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑,嚴(yán)重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯,大腿內(nèi)側(cè)、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷,使皮膚血管收縮,同時人體的活動量減少,代謝速率減少,汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下,皮膚水分含量降低,就會變得脆弱而且缺乏彈性,造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實,這是身體在向你發(fā)送求救信號,歸根結(jié)底還是因為皮膚太干燥了,一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?!獨夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?,人體為了保存熱量維持體溫,皮膚的毛細(xì)血管會收縮,皮膚的血流量減少,汗液、皮脂的分泌也隨之減少,于是皮膚就容易干燥?!x因素隨著年齡增長,皮膚的彈性漸漸消失,代謝能力、愈合能力都在下降,很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因為新陳代謝水平降低,皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮,皮脂的分泌減少,皮膚少了皮脂,瘙癢自然容易找上門。——洗澡太勤很多講究人天天都要洗澡,這樣做的后果就是,冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點皮脂,很快就被洗掉啦,皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢,比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變,甚至是腫瘤,在早期會

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎?來查漏!

    現(xiàn)在的家庭中,每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱,備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭,家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類,家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南,一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品,例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外,家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中,大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放,成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來,急救藥品可以放在顯眼位置,與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方,避免誤食哦~阿顯提示:家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制,或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期,藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 天氣寒冷干燥,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,又到了感冒流行的季節(jié)了,盡管平時身體還好,但是誰還沒有因為感受風(fēng)寒而頭疼腦熱的時候呢,感冒還可以打針輸液,但是當(dāng)感冒快好的時候,伴隨而來的咳嗽可是著實磨人性子,不僅纏綿難愈,而且一般的藥物很難在嗓子這個部位起效,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會對身體有很大的損害,但對于日常生活與工作的影響還是很大的。對此大家能做到這些方面,一定可以減輕咳嗽帶來的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為,甘味能助長濕氣在身體中滋生,導(dǎo)致水濕泛濫,而且肥甘油膩之物不易消化,還能阻礙脾臟運化水液的能力,導(dǎo)致身體滋生痰液,不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系,身體素質(zhì)好的人對于疾病的抗性也會增加,不會輕易地患病,即便身體素質(zhì)一般,一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況,適當(dāng)強(qiáng)身健體,長期堅持鍛煉,對于預(yù)防疾病,預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后,不僅會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀,如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無力等癥狀,還會使得機(jī)體抵抗力下降,容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,因此除了積極地進(jìn)行治療,充分的休息以外,還可以喝一些有營養(yǎng)的粥類,還要避免食用辛辣刺激性食物,以免對支氣管造成刺激,也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間,飲食宜清淡、營養(yǎng),并多飲水,建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中,一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,保持生活規(guī)律,避免過度勞累,特別是熬夜傷陰,對身體的傷害也是很大。對于咳嗽患者,首先一定要保證有足夠的休息時間,再配合藥物積極治療,防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 補(bǔ)充維生素,不吃水果喝果汁就行了?

    有沒有一些人平時是不愛吃水果的?覺得很麻煩!但又覺得會損失維生素,為了方便,總會把水果打成汁來喝,這樣覺得既方便有吃到了水果補(bǔ)充了維生素。其實并不是這樣,我們平常直接吃水果和把這些水果榨成果汁來喝,是不同的。果汁濃縮的并不是水果的精華,而是……糖!全都是糖!相當(dāng)于再喝糖水了。水果榨汁去渣后會損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),還容易讓血糖升高,并沒有什么營養(yǎng)了。還是直接吃水果更健康、更經(jīng)濟(jì)。和直接吃水果相比,飲用鮮榨果汁存在明顯不足:1.營養(yǎng)成分流失水果經(jīng)過壓榨處理后,一些營養(yǎng)成分就會丟失,維生素C也會大量減少,損失率可高達(dá)80%。因為纖維素、類胡蘿卜素等不溶于水,無法進(jìn)入果汁中,若要減少流失,唯一的辦法就是連果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的營養(yǎng)成分,如多酚類物質(zhì),也會在壓榨過程中因氧化而變質(zhì)。2.含糖量升高水果榨汁后,剩下的多是有機(jī)酸、糖類等易溶于水的成分,如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分,葡萄糖74分,乳糖16分,那么,果糖就有173分!如果要補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營養(yǎng),控制糖分?jǐn)z入,還是應(yīng)以吃水果為主。鮮榨果汁不能代替新鮮水果哦,快點告訴家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做飯就健康了?小心這個廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見這個熱搜,就突然想跟大家聊聊做飯這個事兒……大家平時都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯,上班帶飯。雖說這樣的方式會比每天吃外賣健康的多,但往往也有一個隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明,我國女性大多都不吸煙,但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過臨床證明分析后發(fā)現(xiàn),50歲以上患肺癌的女性中,超過60%是家庭主廚,她們長期在廚房忙碌,接觸了大量油煙,而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們在做飯時產(chǎn)生的油煙,其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前,從廚房油煙中檢測出200多種有害物質(zhì),主要有醛、酮、醇等物質(zhì),其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物,這都是肺癌的已知危險因素。這樣一看,做飯還真是件高風(fēng)險的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽,還有這些致病風(fēng)險!1、呼吸道疾病當(dāng)我們在炒菜時,一旦油被加熱到150℃會產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味,對鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng),可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病,甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險廚房油煙對鼻、眼的刺激,還有可能引起白內(nèi)障,另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中,還有許多對心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險專家研究分析發(fā)現(xiàn),廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì),而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防,小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕,可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗,可以有效減少油煙對我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式:少油炸、煎炒,多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫:油溫最好控制在200℃以下,以油鍋冒煙為準(zhǔn),不要過高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 【小知識】“秋燥”來襲,該如何緩解?

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié),天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤,大家是不是經(jīng)常會感覺口干舌燥的,連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時候只要多喝點水,或者涂點潤膚乳就能緩解“秋燥”了,可是并不是這么簡單的哦!常說“秋燥”,是因為秋季以干燥為其主要氣候特點?!扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?,前者見于初秋尚熱,有夏熱余氣之時,后者見于深秋已涼,有近冬寒氣之時。燥為干澀之病邪,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟,喜潤而惡燥。燥邪傷人,必從口鼻而入,因此最易傷肺,導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳,甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘摹5且⒁膺m溫、適量,以溫白開水為宜,過涼或過熱都不適合。此外,多久喝一次水,每次喝多少,要根據(jù)個人的體質(zhì)、出汗量、運動量等很多情況來定,不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”,特別是脾胃虛弱的朋友,飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”,我們還可以根據(jù)自身情況,適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕!上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多!看完你還敢嗎?

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的,那手機(jī)一定榜上有名。24個小時都不離身?,F(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對于手機(jī)的寵愛還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此,他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時玩玩手機(jī),仿佛如廁這件事都變得令人無比期待了。從5分鐘到半小時,有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機(jī)對我們的生活再重要,上廁所的時候倒也是不必和它寸步不離。長時間的上廁所玩手機(jī),帶來的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險有研究表明:蹲坑時間超過3分鐘,就會導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血,從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流,腦供血不足人體蹲廁時玩手機(jī),血液會向下流,導(dǎo)致腦部供血不足,這也是很多人久蹲后站起會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來多么潔凈如新,依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所,大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在,從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動作,乙狀結(jié)腸蠕動將糞便直接推到直腸,這樣就會有便意,人的中樞神經(jīng)是會參與到該反射活動中的。但是上廁所玩手機(jī)就會直接影響到大腦對排便的指揮,因此就會延長排便時間,時間長了排便就會困難,就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時間一般只需要3-5分鐘,當(dāng)糞便積累到一定體積時,會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時,會將儲存的糞便一次性排凈,排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便,如廁時間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時需要看點什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

    標(biāo)簽:
    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉,離癌有多遠(yuǎn)?

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了,轉(zhuǎn)眼這一年就要過去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完,竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報告時會看到“息肉”兩個字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看,難免緊張害怕,那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會不會發(fā)生癌變?是不是一定要動手術(shù)?今天,小言來給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉:越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言,腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等,與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤,惡變的概率也很高。隨著息肉的增大,數(shù)目增加,癌變機(jī)會也迅速加大,留著相當(dāng)于一個“定時”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉,一般來說建議大家要及時切除,但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是,就算切除了腸道息肉,但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉:發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變,表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來,較小時常無明顯癥狀,一般都是在胃鏡檢查時偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見胃底腺息肉,慢性炎癥刺激引起的增生肉,以及癌變風(fēng)險較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議,一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉,即使是小腺瘤,也要及時切除。因為隨著腺瘤息肉體積的長大,其癌變率也隨之增加,所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉:看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個“肉疙瘩”,包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強(qiáng),有相當(dāng)數(shù)量的人沒有任何癥狀,體檢時才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚,長期飲酒,高脂飲食,不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者,容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見,但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感,你做好準(zhǔn)備好嗎?

    剛剛過完國慶節(jié),相信大家也是感受到了冷空氣的來勢洶洶,原本還想再感受一下秋天的天氣,不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下,很多人都因為沒有及時地增添厚衣服而受涼感冒,雖說最近的天氣稍稍回暖,但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài),一早一晚溫差相差個十幾度,不管是上班族還是學(xué)生黨,都要多加注意哦,那么對于這種天氣,怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號因素,盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后,人們更不想出門鍛煉,因此導(dǎo)致身體免疫能力下降,同樣的還有開窗換氣的頻率降低,容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉,從我做起只有堅持鍛煉,才能提高自身的身體素質(zhì),以此來達(dá)到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲,對此上午十點左右等氣溫回升之后是一個不錯的鍛煉時間,而對于上班族來說,還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,早睡早起,切莫頻繁地熬夜。 注意保暖,不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大,一定要多穿些注意保暖,多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的,不要為了追求風(fēng)度,而沒有了溫度。 隔絕流感,從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下,戴口罩可以有效地有效地隔離病毒,對于主要通過飛沫傳染的流感來說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手,適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣,預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時用洗手液洗手,這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷,大家都喜歡吃一些火鍋類的食物,但是火鍋好吃也不能吃太多,要做到飲食均衡,多

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎?

    生命始于疼痛,從我們出生的那一刻起,疼痛就注定伴隨了我們的一生,它可能存在于我們的身體中,也可能存在于精神上。就其所起作用而言,疼痛始終盡忠職守,不斷地發(fā)出信號,提醒我們,遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中,我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的,就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級,依次是:0 度:不痛。Ⅰ度:輕度痛,為間歇痛,可不用藥。Ⅱ 度:中度痛,為持續(xù)痛,影響休息,需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度:重度痛,為持續(xù)痛,不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度:嚴(yán)重痛,為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾,都在輕度和中度之間,大部分都是身體某個位的疼痛,頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛,會讓人感到焦慮,有可能導(dǎo)致免疫力下降, 所以我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是,鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”,長期濫用可引起人體多個臟器的損傷,如腎損傷、胃損傷,還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因,盲目用藥,雖然疼痛癥狀得到暫時緩解,但卻掩蓋了疼痛的病因,使診斷失去重要依據(jù),不利于及早診斷和治療。因此,治療疼痛應(yīng)以病因治療為主,鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片,此類藥物通過抑制前列腺素合成,抑制痛覺超敏,提高痛閾,發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯,不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物,如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等,顛茄流浸膏可抑制腺體分泌,解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊:該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯誤保健方法,快來看看……

    隨著人們生活水平的提高,我們越來越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時泡腳……但有些保健誤區(qū),你都中過招嗎?01大量喝水對身體好?喝水并不是越多越好!如果長期飲水過多,會導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作,進(jìn)而影響心臟,這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等,甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌,以致不能平臥。有研究表明,健康成人每天對水的需要量,一般情況下,每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里,經(jīng)常會看到有人一大早就在鍛煉。其實,這種做法并不科學(xué)。早晨6點前空氣質(zhì)量不好,綠色植物沒有進(jìn)行光合作用,空氣中存有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,交感神經(jīng)比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點后晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質(zhì)量較差的情況,建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富,但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,所以即使長時間燉煮,主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì),也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低,無論怎么煲湯,精華還在肉里,而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能會加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀,常喝對健康沒有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血,而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以,紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用,人體對其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外,補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物,或僅僅補(bǔ)鐵。因為維生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

    標(biāo)簽:
    2022-10-13
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?

    關(guān)節(jié)炎冷知識關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎,但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化,關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么,為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一,陰雨天氣,氣壓低、濕度大,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二,氣溫下降時,關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加,使關(guān)節(jié)阻力變大,影響關(guān)節(jié)活動,甚至引起疼痛。第三,天氣變化時,關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化,釋放出炎性物質(zhì),從而產(chǎn)生酸脹感。

    標(biāo)簽:
    2022-10-12
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?

    人們都說飯后有些事不能做,否則傷身。什么飯后百步走,能活九十九。飯后一根煙,賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足,也不會誘發(fā)功能性消化不良,如果是血糖高和想減肥的朋友,更應(yīng)該在飯后散散步,因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去,比起飯后馬上就坐下休息,要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃,”聽起來是很懶的生活方式,但其實和長胖沒有直接的關(guān)系,而且飯后對不少朋友來說,是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡,而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的,吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固,可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收,但事實上凡事都有一個定量的問題,只要不是大量地喝濃茶,一般來說也不會沖淡胃液,所以飯后稍微喝一點茶,是沒有問題的。 飯后多久可以運動飯后如果立即運動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響,特別是劇烈運動,而且運動后,很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi),做一些輕微的活動,比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運動,建議要等到飯后一個小時以后再進(jìn)行,如果是長跑等更加劇烈的運動,要等到飯后兩個小時左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么?

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件,那么你知道,吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”,咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此,很多事情都有一個合適的度,如果吃的鹽太多,反而會傷腎。另外,吃甜食過多、吃肉過多都會對腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的,醫(yī)生往往給大家開具的藥物時也會讓病人用淡鹽水送服,鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來看的,鹽對我們的身體固然很重要,鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽離子,但是如果攝入的鹽太多也會傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病,高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系,我們攝入的鹽過多,就會消耗更多的水分,就會導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無法排除,從而對血管壁產(chǎn)生更多的壓力,長此以往,便會是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題,所以壓力一高,血管內(nèi)壁彈性降低,就會導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題,尤其是腎功能,高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取,甜食是我們能量的主要來源,滿足了我們對于糖分的需求,我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分,同樣,如果攝入的糖分過多,便會形成脂肪,導(dǎo)致肥胖、高血脂,甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性,所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”,若吃了太多甜食,則會導(dǎo)致脾旺盛,脾與腎是相克的關(guān)系,脾旺盛則必然會影響到腎功能,脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性,例如像我們這樣的農(nóng)耕國家主要是以素食為主,人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 疼!疼!疼!痛風(fēng)的來聽課了……

    國慶假期回來阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行,走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號,問診,抽血,輸液。一趟下來花了小500塊。效果倒是不錯,終于今天又可以活蹦亂跳了?,F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來越多,也越來越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下,順便也給我那個不自覺,一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病,與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān),屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變,嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害,常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低,當(dāng)血尿酸水平超過其血液中的飽和溶解量時,增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積,少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng),引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛,給日常生活帶來極大的痛苦和不便。對抗痛風(fēng),生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān),在藥物控制的前提下,通過生活方式干預(yù),可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度,并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的,攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則,但仍要均衡。有些人不吃肉了,但是蔬菜水果無限量的吃,那也是不對的,雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少,但是吃太多的話,嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點要提示大家,肉類也不能太嚴(yán)格地忌口,而是要注意烹調(diào)的方式,要吃的智慧,像我們平時愛吃火鍋的朋友,可以“吃肉棄湯”,只吃火鍋的肉,丟棄剩下的湯,因為煮肉的嘌呤都在湯中了,湯是萬萬不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外,還要足量的喝水,尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要,最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測一測】世界精神衛(wèi)生日,關(guān)注我們的精神健康

    心情低落,悶悶不樂,興趣減退,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,生活被動、疏懶,不想做事,回避社交,記憶力下降,注意力難以集中,入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況,你可能有了心理問題,需要及時排解。世界精神衛(wèi)生日,又稱世界心理健康日,由世界精神病學(xué)協(xié)會于1992年發(fā)起,時間為每年的10月10日。全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境,共助心理健康”旨在推動全社會提高認(rèn)識,增強(qiáng)心理健康意識,關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提高公眾對精神疾病的認(rèn)識,分享科學(xué)有效的防治知識,消除公眾對精神疾病的偏見。要擁抱世界,首先要熱愛和擁抱自己。在這個和心靈有關(guān)的日子,讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人,學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法,評估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對事物發(fā)揮作用了嗎?4.對事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個沒有價值的人?12.總的來看,感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級記分,“從不”計1分、“ 很少”記2分、“有時”記3分、“經(jīng)?!庇?分。得分范圍在12~48分,分?jǐn)?shù)越高,表示心理健康水平越低,總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項為積極性項目(題目為1、3、4、7、8、12),回答“很少”或“從不”者視為異常;6項為消極性項目(題目為2、5、6、9、10、11),回答“經(jīng)?!被颉坝袝r”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條,你做到了幾條?首先,請您對照下面的心理健康素養(yǎng)十條,看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 長期帶耳機(jī)會導(dǎo)致“英年早聾”嗎?

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機(jī)或損傷聽力”登上熱搜,這可把耳機(jī)黨嚇得不輕,一個個的都開始擔(dān)心自己會不會“英年早聾”。生活中,經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機(jī)在看手機(jī)刷視頻的朋友,而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時,很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機(jī)對聽力還是有損傷的,并且這個習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查,突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高,并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失,發(fā)病時,患者的耳朵會72小時內(nèi)感覺到阻塞感,同時還伴有耳悶、耳脹等,對聽力產(chǎn)生影響。其實耳朵中的毛細(xì)胞決定我們是否能聽到聲音,但把毛細(xì)胞數(shù)量是固定的,且沒有增生能力,損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視,將會造成聽力的永久損害。 保護(hù)聽力,從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中,接種疫苗也是預(yù)防聽力受損的一種有效措施,日常耳道衛(wèi)生要保持,盡量不要用硬的東西去挖耳道,耳機(jī)、音響等電子設(shè)備使用時也要合理,同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間,保護(hù)好自己的耳朵。對于特殊人群,比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人,做好定期篩查,這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來說,早期干預(yù)要及時。目前,對于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況,也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活,提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語和唇部。最后,希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展,聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近,請保護(hù)好心臟!

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的,于1999年設(shè)立,每年一次,2000年9月24日為第一個世界心臟日,自2011年起,改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識,并讓公眾認(rèn)識到生命需要健康的心臟。心臟,在人體眾多器官中的地位不言而喻,心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示,我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首,患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小,但卻是人體血液的輸送地,它的健康與否,直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識心臟、保護(hù)心臟健康,成為每個人都應(yīng)該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到:日常堅持運動,每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動,有助于保持心血管健康低鹽低脂,每日食鹽攝入量不超過5g,減少攝入富含油脂和高糖的食物,多多攝入水果蔬菜。不久坐,以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平,出現(xiàn)問題及時干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成,從而使管腔變得狹窄,引起供血不足,容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài),才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟,保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情,守護(hù)健康,從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 德國神經(jīng)康復(fù)的五大特點

    腦卒中是臨床常見的急性腦血管疾病,約有70%-80%的腦卒中患者常常留有運動、言語、吞咽、情緒等功能障礙而不能獨立生活,對患者家庭及社會都造成巨大負(fù)擔(dān)。腦卒中康復(fù)治療是降低致殘率最有效的方法之一,也是腦卒中組織化管理模式中不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。但目前中國神經(jīng)康復(fù)治療的需求巨大,在卒中后一周,僅有11.5%的患者接受了康復(fù)治療。而在德國,85%的患者直接從卒中單元進(jìn)入神經(jīng)康復(fù)。德國神經(jīng)康復(fù)模式擁有100多年的歷史,因其規(guī)范程度高、效率高、強(qiáng)度高等特點被公認(rèn)為是國際領(lǐng)先標(biāo)準(zhǔn)之一。下面我們就淺談一下德國神經(jīng)康復(fù)的一些特點。德國神經(jīng)康復(fù)的分階段模型德國神經(jīng)康復(fù)采用分階段模型,這個模型分為階段A、階段B、階段C、階段D、階段E、階段F,每個階段決定了不同的資源、基礎(chǔ)設(shè)施、組織架構(gòu)以及治療費用。根據(jù)早期巴塞爾指數(shù)(EBI),將病情嚴(yán)重程度不一的患者劃分到不同階段,從而確定不同的治療方案。德國神經(jīng)康復(fù)的五大特點1、以全國質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ),兼具高效性和經(jīng)濟(jì)性;2、涉及腦損傷的感覺運動、認(rèn)知、語言、情緒和精神后遺癥,具有跨學(xué)科性;3、以患者為中心,高度注重個體。提倡患者是康復(fù)中的主體,是康復(fù)團(tuán)隊中的一員,需要積極參與其中;4、鼓勵互助和自助??祻?fù)團(tuán)隊激勵、協(xié)助、指導(dǎo)并提供神經(jīng)感受性和神經(jīng)康復(fù)經(jīng)驗和專業(yè)知識;5、關(guān)注患者的個人生活狀況和個體生活規(guī)律,幫助他們以能夠參與日常生活、家庭、社區(qū)和社會活動作為終極目標(biāo)。德國神經(jīng)康復(fù)的獨特之處首先是康復(fù)理念。中國患者更多的將希望寄托在醫(yī)療團(tuán)隊和康復(fù)方案上,比較被動。其實,在康復(fù)過程中,醫(yī)療團(tuán)隊更多扮演的是輔助者,患者才是病程恢復(fù)的主要推動者。在德國康復(fù)模式中,非常強(qiáng)調(diào)患者的主動參與,臨床團(tuán)隊會通過心理

    2022-09-27
  • 猴痘病例首現(xiàn)國內(nèi),你想了解的都在這里

    9月19日,中國疾控中心周報發(fā)布重慶猴痘病例相關(guān)信息,1例境外輸入猴痘病例的消息在網(wǎng)上炸開了鍋,這是全球猴痘疫情流行以來,我國內(nèi)地首次發(fā)現(xiàn)猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么癥狀?又該如何預(yù)防呢?什么是猴痘?猴痘是一種病毒性人畜共患病,人類中出現(xiàn)的癥狀與過去在天花患者身上所看到的癥狀相似。但是自1980年世界上消滅天花以后,天花已不復(fù)存在,而猴痘仍然在非洲部分地區(qū)散發(fā)。猴痘病毒于1958年首次發(fā)現(xiàn),人類感染猴痘的首個病例是1970年剛果的一名9個月男嬰,此后大多數(shù)猴痘病例發(fā)生在剛果、中非和西非,并且逐漸增多。 [22] 自1970年以來,11個非洲國家報告了人類猴痘病例。1996-1997年,剛果民主共和國的一次暴發(fā)中病死率較低,但發(fā)病率高于往常,主要是由于水痘和猴痘同時爆發(fā)。2017年以來,尼日利亞爆發(fā)了較大規(guī)模猴痘疫情,共報告疑似病例500余例,確診病例200余例,病死率約3%,目前仍不斷有新增。2003年,首次非洲外的猴痘疫情爆發(fā)于美國,主要與進(jìn)口自加納的寵物土撥鼠受到感染有關(guān),該次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年,發(fā)生過多例從尼日利亞到其他國家的游客感染猴痘的病例,涉及以色列、英國、新加坡、美國等。猴痘的癥狀有哪些?感染后會先有一個潛伏期,大約5~21天,感染后癥狀和天花類似,但是比天花嚴(yán)重度要輕。 早期主要包括發(fā)熱、頭痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴結(jié)腫大、皮疹或皮損等癥狀。后續(xù)可能會有繼發(fā)的細(xì)菌性感染,如肺炎、敗血癥等,如果不能得到及時有效的抗菌治療,可能會危及生命。如何預(yù)防猴痘感染?目前還沒有針對猴痘病毒的特效藥。主要是支持治療,對癥治療,根據(jù)合并細(xì)菌感染情況的抗感染治療。最好的方式還是提前預(yù)防,避免感染1、不要與有癥狀者密切接觸,包括皮膚接

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    2022-09-27
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