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  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹碓阶⒁獗＝?。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長期飲水過多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時(shí)間燉煮，主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來聽課了……

    國慶假期回來阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問診，抽血，輸液。一趟下來花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來越多，也越來越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?，湯是萬萬不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂，興趣減退，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見。要擁抱世界，首先要熱愛和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人?12.總的來看，感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 德國神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)

    腦卒中是臨床常見的急性腦血管疾病，約有70%-80%的腦卒中患者常常留有運(yùn)動(dòng)、言語、吞咽、情緒等功能障礙而不能獨(dú)立生活，對(duì)患者家庭及社會(huì)都造成巨大負(fù)擔(dān)。腦卒中康復(fù)治療是降低致殘率最有效的方法之一，也是腦卒中組織化管理模式中不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。但目前中國神經(jīng)康復(fù)治療的需求巨大，在卒中后一周，僅有11.5%的患者接受了康復(fù)治療。而在德國，85%的患者直接從卒中單元進(jìn)入神經(jīng)康復(fù)。德國神經(jīng)康復(fù)模式擁有100多年的歷史，因其規(guī)范程度高、效率高、強(qiáng)度高等特點(diǎn)被公認(rèn)為是國際領(lǐng)先標(biāo)準(zhǔn)之一。下面我們就淺談一下德國神經(jīng)康復(fù)的一些特點(diǎn)。德國神經(jīng)康復(fù)的分階段模型德國神經(jīng)康復(fù)采用分階段模型，這個(gè)模型分為階段A、階段B、階段C、階段D、階段E、階段F，每個(gè)階段決定了不同的資源、基礎(chǔ)設(shè)施、組織架構(gòu)以及治療費(fèi)用。根據(jù)早期巴塞爾指數(shù)（EBI），將病情嚴(yán)重程度不一的患者劃分到不同階段，從而確定不同的治療方案。德國神經(jīng)康復(fù)的五大特點(diǎn)1、以全國質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)為基礎(chǔ)，兼具高效性和經(jīng)濟(jì)性；2、涉及腦損傷的感覺運(yùn)動(dòng)、認(rèn)知、語言、情緒和精神后遺癥，具有跨學(xué)科性；3、以患者為中心，高度注重個(gè)體。提倡患者是康復(fù)中的主體，是康復(fù)團(tuán)隊(duì)中的一員，需要積極參與其中；4、鼓勵(lì)互助和自助。康復(fù)團(tuán)隊(duì)激勵(lì)、協(xié)助、指導(dǎo)并提供神經(jīng)感受性和神經(jīng)康復(fù)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)；5、關(guān)注患者的個(gè)人生活狀況和個(gè)體生活規(guī)律，幫助他們以能夠參與日常生活、家庭、社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)作為終極目標(biāo)。德國神經(jīng)康復(fù)的獨(dú)特之處首先是康復(fù)理念。中國患者更多的將希望寄托在醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和康復(fù)方案上，比較被動(dòng)。其實(shí)，在康復(fù)過程中，醫(yī)療團(tuán)隊(duì)更多扮演的是輔助者，患者才是病程恢復(fù)的主要推動(dòng)者。在德國康復(fù)模式中，非常強(qiáng)調(diào)患者的主動(dòng)參與，臨床團(tuán)隊(duì)會(huì)通過心理

    2022-09-27
  • 猴痘病例首現(xiàn)國內(nèi)，你想了解的都在這里

    9月19日，中國疾控中心周報(bào)發(fā)布重慶猴痘病例相關(guān)信息，1例境外輸入猴痘病例的消息在網(wǎng)上炸開了鍋，這是全球猴痘疫情流行以來，我國內(nèi)地首次發(fā)現(xiàn)猴痘病例。那么到底什么是猴痘?感染后有什么癥狀?又該如何預(yù)防呢?什么是猴痘?猴痘是一種病毒性人畜共患病，人類中出現(xiàn)的癥狀與過去在天花患者身上所看到的癥狀相似。但是自1980年世界上消滅天花以后，天花已不復(fù)存在，而猴痘仍然在非洲部分地區(qū)散發(fā)。猴痘病毒于1958年首次發(fā)現(xiàn)，人類感染猴痘的首個(gè)病例是1970年剛果的一名9個(gè)月男嬰，此后大多數(shù)猴痘病例發(fā)生在剛果、中非和西非，并且逐漸增多。 [22] 自1970年以來，11個(gè)非洲國家報(bào)告了人類猴痘病例。1996-1997年，剛果民主共和國的一次暴發(fā)中病死率較低，但發(fā)病率高于往常，主要是由于水痘和猴痘同時(shí)爆發(fā)。2017年以來，尼日利亞爆發(fā)了較大規(guī)模猴痘疫情，共報(bào)告疑似病例500余例，確診病例200余例，病死率約3%，目前仍不斷有新增。2003年，首次非洲外的猴痘疫情爆發(fā)于美國，主要與進(jìn)口自加納的寵物土撥鼠受到感染有關(guān)，該次疫情共造成70多例猴痘病例。2018年至2022年，發(fā)生過多例從尼日利亞到其他國家的游客感染猴痘的病例，涉及以色列、英國、新加坡、美國等。猴痘的癥狀有哪些?感染后會(huì)先有一個(gè)潛伏期，大約5~21天，感染后癥狀和天花類似，但是比天花嚴(yán)重度要輕。 早期主要包括發(fā)熱、頭痛、肌肉疼痛、背痛、乏力、淋巴結(jié)腫大、皮疹或皮損等癥狀。后續(xù)可能會(huì)有繼發(fā)的細(xì)菌性感染，如肺炎、敗血癥等，如果不能得到及時(shí)有效的抗菌治療，可能會(huì)危及生命。如何預(yù)防猴痘感染?目前還沒有針對(duì)猴痘病毒的特效藥。主要是支持治療，對(duì)癥治療，根據(jù)合并細(xì)菌感染情況的抗感染治療。最好的方式還是提前預(yù)防，避免感染1、不要與有癥狀者密切接觸，包括皮膚接

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    2022-09-27
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標(biāo)準(zhǔn)嗎？

    近日，一則關(guān)于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實(shí)一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實(shí)女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細(xì)腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟?xùn)練過程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導(dǎo)致卵巢受損，這都是得不償失的。事實(shí)上，我們要知道只有把身體健康作為基礎(chǔ)，我們才有追求美麗的權(quán)利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以讓我們的身材變得更完美，同時(shí)也能提升整體的氣質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)要有度，并且要采用正確的運(yùn)動(dòng)方式，做好熱身，這樣才能保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)受到傷害。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會(huì)有節(jié)食不吃飯的習(xí)慣，其實(shí)這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價(jià)。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點(diǎn)，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會(huì)加速衰老，而吃太咸的食物還會(huì)對(duì)腎臟有損，這些都是對(duì)身體不友好的。并且在日常生活中，對(duì)于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點(diǎn)也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對(duì)于女性來說，熬夜是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細(xì)紋

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了換季的時(shí)節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉(zhuǎn)眼炎炎夏日已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫(yī)中所謂的長夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時(shí)間，這個(gè)季節(jié)也是夏秋兩季之間的過渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預(yù)防措施嗎?對(duì)此這就來向您仔細(xì)說。長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個(gè)短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說的“濕病”就常發(fā)生在這個(gè)季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時(shí)可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點(diǎn)，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個(gè)季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當(dāng)然除了要注意身體內(nèi)部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內(nèi)溫差較大，很容易導(dǎo)致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時(shí)，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時(shí)補(bǔ)水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應(yīng)特別注意防范，身體素質(zhì)較差的人需注意鍛煉，注意補(bǔ)充營養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
  • 新生軍訓(xùn)，不可忽視的防曬準(zhǔn)則

    9月1日開始，全國的小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生都開始準(zhǔn)備進(jìn)入軍訓(xùn)了，有的幼兒園也會(huì)適當(dāng)?shù)拈_展軍訓(xùn)活動(dòng)，培養(yǎng)孩子們的意志品質(zhì)。既然是軍訓(xùn)，就要體驗(yàn)艱苦，在日頭下站軍姿、踢正步，一定是保留節(jié)目，阿月已經(jīng)畢業(yè)好多年了，聽說現(xiàn)在還變化了很多新花樣，豐富了軍訓(xùn)活動(dòng)，例如把手機(jī)放在腳面，如果亂動(dòng)手機(jī)就會(huì)掉地上;在指縫間、手指貼褲縫處、大腿中間、下巴和脖子之間放撲克牌。如果不夾緊，紙牌掉下來，就說明偷懶了。烈日下高強(qiáng)度的軍訓(xùn)很多學(xué)生都被曬暈了，曬傷了......很多人也會(huì)奇怪，自己明明涂了防曬霜，為什么還會(huì)被曬傷呢?出現(xiàn)這樣的情況大概有兩種原因：一是防曬霜沒有涂夠，象征性地?cái)D一點(diǎn)點(diǎn)完全沒有防曬效果。正常情況下全臉的防曬需要一個(gè)硬幣大小的量，如果還要涂手臂、脖子等部位，至少要擠4-5個(gè)硬幣大小的量哦!還有一個(gè)原因是沒有補(bǔ)涂防曬霜。普通的防曬霜有效時(shí)間一般在30-50分鐘。在防曬霜的瓶身能看到例如“SPF50 PA++++”的字樣，SPF是指防曬指數(shù)，數(shù)字代表防曬時(shí)長，30就是30分鐘，50就是50分鐘，超過這個(gè)時(shí)間就要補(bǔ)涂防曬，才能起到持續(xù)防曬的作用。后面+代表延緩曬黑的時(shí)間，一個(gè)+代表延緩2-4倍，++代表4-8倍，以此類推。被曬傷后，皮膚會(huì)紅腫、刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)蛻皮、起皰等癥狀，這時(shí)就不要使用防曬霜了，可以先用清水清洗患處，同時(shí)給皮膚降溫，鎮(zhèn)定，之后使用治療曬傷的藥膏。用藥后，也要注意防曬，可以選擇物理防曬的方式，例如戴帽子，穿防曬衣等，避免皮膚暴露在外。軍訓(xùn)中暑也是一個(gè)高發(fā)事件。很多人平時(shí)沒有定期鍛煉的習(xí)慣，突然高強(qiáng)度訓(xùn)練很容易身體不適，再加上，天氣干燥，悶熱，大量出汗后很容易中暑，甚至脫水。如果感覺身體不適應(yīng)該盡快報(bào)告教官或老師，稍作休息，恢復(fù)后再繼續(xù)訓(xùn)

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    2022-08-30
  • 出伏養(yǎng)生小知識(shí)，讓你秋冬過的更舒適

    出伏節(jié)氣已到，就意味著夏季離我們而去，正式進(jìn)入秋冬了。告別了夏日炎炎，享受的同時(shí)，這些養(yǎng)生小常識(shí)也要注意哦，可以讓你度過一個(gè)舒適的秋冬~~養(yǎng)生小知識(shí)，科普時(shí)間到!1、出伏要養(yǎng)陰，多喝水是關(guān)鍵：進(jìn)入秋季，氣溫開始下降，天氣也越來越干燥。這個(gè)時(shí)候每天通過皮膚蒸發(fā)的水分就高達(dá)600毫升以上，所以一定要注重補(bǔ)水。平時(shí)每天喝水的最低限度為1500毫升，而到了秋冬季節(jié)喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。所以多喝水是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，不僅能夠?qū)_(dá)到身體所需，還能美容，讓肌膚喝飽水，才能細(xì)膩、水潤。2、增減衣物要及時(shí)：出伏后，氣溫開始下降，但是也僅限早晚氣溫比較低。平時(shí)中午和下午的氣溫還是比較高的，這個(gè)時(shí)候就需要大家注意適當(dāng)添加或減少衣物了，避免一會(huì)冷了一會(huì)熱了，給身體帶來不適。3、養(yǎng)生小食為您送達(dá)：出伏后因?yàn)楸容^干燥，人的肺氣相對(duì)旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋陰潤燥的食物會(huì)更好。比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效?，F(xiàn)在的人們都比較重視養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的小知識(shí)就是日常的一些小事兒，只要我們多加注意，就能夠度過一個(gè)輕松、舒適的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 末伏來，秋涼漸至，哪些事是你沒注意到的呢？

    從這周開始，我們就已經(jīng)步入了三伏天當(dāng)中的最后一伏，由夏入秋，天氣也漸漸的由熱漸冷。在這10天當(dāng)中可明顯感受到陰陽變化，因此我們的身體也要隨著季節(jié)的變化來進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)榇藭r(shí)稍有不當(dāng)，那么就很可能導(dǎo)致疾病纏身。所以末伏期間也要多注意自己的身體狀況。 末伏期間，護(hù)好心臟很重要雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)開始步入秋季，不過還仍處于三伏天當(dāng)中，一些地區(qū)也持續(xù)高溫。因此天氣炎熱時(shí)，人們的心情也會(huì)跟著變得焦慮、煩躁。而情緒變化會(huì)影響血?dú)膺\(yùn)行，一些中老年人也容易因?yàn)樾那椴粫硨?dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。因此末伏期間護(hù)好心臟很必須。規(guī)律生活，日常飲食要規(guī)律，并且最好以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康綠色的蔬菜，同時(shí)也要保證豆類、谷物等的攝入。睡眠充足，秋季人也比較容易困倦、乏力，因此午睡一會(huì)兒可以有效補(bǔ)充精力，大概20分鐘左右就可以。 調(diào)理脾胃，也防秋燥俗話說“末伏是養(yǎng)脾胃的好時(shí)期”，在經(jīng)過炎熱的初伏、中伏之后，人體脾胃也受到了一定的影響，因此在末伏的時(shí)候，最好將脾胃調(diào)理好，這樣才能在秋冬季節(jié)少生病。健脾祛寒濕，在末伏期間，生冷寒涼的食物也要少吃，以免損傷脾胃陽氣。末伏期間天氣雖然還是有些炎熱的，但是最好少食冷飲、涼菜等。防秋燥，末伏期間應(yīng)少吃辛味食物，防止肺氣旺盛，引發(fā)秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽的人食用。末伏雖至，天氣變得涼爽起來，這時(shí)晝夜溫差也會(huì)變大，每當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，也是眾多疾病易發(fā)時(shí)期，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨龊灭B(yǎng)生工作。

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    2022-08-18
  • 七夕至，除了愛情的浪漫，這些習(xí)俗也是極有意思

    盛夏來七夕至，又到了一年一度的中國傳統(tǒng)情人節(jié)，其實(shí)七夕最被人們所熟悉就是關(guān)于牛郎織女的傳說了。不過七夕流傳已久，在東晉葛洪的《西京雜記》中就記載著自漢代就有著七夕乞巧的記載，因此七夕不僅擁有著濃厚的歷史文化，同時(shí)也有許多浪漫而有意思的習(xí)俗。 七夕的來源不止一個(gè)“迢迢牽牛星，皎皎河漢女”大家所熟悉的七夕的來源就是牛郎織女的故事。兩個(gè)相愛的年輕人因?yàn)橥跄付喔翥y河兩岸，只有每年的七月初七，牛郎織女才能在鵲橋上相會(huì)，訴說思念之情。從此農(nóng)歷的七月七也便成為了中國浪漫、充滿愛意的情人節(jié)。同時(shí)七夕也也源于人對(duì)自然、星星的崇拜。牽牛星織女星也是在三四千年之前就有記載，除此之外，二十八星宿、北斗七星等都是我們古人對(duì)星宿崇拜以及信仰的痕跡。因此七夕的內(nèi)涵除了“愛情”之外，還有著很多有意思的風(fēng)俗。 七夕“拜織女”在七夕這個(gè)充滿浪漫幻想的夜晚，少女們擺上瓜果點(diǎn)心，朝天祭拜，向天上的織女神訴說自己的心事，比如希望長得聰慧漂亮、嫁一個(gè)中意的少年郎等。就這樣，七夕拜織女成為廣為流傳的民間習(xí)俗。 七夕又名“魁星節(jié)”七夕佳節(jié)，除了受人們追捧的織女之外，還有一位星君也極為受民間推崇，那便是魁星?？浅鲎员倍菲咝侵械氖仔?，又稱魁首，古代寓意奪魁，于是讀書人又把七夕稱為“魁星節(jié)”。至今很多地方也保留著崇奉魁星的遺跡。每當(dāng)七夕時(shí)，東南浙、閩等地區(qū)，學(xué)子向魁星“乞才”的風(fēng)俗依然盛行。 七夕“儲(chǔ)七夕水”相傳牛郎織女每年只有七夕時(shí)可以相聚，而每當(dāng)分別時(shí)織女會(huì)忍不住傷心落淚，而她的眼淚落入人間，化成的雨，即為“雙七水”，用雙七水可驅(qū)邪致病延壽。因此，人們會(huì)在這天收集七夕水，儲(chǔ)存起來，便于日后使用。七夕至，佳節(jié)來。千百年來，對(duì)于這一

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    2022-08-04
  • 七夕不止有浪漫和鮮花，這些七夕習(xí)俗你知道多少？

    七夕又稱乞巧節(jié)、七娘會(huì)、七夕祭等等，是一個(gè)極具浪漫色彩的節(jié)日，人們都會(huì)在這天互相表達(dá)對(duì)彼此的愛意，也寄托著對(duì)美好愛情的向往。有關(guān)七夕的傳說有很多，膾炙人口的就是牛郎織女的故事，至今仍得到大家的廣為傳頌。傳說王母娘娘的孫女織女，手藝極巧，能織出層層迭迭的云霞，雖在天宮享盡榮華富貴，但不甘枯燥乏味的生活，于是偷偷跑下凡間，結(jié)識(shí)了牛郎。兩人情投意合，結(jié)為夫妻，從此過上了男耕女織的生活。但此事很快就被王母娘娘知曉，王母娘娘勃然大怒，織女被捉回天庭，責(zé)令兩人只能在七月初七在銀河遙遙相望互訴愛意。而他們忠貞的愛情感動(dòng)了喜鵲。每到七月初七，就會(huì)有千萬只喜鵲飛來用自己的身體筑成鵲橋，女郎織女得以在鵲橋上短暫相會(huì)，互相傾訴對(duì)彼此無盡的思念。 七夕習(xí)俗——穿針乞巧這個(gè)傳說其實(shí)也涵蓋了乞巧這一習(xí)俗的由來。乞巧乞巧，就是祈求心靈手巧之意，為了能使自己也有一雙像織女一樣的巧手，在這一天姑娘們會(huì)陳瓜果于庭中，手執(zhí)五彩絲線對(duì)月穿針，為了表現(xiàn)出一雙巧手，穿的是五孔針、七孔針或是九孔針，將線快速全部穿過者稱為“得巧”。 七夕習(xí)俗——食巧果食巧果也是七夕這天的習(xí)俗之一，巧果即是用面粉條做成的花式油炸食品，姑娘們會(huì)用一雙巧手捏出各種各樣形狀的巧果，款式極多，“七曲八彎”的形容就出自于此。在這天的晚上，人們?cè)谛蕾p銀河繁星點(diǎn)點(diǎn)的同時(shí)，會(huì)把巧果端到桌前，一家人圍坐在桌前共享巧果與時(shí)令瓜果。通過吃巧果的方式，不僅寓有祈求心靈手巧之意，也寓意這長長的愛情。 七夕習(xí)俗——拜魁星七夕女子乞巧，男子則是拜魁星，相傳七月七日是魁星的生日，之所以要拜魁星，就是因?yàn)榭侵髡瓶歼\(yùn)的緣故。想要通過讀取功名改寫命運(yùn)的文人墨士在這一天通過拜魁星祈求

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    2022-08-04
  • 開空調(diào)也講技巧？空調(diào)的正確打開方式

    夏天最重要的三件事，西瓜，WIFI和空調(diào)，其實(shí)我覺得空調(diào)應(yīng)該排在第一位。因?yàn)槲鞴想m然很好吃，但是也經(jīng)不住天天吃，平時(shí)還是想換著花樣吃水果。再說WIFI，雖說沒有WIFI就不能自由地上網(wǎng)“沖浪”，但也不能總刷手機(jī)，對(duì)眼睛也不好，日常還是要起來運(yùn)動(dòng)一下的。而空調(diào)卻是唯一不可替代的夏日好物，無論做什么，無論在哪里，空調(diào)是第一必需品，甚至有網(wǎng)友戲稱，“咱這條命都是空調(diào)給的!”如果沒有空調(diào)，夏天30、40度的高溫真不知道要怎么熬過去。很多人說不能天天開空調(diào)，否則會(huì)有"空調(diào)病"。這是真的嗎?其實(shí)醫(yī)學(xué)上并沒有空調(diào)病這個(gè)說法，人們常說的空調(diào)病，大多是指吹空調(diào)導(dǎo)致感冒，喉嚨干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、食欲不振、呼吸道感染，還有各種關(guān)節(jié)疼痛等。這主要是由于室內(nèi)外溫差太大，空氣過于封閉導(dǎo)致細(xì)菌病毒滋生、氧氣濃度下降，以及空調(diào)長期不清理等原因?qū)е碌?。如果你出現(xiàn)了這種“空調(diào)病”，就要好好學(xué)一學(xué)空調(diào)的正確打開方式。1、剛開空調(diào)的時(shí)候不要立即關(guān)閉門窗，應(yīng)該將空調(diào)調(diào)高風(fēng)速，吹3-5分鐘后，再關(guān)閉門窗，這樣可以將空調(diào)出風(fēng)口的灰塵及室內(nèi)的污染物排出，避免污染物釋放引起呼吸道疾病。2、開空調(diào)后，不要讓風(fēng)口直吹身體，空調(diào)的溫度不要設(shè)置過低，26°是最舒適的溫度。3、開空調(diào)時(shí)，室內(nèi)空氣相對(duì)干燥，可以同時(shí)打開加濕器，保持室內(nèi)的濕度，但也要注意定期清理加濕器。在空調(diào)房也要注意身體的補(bǔ)水，多喝水。4、剛從潮熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，不要立即開空調(diào)，尤其是“滿頭大汗”的狀態(tài)，這時(shí)吹空調(diào)很容易由于溫差引起感冒。應(yīng)該等到體溫降下來，或是“落汗”了再開空調(diào)。5、不要在空調(diào)房待太久，吹空調(diào)3-5個(gè)小時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行一些室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。6、關(guān)空調(diào)之后要注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。7、最后

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    2022-08-04
  • 中伏——“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，千萬別錯(cuò)過!

    現(xiàn)如今，已進(jìn)入三伏天最熱的中伏，各大地區(qū)的高溫天氣持續(xù)，而且還有明顯的降雨;但是在這悶熱年黏濕的氣候里，人們也不要忘記養(yǎng)生。因?yàn)槿焓?，“冬病夏治”的黃金時(shí)期。說到冬病夏治，很多人都不足夠了解哪些算冬病?又為何要夏治?別急，接下來就給大家聊一聊，有關(guān)三伏天里冬病夏治的相關(guān)內(nèi)容。實(shí)際上，“冬病夏治”指一些容易因?yàn)楦杏X寒冷而發(fā)作或加重的疾病。夏季該類疾病會(huì)相對(duì)緩解，這時(shí)采用合適的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以幫助預(yù)防、減少疾病的發(fā)作，甚至根治疾病。 到底哪些算“冬病”?冬病有兩大特點(diǎn)：首先，患者平時(shí)是相對(duì)比較陽虛的人，時(shí)常會(huì)有面色蒼白、怕冷、四肢冰涼、自汗的表現(xiàn);其次，就是當(dāng)患有冬病的人遇寒氣其身體的不適癥狀會(huì)有所。例如，反復(fù)感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)炎等;通常這些疾病會(huì)表現(xiàn)出明顯的季節(jié)性，在秋冬加重，夏季緩解減輕。 冬病夏治為何選在夏季的三伏天?其原因是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)節(jié)里，人體的陽氣會(huì)達(dá)到一年中的最高點(diǎn)。特別是當(dāng)外面炎熱的時(shí)候，藏在人們體內(nèi)的寒邪和痰濕的病根，更加容易被驅(qū)除出去。如果這時(shí)不擺脫夏季積累的寒氣，等到秋風(fēng)聚來，外寒卷土重來，將又會(huì)被內(nèi)外交困了。而且，更關(guān)鍵的一點(diǎn)是，夏季里人體氣血循環(huán)旺盛，用藥更容易被吸收，并且三伏天則是一年中陽氣最旺盛的時(shí)候。這時(shí)很容易恢復(fù)和輔助人體的陽氣，加強(qiáng)防御功能，提高機(jī)體的抵抗力 冬病夏至的3個(gè)“秘密武器”，快為家人收藏!1、穴位貼敷。這種療法是在夏天的三伏天，根據(jù)中醫(yī)辨證理論，將中藥制劑涂抹于經(jīng)絡(luò)上的特定穴位。藥物由表及里進(jìn)入皮膚，到達(dá)經(jīng)絡(luò)和臟腑，從而達(dá)到治療目的。2、艾灸。通常艾灸是以艾葉作為原料，制作成為艾條，然后把艾條或其他藥物放置在人體表面的穴位，或是

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    2022-07-29
  • 世界肝炎日｜肝臟發(fā)出的這些求救信號(hào)，一定要知曉

    7月28日第十二個(gè)“世界肝炎日”，今年的宣傳主題是“防治肝炎，健康你我”。都說“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃如果有病了，身體會(huì)有明顯的表現(xiàn)，但是低調(diào)的肝臟如果出了問題，幾乎是看不到明顯的癥狀的。肝臟作為維護(hù)機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的重要器官，因?yàn)樗耐锤猩窠?jīng)并不敏感，所以也被稱為“啞巴器官”，當(dāng)肝臟受損時(shí)我們很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)，所以當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染、腹水等癥狀，往往病情已經(jīng)發(fā)展到了很嚴(yán)重的地步，小病也就拖成了大病。這也是為什么很多人在不知不覺中從肝炎慢慢發(fā)展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期癥狀并不明顯也不固定，而且具有個(gè)體差異，但如果平時(shí)多注意，當(dāng)肝臟發(fā)生病變時(shí)，身體會(huì)發(fā)出以下的求救信號(hào)： 皮膚、鞏膜、尿液發(fā)黃當(dāng)肝臟受損到了一定的程度，不論是急性肝炎還是慢性肝炎都會(huì)出現(xiàn)明顯的肝病面容，就是會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃，還有鞏膜黃染，導(dǎo)致“三黃”癥狀出現(xiàn)的主要原因還是患者膽紅素代謝出現(xiàn)障礙，血中膽紅素水平升高引起的。 全身乏力，易疲勞當(dāng)肝臟受損后，機(jī)體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收就會(huì)出現(xiàn)問題，如果同時(shí)合并吸收障礙和其他代謝障礙，本身機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉傳導(dǎo)功能紊亂，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹、疲勞乏力等癥狀表現(xiàn)。而往往這樣的疲勞感即使通過長時(shí)間的休息也是沒有辦法緩解的，所以如果總是覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是不是肝臟出現(xiàn)了問題。 腹脹不適，食欲減退食欲減退是大多數(shù)肝炎患者會(huì)有的癥狀，患者常常同時(shí)伴有厭油、惡心、嘔吐等癥狀。主要原因還是由于患者的肝功能異常導(dǎo)致膽汁分泌減少，因此對(duì)于脂肪和蛋白質(zhì)的消化能力下降，食物堆積在腸道內(nèi)，刺激胃腸道功能，從而引起食欲缺乏、厭油、惡心、嘔吐等癥狀。 肝區(qū)持續(xù)性隱痛，甚至明顯的疼

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    2022-07-28
  • 三伏已至，不要錯(cuò)過夏日養(yǎng)心的好時(shí)機(jī)

    三伏天來臨，全國各地氣溫節(jié)節(jié)攀升，叫人苦不堪言。而正是這讓人恨不得扛著空調(diào)出門的天氣，正是養(yǎng)心的好時(shí)機(jī)。中醫(yī)講究順應(yīng)天時(shí)，人體臟腑可與四季相對(duì)應(yīng)，在對(duì)應(yīng)的季節(jié)養(yǎng)護(hù)相關(guān)臟腑事半功倍。春天養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎?，F(xiàn)如今正值盛夏，是一年之中最熱的時(shí)候，正是養(yǎng)心進(jìn)行時(shí)。心在中醫(yī)學(xué)理論里并不單單是我們所理解的泵血器官?！端貑枴穼?duì)心有這樣的記載：“心者，生之本，神之變也……通于夏氣。”也就是說，心是生命的根本，是神的居所。人體的生命、精神活動(dòng)都是由心所主導(dǎo)。而心主神的作用是以心主血的功能為基礎(chǔ)的，故血液是神志活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這也是夏季容易出現(xiàn)心腦血管疾病的原因之一。 夏日養(yǎng)心有方法 1、心靜自然涼夏季是最容易出現(xiàn)“情緒中暑”的季節(jié)，表現(xiàn)為心情煩躁，易動(dòng)肝火，很多時(shí)候因?yàn)樾∈戮痛蟀l(fā)脾氣，注意力還常常不集中，容易健忘等表現(xiàn)。那么要如何正確給情緒“降暑”呢?其實(shí)文中已經(jīng)給出答案了。沒錯(cuò)，就是心靜自然涼。這句話可不是說說那么簡單，天氣炎熱，人們的心神受擾，就容易出現(xiàn)心神不寧，而靜則生陰，陰陽相互協(xié)調(diào)才能給情緒“降暑”，更好的養(yǎng)心。 2、午睡小憩充足的睡眠有利于心神寧靜，夏日白晝時(shí)間長，中午時(shí)分又是一天之中陽氣最盛的時(shí)候，此時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以補(bǔ)充睡眠，還可以有效養(yǎng)護(hù)心神。不過時(shí)間不宜過久，一般20分鐘為宜。 3、不可貪涼說到夏季最受歡迎的食物無非就是冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌這些能帶給人絲絲涼意的食物了吧。但其實(shí)氣溫雖高，也不能過度貪涼。寒涼的食物易傷脾胃，損傷體內(nèi)陽氣。并且，不僅是寒涼食物，在高溫天氣“續(xù)命”的空調(diào)也要注意它的時(shí)間以及溫度，溫度不宜過低，26度最為適宜，時(shí)間也不能太長，否則不僅容易寒

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    2022-07-28
  • 即將而來的三伏天，你做好準(zhǔn)備了嗎?

    話說今年這天氣真是讓人摸不著頭腦，明明才剛?cè)胂?，但這38℃的高溫卻比去年足足提早了1個(gè)月，讓不少人吐槽這還沒到三伏天就要“被烤熟了”，殊不知三伏天已經(jīng)在悄悄靠近。2022年7月16日是今年的初伏，也就意味著正式進(jìn)入三伏天，開啟今年最熱、最悶、最潮的三個(gè)階段，燒烤的日子還在后頭...... 為啥一入伏，這氣溫就會(huì)“飆升”關(guān)于入伏之后氣溫會(huì)升高這個(gè)問題，其實(shí)是因?yàn)榈乇頋穸茸兇?，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來就會(huì)氣溫升高。而三伏天有三個(gè)階段，即初伏、中伏、末伏，總共高達(dá)40天，也就意味著我們要接受40天的“煎、烤、蒸、煮”，你做好準(zhǔn)備了嗎?俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。即將進(jìn)入“燒烤”階段，降溫防暑不可少! 高溫來襲，防暑解暑“大禮包”已放送1、多喝白開水，拒絕“快樂水”：進(jìn)入三伏天后氣溫飆升，人就很容易缺水。這個(gè)時(shí)候不少年輕人就喜歡喝可樂、飲料等來解暑，其實(shí)“快樂水”中含有較多糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃造成一定影響，所以勤喝多喝白開水才能補(bǔ)充身體所需要的水分，維持機(jī)體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。避免因暑熱造成身體缺水從而出現(xiàn)中暑癥狀。2、減少戶外活動(dòng)：三伏天氣溫高達(dá)40℃，這個(gè)時(shí)候外出活動(dòng)就會(huì)因高溫而導(dǎo)致中暑，因此要減少高溫時(shí)間段外出，如必須要外出的話，也要做好防曬措施。3、解暑食物不可少：三伏天酷熱吃一些清涼解暑的食物能夠緩解燥熱，比如西瓜、苦瓜、綠豆湯、黃瓜等都可以。不過需要提醒大家這類食物都性涼，一定要注意食用量，避免過多食用導(dǎo)致腹瀉。還在煩躁三伏天的到來嗎?擁有這幾個(gè)防暑解暑小方法，讓你清涼過夏。

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    2022-07-21
  • 初伏防中暑 | 真正的酷夏就要來臨，你準(zhǔn)備好了嗎？

    小暑節(jié)氣一過，初伏正式開啟，夏季最熱的一段時(shí)間也到來了。“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動(dòng)汗珠融”就是這段時(shí)間最好的寫照。初伏開始，天氣變得又悶又熱，還十分潮濕，有時(shí)一動(dòng)不動(dòng)都有汗珠滴落。所以酷夏來臨，大家也需多多注意防暑降溫?，F(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入火爐狀態(tài)，并且在后面的幾天也將持續(xù)高溫。烈日炎炎，酷熱難耐，這時(shí)候人體出汗比較多，耗氣傷陰，一些體質(zhì)虛弱的人就比較容易中暑，天氣炎熱，對(duì)于戶外工作者來說也是一個(gè)不小的考驗(yàn)，若防暑不當(dāng)，就易中暑，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)熱射病。所以夏季防暑就要注意了。 “心靜自然涼”，情緒穩(wěn)定也是防暑的關(guān)鍵呢!夏季要“養(yǎng)心”中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季高溫酷熱，大家就很容易心煩氣躁，因此就會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，一些有慢性基礎(chǔ)疾病的人，如：高血壓、冠心病、糖尿病等人群更易出現(xiàn)上述情況。而“暑易入心”。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，所以夏季要養(yǎng)心，高溫天氣時(shí)，更要注意情緒的穩(wěn)定，保持愉悅情緒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅(jiān)持服藥，避免情緒波動(dòng)，保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，做到“心靜自然涼”。 睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!夏季與冬季不同，它是晝長夜短的，白天持續(xù)的時(shí)間比較長，同時(shí)也增加了我們?cè)诎滋烀β档臅r(shí)間，那么在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞。所以充足的睡眠是很有必要的，這樣才能使大腦和其他系統(tǒng)能夠充分的休息，從而可以精神飽滿、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。還有每天最好保證8小時(shí)睡眠，晚上的時(shí)候盡量避免熬夜，睡覺時(shí)避免風(fēng)扇或空調(diào)直接對(duì)著我們吹。夏季也建議大家可以午睡一會(huì)，既可以補(bǔ)充精力，又能夠避開高溫天氣。 夏季出門在外，防暑準(zhǔn)備要

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    2022-07-14
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