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  • 食用油你會(huì)選嗎？吃對(duì)了，炒菜香！吃錯(cuò)了，危害大！

    食用油你會(huì)選嗎?吃對(duì)了，炒菜香!吃錯(cuò)了，危害大!開(kāi)門(mén)七件事：柴米油鹽醬醋茶食用油，我們每天都離不開(kāi)它它不僅能夠使食物更加美味還能補(bǔ)充我們體內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多，根據(jù)提煉的原料不同，可以分為動(dòng)物油和植物油。動(dòng)物油就是動(dòng)物油脂，包括豬油、牛油、羊油、魚(yú)油等，一般來(lái)源于牛、豬、魚(yú)等，是動(dòng)物的脂肪，動(dòng)物油往往用于加工食物，讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進(jìn)膏油中炸，膏油要完全浸沒(méi)所炸之豚。”可見(jiàn)那時(shí)人們就已經(jīng)對(duì)各種動(dòng)物油的性質(zhì)有所認(rèn)識(shí)。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等，是以富含油脂的植物種仁為原料，經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動(dòng)物油到底該不該吃?近年來(lái)有很多言論聲稱吃動(dòng)物油會(huì)堵塞血管，對(duì)我們的健康有害。其實(shí)控制好動(dòng)物油的用量，對(duì)我們的身體也是有很多益處的，動(dòng)物油含有豐富的維生素A和維生素D，對(duì)人的生長(zhǎng)和發(fā)育有著重要作用。植物油和動(dòng)物油之間本身并沒(méi)有好壞之分，重要的是我們?cè)鯓优c菜肴結(jié)合進(jìn)行合理的搭配。選用正確的油會(huì)對(duì)我們的健康有好處，選用不當(dāng)則會(huì)對(duì)身體造成不利影響。在平時(shí)的生活中，我們不必刻意地去補(bǔ)充動(dòng)物油，例如我們買的瘦肉，里面就含有20%的脂肪;大家愛(ài)吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中，就已經(jīng)滿足了對(duì)于動(dòng)物油的攝入量。# 調(diào)和油營(yíng)養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來(lái)說(shuō)，每個(gè)品種都有自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)像大豆油的維生素E含量可能會(huì)比較高，會(huì)高于其他品種的一些植物油的含量，茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會(huì)高于其他種類的，把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 元宵節(jié)將至，吃元宵的注意事項(xiàng)提前了解一下~

    還有兩三天就是元宵節(jié)了。這一天，將從除夕開(kāi)始延續(xù)的慶?；顒?dòng)推向又一個(gè)。大家闔家團(tuán)圓，在一起吃元宵、鬧元宵。這一習(xí)俗淵源已久。說(shuō)起元宵大家都不陌生，在北方稱“元宵”，在南方稱"湯圓"、"圓子"、"浮圓子"、"水圓"，或?qū)嵭模驇юW。北方元宵的餡有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等，南方的湯圓有甜餡也有咸餡。無(wú)論是湯圓還是元宵煮、煎、蒸、炸皆可。吃元宵象征家庭像月圓一樣團(tuán)圓，寄托了人們對(duì)未來(lái)生活的美好愿望。元宵外形圓潤(rùn)潔白，吃起來(lái)香甜可口，饒有風(fēng)趣。元宵雖然香甜可口，但吃元宵的注意事項(xiàng)你了解嗎?元宵與養(yǎng)生元宵節(jié)，又稱上元節(jié)、小正月、元夕或燈節(jié)。據(jù)考證，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。比如，此時(shí)三九已過(guò)，但乍暖還寒，人們?nèi)孕璞Ｅ?。元宵?jié)吃元宵、吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團(tuán)團(tuán)圓圓，還有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。再比如，元宵節(jié)民間的“走百病”、“摸門(mén)釘”習(xí)俗，這是一種消災(zāi)祈健康的活動(dòng)。古詩(shī)中就有“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹(shù)過(guò)元宵;出門(mén)不為尋親友，一走能將百病消”的佳句。一、元宵的吃法元宵湯圓各式各樣，常見(jiàn)吃法有兩種：主要方式為水煮，滑而不膩，老幼皆宜，水中添加蔬菜汁，營(yíng)養(yǎng)豐富口味美;獨(dú)特風(fēng)味炸元宵，油脂攝入熱能高，消化食物要搭配，降低油脂少吸收。二、早餐不宜吃元宵人早起時(shí)胃腸道功能是最弱，作為高熱量、高糖分，很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。上午九、十點(diǎn)鐘或者下午茶時(shí)間可以食用。三、吃元宵要適量減少其它主食的攝入，一般來(lái)說(shuō)是吃三個(gè)元宵就要減去半兩主食。晚上太晚最好也別吃，否則難消化。吃完后最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺(jué)。四、吃元宵別忘喝湯元宵經(jīng)過(guò)水煮后，湯水中溶有元宵中的營(yíng)養(yǎng)成

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會(huì)聚餐。頓頓大魚(yú)大肉，油膩刺激根本停不下來(lái) 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問(wèn)題就找上門(mén)。春節(jié)期間，走親訪友，家人團(tuán)聚，容易大魚(yú)大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會(huì)感覺(jué)過(guò)個(gè)節(jié)身體有點(diǎn)吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動(dòng)，此外，放假都癱在家中，缺少運(yùn)動(dòng)，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問(wèn)題。過(guò)往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個(gè)性化的體檢，因?yàn)檫@些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，也可以針對(duì)性地調(diào)理、治療，并及時(shí)預(yù)防?！高@些人群，最好做個(gè)體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機(jī)能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚(yú)大肉、煙酒過(guò)度、壓力過(guò)大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時(shí)少運(yùn)動(dòng)吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會(huì)擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項(xiàng)體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對(duì)性地做專項(xiàng)體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺(jué)身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • 你有沒(méi)有這些飯后習(xí)慣？

    人們都說(shuō)飯后有些事千萬(wàn)不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣，會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的損失，事實(shí)真是這樣的嗎?小編將這些說(shuō)法整理出來(lái)給大家，一起來(lái)看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?飯后散步關(guān)于飯后能不能散步，其實(shí)說(shuō)法有很多，有些人說(shuō)飯后百步走，活到九十九，是說(shuō)散步特別好，有助于我們消化，也有人說(shuō)，飯后散步會(huì)影響我們對(duì)食物的消化，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?其實(shí)正確答案是：飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步。因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻?lái)的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。飯后睡覺(jué)比如說(shuō)吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽(tīng)起來(lái)是很懶的生活方式，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)有直接的關(guān)系，而且飯后對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)是很正常的生理現(xiàn)象，倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗，所以睡午覺(jué)完全是沒(méi)有問(wèn)題的，吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。飯后吸煙飯后別急著抽煙。抽煙百害無(wú)一益，飯后吸煙的危害比平時(shí)更大!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。飯后洗澡飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時(shí)，為了消化吸收，會(huì)有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會(huì)流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。飯后吃水果飯后吃水果到底好不好?飯后多長(zhǎng)時(shí)間吃水果才更好?其實(shí)如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了，就沒(méi)必要繼續(xù)再吃水果了，因?yàn)樗?/p>

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    2023-01-12
  • 水知識(shí)|你會(huì)喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開(kāi)水，可是你真的會(huì)喝水嗎?有的人一定會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題不屑一顧，“還能有人不會(huì)喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也有講究，會(huì)喝水越喝越健康，不會(huì)喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對(duì)日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個(gè)人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個(gè)人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時(shí)有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過(guò)度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)量，即機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡(jiǎn)單的就是最好的。白開(kāi)水是最好的水，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，安全衛(wèi)生，補(bǔ)水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開(kāi)水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠?lái)水的質(zhì)量，自來(lái)水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國(guó)家對(duì)生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來(lái)水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時(shí)看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說(shuō)明水的硬度

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    2023-01-06
  • 腿抽筋到底咋回事？關(guān)于抽筋的知識(shí)你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場(chǎng)舞，逛公園。每天都堅(jiān)持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺(jué)沒(méi)什么精神，有朋友問(wèn)起，張阿姨說(shuō)自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺(jué)。很多人都經(jīng)歷過(guò)睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個(gè)幾分鐘就沒(méi)事了，但經(jīng)常抽筋還挺煩的，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象，這讓不少老人整夜睡不踏實(shí)。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實(shí)就是肌肉組織失控，導(dǎo)致不自主的強(qiáng)制收縮，最后造成肌肉僵硬，產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見(jiàn)的有：1、受涼：當(dāng)外界溫度變化，人的身體就會(huì)啟動(dòng)“自我保護(hù)”，身體就會(huì)發(fā)抖、打顫，肌肉產(chǎn)生震動(dòng)，讓身體快速應(yīng)變，當(dāng)肌肉震動(dòng)得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過(guò)度勞累：當(dāng)一個(gè)人過(guò)度疲勞，肌肉也在同時(shí)加班。肌肉能量被消耗，就會(huì)產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物積累在體內(nèi)，無(wú)法及時(shí)排出，就會(huì)引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實(shí)可引起抽筋，當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會(huì)HIGH過(guò)頭，容易痙攣。4、姿勢(shì)不當(dāng)：睡覺(jué)或是蹲坑時(shí)，姿勢(shì)不當(dāng)，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動(dòng)脈硬化等。腿抽筋時(shí)如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時(shí)，可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸，同時(shí)慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復(fù)多次進(jìn)行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進(jìn)行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時(shí)可以通過(guò)按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后，天氣越來(lái)越冷。一個(gè)大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)這個(gè)說(shuō)法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個(gè)說(shuō)法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會(huì)有這樣的說(shuō)法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說(shuō)”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過(guò)程中，免疫系統(tǒng)會(huì)識(shí)別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時(shí)，恢復(fù)效率會(huì)更快。也正因?yàn)槿绱?，不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識(shí)別多種細(xì)菌和微生物的過(guò)程，被感染人的免疫系統(tǒng)會(huì)變得“見(jiàn)多識(shí)廣”，以后的免疫力也會(huì)更強(qiáng)。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會(huì)以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識(shí)別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過(guò)敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時(shí)我們的免疫力會(huì)有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時(shí)間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時(shí)身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場(chǎng)所，生活的環(huán)境也相對(duì)干凈，那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會(huì)，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會(huì)

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    2023-01-06
  • 你知道動(dòng)脈硬化嗎?

    年底越來(lái)越近了，今年的體檢是不是大家都檢查的差不多了?很多人體檢時(shí)會(huì)被醫(yī)生告知“動(dòng)脈硬化”，那到底什么才是動(dòng)脈硬化?有什么明顯特征?怎么吃可以改善動(dòng)脈硬化?已經(jīng)硬化的血管很難再軟回去了嗎?什么是“動(dòng)脈硬化”?動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動(dòng)脈硬化是隨著人年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來(lái)本病在我國(guó)逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。目前，心血管疾病也日益年輕化 。由國(guó)家心腦血管病聯(lián)盟發(fā)布的《中國(guó)中青年心腦血管健康白皮書(shū)》指出，近年來(lái)我國(guó)心腦血管疾病年輕化趨勢(shì)明顯，20歲~29歲患病或高風(fēng)險(xiǎn)人群占比已經(jīng)達(dá)到15.3%，且患病或高風(fēng)險(xiǎn)的中青年治療狀況并不理想，64.4%的人并未接受過(guò)醫(yī)學(xué)治療。白皮書(shū)還對(duì)職場(chǎng)人工作壓力、焦慮情況、疲倦、睡眠情況等多重因素進(jìn)行了剖析。年輕人經(jīng)常食用高脂肪、高熱量、高糖的食物，特別是常食洋快餐，動(dòng)脈硬化年輕化與此有極大關(guān)系。這些高脂肪、高熱量食物所產(chǎn)生的脂類物質(zhì)極易在血管內(nèi)沉積或附著在血管壁上，使管壁出現(xiàn)潰爛并硬化，血流緩慢或血管局部阻塞，導(dǎo)致心腦供血不足。因此，有心腦血管疾病家族史和吸煙、酗酒等不良嗜好的年輕人，應(yīng)該盡快檢查是否患有動(dòng)脈粥樣硬化，該病一般不易引起重視，但經(jīng)過(guò)合理治療是可以完全或部分消退的。當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)，小心血管變硬了走的急了胸口疼，扭頭的時(shí)候頭暈，突然幾分鐘意識(shí)不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。動(dòng)脈血管用的時(shí)間長(zhǎng)了，在種種危險(xiǎn)因素的作用下，可能會(huì)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，有時(shí)候也簡(jiǎn)稱為動(dòng)脈硬化(動(dòng)脈粥樣硬化是動(dòng)脈硬化的最多見(jiàn)的一種形式)。

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    2023-01-06
  • 黑巧克力能減肥？來(lái)看看是真的么！

    “民以食為天”，相信不少小伙伴都對(duì)美食無(wú)法抗拒吧?但為了保持身材，只能控制自己盡量少吃、不吃。很多人可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“黑巧克力可以減肥”這個(gè)說(shuō)法，很多人都在嘴饞的忍不住時(shí)候會(huì)吃一塊黑巧解解饞。黑巧克力，真的能減肥嗎?其實(shí)并不能!首先我們來(lái)看什么是黑巧克力。國(guó)標(biāo)對(duì)黑巧克力的定義是總可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包裝上，都能看到大大的百分比數(shù)值，一般來(lái)講指的就是這個(gè)含量?？偪煽晒绦挝锇煽芍?、可可液塊和可可粉等可可成分。這可可脂，可是妥妥的脂肪啊，而且還是以飽和脂肪為主，可以說(shuō)是以一己之力拉高了總體的熱量值。所以，如果有人和你說(shuō)吃黑巧克力不會(huì)長(zhǎng)胖時(shí)，可得長(zhǎng)點(diǎn)心眼。因?yàn)槿魏斡袩崃康氖澄锍远嗔硕际菚?huì)胖的，和甜不甜、油多不多沒(méi)有關(guān)系。但是，正確的吃黑巧克力確實(shí)是有助于減肥的哦。大家要仔細(xì)看哈，是有助于，而并不是黑巧克力吃了就能瘦，畢竟巧克力的熱量還是蠻高的～黑巧克力中含有大量的可可脂，可以讓我們吃了之后有強(qiáng)烈的飽腹感，并且可以抑制食欲～換個(gè)角度思考就是可以從一定程度上，減少我們嘴饞吃零食而攝入的高熱量了，是不是很棒?除此之外，黑巧中含有的和可可堿可以刺激我們胃部消化液的分泌，有利于加快消化食物，幫助消耗掉一部分的脂肪～但這都是有一個(gè)前提的，一定是適量吃哦!黑巧克力的好處黑巧克力中含有的多酚是一種天然的抗氧化劑哦，在一定程度上能夠降低心血管疾病的發(fā)生率，并且黑巧中也含有黃烷醇，也是具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰作用的。它含有較豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化喲～偷偷告訴大家，黑巧克力中也含有豐富的鎂元素，對(duì)于預(yù)防便秘也是有好處滴!黑巧克力什么時(shí)候吃好?很多人吃黑巧，都是為了“抑制

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    2023-01-03
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥？

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié)，民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國(guó)喝臘八粥的歷史，已經(jīng)有一千多年。中國(guó)各地臘八粥的花樣，爭(zhēng)奇競(jìng)巧，品種繁多。在北方，有“小孩小孩你別饞，過(guò)了臘八就是年”之說(shuō)，過(guò)臘八意味著拉開(kāi)了過(guò)年的序幕。每到臘八節(jié)，北方地區(qū)忙著剝蒜制醋，泡臘八蒜，吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實(shí)很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”？臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來(lái)源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子，舍棄王位，出家修道。初無(wú)收獲，后經(jīng)六年苦行，于臘月八日，在菩提樹(shù)下悟道成佛。在這六年苦行中，每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難，也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國(guó)，各寺院都用香谷和果實(shí)做成粥來(lái)贈(zèng)送給門(mén)徒和善男信女們。到了宋代，民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗，并延續(xù)下來(lái)。佛教中有這么一句話：“粥有十利，饒益行人，果報(bào)無(wú)邊，究竟常樂(lè)?！睋?jù)《摩訶僧祇律》記載，喝粥有十種好處，那這“十利”究竟有哪些呢？一、資色吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長(zhǎng)氣力。三、益壽吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需，增加壽命。四、安樂(lè)吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會(huì)安樂(lè)的飲食。五、辯說(shuō)吃粥有利于滋潤(rùn)喉吻，對(duì)人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人，氣息沒(méi)有凝滯的現(xiàn)象，說(shuō)話的聲音清晰昂揚(yáng)。九、除饑吃粥能夠充實(shí)人的口腹，讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤(rùn)，干渴的感覺(jué)

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    2022-12-26
  • 這幾個(gè)專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū)，看看你踩中幾個(gè)！

    都說(shuō)冬天要把皮膚全部都遮起來(lái)，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經(jīng)常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對(duì)的嗎？冬季不光要注重養(yǎng)生，還要會(huì)養(yǎng)生，不能憑感覺(jué)就可以保障身體健康，跟阿顯一起來(lái)看看常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧～誤區(qū)一：穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽，走在路上手都不想伸出來(lái)。一出門(mén)就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說(shuō)冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過(guò)分保暖會(huì)削弱機(jī)體保護(hù)屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒(méi)來(lái)得及產(chǎn)生，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。同時(shí)衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導(dǎo)熱加快，人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二：手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開(kāi)始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動(dòng)速度慢，將寒冷肌膚放在過(guò)熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血，容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度，再進(jìn)行取暖。誤區(qū)三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實(shí)冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會(huì)不斷蒸發(fā)汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四：不開(kāi)窗保持室內(nèi)溫度睡覺(jué)緊閉門(mén)窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開(kāi)窗通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時(shí)室內(nèi)二氧化碳含量高，需要通風(fēng)來(lái)帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng)，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散，確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五：只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量，所以人

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    2022-12-26
  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停？試試這個(gè)穴位，可以緩解

    最近，許多“楊過(guò)”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是，每天都在咳咳咳!咳起來(lái)止不住，晚上也睡不著。 聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)↓華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國(guó)教授表示：“咳嗽是臨床最常見(jiàn)的癥狀之一，也是人體的一種反射性防御動(dòng)作。我們通過(guò)咳嗽反射將痰排出，可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物，保持呼吸道清潔，減少感染;但咳嗽也有不利的一面，劇烈咳嗽會(huì)加重呼吸道損傷甚至氣道出血，乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會(huì)影響我們的正常休息和工作，是需要及時(shí)治療的?！薄霸S多人反映，感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后，仍然咳個(gè)不停，可能有三個(gè)原因?！币弧⒖人允遣《厩址噶松虾粑?，局部有炎癥就會(huì)導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因?yàn)樯虾粑栏腥緦?dǎo)致繼發(fā)的細(xì)菌感染，咳嗽的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個(gè)過(guò)程，很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對(duì)我們氣道黏膜有損傷，它的敏感性會(huì)升高，也會(huì)導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時(shí)間長(zhǎng)短不一，有的人7—10天左右慢慢能緩解，有的人時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，可能會(huì)持續(xù)2—3周甚至1個(gè)月。劉輝國(guó)指出，如果用藥止咳化痰，一直沒(méi)有緩解，出現(xiàn)了急性咳嗽，不僅有膿痰，還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀，需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查，排除是否造成了肺部感染。劉輝國(guó)強(qiáng)調(diào)，高齡老人如果感染后、咳痰無(wú)力，或者完全就咳不出來(lái)的話，是非常危險(xiǎn)的?？赡軐?dǎo)致感染，沒(méi)辦法正常清除痰液，使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)問(wèn)診或聯(lián)系家庭醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)治療，將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個(gè)止咳平喘的穴位，除了正確用藥，經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • 【圣誕】過(guò)一個(gè)蘋(píng)果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時(shí)間總是在不經(jīng)意間快速翻頁(yè)一翻圣誕節(jié)又要到了。每個(gè)節(jié)日都有他的儀式感，而這些儀式感有時(shí)候就蘊(yùn)藏在一個(gè)個(gè)食物里不知道從什么時(shí)候開(kāi)始市面上出現(xiàn)了一個(gè)奇怪的物種——平安果如果你暫時(shí)腦補(bǔ)不出它的模樣別擔(dān)心，小言找個(gè)圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識(shí)的熟悉感?是的!你沒(méi)有看錯(cuò)平安果就是蘋(píng)果!實(shí)際上，圣誕節(jié)前夜吃蘋(píng)果的確是在中國(guó)獨(dú)有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來(lái)后來(lái)被學(xué)校小販看到了商機(jī)再來(lái)后來(lái)的事情大家都知道了幾乎全社會(huì)都在12月24日這天吃蘋(píng)果了每年圣誕節(jié)，吃蘋(píng)果似乎成為了一種習(xí)慣沒(méi)有蘋(píng)果，就感覺(jué)這個(gè)夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋(píng)果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對(duì)于注重諧音的中國(guó)人來(lái)說(shuō)“蘋(píng)果”的“蘋(píng)”字與平安的“平”同音于是中國(guó)人寓以蘋(píng)果“平安”的吉祥含義蘋(píng)果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋(píng)果的習(xí)俗如此看來(lái)蘋(píng)果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋(píng)果一定有著精致美麗的外表象征一種對(duì)美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋(píng)果也有一些注意事項(xiàng)哦~ 蘋(píng)果的食用注意1、吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核!蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋(píng)果!許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理。3、蘋(píng)果不宜與海鮮同食!蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富

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    2022-12-22
  • 陽(yáng)后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽(yáng)”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個(gè)階段了?開(kāi)始高燒還是到“寶娟嗓”“無(wú)開(kāi)顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來(lái)試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過(guò)敏癥狀此刻需服用治療過(guò)敏的藥物或及時(shí)就醫(yī)防止因急性過(guò)敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說(shuō)：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長(zhǎng)了了朋友說(shuō)“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說(shuō)法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問(wèn)題的正解呢?答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康?？谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙均無(wú)傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺(jué)更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間，這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙?？谇患?xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長(zhǎng)速度快，很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來(lái)。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì)，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見(jiàn)，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素)，其他均為促進(jìn)因素。由此可見(jiàn)，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無(wú)論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時(shí)候媽媽說(shuō)：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進(jìn)肚子里去了!”長(zhǎng)了了朋友說(shuō)“先吃完飯?jiān)偎⒀啦拍馨褮堅(jiān)K東西都一起刷走啊!”兩個(gè)說(shuō)法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個(gè)老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個(gè)問(wèn)題的正解呢? 答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康。口腔健康意味口腔菌群與口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙均無(wú)傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺(jué)更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時(shí)，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時(shí)間，這四大因素必須同時(shí)作用才會(huì)引發(fā)蛀牙?？谇患?xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長(zhǎng)速度快，很顯然刷牙后很快就會(huì)卷土重來(lái)。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘?jiān)鼘⒊掷m(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會(huì)繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)杂休^多接觸機(jī)會(huì)，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘?jiān)呀?jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見(jiàn)，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動(dòng)因素(決定性因素)，其他均為促進(jìn)因素。由此可見(jiàn)，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無(wú)論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時(shí)間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對(duì)防病治病都有意義。但

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    2022-12-15
  • 水果的這些謠言，你都信過(guò)誰(shuí)？

    酸甜多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾囊粋€(gè)組成部分，也因此，無(wú)論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中，總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語(yǔ)。謠言最有殺傷力的一點(diǎn)就在于，哪怕一開(kāi)始沒(méi)當(dāng)回事兒，聽(tīng)得多了，心里就會(huì)開(kāi)始慢慢接受。愛(ài)吃水果的圓月，今天就給大家消滅幾個(gè)漫布了朋友圈的那些駭人聽(tīng)聞的謠言，一起來(lái)看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多，不能吃?——大可放心!大家一定聽(tīng)過(guò)一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥殘留的問(wèn)題。其實(shí)對(duì)于水溶性農(nóng)藥，經(jīng)過(guò)仔細(xì)清洗后，不會(huì)殘留對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會(huì)同國(guó)家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》，也從法律法規(guī)的層面，更加嚴(yán)格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量，所以大家不用過(guò)于擔(dān)心農(nóng)殘的問(wèn)題。02、飯前不能吃水果，影響消化和吸收—— 飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺(jué)，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果，會(huì)胃痛——因人而異，不能一概而論關(guān)于空腹的時(shí)候能不能吃含酸多的水果，這個(gè)問(wèn)題并不能一概而論。舉個(gè)例子，蘋(píng)果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅不會(huì)感覺(jué)到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋(píng)果后，會(huì)因?yàn)樗械哪承┨囟ǔ煞秩鐔螌幍?，與胃酸反應(yīng)形成沉淀，進(jìn)而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 曬太陽(yáng)好處多，但你真的會(huì)曬嗎？

    我們?cè)诠琴|(zhì)疏松缺鈣問(wèn)題去看醫(yī)生時(shí)，有沒(méi)有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑：“別只顧著補(bǔ)鈣，還要每天多曬曬太陽(yáng)!”冬陽(yáng)一寸值千金!那冬天怎么曬太陽(yáng)大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽(yáng)?怎樣曬太陽(yáng)才補(bǔ)鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽(yáng)的小知識(shí)。 為什么曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣?太陽(yáng)光中的紫外線能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并先后經(jīng)過(guò)肝、腎代謝即變成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進(jìn)鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達(dá)到“補(bǔ)鈣”的功效。 除了補(bǔ)鈣，冬天曬太陽(yáng)還有哪些好處?1、維護(hù)心血管健康在陽(yáng)光中紅外線的作用下，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽(yáng)可通過(guò)抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止其過(guò)高或過(guò)低。2、增強(qiáng)肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強(qiáng)。行走時(shí)常感腿腳發(fā)酸、肌肉無(wú)力，也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明，缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險(xiǎn)因素。曬太陽(yáng)可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽(yáng)光中的紫外線是種“天然消毒劑”，有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽(yáng)，不僅能殺滅病菌，還能調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強(qiáng)健骨骼曬太陽(yáng)有助人體合成維生素D3，促進(jìn)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽(yáng)對(duì)防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂郁”冬天晝短夜長(zhǎng)，日照減少，松果體分泌的褪黑激素增多，抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌，特別是對(duì)季節(jié)更替敏感的人，容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • 拼免疫力的時(shí)候到了，和阿顯一起提高免疫力吧

    現(xiàn)在大家的朋友圈里是不是已經(jīng)有一大半的人都陽(yáng)了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經(jīng)全部中招。這個(gè)時(shí)候還保持陰性的小伙伴除了防護(hù)到位之外，那可能是真的擁有很強(qiáng)大的免疫力了!在大家都接觸了陽(yáng)性病例，有的人第二天就出現(xiàn)了癥狀，而有的人啥事沒(méi)有。還有已經(jīng)感染病毒的，同樣是都陽(yáng)了。癥狀也都不大一樣，這個(gè)時(shí)候擁有強(qiáng)大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來(lái)和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個(gè)小時(shí)的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。02#保持良好習(xí)慣#日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學(xué)合理，有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等)，以及油脂類(包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果)。保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配。同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。注意飲食要均衡，不要偏食、要葷素搭配，不要過(guò)度節(jié)食、減重，尤其是感冒的時(shí)候，要注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)。疫情期間，我們必須比平時(shí)更加注意飲食安全，煮熟各種肉類食品和雞蛋類，堅(jiān)決不吃各種野生動(dòng)物;特別是有基礎(chǔ)病的老年人，尤其要注意合理飲食。多飲水，每天保證1500-1700毫升的飲水量，多

    標(biāo)簽：
    2022-12-13
  • @所有人，今后流行抗原自測(cè)？這些問(wèn)題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團(tuán)購(gòu)風(fēng)，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測(cè)的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力，在疫情防控過(guò)程中起著重要的作用。全國(guó)多地也都表示將對(duì)不同人群采取不同的核酸檢測(cè)策略，并鼓勵(lì)家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測(cè)? 抗原自測(cè)操作時(shí)有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來(lái)了解下吧!Q:什么是抗原檢測(cè)?和核酸檢測(cè)有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因?？乖瓩z測(cè)就是從抗體出發(fā)去測(cè)“衣服”的部分，讓病毒顯示出來(lái)?？乖瓩z測(cè)更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測(cè)更復(fù)雜，獲取結(jié)果時(shí)間長(zhǎng)，但敏感性更高。 抗原自測(cè)步驟注意：如果檢測(cè)結(jié)果為陰性，應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測(cè)卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測(cè)結(jié)果為陽(yáng)性，使用過(guò)的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等，應(yīng)裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽(yáng)性，使用后的拭子、采樣管、檢測(cè)卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測(cè)和抗原檢測(cè)都屬于直接檢測(cè)病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果，后者則是靠識(shí)別病毒的“外衣”——N蛋白，來(lái)間接反映是否感染新冠。兩種檢測(cè)方式各有優(yōu)勢(shì)，不能互相替代?？乖瓩z測(cè)大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結(jié)果，因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過(guò)抗原檢測(cè)，馬上就能對(duì)自己有一個(gè)初步判斷。相比之下，由于核酸檢測(cè)的標(biāo)本必須要在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行檢測(cè)，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時(shí)才能得出結(jié)果。因此，普通家庭可適當(dāng)儲(chǔ)備一些抗原檢測(cè)試劑，冬季本來(lái)就是呼吸道相

    標(biāo)簽：
    2022-12-08
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