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  • 【測(cè)一測(cè)】你會(huì)走路么？自檢一下！

    有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛(ài)，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰(shuí)的步數(shù)多，很多人都認(rèn)為多走路對(duì)身體好、對(duì)健康有益。事實(shí)真的是這樣的么?每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量都不同。平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人每天一萬(wàn)步兩萬(wàn)步并不困難。但對(duì)于那些平時(shí)并不怎么運(yùn)動(dòng)的人，突然一天內(nèi)走個(gè)一兩萬(wàn)步，可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會(huì)走路嗎?看到這個(gè)問(wèn)題你有沒(méi)有嗤之以鼻?誰(shuí)還不會(huì)走路了?是!走路人人都會(huì)，但不一定都對(duì)。你以為沒(méi)問(wèn)題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢(shì)走路才健康?頭部很多人都會(huì)低頭走路，這樣其實(shí)是不對(duì)的，不僅會(huì)使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時(shí)候，一定要挺起胸部，同時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動(dòng)。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時(shí)候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對(duì)的，走路的時(shí)候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會(huì)呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問(wèn)題。髖部走路的時(shí)候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會(huì)那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時(shí)會(huì)有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會(huì)有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因?yàn)樾⊥?、腳踝

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    2022-11-07
  • 流感≠感冒！出現(xiàn)這些癥狀要警惕，可別耽誤了

    隨著天氣漸涼，流感病毒又要開(kāi)始為非作歹了。流感，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)并不把他當(dāng)回事兒。不就是個(gè)感冒嗎?都感過(guò)不知道多少回了!其實(shí)不是，流感≠感冒流感如果沒(méi)有得到及時(shí)的干預(yù)，延誤了治療?？赡軙?huì)導(dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童，老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群，屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見(jiàn)于有基礎(chǔ)疾病的兒童，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群，每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離，前往公共場(chǎng)所或就醫(yī)過(guò)程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南請(qǐng)查收！

    每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，由于國(guó)慶假期后人員流動(dòng)較大，到如今已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了，疫情一直處于反復(fù)階段?，F(xiàn)在也是疫情防控關(guān)鍵時(shí)期。小言也因?yàn)槭谴蚊芙觿偨?jīng)歷完居家隔離，到現(xiàn)在還有因?yàn)閲?guó)慶假期回家探親被封控在原地，不能回到工作崗位的小伙伴，已經(jīng)一個(gè)多月了……這時(shí)候，增強(qiáng)體質(zhì)和心理調(diào)適就顯得尤為重要了，合理的體育鍛煉不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力的作用，還可以幫助改善情緒，緩解壓力，做好疫情期間的情緒管理。對(duì)此，小言為大家整理了一份居家健康指南，讓大家跟疫情之下的焦慮“小情緒”說(shuō)拜拜。隔離在家，保持良好的心情和身體素質(zhì)至關(guān)重要。大人合理分配工作與休閑的時(shí)間，孩子學(xué)習(xí)寓教于樂(lè)，勞逸結(jié)合，才能讓居家隔離生活更加充實(shí)美好。 心理篇除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如何調(diào)整心理的變化呢?1、調(diào)整自我認(rèn)知，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信念人的情緒往往受到認(rèn)知方式的影響，當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，請(qǐng)告訴自己停下來(lái)，此時(shí)務(wù)必避免沉浸在不良情緒中，否則你會(huì)陷入的認(rèn)知和情緒循環(huán)中難以自拔。面對(duì)此次疫情，居家隔離者需讓理性戰(zhàn)勝感性，與其反復(fù)想自己多么倒霉，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護(hù)自己、保護(hù)他人，即使不幸感染那么也有極大可能性治愈。2、科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不信謠、不傳謠大量接收網(wǎng)絡(luò)信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會(huì)因?yàn)榻邮苄畔⒘刻笥绊懶膽B(tài)平衡。3、 充實(shí)精神世界，轉(zhuǎn)移注意力在不外出的情況下，把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來(lái)對(duì)待。例如，讀書(shū)、看電影、玩玩兒游戲、做做家務(wù)、聊聊天等。 運(yùn)動(dòng)篇強(qiáng)健的身體是健康生活的保障。無(wú)法出門(mén)運(yùn)動(dòng)健身，不妨在家里練起來(lái)。合理搭配運(yùn)動(dòng)形式。把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即便在家，也可以保證每天適度的運(yùn)動(dòng)量。推薦運(yùn)動(dòng)有健身操，高抬腿，

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    2022-11-03
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來(lái)看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開(kāi)始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒(méi)有了年輕時(shí)的水潤(rùn)，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤(rùn)而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會(huì)引起瘙癢，還會(huì)起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會(huì)出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時(shí)人體的活動(dòng)量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對(duì)減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會(huì)變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí)，這是身體在向你發(fā)送求救信號(hào)，歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個(gè)因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥。——代謝因素隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門(mén)?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見(jiàn)的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會(huì)

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    2022-11-02
  • 走出“銀”影， 活出精彩！

    患病的敘述:“這個(gè)病已經(jīng)跟了我七八年了，那個(gè)時(shí)候還在上學(xué)，現(xiàn)在都已經(jīng)工作了。它很折磨人，總怕別人有異樣的眼光看我，一年四季都把自己包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。夏天再熱也是長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，生怕別人看見(jiàn)，別嘲笑。人越老越自卑，不想出門(mén)，不敢上街?？赐赀@個(gè)敘述大家有沒(méi)有想到是什么病?——它就是銀屑病!和小言一起了解它 ，遠(yuǎn)離它。 什么是銀屑病?銀屑病俗稱牛皮癬，是一種慢性炎癥性皮膚病，病程較長(zhǎng)，有易復(fù)發(fā)傾向，有的病例幾乎終生不愈。該病發(fā)病以青壯年為主，對(duì)患者的身體健康和精神狀況影響較大。臨床表現(xiàn)以紅斑，鱗屑為主，全身均可發(fā)病，以頭皮，四肢伸側(cè)較為常見(jiàn)，多在冬季加重。銀屑病又不僅僅是皮膚病，更是一種系統(tǒng)性疾病。特別是中重度患者，可高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征等系統(tǒng)疾病。 銀屑病的誤區(qū)誤區(qū)一：銀屑病會(huì)傳染。其實(shí)銀屑病不是傳染病，沒(méi)有任何傳染性。但是在日常生活當(dāng)中，這些病人可能會(huì)用手抓破皮膚，出現(xiàn)皮疹，在銀屑病活動(dòng)期，皮疹可以增大，導(dǎo)致嚴(yán)重，但這只是醫(yī)學(xué)上所謂的同形反應(yīng)，而非傳染，人們也不可能因?yàn)榕c銀屑病患者接觸而被患病。因此銀屑病患者可以與正常人一樣參與各種社交活動(dòng)，對(duì)日常生活也沒(méi)有影響。誤區(qū)二：銀屑病能治愈。其實(shí)，銀屑病到目前為止還是不能治愈，相信銀屑病能治愈的會(huì)使患者病急亂投醫(yī)，甚至因?yàn)槭褂盟幬锊划?dāng)而加重病情。誤區(qū)三：銀屑病人的子女都會(huì)得銀屑病。銀屑病雖然與遺傳有一定的關(guān)系，但其屬多基因遺傳性疾病、因涉及多個(gè)基因并不一定都會(huì)遺傳，銀屑病人同樣可以有健康的下一代。誤區(qū)四：銀屑病是一個(gè)普通的皮膚病，不需要治療。雖然銀屑病目前沒(méi)有治愈的辦法，但因其對(duì)外觀造成影響，影響患者的外交活動(dòng)，造成焦慮癥、抑郁癥。同樣銀屑病也是

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    2022-11-01
  • 家里的常用藥備全了嗎？來(lái)查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過(guò)敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來(lái)一份家庭備藥指南，一起來(lái)看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開(kāi)封后不宜久置。所以建議選購(gòu)小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過(guò)敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開(kāi)來(lái)，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開(kāi)進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過(guò)期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 不給糖就搗蛋，吃糖也要小心哦！

    萬(wàn)圣節(jié)要來(lái)了!小朋友和大朋友可以準(zhǔn)備好你的南瓜籃子。換上萬(wàn)圣節(jié)的服裝，“名正言順”地?fù)v蛋了。在這每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方國(guó)家的熊孩子們可以扮成鬼怪去敲鄰居家門(mén)，光明正大地?fù)v蛋。平時(shí)調(diào)皮搗蛋會(huì)被大人罵，只有在這一天，搗蛋不光不會(huì)被罵，還能拿到糖吃。當(dāng)然了，就像每年總有一群大齡青年硬是要裝成小朋友過(guò)兒童節(jié)一樣，萬(wàn)圣節(jié)也少不了這幫「大朋友」的身影。在這個(gè)只要調(diào)皮搗蛋就能輕而易舉拿到糖果的小朋友的幸福日，家長(zhǎng)的頭疼日里。不要讓小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的節(jié)奏，吃糖的頻率越高越容易蛀牙。頻繁的吃糖次數(shù)會(huì)讓我們的牙齒長(zhǎng)時(shí)間暴露在酸性條件下，從而大大增加蛀牙發(fā)生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙，避免糖果在牙齒上停留過(guò)久。可以有效的避免糖果對(duì)牙齒的損害Q：什么是蛀牙?A：學(xué)名齲齒。俗稱的蛀牙，蟲(chóng)牙。是一種由口腔中多種因素復(fù)合而導(dǎo)致的牙齒硬組織進(jìn)行性病損，由于是一種細(xì)菌性疾病，因此會(huì)引起繼發(fā)牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨頜骨炎癥Q：如何預(yù)防?A：正確刷牙。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?1、早晚兩次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、選擇適合兒童年齡的保健牙刷，每3個(gè)月更換一次;3、做到一人一刷一口杯;4、兒童學(xué)習(xí)刷牙，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助和監(jiān)督; 少吃糖和碳酸飲料，避免兩餐之間吃糖(餐間吃糖齲齒率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后應(yīng)漱口。過(guò)量攝入還容易造成肥胖，減少糖次數(shù)盡量與正餐同步，縮短糖在口腔停留時(shí)間。 定期口腔檢查，及早治療齲齒

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防！

    當(dāng)代社會(huì)人們對(duì)男性的健康越來(lái)越關(guān)注。從少年到老年，在男性從成熟到衰老的過(guò)程中，男性健康及男性相關(guān)器官的疾病，困擾著男性的生活質(zhì)量，因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康，普及男性健康知識(shí)，消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中，人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯，有較強(qiáng)的免疫力。但事實(shí)上，國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正在向男人們走來(lái)，不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會(huì)的觀念中存在重男輕女的情況，有些疾病也“重男輕女”，你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因?yàn)楣ぷ鞣泵Α?yīng)酬多、飲食無(wú)規(guī)律、過(guò)量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好，日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及時(shí)就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)50%以上，若是出現(xiàn)咳嗽有痰，痰液里面帶有血絲，呼吸有困難，胸部疼痛等，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做胸部x線檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時(shí)，男性在社會(huì)中的壓力要大于女性，且對(duì)健康的重視程度比女性低，感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上，主要是因?yàn)榇罅康奈鼰熀染?、暴飲暴食?dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)槟行栽诤染频臅r(shí)候會(huì)在身體中代謝，從而產(chǎn)生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時(shí)搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配

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    2022-10-27
  • 初冬已至 注意兒童保健

    秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降過(guò)去了，冬天已經(jīng)來(lái)臨。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)初冬時(shí)期養(yǎng)生保健的重要。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼后，早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限，在給孩子的穿衣飲食方面，又給家長(zhǎng)出了一道難題。穿多了穿少了都會(huì)引發(fā)身體不適，且兒童自身免疫力低，因此做好兒童的冬季保健很有必要。今天，阿顯特意整理了科學(xué)實(shí)用的兒童健康過(guò)冬指南，與您分享: 穿隨著早晚溫差變化，要及時(shí)為兒童添加衣物，但不必穿得過(guò)暖。因?yàn)槠つw毛孔仍處于開(kāi)放狀態(tài)，活動(dòng)后易出汗，易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當(dāng)，為孩子提供更多手、足活動(dòng)的機(jī)會(huì)。 行注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺(jué)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜交替。多讓孩子鍛煉，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法。 吃少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。從冰箱拿出的飲料、食物，最好放置在室溫下15分鐘后食用。 睡隨著天氣轉(zhuǎn)涼，兒童的睡眠時(shí)間也會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)。在家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，增強(qiáng)身體免疫力。住校兒童午休時(shí)要脫掉外套及厚衣物，以免起床后受涼。 防感冒多發(fā)于秋冬和冬春等季節(jié)交替時(shí)。正常人的呼吸道內(nèi)常寄居著一些病毒和細(xì)菌，但當(dāng)受涼、過(guò)食、過(guò)勞、驚恐之后，身體抵抗力降低，這些病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，使人發(fā)生疾病。預(yù)防感冒，關(guān)鍵要加強(qiáng)身體和呼吸道對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力，并防止細(xì)菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季節(jié)，不要帶孩子到公共場(chǎng)所，不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人，注意督促孩子的手不要亂碰臟東西，同時(shí)勤洗手，外出佩戴口罩等。

    標(biāo)簽：
    2022-10-26
  • 初冬養(yǎng)護(hù)，“肺”常重要！

    要說(shuō)初冬哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，但冬燥傷肺，不過(guò)此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，如果你不想這個(gè)冬天在“咳咳咳”中度過(guò)的話，在現(xiàn)在這個(gè)初冬時(shí)期開(kāi)始養(yǎng)肺潤(rùn)肺還不晚哦!俗話說(shuō)，養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!1、多做深呼吸，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸。2、笑口常開(kāi)。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。3、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)大打折扣。4、運(yùn)動(dòng)。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)肺的作用?？筛鶕?jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤(rùn)肺的食物，比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等，不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤(rùn)，也能給我們的身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒，黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。 趁著這個(gè)養(yǎng)肺的黃金時(shí)期 和小言一起養(yǎng)肺

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    2022-10-26
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會(huì)吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺(jué)都沒(méi)有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō)，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開(kāi)始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會(huì)引起腸道異常，長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對(duì)人體有益的細(xì)菌，可以通過(guò)改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開(kāi)水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用，至少間隔半個(gè)小時(shí)以上?？Х壤锩娴摹⒉枥锩娴牟瓒喾?，會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用，一定要間隔2小時(shí)以上，因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說(shuō)到現(xiàn)在什么東西是人們離不開(kāi)的，那手機(jī)一定榜上有名。24個(gè)小時(shí)都不離身?，F(xiàn)代人離開(kāi)手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購(gòu)物、打車(chē)、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對(duì)于手機(jī)的寵愛(ài)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時(shí)間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時(shí)玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無(wú)比期待了。從5分鐘到半小時(shí)，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過(guò)去了……就算手機(jī)對(duì)我們的生活再重要，上廁所的時(shí)候倒也是不必和它寸步不離。長(zhǎng)時(shí)間的上廁所玩手機(jī)，帶來(lái)的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)有研究表明：蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘，就會(huì)導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時(shí)玩手機(jī)，血液會(huì)向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來(lái)多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所，大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動(dòng)作，乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)將糞便直接推到直腸，這樣就會(huì)有便意，人的中樞神經(jīng)是會(huì)參與到該反射活動(dòng)中的。但是上廁所玩手機(jī)就會(huì)直接影響到大腦對(duì)排便的指揮，因此就會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了排便就會(huì)困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時(shí)間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí)，會(huì)通過(guò)直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí)，會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時(shí)最好不要玩手機(jī)或看書(shū)。不管蹲廁還是坐便，如廁時(shí)間都不要超過(guò)5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時(shí)需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來(lái)聽(tīng)課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問(wèn)診，抽血，輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺(jué)，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過(guò)其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周?chē)M織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過(guò)生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無(wú)限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛(ài)吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?，湯是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 打開(kāi)這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過(guò)去的十一小長(zhǎng)假，大家是不是都是在歡樂(lè)、輕松、愉快的氣氛中度過(guò)的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂(lè)項(xiàng)目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動(dòng)……要多幸福有多幸福。但再長(zhǎng)的假期感覺(jué)也是一眨眼就過(guò)去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長(zhǎng)假之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無(wú)力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無(wú)法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過(guò)，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對(duì)心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實(shí)是一種輕微的心理變化，多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會(huì)自動(dòng)消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r(shí)恢復(fù)好狀態(tài)，助你元?dú)鉂M滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來(lái)!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過(guò)后，大家從輕松快樂(lè)、歡聲笑語(yǔ)的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來(lái)，面臨著許多煩事雜事。這時(shí)難免會(huì)伴隨情緒低落、不想工作等問(wèn)題。大多數(shù)時(shí)候，別人無(wú)法理解我們?yōu)槭裁磿?huì)低落，我們對(duì)別人的情緒也不能真正共情。這時(shí)需要停下來(lái)，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問(wèn)題的進(jìn)一步解決。 假期后多運(yùn)動(dòng)，制造快樂(lè)激素假期期間，朋友聚會(huì)少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂(lè)和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過(guò)后，可通過(guò)爬山、

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    2022-10-09
  • 最強(qiáng)國(guó)慶出行攻略，快來(lái)看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國(guó)慶假期了，要放假了!!過(guò)節(jié)回家看望家里人的，趁著長(zhǎng)假出門(mén)旅游的，隨著人員流動(dòng)性的增加，疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國(guó)慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來(lái)之不易的疫情防控成果，確保大家度過(guò)一個(gè)健康、平安、快樂(lè)的假期。多地疾控部門(mén)也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國(guó)慶出行指南請(qǐng)收好!快來(lái)看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動(dòng)引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。安全有序出行旅客需持有48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車(chē)、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車(chē)、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動(dòng)”原則，跨省流動(dòng)人員抵達(dá)目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測(cè)算流動(dòng)人員數(shù)量和到達(dá)時(shí)間等。2. 在機(jī)場(chǎng)、火車(chē)站、長(zhǎng)途客車(chē)站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動(dòng)人員抵達(dá)后第一時(shí)間開(kāi)展檢測(cè)。按照要求及時(shí)完成核酸檢測(cè)，并將核酸檢測(cè)結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測(cè)結(jié)果。重點(diǎn)場(chǎng)所和機(jī)構(gòu)查驗(yàn)有效核酸檢測(cè)陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場(chǎng)所→查驗(yàn)健康碼+72小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。減少不必要的聚集性活動(dòng)非必要不舉辦培訓(xùn)、會(huì)展、文藝演出等大型聚集性活動(dòng)。確需舉辦的，落實(shí)防控措施，參加活動(dòng)人員需掃碼登記、查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。提倡群眾從簡(jiǎn)舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國(guó)慶假期及前后防控措施執(zhí)行時(shí)間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開(kāi)始!

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    2022-09-28
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點(diǎn)！

    秋雨飄落，秋風(fēng)漸涼。進(jìn)入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病，卻在秋天開(kāi)始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng)，且更容易滋長(zhǎng)和流通，伴隨著秋風(fēng)，病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營(yíng)養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，使呼吸道本身的凈化防御機(jī)能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過(guò)敏物質(zhì)較夏季增多，由過(guò)敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主?；加新灾夤苎住⒙宰枞苑渭膊?、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時(shí)增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個(gè)地方最容易受寒，一旦受寒，就會(huì)直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開(kāi)窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開(kāi)水?？梢猿砸恍r(shí)令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對(duì)某些食物有過(guò)敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護(hù)膚指南來(lái)了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預(yù)報(bào)來(lái)得還準(zhǔn)。隨著秋季的到來(lái)，皮膚也開(kāi)始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護(hù)。進(jìn)入相對(duì)干燥的秋季，空氣中的水分含量本來(lái)就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問(wèn)題。細(xì)紋、干紋、痘痘可能都會(huì)接踵而至。秋季護(hù)膚小常識(shí)，是干燥秋季愛(ài)美人士不能錯(cuò)過(guò)的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護(hù)膚養(yǎng)膚，秋季護(hù)膚小常識(shí)一定要牢記。1、注意飲食習(xí)慣養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要。2、注意防曬護(hù)理秋季護(hù)膚，重點(diǎn)是補(bǔ)水和保濕，當(dāng)然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒(méi)有陽(yáng)光，肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害，出門(mén)前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護(hù)膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時(shí)節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時(shí)排出，同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng)，滋潤(rùn)肌膚。4、遠(yuǎn)離過(guò)敏源如果你是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過(guò)敏的問(wèn)題。你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過(guò)敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過(guò)敏、痘痘等皮膚問(wèn)題的發(fā)生。5、洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致過(guò)多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚乳液，保持肌膚水潤(rùn)。6、注意

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥來(lái)襲，防范秋燥這樣做！

    白露已過(guò)，氣溫正式開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，更有俗話說(shuō)，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季帶走高溫的同時(shí)，也吹干了空氣中的水分。在秋燥的影響下，很多人開(kāi)始出現(xiàn)口干、咽干、唇干、皮膚干燥等癥狀。那么步入秋季之后，應(yīng)該怎樣正確防范秋燥呢?從中醫(yī)角度來(lái)講，燥是秋天的主氣，和肺相對(duì)應(yīng)，所以秋季燥邪致病多累及肺臟，就容易出現(xiàn)與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。因此防秋燥的主要內(nèi)容其實(shí)就是養(yǎng)肺，健脾潤(rùn)肺是此時(shí)保養(yǎng)的重點(diǎn)。最簡(jiǎn)單的可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺的方法就是飲食了。民以食為天，食物不僅僅是為了填飽肚子，還能起到養(yǎng)生的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂叙B(yǎng)陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、銀耳等，還能自制一些百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等適合秋天食用的粥品，既有利于消化也能潤(rùn)秋燥。還有一點(diǎn)特別簡(jiǎn)單的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已經(jīng)是老生常談的事情了，但怎樣喝?喝多少?這些你都了解嗎?喝水要講究少量多次原則，不建議“牛飲”，尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后?？梢远嗪确涿鬯⒈茄├嫠畞?lái)起到潤(rùn)燥養(yǎng)肺的目的。俗話說(shuō)的好：“春捂秋凍”?！扒飪觥惫倘挥械览恚胁豢蔀榱俗非笄飪鲐潧?，最合適的做法是根據(jù)氣溫的變化來(lái)增減衣物。秋季早晚溫差大，早晚涼颼颼，中午熱烘烘，因此早晚的時(shí)候多添件衣服，以免著涼感冒。尤其是對(duì)于年老體弱者，更應(yīng)該注意溫差變化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)陰氣。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要，卻不可亂補(bǔ)。雖說(shuō)現(xiàn)在正是“貼秋膘”的時(shí)候，但是要是突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然增加脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。所以在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候因遵循“缺什么，補(bǔ)什么”的原則，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋分時(shí)節(jié),這些養(yǎng)生小常識(shí)該用上了

    一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，在秋分到來(lái)的這一天開(kāi)始，也就意味著正式進(jìn)入了秋季。對(duì)于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥，所以愛(ài)養(yǎng)生的人們注意了，這個(gè)時(shí)候絕對(duì)不能忽視的幾個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)，一起來(lái)看看吧。關(guān)于氣溫秋分之后，氣溫驟降，早晚能明顯感覺(jué)到冷颼颼的，這個(gè)時(shí)候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因?yàn)樯眢w抵抗力比較差，所以更要做好御寒工作。飲食上，可以適當(dāng)吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤(rùn)肺，提高身體免疫力。關(guān)于飲食秋分之后，天氣越來(lái)越干燥，對(duì)于不愛(ài)喝水、愛(ài)吃辣等人群來(lái)說(shuō)就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進(jìn)入秋季，大家需要注意的就是滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達(dá)到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯(cuò)。另外也要注意多喝水，每天的飲水量最好能夠達(dá)到2000毫升左右，這樣才能夠保證身體所需。除此之外，也可以多吃一些應(yīng)季的水果，比如柑橘，山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、柚子等，都是不錯(cuò)的選擇。關(guān)于運(yùn)動(dòng)很多人對(duì)于養(yǎng)生了解的非常少，以為飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，其實(shí)最好的養(yǎng)生還是“外防內(nèi)調(diào)”。內(nèi)調(diào)大家都知道，就是飲食調(diào)理，而這個(gè)外防呢，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)、鍛煉增強(qiáng)抵抗力。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運(yùn)動(dòng)方式，大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。養(yǎng)生其實(shí)不分四季都需要大家做好，但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的，我們要根據(jù)自己的情況正確養(yǎng)生，這樣才能達(dá)到目的，讓人們更舒服更愉悅的生活。

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    2022-09-22
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