明日22時(shí)54分

我們迎來(lái)小寒節(jié)氣

是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,

冬季的第5個(gè)節(jié)氣。

小寒，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。

俗語(yǔ)有說(shuō)“冷在三九”，就在小寒之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”，“小寒、大寒凍作一團(tuán)”等諺語(yǔ)，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

1、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)。

2、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類(lèi)及溫?zé)岬氖澄铩?

3、人體有五個(gè)中心穴位：

頭中心：即百會(huì)穴，在頭的正中間;

胸中心：即膻中穴，位于兩連線(xiàn)的中點(diǎn);

腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸;

手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處;

腳心：即涌泉穴，位于腳底中線(xiàn)前1/3與后2/3交界凹陷處。

經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

小寒飲食重點(diǎn)

小寒節(jié)氣，寒氣越發(fā)旺盛，應(yīng)注意養(yǎng)精蓄銳，俗話(huà)說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，因此，小寒的飲食方面適宜“護(hù)陽(yáng)”為主，多食用一些溫腎陽(yáng)的的食物，來(lái)補(bǔ)益身體，抵御嚴(yán)寒的侵襲。圓月為大家介紹一些“護(hù)陽(yáng)”食物，普通家常食材，不管做菜煮湯，不僅解饞，還能儲(chǔ)備能量，三九天暖身體精神棒，平安過(guò)冬，到來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)。

羊肉

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道甘而不膩，溫而不燥，暖中祛寒。《本草拾遺》就將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)，暖身的好食材，冬季食用更為有益。

雞肉

“逢九一只雞，來(lái)年好身體”，雞肉蛋白質(zhì)的含量較高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季誰(shuí)能拒絕鮮嫩又好吃的雞肉呢?

帶魚(yú)

冬季是帶魚(yú)的捕撈旺季，這個(gè)時(shí)候的帶魚(yú)為越冬做準(zhǔn)備，所以此時(shí)的帶魚(yú)肉厚油潤(rùn)，味道最美，且?guī)~(yú)也是種滋補(bǔ)的好食材，寒冬臘月吃帶魚(yú)沒(méi)錯(cuò)了。

茴香

冬季里的綠葉菜，茴香最為喜人，香味獨(dú)特，且是溫性的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在綠色蔬菜中也是名列前茅，冬季天寒地凍，怕冷的話(huà)，適合吃茴香。

板栗

栗子是一種碳水化合物較高的食物，能供給人體熱能，并幫助脂肪代謝。因此板栗也有“鐵桿莊稼”和“木本糧食”的稱(chēng)號(hào)，冬季可以用板栗做菜，吃得甜香有味，益處多多。

小寒節(jié)氣，氣候雖比不得大寒節(jié)氣，但也是非常冷了，要特別注意對(duì)身體的保暖，以防寒邪，這幾種“護(hù)陽(yáng)”食物要多給家人吃，全身暖和才好抵御這冰天雪地，祝大家都能平安度過(guò)寒冬臘月，迎接來(lái)年開(kāi)春。

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