阿顯支招,讓你的戒煙之路事半功倍!
最近阿顯做了一個重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒有戒過煙,但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個戒煙的小技巧,看起來也挺容易做到。分享給大家,有吸煙的朋友快跟阿顯一起來試試吧!首先是戒煙前的準備1、明確的危害,立下戒煙的決定,給自己定一個具體的開始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定,讓他們支持你,不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書;4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強化戒煙意識戒煙一定要加強自身戒煙意識,反復提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒,改變自身環(huán)境,扔掉家中、工作場所及車里的所有和煙灰缸,也不要讓別人在你家中抽煙,減少“條件反射”。3、營造無煙場所工作、吃飯、娛樂時,可以選擇一些無煙環(huán)境,例如商場、電影院等,就餐時選擇無煙區(qū)進餐,不為吸煙創(chuàng)造機會。避免經(jīng)過自己平常買煙的店鋪4、改變生活方式,適當運動加強體育鍛煉,找到自己的愛好,聽聽歌,打打球,轉移注意力;戒煙全過程中,可以適度用零食替代吸煙,少吃點沒關系的,吃完了別忘了刷牙漱口。當你想抽煙的時候,可以挑選去嚼嚼口香糖,吃點潤喉糖,自然少吃是關鍵,可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因為戒煙再把自己的體重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧,大家快來和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!