秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降過(guò)去了,冬天已經(jīng)來(lái)臨。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,可見(jiàn)初冬時(shí)期養(yǎng)生保健的重要。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼后,早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限,在給孩子的穿衣飲食方面,又給家長(zhǎng)出了一道難題。穿多了穿少了都會(huì)引發(fā)身體不適,且兒童自身免疫力低,因此做好兒童的冬季保健很有必要。
今天,阿顯特意整理了科學(xué)實(shí)用的兒童健康過(guò)冬指南,與您分享:
穿
隨著早晚溫差變化,要及時(shí)為兒童添加衣物,但不必穿得過(guò)暖。因?yàn)槠つw毛孔仍處于開(kāi)放狀態(tài),活動(dòng)后易出汗,易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當(dāng),為孩子提供更多手、足活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
行
注意休息,保證孩子的午睡和晚上睡覺(jué)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)適量,動(dòng)靜交替。
多讓孩子鍛煉,有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法。
吃
少吃“上火”食物,少吃偏咸的食品,鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。
從冰箱拿出的飲料、食物,最好放置在室溫下15分鐘后食用。
睡
隨著天氣轉(zhuǎn)涼,兒童的睡眠時(shí)間也會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)。在家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,增強(qiáng)身體免疫力。住校兒童午休時(shí)要脫掉外套及厚衣物,以免起床后受涼。
防
感冒多發(fā)于秋冬和冬春等季節(jié)交替時(shí)。正常人的呼吸道內(nèi)常寄居著一些病毒和細(xì)菌,但當(dāng)受涼、過(guò)食、過(guò)勞、驚恐之后,身體抵抗力降低,這些病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,使人發(fā)生疾病。預(yù)防感冒,關(guān)鍵要加強(qiáng)身體和呼吸道對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力,并防止細(xì)菌病毒入侵呼吸道。另外,流感流行季節(jié),不要帶孩子到公共場(chǎng)所,不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人,注意督促孩子的手不要亂碰臟東西,同時(shí)勤洗手,外出佩戴口罩等。
標(biāo)簽:
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